बीमार न पड़ना कैसे सीखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप साल में कितनी बार बीमार पड़ते हैं? शायद आप सीखना चाहेंगे कि बीमारी का विरोध कैसे किया जाता है? यह लेख आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए सरल दिशानिर्देश प्रदान करता है।

सर्दी करीब आ रही है, जिसका मतलब है कि जल्द ही लोग फ्लू और सर्दी को कम करना शुरू कर देंगे। ऐसा लगता है कि वही कहानी कई सालों से दोहराई जा रही है: एक व्यक्ति जानता है कि बीमार न होने के लिए क्या करना है, गर्म कपड़े पहनना, नींबू के साथ गर्म चाय पीना, लेकिन नहीं, नहीं, और वह ठंड में फंस जाता है.

और सर्दी में यह परेशानी हो तो कोई बात नहीं, लेकिन जब गर्मी में, छुट्टी के दिन कहीं बीमारी आपको पछाड़ देती है, तो यह दोगुना अपमानजनक होता है। कई लोग शायद पहले से ही इस विचार के अभ्यस्त हो चुके हैं कि साल में कम से कम दो बार उन्हें बुखार और नाक बहने के साथ झूठ बोलना होगा। मैं उनमें से एक था जब तक कि मैंने बीमार नहीं होना सीखा।

"बीमारी" शब्द से मेरा तात्पर्य सर्दी या फ्लू से है जो आपको सामान्य रूप से काम करने / अध्ययन करने से रोकता है। पिछली बार मैं 20 जनवरी 2012 को यानी करीब 2, 5 साल पहले बीमार हुआ था। उस दिन, मैंने अब और बीमार न होने का दृढ़-इच्छा-निर्णय लिया। मैं एक साल तक रहा, फिर दूसरा, और अगले साल मैं सर्दी और फ्लू के बिना तीसरे साल मिलने की तैयारी कर रहा हूं।

यह समझने के लिए कि बीमारियों से कैसे निपटा जाए, पहले उनके होने के कारणों पर विचार करें।

हम बीमार क्यों पड़ते हैं

1. तनाव। आंकड़ों के अनुसार, सबसे बीमार छुट्टी तनावपूर्ण सोमवार को पड़ती है। सबसे कम - शुक्रवार को। शुक्रवार के दिन व्यक्ति आने वाले सप्ताहांत से पहले भावनात्मक उभार महसूस करता है, लेकिन सोमवार को उसे आने वाले कार्य सप्ताह का पूरा भार महसूस होता है - इस समय बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। देर-सबेर लगातार तनाव एक व्यक्ति को बीमार छुट्टी लेने के लिए मजबूर करेगा।
2. आंतरिक विरोध। क्या आप काम से थक चुके हैं या सुबह कपल्स के पास नहीं जा सकते? या शायद आप अंत में आराम करना चाहते हैं, लेकिन यह छुट्टी से बहुत दूर है? एक रास्ता है: अवचेतन मन स्वयं आवश्यक तंत्रों को चालू कर देगा ताकि आप अधिक बार हवा, ठंड और एयर कंडीशनर के संपर्क में आ सकें और इस तरह बीमार हो सकें।
3. असावधानी। आप चाहते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपको संतरा देना शुरू करें, आपको कोल्डरेक्स दें, खेद महसूस करें और हर दिन आपके स्वास्थ्य के बारे में पूछें। यह सभी को भाता है, लेकिन यह हेरफेर के एक तरीके से ज्यादा कुछ नहीं है।
4. चरम ठंड़। इस तरह की ठंड को नोटिस नहीं करना मुश्किल है, क्योंकि यह शरीर की हर कोशिका द्वारा स्पष्ट रूप से महसूस की जाती है। जब आप तीव्र ठंड महसूस करते हैं तो पहली इच्छा तत्काल गर्म होने की होती है।
5. हल्का ठंडा। एक ज्वलंत उदाहरण एक अगोचर ड्राफ्ट या एक विश्वासघाती एयर कंडीशनर नोजल है, जो चुपचाप लेकिन व्यवस्थित रूप से, मिनट दर मिनट आपकी गर्मी लेता है - यह सबसे खतरनाक प्रकार की ठंड में से एक है।

रोगों के उपरोक्त कारणों से कैसे निपटें

1. आप काम पर तनाव से निपटने के लिए या तो काम के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार कर सकते हैं (सरल होने के लिए, हर बात को दिल पर नहीं लेने के लिए), या नौकरी बदलकर।
2. आंतरिक विरोध के मामले में, काम पर जाने (प्रेरणा) के अच्छे कारणों के साथ खुद को पंप करना, या फिर, नौकरी बदलना और कुछ अधिक सुखद करना समझ में आता है। इसके अलावा, हो सकता है कि आप दिनचर्या से डगमगा गए हों। इस मामले में, कम से कम कुछ दिनों के लिए जानबूझकर छुट्टी लेना और छोटी यात्रा और दिलचस्प लोगों के साथ संचार की मदद से भावनात्मक रूप से खुश होना समझ में आता है।
3. अगर आपमें ध्यान की कमी है, तो आपको शहीद नहीं होना चाहिए। किसी कार्यक्रम में दोस्तों के साथ बाहर जाना अधिक उत्पादक होगा: आप बहुत कम समय व्यतीत करेंगे और सामाजिक पूंजी की अपनी खुराक प्राप्त करेंगे। जितनी बार आप लोगों के पास बाहर जाते हैं, उतना ही कम आप बीमार होना चाहेंगे। और अगर तुम प्यार में पड़ते हो - और भी ज्यादा।
4. तेज और हल्की ठंड के लिए अलग-अलग तरीकों की जरूरत होती है। हल्की ठंड की तुलना में तेज ठंड के लिए तैयार करना आसान है, क्योंकि यह अधिक ध्यान देने योग्य और मूर्त है।उसे याद करना असंभव है: जब आपको एक कंपकंपी में फेंक दिया जाएगा, और आपके दांत नाचेंगे, तो आप तत्काल गर्म होने का रास्ता तलाशेंगे, या सहन करने का एक जानबूझकर निर्णय लेंगे। यह है भीषण ठंड से लड़ने का राज।
5. हल्की सर्दी उस मेंढक की तरह होती है जो धीमी आंच पर चुपचाप उबाला जाता है। इस सबसे कपटी प्रकार की ठंड में न पड़ने के लिए उच्च स्तर की चेतना की आवश्यकता होती है। आपको अपने शरीर को महसूस करना सीखना होगा और अपने आस-पास की थोड़ी सी भी असहज अभिव्यक्तियों को नोटिस करना होगा। आपको नायक नहीं होना चाहिए और हल्का ड्राफ्ट या अपर्याप्त गर्म कंबल सहना चाहिए। जब आप सो रहे होते हैं तो हल्की सर्दी आपको रोक सकती है और आपकी नींद की स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं होता है। इसलिए, अचानक कोल्ड स्नैप के संभावित परिदृश्यों के लिए पहले से तैयारी करना और एक अतिरिक्त कंबल तैयार करना या अपने साथ एक अतिरिक्त स्वेटर लेना समझ में आता है। जमने से बेहतर है पसीना बहाने के लिए थोड़ी सी ठंड की स्थिति में अपनी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको न केवल कंबल-स्वेटर के साथ गर्म करने पर अपना "होमवर्क" करना चाहिए, बल्कि अपने सिर के "कैश" में एक अनुस्मारक भी जोड़ना चाहिए कि हवा उड़ रहा है और आप आराम नहीं कर सकते। यानी, जब आप ऑफिस में कहीं किसी महत्वपूर्ण मीटिंग में बैठे हों, तब भी आपको अपने दिमाग में ठंड के विचार को "बुक" करने की जरूरत है। जब आप सर्दी के बारे में याद करते हैं और इस तथ्य से अवगत होते हैं कि यह है और यह आपको प्रभावित करता है, तो आप पहले से ही बीमार नहीं होने की संभावना 50% तक बढ़ा देते हैं।

रोकथाम दुनिया को बचाएगी

यदि आप नियमित रूप से सरल लेकिन प्रभावी चरणों का पालन करते हैं तो बीमार न पड़ना बहुत आसान है:

• अपने आप को संयमित करें। यहां तक कि आपकी दैनिक सुबह की तैराकी के अंत में कुछ मिनट का ठंडा पानी भी अद्भुत काम कर सकता है।
• पहनाना। जोखिम वाले क्षेत्र जिन पर पहले ध्यान देने की आवश्यकता है: पीठ, छाती और गर्दन।
• नींद। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि नींद की कमी से स्वास्थ्य खराब होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।
• गर्म पेय पिएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कॉफी है, चाय है या सिर्फ उबलता पानी है। कुछ गर्म का एक अतिरिक्त गिलास न केवल आपके शरीर को याद दिलाएगा कि इसकी देखभाल की जा रही है, बल्कि आपको इसके विपरीत ठंड के स्रोतों को और अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देगा।
• गर्म स्नान करें। भले ही आप ठंडे न हों। अपनी पीठ और गर्दन को गर्म करना कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है।

शॉक उपाय: ठंड से बदला लें

ऐसा होता है कि आप अपने आप को एक गंभीर ठंढ में पाते हैं, जबकि आप बीमार होने के खतरे से अवगत होते हैं, लेकिन, जैसा कि भाग्य में होता है, गर्मी का जूल नहीं। ऐसे मामलों में, एक गिलास गर्म चाय भी ठंड से होने वाले "नुकसान" को कवर करने में सक्षम नहीं है। ऐसे में जरूरी है कि पहले की तरह ठंड के ख्याल को भी ध्यान में रखा जाए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने लड़ाई जीत ली, फिर भी आपके पास युद्ध जीतने की ताकत है!

अपने गले में गर्म नींबू चाय डालते हुए शॉवर में अच्छी तरह भाप लेकर भीषण सर्दी का बदला लें। आपके पास जो कुछ भी है उसे पहनें, अपने लिए उपलब्ध सभी कंबलों से खुद को ढँक लें और बिस्तर पर जाएँ। और अलार्म की आवाज तक उठे बिना जितना चाहें सोएं। समय पर कार्यालय में वीर होने के बजाय, लेकिन बीमारी की शुरुआत के साथ, काम की निगरानी करना बेहतर है, लेकिन स्वस्थ रहें।

और नाश्ते के लिए - अभिन्न योग गुरु श्री अरबिंदो से स्वास्थ्य के लिए एक नुस्खा

"एकमात्र बीमारी चेतना की कमी है। बाद के चरणों में, जब हमारे भीतर आंतरिक मौन दृढ़ता से स्थापित हो जाता है और हम अपने पेरीओसचेतन की परिधि पर भी मानसिक और महत्वपूर्ण स्पंदनों को महसूस करने में सक्षम होते हैं, हम उसी तरह रोग के कंपन को महसूस करने में सक्षम होंगे और उन्हें उनके सामने मोड़ने में सक्षम होंगे। हम में प्रवेश कर सकते हैं। यदि आप अपने इस 'मैं' के बारे में जानते हैं, - श्री अरबिंदो ने अपने शिष्य को लिखा, - तो आप रोग के विचार, जुनून, सुझाव या शक्ति को समझ पाएंगे और उनकी घुसपैठ को आप में रोक पाएंगे।"

आप कौन से तरीके जानते हैं जो आपको बीमार न होने में मदद करते हैं?