आज रात तक अपने पेट को थोड़ा छोटा कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ने का कारण सिर्फ शरीर की चर्बी ही नहीं, बल्कि पाचन संबंधी कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। यह लेख आपको दिखाएगा कि उनसे कैसे निपटें।

आपने उन अतिरिक्त पाउंड को नहीं खोया है और दुखी होकर आईने में अपना फिगर देख रहे हैं? परेशान मत होइए। ऐसा हमेशा सिर्फ शरीर की चर्बी में ही नहीं होता है, कभी-कभी साधारण सूजन से तस्वीर खराब हो जाती है। यह पेट में भोजन के टूटने के कारण गैस के जमा होने के कारण होता है। और इस समस्या को हल करने के लिए, कुछ सरल उपाय हैं जो आपको सिर्फ एक दिन में स्लिमर दिखाएंगे!

गर्म नींबू पानी पिएं

यह पेय आपके चयापचय को बढ़ावा देने और जागने पर आपके पाचन तंत्र को ठीक करने और चलाने के लिए बहुत अच्छा है।

नींबू का रस भी ऊर्जा को बढ़ावा देता है, इसलिए अपनी सुबह की कॉफी को इस पेय के साथ बदलने का प्रयास करें।

एक डेयरी- और लस मुक्त दिन जिएं

कुछ साल पहले, हर कोई नहीं जानता था कि यह क्या था। आज, इस पदार्थ में कम विशेष आहार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं।

आप इस बारे में एक लंबी सैद्धांतिक बहस कर सकते हैं कि वे हानिकारक हैं या उपयोगी, लेकिन इसके असहिष्णुता से पीड़ित लोगों के एक निश्चित वर्ग के लिए ग्लूटेन का खतरा स्पष्ट है। इसके अलावा, बहुत बार एक व्यक्ति को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने खराब स्वास्थ्य और सूजन के कारणों के बारे में पता भी नहीं होता है। एक विशेष आहार का प्रयास करें और आप उसी शाम को परिणाम देख सकते हैं।

अपने नियमित नाश्ते को अनानास से बदलें

अनानास में पाया जाने वाला एक विशेष एंजाइम ब्रोमेलैन पेट में प्रोटीन को तोड़कर पाचन में सहायता कर सकता है। इसलिए, इसका उपयोग पाचन में सुधार के लिए किया जा सकता है, विशेष रूप से अग्न्याशय के पाचन एंजाइमों के स्राव के साथ समस्याओं के मामले में।

तो अपने सामान्य सैंडविच को एक विदेशी फल डिश के लिए स्वैप करने का प्रयास करें।

अपने नमक सेवन की निगरानी करें

दुखद सच्चाई यह है कि हम बिल्कुल नहीं जानते कि हम वास्तव में कितना नमक खाते हैं। इस पदार्थ का दैनिक मान केवल 5 ग्राम है, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह कई बार सभी से अधिक हो जाता है। मुख्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण जिनमें बड़ी मात्रा में नमक होता है।

नमक के अत्यधिक सेवन से शरीर में पानी की अवधारण होती है, जिसकी एक बड़ी मात्रा वसा ऊतक में "संग्रहीत" होती है।

धीरे खाओ

आपने इस पर ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन फास्ट फूड के सेवन से पाचन तंत्र में हवा का अनैच्छिक प्रवेश हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है।

इसलिए शांति से खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। इससे आपको जल्दी भूख से छुटकारा मिलेगा और ज्यादा खाने से भी बचा जा सकेगा।

च्युइंग गम का इस्तेमाल बंद करें

च्युइंग गम न केवल आपकी सांसों को तरोताजा कर सकता है, बल्कि आपके पेट में हवा के प्रवेश का एक अतिरिक्त अवसर भी पैदा कर सकता है।

कई च्युइंग गम में शुगर अल्कोहल भी होता है, जो ब्लोटिंग के लिए जिम्मेदार एक अन्य कारक है।

कार्बोनेटेड पेय से दूर रहें

कार्बोनेटेड पेय उनमें मौजूद गैसों के कारण सूजन का प्रमुख कारण होते हैं। इसलिए जैसे ही आप इनका सेवन बंद करेंगे, आपको तुरंत ही अपनी कमर पर सकारात्मक प्रभाव दिखाई देने लगेगा।

ज्यादा पानी पियो

हम लगातार अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता के बारे में लिखते हैं, क्योंकि यह वास्तव में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पानी पेट से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा, क्योंकि यह चयापचय को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

अधिक फाइबर खाएं

अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से सूजन को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि पौधे के फाइबर आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करते रहते हैं।

अगर आपका पाचन तंत्र पूरी ताकत से काम कर रहा है तो आप कब्ज समेत कई समस्याओं से बचेंगे।

नियंत्रण भाग आकार

यदि आप नियमित रूप से भोजन के बाद सूजन से पीड़ित हैं, तो भाग का आकार बहुत बड़ा हो सकता है।

अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने का प्रयास करें और देखें कि क्या होता है।

शराब से बचें

अल्कोहल पाचन समस्याओं का कारण बनता है, जो गैस्ट्रिक रस के स्राव में व्यक्त होते हैं जो कुछ एंजाइमों में कम होते हैं। जो, बदले में, सूजन का कारण बन सकता है।

इसलिए अगर आप कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको शराब से दूर रहने की जरूरत है।

पुदीने की चाय पिएं

पुदीने की चाय पाचन में सुधार करती है क्योंकि यह पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करती है। इसमें टैनिन भी होता है जो पेट, आंतों और पित्ताशय की थैली की रक्षा करता है, और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है।

मिठाई छोड़ें

आपको मिठाई को छोड़ देना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी या कृत्रिम मिठास होती है। दोनों सूजन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं।

यदि आप दिन के अंत तक एक सपाट पेट चाहते हैं, तो आपको मीठे व्यंजनों से बचना चाहिए और उन्हें ताजे फलों से बदलना चाहिए।