उम्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर वसा क्यों जमा करता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वर्षों से, हमारा शरीर मौसम में बदलाव के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, और हमें वसा सिलवटों को देखने की आदत हो जाती है, जहां मांसपेशियों को राहत मिलती थी। क्या करें: साहस के साथ बुढ़ापे का सामना करें या इस सोच के साथ कि हमारे सबसे अच्छे साल पहले ही आ चुके हैं? (पामेला पीके), एमडी और अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन के एक सदस्य के साथ उत्तर खोजें।

हाल ही में मैं जिम में था, जहाँ मैंने सिम्युलेटर पर बाइसेप्स की राहत पर काम किया। आमतौर पर, अगला सेट खत्म करने के बाद, मैं खुद को थोड़ा आराम देता हूं: मैं हॉल की परिधि के चारों ओर घूमता हूं और कुछ पानी पीता हूं, अगला अभ्यास शुरू करने के लिए तैयार हो रहा हूं। हालांकि, उस दुर्भाग्यपूर्ण दिन पर, किसी कारण से मैंने अपने शरीर को एक बड़े दीवार के शीशे में देखकर आराम करने का फैसला किया। मेरी आंख दो छोटे शारीरिक सिलवटों से आकर्षित थी, दिखने में, पकौड़ी की याद ताजा करती थी, जो लगभग पूर्ण समरूपता के साथ बगल से बाहर निकलती थी।

"वाह वाह! - मैंने सोचा, - मेरे पास अब दो और स्तन हैं! लानत है!" मैंने तुरंत अपनी मांसपेशियों को कस लिया, और गंदे उभार गायब हो गए। तो यह क्या है?

कई लोगों के लिए, उत्तर एक वाक्य की तरह लगेगा: मेरे शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन हुए हैं।

वास्तव में, कोई भी इस भाग्य से बचने में सक्षम नहीं होगा, यहां तक कि एथलीट भी जिन्होंने अपना पूरा वयस्क जीवन खेलों के लिए समर्पित कर दिया है। वर्षों से, शरीर के ऊतकों की संरचना में परिवर्तन होता है, यह 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है। कई कारकों के कारण पूरे शरीर में वसा का असमान रूप से पुनर्वितरण होने लगता है।

अधिक वसा क्यों है?

सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी

एक आदमी के 30 साल का होने के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर अनिवार्य रूप से हर साल औसतन 1% गिरना शुरू हो जाता है। वैसे, यह आपके पेट में चमड़े के नीचे के वसा के कुछ अतिरिक्त सिलवटों को जोड़ने के लिए काफी है, जो निश्चित रूप से आपके "छह क्यूब्स" में सुंदरता नहीं जोड़ेगा।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी इस तथ्य को जन्म देगी कि वसा पेट की गुहा में गहराई से जमा होने लगती है, साथ ही साथ हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। सबसे पहले, यह उन पुरुषों पर लागू होता है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, जितना वे जलाने का प्रबंधन करते हैं।

महिलाओं के लिए, जब वे 40 वर्ष की आयु तक पहुँचती हैं, तो उनके लिए जीवन का अगला चरण शुरू होता है - प्रीमेनोपॉज़ की अवधि, जो अभी भी प्रजनन योग्य है, लेकिन गर्भावस्था की संभावना पहले से ही कम होने लगी है। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण, उम्र से संबंधित सभी परिवर्तन चलन में आते हैं, जो महिला शरीर के आकार को "ऑवरग्लास" से "नाशपाती" प्रकार में बदल देते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एस्ट्रोजन शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा को जमा करने का कारण बनता है: पार्श्व, जांघ और नितंब, जो एक महिला के शरीर को स्तनपान कराने के लिए पोषक तत्वों के भंडार के रूप में काम करते हैं। प्रीमेनोपॉज की शुरुआत के साथ, शरीर पर वसा पुरुषों की तरह ही जमा होने लगती है: पेट के अंदर और आसपास, जिससे आप आकार में समोवर की तरह अधिक से अधिक हो जाते हैं।

इसके अलावा, बिना किसी अपवाद के सभी आकार की महिलाएं एक पूर्ण आकार तक स्तन के आकार में वृद्धि देख सकती हैं। बस्ट की वृद्धि अक्सर इसके स्तर के साथ-साथ बगल क्षेत्र में अतिरिक्त सिलवटों की उपस्थिति के साथ होती है। वोइला, "पकौड़ी" की उपस्थिति का रहस्य आखिरकार सामने आ गया है!

यह मत भूलो कि शरीर के संविधान की परवाह किए बिना, उम्र के साथ बाहरी रूप से सब कुछ बदल जाता है। हालांकि, जो लोग स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान देते हैं और खेल खेलते हैं, उनके बुढ़ापे में फिट दिखने की संभावना अधिक होती है।

चयापचय धीमा

आमतौर पर हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा का 50 से 70% हिस्सा मेटाबॉलिज्म पर खर्च होता है।शोध के आंकड़ों के अनुसार, एक व्यक्ति के 25 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, बेसल चयापचय दर 10 वर्षों में औसतन 1-2% कम होने लगती है, जिससे दैनिक कैलोरी की मात्रा 150-200 किलो कैलोरी कम हो जाती है। जब आप 50 या 60 वर्ष के होते हैं, तो आपकी चयापचय दर उन लोगों की तुलना में 5% कम हो सकती है, जो उनकी आधी उम्र के हैं।

चयापचय में मंदी का कारण मांसपेशियों की मात्रा में कमी है (उम्र के साथ, हम निष्क्रिय हो जाते हैं)। हालांकि, इस मामले में भी, परिवर्तन उन लोगों के लिए लगभग अगोचर होंगे जो अपने पूरे जीवन में नियमित रूप से खेल खेलते थे, क्योंकि उनका शरीर शारीरिक गतिविधि के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित होता है और कैलोरी की खपत में वृद्धि होती है।

वंशागति

अपने माता-पिता और अन्य प्रत्यक्ष रिश्तेदारों पर एक नज़र डालें, जिनकी आड़ में आप वंशानुगत लक्षण देख सकते हैं। बेशक, आप उनकी उम्र में बिल्कुल एक जैसे नहीं दिखेंगे, लेकिन इसकी बहुत संभावना है। एक बात जो आप सौ प्रतिशत सुनिश्चित कर सकते हैं: एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि का पर्याप्त स्तर किसी भी उम्र में आपकी उपस्थिति को सबसे अच्छा प्रभावित करेगा।

मैं यह नोट करना चाहूंगा: अच्छी आनुवंशिकता केवल आधी सफलता है। कुंजी एक स्वस्थ जीवन शैली है।

अपने नए स्व को कैसे स्वीकार करें

मैंने अपने "बगल पकौड़ी" की तस्वीरें अपने फेसबुक पर पोस्ट करने का फैसला किया, साथ में निम्नलिखित टिप्पणियां:

बगल के क्षेत्र में अनावश्यक सिलवटों के खिलाफ कोई उपाय नहीं है। हां, आप उचित पोषण, भाग के आकार, व्यायाम, बारी-बारी से शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण की निगरानी कर सकते हैं और करना चाहिए। ये उपाय दिखने की समस्या को पूरी तरह से तो दूर नहीं करेंगे, बल्कि आपको अपनी उम्र के हिसाब से बेहद खूबसूरत दिखने में मदद करेंगे।

डरना नहीं और उम्र बढ़ने के संकेतों को चुभती आँखों से न छिपाना और भी अच्छा है! आखिरकार, आप यहां हैं, इस पृथ्वी पर अन्य सभी लोगों के बीच, और आपके पास अभी भी पर्याप्त साहस और ताकत है। आपको प्रशंसा को प्रेरित करना चाहिए और कम प्रेरणा वाले लोगों के लिए एक उदाहरण बनना चाहिए।

मेरा फेसबुक फीड सचमुच प्रेरणादायक टिप्पणियों के साथ विस्फोट हो गया, जिसमें उम्र के बावजूद अपने शरीर को आकार में कैसे रखा जाए, इस पर कई उपयोगी टिप्स और राय थीं। एक टिप्पणीकार ने लिखा:

जब आप पहले से ही पचास या उससे कम के हैं, तो इस परिस्थिति को जिम्मेदारी से और समझ के साथ व्यवहार करना महत्वपूर्ण है। आपका शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है, और चमड़े के नीचे की वसा का वितरण नियमित रूप से खेल खेलने वालों में भी बदल जाता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों के परिणामों से निपटने का मेरा तरीका सरल है: उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो अब मेरे लिए उपयुक्त नहीं हैं। और भगवान उसे आशीर्वाद दें! कुछ अलग पहनें और एक घंटे के लिए लंबी पैदल यात्रा करें।

शायद यह इस मामले में सबसे मूल्यवान युक्तियों में से एक है। स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, बुढ़ापे के हमलों के आगे न झुकें! अपनी सभी सफलताओं में आनन्दित हों और मोबाइल पर रहें, क्योंकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। क्या आप यह करते हैं?

हर बार, शरद ऋतु की शुरुआत से पहले अलमारी को छांटते हुए, मुझे निश्चित रूप से ऐसी चीजें मिलेंगी जिन्हें मैं फिर कभी नहीं पहन पाऊंगा। साथ ही, मेरा वजन ठीक वैसा ही है, जैसा कि 1984 में शादी के समय मेरा वजन था। लेकिन मेरा शरीर बहुत पहले बदल गया है। हां, वर्षों ने किसी को नहीं बख्शा, लेकिन मेरे साठ के दशक में मुझे अभी भी लंबी पैदल यात्रा पसंद है जैसा कि मैंने 30 साल पहले किया था।

जब आप 45 या 50 वर्ष के हो जाते हैं, तो आपके शरीर में कुछ निश्चित रूप से हिलना-डुलना और चरमराना शुरू हो जाएगा, जिससे नियमित व्यायाम में बाधाएँ पैदा होंगी। लेकिन मैं दोहराता हूं: तुम्हें रुकना नहीं चाहिए।