दृष्टिकोण उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अक्सर हमें ऐसा लगता है कि हमारे कैलेंडर की उम्र हमारी आंतरिक स्थिति से मेल नहीं खाती। यह पता चला है कि इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है। जाने-माने पत्रकार और लेखक अनिल अनंतस्वामी ने इस मुद्दे की जांच करने का फैसला किया। Lifehacker ने अपने लेख का अनुवाद प्रकाशित किया है।

कैलेंडर और जैविक आयु

1979 में, मनोविज्ञान के प्रोफेसर एलेन लैंगर और उनके छात्रों ने बीस साल पहले वहां मौजूद माहौल को फिर से बनाने के लिए न्यू हैम्पशायर में एक पुराने मठ का पुनर्निर्माण किया। फिर उन्होंने एक प्रयोग करने के लिए 70-80 आयु वर्ग के वृद्ध पुरुषों के एक समूह को आमंत्रित किया। प्रतिभागियों को वहां एक सप्ताह बिताने और 1959 की तरह रहने वाले थे। इसलिए लैंगर प्रतिभागियों को कम से कम मानसिक रूप से ऐसे समय में वापस लाना चाहते थे जब वे युवा और स्वस्थ थे, और देखें कि यह उनकी भलाई को कैसे प्रभावित करेगा। देर से वयस्कता में स्मृति सुधार के पर्यावरणीय निर्धारक। …

हर दिन, लैंगर और छात्र प्रतिभागियों से मिलते थे और "वर्तमान" घटनाओं पर चर्चा करते थे। उन्होंने पहले अमेरिकी उपग्रह प्रक्षेपण और क्यूबा क्रांति के बारे में बात की, काले और सफेद टेलीविजन पर पुराने प्रसारण देखे और रेडियो पर नेट किंग कोल को सुना। यह सब प्रतिभागियों को 1959 में स्थानांतरित करने वाला था।

जब लैंगर ने अतीत में इस तरह के एक सप्ताह के विसर्जन के बाद प्रतिभागियों की भलाई का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि उनकी स्मृति, दृष्टि और श्रवण में सुधार हुआ है। फिर उसने इन परिणामों की तुलना नियंत्रण समूह के परिणामों से की। उन्होंने भी इसी तरह की परिस्थितियों में एक सप्ताह बिताया, लेकिन उन्हें प्रयोग के सार के बारे में नहीं बताया गया और उन्हें "अतीत में जीने" के लिए नहीं कहा गया। पहला समूह हर तरह से "छोटा" हो गया है। शोधकर्ताओं ने प्रयोग से पहले और बाद में प्रतिभागियों की तस्वीरें भी लीं और अजनबियों से पुरुषों की उम्र निर्धारित करने के लिए कहा। सभी ने कहा कि प्रयोग के बाद की तस्वीरों में पुरुष युवा दिख रहे थे।

इस प्रयोग ने आश्चर्यजनक रूप से प्रदर्शित किया है कि हमारी कैलेंडर आयु, जिसे हम अपने जन्म की तारीख से गिनते हैं, उम्र बढ़ने का इतना विश्वसनीय संकेतक नहीं है।

एलेन लैंगर ने मुख्य रूप से पता लगाया कि मन हमारी उम्र के बारे में हमारी धारणा को कैसे प्रभावित करता है और इस प्रकार हमारी भलाई। अन्य वैज्ञानिकों ने जैविक आयु निर्धारित करने की समस्या पर ध्यान केंद्रित किया है। यह शब्द शरीर के शारीरिक विकास और इसके विलुप्त होने को कवर करता है, और अपेक्षाकृत उच्च सटीकता के साथ विभिन्न बीमारियों और जीवन प्रत्याशा के विकास के जोखिमों की भविष्यवाणी भी कर सकता है। यह पता चला कि ऊतकों और अंगों की उम्र अलग-अलग दरों पर होती है, इसलिए जैविक उम्र को किसी एक आंकड़े तक कम करना मुश्किल है। हालांकि, अधिकांश वैज्ञानिक लैंगर के निष्कर्षों से सहमत हैं: हमारी उम्र की व्यक्तिपरक धारणा यह प्रभावित करती है कि हम कितनी जल्दी उम्र बढ़ाते हैं।

उम्र बढ़ने के जैविक मार्कर

विकासवादी जीवविज्ञानी उम्र बढ़ने को "आंतरिक शारीरिक टूट-फूट" के कारण जीवित रहने और प्रजनन करने की क्षमता के नुकसान की प्रक्रिया के रूप में देखते हैं। बदले में, टूट-फूट, कोशिका के कामकाज के उदाहरण से समझना आसान है: किसी विशेष अंग में कोशिकाएं जितनी पुरानी होंगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे विभाजित होना और मरना बंद कर दें, या वे उत्परिवर्तन विकसित करेंगे जो कैंसर का कारण बनते हैं। इससे पता चलता है कि हमारे शरीर की अभी भी एक वास्तविक जैविक आयु है।

हालाँकि, इसे परिभाषित करना इतना आसान नहीं था। वैज्ञानिकों ने सबसे पहले उम्र बढ़ने के तथाकथित बायोमार्कर की तलाश शुरू की - ऐसी विशेषताएं जो शरीर में बदलती हैं और जो कि बूढ़ा रोग या जीवन प्रत्याशा की संभावना का अनुमान लगा सकती हैं। अलग-अलग समय पर इन बायोमार्करों में रक्तचाप और वजन, साथ ही टेलोमेरेस - गुणसूत्रों के अंतिम भाग शामिल होते हैं जो गुणसूत्रों को टूटने से बचाते हैं। लेकिन इन सभी सिद्धांतों की पुष्टि नहीं हुई है।

फिर वैज्ञानिकों का ध्यान इस ओर गया कि शरीर में स्टेम कोशिकाओं की संख्या कितनी जल्दी घटती है, और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं की ओर। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में जेनेटिक्स और बायोस्टैटिस्टिक्स के प्रोफेसर स्टीव होर्वथ ने जीन अभिव्यक्ति और उम्र बढ़ने के बीच संबंधों का अध्ययन किया है। फिर उन्होंने एक दिलचस्प खोज की।

डीएनए मिथाइलेशन और एपिजेनेटिक घड़ी

2009 में, होर्वेट ने मानव जीनोम में विभिन्न साइटों पर डीएनए मेथिलिकरण स्तरों का विश्लेषण किया। डीएनए मिथाइलेशन एक प्रक्रिया है जिसका उपयोग जीन को बंद करने के लिए किया जाता है। साइटोसिन के लिए, चार आधारों में से एक जिसमें से डीएनए न्यूक्लियोटाइड बनाए जाते हैं, तथाकथित मिथाइल समूह जोड़ा जाता है - तीन हाइड्रोजन परमाणुओं के साथ एक कार्बन परमाणु का कनेक्शन। चूंकि मिथाइलेशन डीएनए में न्यूक्लियोटाइड के अनुक्रम को नहीं बदलता है, लेकिन केवल जीन अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है, इसे एपिजेनेटिक प्रक्रिया कहा जाता है। अध्ययन शुरू होने से पहले, होर्वथ ने कभी नहीं सोचा था कि एपिजेनेटिक्स का उम्र बढ़ने से कोई लेना-देना हो सकता है, लेकिन परिणाम चौंकाने वाले थे।

होर्वाथ ने मानव जीनोम (एपिजेनेटिक मार्कर) में 353 क्षेत्रों की पहचान की जो सभी ऊतकों और अंगों की कोशिकाओं में मौजूद हैं। फिर उन्होंने इन साइटों पर "एपिजेनेटिक घड़ी" बनाने के लिए एक एल्गोरिदम विकसित किया - एक तंत्र जो ऊतक की जैविक आयु निर्धारित करने के लिए डीएनए मिथाइलेशन के प्राकृतिक स्तर को मापता है।

2013 में, होर्वेट ने 51 प्रकार की स्वस्थ कोशिकाओं और मानव ऊतकों और कोशिका प्रकारों के डीएनए मिथाइलेशन उम्र के ऊतकों से लिए गए 8,000 नमूनों के विश्लेषण के परिणाम प्रकाशित किए। … और इन परिणामों ने सभी को चकित कर दिया। जब होर्वाथ ने 353 स्थलों पर माध्य मिथाइलेशन स्तरों के आधार पर किसी जीव की जैविक आयु की गणना की, तो उन्होंने पाया कि यह संख्या व्यक्ति की कैलेंडर आयु के करीब थी। 50% मामलों में, अंतर 3.6 वर्ष से कम था - विभिन्न बायोमार्कर का विश्लेषण करते समय प्राप्त परिणामों में यह सबसे अच्छा संकेतक है। इसके अलावा, होर्वाथ ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में, एपिजेनेटिक घड़ी धीमी या तेज होने लगती है। यह निर्धारित करने का तरीका है कि कोई व्यक्ति कैसे बूढ़ा हो रहा है: वर्षों की कैलेंडर गणना की तुलना में तेज़ या धीमा।

इसके बावजूद, होर्वथ का मानना है कि जैविक युग की अवधारणा संपूर्ण जीव पर नहीं, बल्कि कुछ ऊतकों और अंगों पर अधिक लागू होती है। जैविक और कैलेंडर आयु के बीच का अंतर नकारात्मक, शून्य या सकारात्मक हो सकता है। एक नकारात्मक विचलन का मतलब है कि ऊतक या अंग अपेक्षा से छोटा है, शून्य-उम्र सामान्य गति से होती है, सकारात्मक - ऊतक या अंग उनकी कालानुक्रमिक (कैलेंडर) उम्र से पुराना है।

एक नियम के रूप में, विभिन्न बीमारियों से उम्र बढ़ने में तेजी आती है, यह डाउन सिंड्रोम वाले रोगियों या एचआईवी से संक्रमित लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। मोटापा लीवर की तेजी से उम्र बढ़ने की ओर ले जाता है। अल्जाइमर से मरने वालों के अध्ययन से पता चलता है कि इन रोगियों में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स भी त्वरित उम्र बढ़ने से गुजरता है।

डेटा की प्रचुरता के बावजूद, हम अभी भी मिथाइलेशन मार्करों और जैविक युग के बीच संबंधों के बारे में बहुत कम जानते हैं। "एपिजेनेटिक घड़ियों का नकारात्मक पक्ष यह है कि हम यह नहीं समझते हैं कि वे आणविक स्तर पर कैसे काम करते हैं," होर्वाथ कहते हैं।

लेकिन यह तंत्र कैसे काम करता है, इसकी सटीक समझ के बिना भी, शोधकर्ता एंटी-एजिंग उपचारों का परीक्षण कर सकते हैं। हॉर्वेट खुद इस समय हार्मोन थेरेपी की संभावनाओं पर शोध कर रहे हैं।

शारीरिक प्रक्रियाओं पर उम्र की व्यक्तिपरक धारणा का प्रभाव

एलेन लैंगर द्वारा 1979 में किए गए एक प्रयोग से पता चलता है कि हम मन की मदद से अपने शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। लैंगर के अनुसार, मन और शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं। इसलिए, उसने सोचा कि क्या एक व्यक्तिपरक मानसिक स्थिति टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर जैसे उद्देश्य की विशेषता को प्रभावित कर सकती है। …

लैंगर के नए अध्ययन में प्रतिभागियों को 90 मिनट के लिए कंप्यूटर गेम खेलने की आवश्यकता थी।उनके बगल में टेबल पर एक घड़ी रखी हुई थी। प्रतिभागियों को हर 15 मिनट में खेल बदलना था। शोधकर्ताओं ने घड़ी की गति को पहले से बदल दिया: प्रतिभागियों के एक तिहाई के लिए, वे धीमी गति से चले, दूसरे के लिए - तेज, और आखिरी के लिए - सामान्य गति से।

"हम जानना चाहते थे कि रक्त शर्करा का स्तर कैसे बदलेगा: वर्तमान या व्यक्तिपरक समय के अनुसार," लैंगर कहते हैं। - यह पता चला कि यह व्यक्तिपरक था। इसने आश्चर्यजनक रूप से प्रदर्शित किया कि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती हैं।

हालांकि लैंगर ने मन और एपिजेनेटिक परिवर्तन के बीच संबंधों पर शोध नहीं किया है, लेकिन अन्य वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसी कोई कड़ी है। 2013 में, मैडिसन में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के रिचर्ड डेविडसन ने शोध प्रकाशित किया कि दिमागीपन ध्यान का एक दिन भी जीन अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। … अध्ययन के हिस्से के रूप में, डेविडसन और उनके सहयोगियों ने गहन ध्यान के पूरे दिन के पहले और बाद में 19 अनुभवी "ध्यानकर्ताओं" को देखा। तुलना के लिए, शोधकर्ताओं ने उन लोगों के समूह को भी देखा जो पूरे दिन निष्क्रिय थे। दिन के अंत में, ध्यान करने वालों में भड़काऊ जीन गतिविधि के स्तर में कमी आई थी - वही प्रभाव विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ देखा जाता है। यह पता चला है कि मानसिक रवैये का एपिजेनेटिक प्रभाव हो सकता है।

ये सभी अध्ययन बताते हैं कि एक सप्ताह के लिए अतीत में रहने (लैंगर का पहला प्रयोग) का वृद्ध पुरुषों की कुछ आयु-संबंधी विशेषताओं पर इतना प्रभाव क्यों पड़ा। इस तथ्य के कारण कि उनके दिमाग उस समय स्थानांतरित हो गए थे जब वे छोटे थे, शरीर भी इस समय "वापस" आया, और इस बेहतर सुनवाई, दृष्टि और स्मृति के लिए धन्यवाद।

फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि जैविक उम्र बढ़ना अपरिहार्य है और जल्दी या बाद में वह समय आता है जब कोई सकारात्मक विचार इस प्रक्रिया को धीमा नहीं करेगा। फिर भी एलेन लैंगर का मानना है कि जिस तरह से हम उम्र देते हैं उसका हमारी बुढ़ापे की अवधारणा से बहुत कुछ है। और यह अक्सर समाज में व्याप्त रूढ़ियों द्वारा प्रबलित होता है।

जब हम ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो हमसे कुछ व्यवहारों की अपेक्षा करते हैं, तो हम आमतौर पर उन अपेक्षाओं पर खरा उतरने का प्रयास करते हैं।

एलेन लैंगर मनोविज्ञान के प्रोफेसर

उपसंहार

हम में से अधिकांश लोग अपने कैलेंडर युग के अनुसार आज्ञा का पालन करते हैं और व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, युवा लोग आमतौर पर मामूली चोट के बाद भी अधिक तेजी से ठीक होने के लिए सक्रिय कदम उठाते हैं। और जो पहले से ही 80 से अधिक हैं वे अक्सर दर्द के लिए खुद को त्याग देते हैं और कहते हैं: "अच्छा, तुम क्या चाहते हो, बुढ़ापा कोई खुशी नहीं है।" वे अपने बारे में परवाह नहीं करते हैं और उनका विश्वास एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाता है।

उम्र की व्यक्तिपरक धारणा लोगों के विभिन्न समूहों में बहुत भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, 40 से 80 वर्ष की आयु के लोगों को आमतौर पर ऐसा लगता है कि वे छोटे हैं। साठ साल के लोग कह सकते हैं कि वे 50 या 55, कभी-कभी 45 भी महसूस करते हैं। बहुत कम ही कोई यह कहेगा कि वे बड़े महसूस करते हैं। बिसवां दशा में, अक्सर व्यक्तिपरक आयु कैलेंडर युग के साथ मेल खाती है या थोड़ा आगे भी चलती है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यक्तिपरक उम्र उम्र बढ़ने के कई शारीरिक मार्करों से जुड़ी होती है, जैसे चलने की गति, फेफड़ों की क्षमता और यहां तक कि रक्त सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन स्तर (जो शरीर में सूजन का संकेत देते हैं)। आप जितना छोटा महसूस करेंगे, ये संकेतक उतने ही बेहतर होंगे: आप तेजी से चलते हैं, आपके पास फेफड़ों की क्षमता अधिक होती है और सूजन कम होती है।

बेशक, यह इस बात की गारंटी नहीं है कि केवल यौवन की एक व्यक्तिपरक भावना ही आपको स्वस्थ बनाएगी।

लेकिन इन सभी अध्ययनों से निष्कर्ष खुद ही पता चलता है: कैलेंडर की उम्र सिर्फ एक संख्या है।

"अगर लोग सोचते हैं कि उम्र के साथ वे आलस्य के लिए बर्बाद हो गए हैं, अगर वे सभी संबंधों को तोड़ते हैं और जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो वे स्वयं अपने अवसरों को कम कर देते हैं," वैज्ञानिक कहते हैं।"जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण, संचार और सब कुछ नया करने के लिए खुलापन निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।"