सप्ताह में एक या दो बार 15 मिनट की छोटी कसरत, फिट और स्वस्थ रहने के लिए इष्टतम प्रारूप है।
गर्भावस्था के दौरान खेल गर्भवती माँ और बच्चे के लिए सहायक होता है। हम आपको बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि का प्रकार चुनते समय क्या याद रखना चाहिए
स्थिर व्यायाम, तेज दौड़ना, सिमुलेटर - क्या चुनना है? यदि आपने अभी तक अपने लिए एक प्रशिक्षण प्रणाली संकलित नहीं की है, तो हमारी छोटी मार्गदर्शिका मदद करेगी
हमारे शरीर में उम्र से संबंधित कौन से परिवर्तन होते हैं और उनसे कैसे निपटें? या लड़ने के लिए नहीं? पोषण और फिटनेस विशेषज्ञ पामेला पीक के साथ व्यवहार करना
कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ने का कारण सिर्फ शरीर की चर्बी ही नहीं, बल्कि पाचन संबंधी कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। यह लेख आपको दिखाएगा कि उनसे कैसे निपटें। आपने उन अतिरिक्त पाउंड को नहीं खोया है और दुखी होकर आईने में अपना फिगर देख रहे हैं?
आपने शायद देखा होगा कि कैसे थकान धीरे-धीरे आपके जीवन का हिस्सा बन गई है। हम आपको बताएंगे कि दिल हारने पर भी थकान का सामना कैसे करें
टिम फेरिस ने पेशेवरों, एथलीटों और वैज्ञानिकों से उनके दैनिक जीवन के बारे में साक्षात्कार लिया और प्रशिक्षण, स्वस्थ भोजन और चोटों से उबरने के बारे में नए तथ्य सीखे।
अगर आप कमर दर्द, घुटने के दर्द, कूल्हे के दर्द और सिर दर्द से परेशान हैं तो आपको अपनी चाल पर ध्यान देना चाहिए। हम यह पता लगाते हैं कि सही तरीके से कैसे चलना है और कौन से व्यायाम आपको इसे सीखने में मदद करेंगे
आपको केवल 15 मिनट अतिरिक्त, आरामदायक कपड़े, और एक गलीचा या सतह चाहिए जो झूठ बोलने के लिए डरावना नहीं है। यह ग्लूट वर्कआउट आपको हैरान कर देगा
इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि हैंगिंग और स्टैंडिंग एक्सरसाइज के साथ एब्स कैसे बनाएं। यह दृष्टिकोण क्रंचेस और धड़ लिफ्टों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है।
श्रोणि का पीछे की ओर झुकाव अक्सर लंबे समय तक बैठने के कारण होता है और रीढ़ की बीमारियों का कारण बनता है। एक विस्तृत मार्गदर्शिका आपको इस आसन विकार को ठीक करने में मदद करेगी
क्या आपको लगता है कि खेलकूद करने में लंबा समय लगता है? लेकिन नहीं। 7 मिनट का यह वर्कआउट आपको जल्दी से वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देगा
यदि आपने अभी तक पिलेट्स की खोज नहीं की है, तो हम इसकी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। लगभग हर कोई इसे कर सकता है, और चोट की संभावना शून्य हो जाती है।
बर्तन जलाने वाले देवता नहीं हैं। इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण व्लादिमीर क्लिट्स्को है, जो अद्वितीय उपलब्धियों वाला एक महान एथलीट है, जो सबसे सामान्य नियमों और आदतों की मदद से अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार को बनाए रखता है जो निश्चित रूप से आपकी शक्ति के भीतर हैं। व्लादिमीर क्लिट्स्को को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। उनकी लंबी अवधि की विजयी चाल उन लोगों के लिए भी जानी जाती है जो बॉक्सिंग की दुनिया से दूर हैं। व्लादिमीर कई लाखों युवा एथलीटों के लिए एक आदर्श है जो अपनी आत्मा क
लाइफहाकर की लेखिका इया ने अर्बन ट्राई वर्कआउट में भाग लिया और सीखा कि कैसे ठीक से दौड़ना है, वार्म-अप करना है और समूह में प्रशिक्षण अधिक कूलर क्यों है।
साइकिलिंग क्या है, यह नियमित साइकिलिंग वर्कआउट से कैसे अलग है और आप एक सत्र में कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं? हम इस लेख में बताते हैं
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बहुत भारी वजन उठाएं, जितना संभव हो उतना प्रोटीन खाएं और खाली पेट दौड़ें - प्रशिक्षण को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इन बिंदुओं पर फिर से विचार करने की आवश्यकता है।
क्या ग्लूटेन वास्तव में खराब है? हमने इस संबंध में पांच सबसे हास्यास्पद और निराधार अफवाहों को कवर किया है।
हम आपको बताएंगे कि अमेरिकी विशेष बल कैसे प्रशिक्षण लेते हैं, जिसके लिए फिटनेस एक सक्रिय आराम और गतिविधि में बदलाव नहीं है, बल्कि एक पेशेवर आवश्यकता है।
यह न्यूनतम स्पोर्ट्स सप्लीमेंट आपको तेजी से ठीक होने, अधिक ऊर्जावान, स्वस्थ महसूस करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।
यदि आप मानक जिम वर्कआउट से थक चुके हैं तो क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण पर एक लेख। यह लेख आपके काम आएगा।
यदि आप लंबे समय से अपने परिवार से मिलने के लिए सारस का इंतजार कर रहे हैं, लेकिन लगता है कि वह आपके अस्तित्व के बारे में भूल गया है, तो हम आपके भोजन की समीक्षा करने का सुझाव देते हैं। वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है और क्यों - इस बारे में हमारे लेख में। हाँ हाँ। आश्चर्य मत करो। यह आपके आहार में साधारण परिवर्तन है जो आपको लंबे समय से प्रतीक्षित परिवार के उत्तराधिकारी को गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है। सच कहूं, तो मुझे बहुत आश्चर्य होता है कि इस क्षेत्र में कई अध्यय
इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आपके कसरत से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए ताकि आपकी कक्षाएं उत्पादक हों और आप अच्छा महसूस करें।
आइए आपके और आपके शरीर के बीच की दीवार को फाड़ दें जो आपको पसंद आनी चाहिए। इस पोस्ट से आप सीखेंगे कि बिना भूख के वजन कम कैसे करें और स्वास्थ्य को नुकसान कैसे पहुंचाएं।
क्या आपका दिन व्यस्त था? एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको तनाव से निपटने और अपनी नसों की रक्षा करने का तरीका सिखाएगा। क्या आप भी अक्सर ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जहां पर्यावरण आपको पूरी तरह से असंतुलित कर देता है? अंतहीन कॉल, पत्र, बैठकें, समय सीमा, ग्राहकों या सहकर्मियों के साथ समस्याएं - इस मोड में शांत रहना कठिन है। अधिक बार नहीं, ऐसी स्थितियों में मैं सब कुछ छोड़ देना चाहता हूं और टहलने जाना चाहता हूं या एक दिन की छुट्टी लेना चाहता हूं। लेकिन जब ऐसा करना लगभग असंभव हो
दिन में 10 मिनट ध्यान करने से आप जलन से छुटकारा पा सकते हैं और दिल को मजबूत कर सकते हैं।
इस पोस्ट के लिए, हमने खेल और स्वास्थ्य पर सबसे उपयोगी लेखों का चयन किया है। मिलिए - लाइफहाकर के अनुसार 2015 का सर्वश्रेष्ठ खेल प्रशिक्षण
इस लेख में, आप चेहरे और गर्दन के लिए सरल और प्रभावी व्यायाम पाएंगे जो समय को पीछे कर देंगे और आपकी ताजगी को बहाल करेंगे।
स्वस्थ त्वचा पर फेस शील्ड से पिंपल्स और झाइयां भी दिखाई दे सकती हैं। पता लगाया कि उन्हें कैसे हटाया जाए और क्या किया जाए ताकि वे फिर से न दिखें
त्वचा के लिए उत्पाद जो हानिकारक प्रभावों से रक्षा करेंगे और इसे चिकना और स्वस्थ बनाएंगे। बस उन्हें अपने आहार में शामिल करें और झुर्रियों को भूल जाएं।
होटलों की "स्टार रेटिंग" कमरे में बैक्टीरिया की संख्या को प्रभावित नहीं करती है। फाइव स्टार होटल में बैक्टीरिया होने का खतरा ज्यादा होता है। क्यों? हमारे लेख में पता करें
खेल खेलना शुरू करने के लिए, आपको एक इच्छा और अच्छे सहायकों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, स्मार्ट घड़ियाँ, वायरलेस हेडफ़ोन और डायग्नोस्टिक स्केल
हम आपको बताएंगे कि कैसे आपका अपना घर आपको नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही मोटापे के कुछ कारणों को खत्म करने के लिए अपने जीवन में बदलाव लाने के टिप्स भी देंगे।
पानी पीने से शरीर को होने वाले फायदों के बारे में तो हम सभी जानते हैं। लेकिन, इसके बावजूद हम हर तरह की नुक़सानदेह शराब पीते रहते हैं. इस लेख में पढ़ें कि अपने शरीर को धमकाने से कैसे रोकें और अंत में पर्याप्त पानी पीने के लिए खुद को अभ्यस्त करें। Lifehacker में, बहुत सारा पानी पीना क्यों आवश्यक है, इस विषय को पहले ही उठाया जा चुका है। व्यायाम या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते समय शराब पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शरीर के लिए पानी पीने के फायदों के बारे में तो बच्चे भ
"मेरे दिमाग से बाहर", "पागलपन में", "मेरे बुढ़ापे में चल रहा था" … हम अक्सर यह सुनते हैं। आप किसी पर ऐसा नहीं चाहेंगे। न मैं और न ही मेरे माता-पिता। लेकिन करें क्या? साल बीत जाते हैं! वे अपना टोल लेते हैं … इस लेख में - एक परिपक्व वृद्धावस्था में स्पष्ट सोच बनाए रखने का एक आसान तरीका। और नहीं, ये गोलियां या वर्ग पहेली नहीं हैं। फोटो में - विक्टर कोरचनोई। वह अपना 80वां जन्मदिन 2,553 की अंतरराष्ट्रीय रेटिंग के साथ मनाते हैं। यह बहुत है।
सच कहूं तो मैं बहुत आलसी और निष्क्रिय व्यक्ति हूं, खासकर जब खेल खेलने की बात आती है। लेकिन किसी तरह जादुई रूप से, एडिडास miCoach ऐप जिसे मैं आपके सामने पेश करना चाहता हूं, ने मुझे खेलों के लिए जाना चाहा, खासकर जब से मेरे दैनिक सुबह के अभ्यास में इसका उपयोग करने का अवसर है, जब मैं काम से कुछ स्टॉप बाहर जाता हूं कार्य दिवस से पहले शांति से चलें। … एप्लिकेशन का उपयोग शुरू करने के लिए, आपको मुफ्त में पंजीकरण करना होगा, जिसमें आपको सचमुच एक या दो मिनट लगेंगे। एप्लिकेशन माल
शरीर को नए समय क्षेत्र के अनुकूल होने में लगने वाले समय को कम करना संभव है! ये टिप्स आपको उनींदापन, भूख न लगना और अन्य कष्टप्रद लक्षणों से तेजी से निपटने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो आप जानते हैं कि समय क्षेत्र बदलना और जेट लैग से पीड़ित होना कैसा होता है। यह समस्या काफी अनुमानित है, लेकिन यह इसे उतना ही कष्टप्रद बनाती है। इससे इंकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन शरीर के अनुकूल होने में लगने वाले समय को कम करना संभव है। और यहाँ कुछ सुझाव दिए गए
इस लेख में, हम आपको अपने जिम वर्कआउट में विविधता लाने और फिर से इस प्रक्रिया का अधिकतम लाभ उठाने के कई तरीके दिखाएंगे।
एक व्यक्ति जानता है कि कैसे बीमार नहीं होना है: वह गर्म कपड़े पहनता है, नींबू के साथ गर्म चाय पीता है, लेकिन नहीं, नहीं, वह ठंड में फंस जाता है। हम आपको याद दिलाएंगे कि बीमारियों से कैसे बचा जाए
इस लेख में, आप अपने और अपने शरीर की देखभाल के लिए पेट्रोलियम जेली का उपयोग करने के 10 अतिरिक्त और गैर-स्पष्ट तरीके पाएंगे।