सप्ताहांत में थोड़ा आराम कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दोपहर तक सोने से निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं होगी, लेकिन अक्षम कार्य चैट करेंगे।

अपने वीकेंड को पहले से प्लान करें

यह उबाऊ लगता है और मस्ती के विपरीत लगता है। आपको यकीन है कि शनिवार की सुबह आप बिस्तर से उठेंगे और विचारों का एक हिमस्खलन आप पर गिरेगा।

लेकिन याद रखें कि आप आमतौर पर बिना किसी योजना के सप्ताहांत पर कैसे जाते हैं। आप लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं, धीरे-धीरे तैयार हो रहे हैं, दर्द से समझ रहे हैं कि कहाँ जाना है। इंटरनेट पर पृष्ठों के माध्यम से स्क्रॉल करना, वहां विकल्प खोजने की उम्मीद करना। नतीजतन, घर से देर से निकले और चिड़चिड़े हो गए, क्योंकि दिन का कुछ हिस्सा बर्बाद हो गया था।

ऐसा होने से रोकने के लिए सोमवार के वीकेंड के बारे में सोचना शुरू कर दें। सबसे पहले, यह सुखद है, क्योंकि आनंद की प्रत्याशा भी आनंद है। दूसरे, आपके पास यह पता लगाने का समय होगा कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और अपने दोस्तों के साथ योजनाओं का समन्वय करें। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण के साथ, आप तुरंत सामाजिक नेटवर्क की फ़ीड से दिलचस्प घटनाओं के बारे में जानकारी की सदस्यता लेंगे। और आपको अब शनिवार को याद नहीं रखना है कि आपने इतना दिलचस्प क्या देखा और कहाँ।

रोजमर्रा की जिंदगी के लिए पूर्णतावाद छोड़ दें

हमने पहले ही तय कर लिया है कि योजना सफलता की कुंजी है। लेकिन आपको कठोर शेड्यूल बनाने की ज़रूरत नहीं है। अगर कुछ गलत हो जाता है तो आप परेशान होंगे, और यह पूरी छुट्टी को बर्बाद कर देता है। योजना को एक निर्माता की तरह दिखने दें: यदि आप एक स्थान पर पहुंचने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो इसे दूसरे के साथ बदलना आसान है। अप्रत्याशित घटना घटती है, लेकिन इससे सप्ताहांत खराब नहीं होना चाहिए।

इसलिए अपनी अपेक्षाएं न बढ़ाएं और खुद को आराम करने दें। आखिर वीकेंड की तो बात ही कुछ और है।

अपने आप को अनुत्पादक होने दें

बचपन से हमें बताया जाता है कि सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है। और शनिवार को हम बिस्तर पर लेट जाते हैं और अपने पैर को कवर के नीचे से बाहर निकालने की ताकत नहीं रखते हैं और आलसी होने के लिए खुद को कुतरते हैं। फिर हम श्रृंखला देखते हैं और फिर से खुद को फटकार लगाते हैं, क्योंकि कुछ उपयोगी करना संभव था। ऐसा करना बंद करो और अपने आप को हर तरह की बकवास में लिप्त होने दो, अगर यह वास्तव में आपको खुशी देता है।

आप अपना सप्ताहांत कैसे बिताते हैं, इसके लिए कोई भी आपको ग्रेड नहीं देता है। इसलिए अपने उत्कृष्ट छात्र परिसर से लड़ें और आनंद से जिएं।

मार्गों पर विचार करें

यथार्थवादी बनें: सप्ताहांत पर ट्रैफिक जाम जादुई रूप से नहीं घुलते, हालांकि वे छोटे हो जाते हैं। साम्प्रदायिक हादसों, रैलियों या परेडों के कारण सड़कें अचानक बंद हो जाती हैं। और शनिवार या रविवार को परिवहन में कुछ घंटे बिताना सुखद नहीं है।

अपने मार्गों और अपनी व्यस्तता के बारे में सोचें ताकि सभी जीवित चीजों से घृणा किए बिना बिंदु ए से बिंदु बी तक जाना हो। यातायात रुकावट की जानकारी के लिए समाचार साइटों पर पहले से देखें। जब भी संभव हो, वेकेशन स्पॉट चुनने की कोशिश करें जो एक-दूसरे के करीब हों। एक सार्वजनिक परिवहन कार्ड और कुछ नकद लेना न भूलें और अपने स्मार्टफोन पर टैक्सी कॉल एप्लिकेशन इंस्टॉल करें।

सप्ताह के दिनों में घर के काम करें

अपनी माँ के डर के विपरीत, यदि आप शनिवार को कपड़े और वैक्यूम क्लीनर की संगति में बिताना बंद कर देते हैं, तो आप कीचड़ में नहीं पड़ेंगे। यदि आप कोठरी के अंदर कुछ यादगार या दिलचस्प चीजों को उजागर करते हैं तो सामान्य सफाई में घंटों लग सकते हैं। और अगर इसमें कुछ मिनट लगते हैं, तो इसे बुधवार या गुरुवार को स्थगित करने के लिए और अधिक समझ में आता है, ताकि आप सप्ताहांत में एक साहसिक कार्य पर जा सकें और सब कुछ नियोजित करने के लिए समय निकाल सकें।

सोमवार तक काम टालें

लोग आठ घंटे के लिए लड़ रहे थे और पांच दिन नहीं ताकि आप पूरे सप्ताहांत अपने लैपटॉप पर बैठें और तत्काल दूतों में सहकर्मियों को लिखें।

खुशनसीब लोग होते हैं जो ऑफिस की दहलीज पार करते हुए काम भूल जाते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है। उदाहरण के लिए, शनिवार की रात आपके बॉस के पास एक उज्ज्वल विचार होगा, और वह आपको सोमवार के लिए एक असाइनमेंट लिखेंगे। और आप रविवार को यह सोचकर बिताते हैं कि इसे कैसे करना सबसे अच्छा है।

प्रौद्योगिकी आपको हमेशा संपर्क में रहने की अनुमति देती है, लेकिन यह उन लोगों के लिए अधिक सुविधाजनक है जो समस्याएं लाते हैं, न कि आपके लिए। इसलिए, सप्ताहांत पर, संचार चैनलों को अवरुद्ध करने का प्रयास करें, जिसके माध्यम से खतरनाक, लेकिन गैर-जरूरी जानकारी प्राप्त होती है। अन्यथा, आप एक अच्छा आराम नहीं कर पाएंगे, और सहकर्मियों के साथ बातचीत आपको अगले कार्य सप्ताह में समय से पहले खींच लेगी। साथ ही, संदेशों को पढ़ना और उत्तरों के बारे में सोचना समय लेने वाला है, और सप्ताहांत वैसे भी रबड़ी नहीं होते हैं।

नियम का पालन करें

सप्ताहांत दिन की नींद की कमी को पकड़ने का एक शानदार अवसर प्रतीत होता है। लेकिन अलार्म शुरू करना अभी भी बेहतर है। बहुत देर तक सोने से सेरोटोनिन के स्तर में कमी के कारण सिरदर्द हो सकता है। और टूटी हुई अवस्था में जीवन का आनंद लेना कठिन है। तो पकड़ने के लिए बस सामान्य से थोड़ी देर सोएं। इसके अलावा, जल्दी उठना दिलचस्प गतिविधियों के लिए बहुत समय खाली कर देता है।

अपना सप्ताहांत सक्रिय रूप से बिताएं

आइए इसका सामना करते हैं, यदि आप फावड़े से फुटपाथ नहीं बना रहे हैं, लेकिन कार्यालय में बैठे हैं, तो आपकी जीवनशैली सक्रिय नहीं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है। यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा।

इसके अलावा, नियमित रूप से चलने सहित व्यायाम, तनाव से निपटने में मदद कर सकता है और एंडोर्फिन, आनंद के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है। इसलिए वीकेंड बिताने का यह तरीका फायदेमंद भी होगा और आनंददायक भी। यह आपको चीजों को पूरा करने में भी मदद करेगा, क्योंकि यह आपको जल्दी और निर्णायक रूप से कार्य करने के लिए तैयार करेगा।

सुबह की रस्में बनाएं

सप्ताहांत में विशेष संकेत दें जो कहेंगे: "हुर्रे, आराम करो!" हो सकता है कि यह अनुष्ठान एक विशेष नाश्ता, या बालकनी पर योग, या एक दूरस्थ पार्क में कुत्ते के साथ सुबह की सैर हो। भविष्य में ऐसा अनुष्ठान आपको आराम करने के लिए जल्दी से ट्यून करने में मदद करेगा।

कुछ नया खोजें

लेकिन सप्ताह के दिनों में विशिष्ट रीति-रिवाजों को सप्ताहांत पर टाला जाता है। यहां तक कि जब आप काम पर जाते हैं तो उसी सड़क पर चलते हुए भी आपको परेशानी हो सकती है। शरीर जानता है कि यह आमतौर पर काम पर एक लंबे दिन के बाद होता है। इसके विपरीत खेलें।

रविवार के बारे में सोचो

रविवार की शाम को आराम का समय कहना मुश्किल है। कुछ विचार पहले ही काम करने के लिए दौड़ पड़े हैं, अन्य उसे आने वाले सोमवार के कारण पीड़ा के लिए समर्पित करते हैं। इस शाम को कुछ सुखद और विचलित करने वाले के साथ लें जो चिंता की कोई जगह न छोड़े। दोस्तों से मिलें, सिनेमा या थिएटर जाएं। लेकिन बहुत देर से वापस न आएं ताकि आप सोने से पहले बिस्तर पर लेट सकें और याद रख सकें कि वह कितना अच्छा सप्ताहांत था।

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