अगर आपकी पीठ और जोड़ सिकुड़ जाएं तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पीठ और जोड़ों में दरारें अलग हो सकती हैं। कभी-कभी, लंबे समय तक टेबल पर बैठने के बाद अपनी पीठ को क्रंच में बदलना आपको बेहतर महसूस कराता है, जबकि अन्य बार, क्रंच चोट के कारण हो सकता है। इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या आपकी पीठ और पोर को क्रंच करना हानिकारक है और अगर आपके घुटने और कोहनी चटकने लगे तो क्या करें।

पिछले कुछ वर्षों से, कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के बाद, जब मेरी पीठ पर जोर पड़ता है या लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है, तो मैं वही अनुष्ठान कर रहा हूं। मैं आसानी से अपनी पीठ को तब तक घुमाता हूं जब तक कि यह एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में क्रंच न कर दे। और थकान दूर हो जाती है।

उंगलियों के साथ भी ऐसा ही है। बहुत से लोग अपने पोर को कुरकुरे करना पसंद करते हैं, यहां तक कि यह संदेह करते हुए कि यह दूसरों को परेशान करता है। धीरे-धीरे, यह एक आदत में बदल जाता है, जिससे छुटकारा पाना कठिन होता जा रहा है। हालांकि, क्या यह इसके लायक है? हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या ऐसी आदतें खराब हैं।

पीठ, कोहनी और घुटने

संक्षेप में, तनाव को दूर करने के लिए कभी-कभी अपनी पीठ में ऐंठन पैदा करने से, आपको कोई चोट या बीमारी नहीं होगी। हालांकि, यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो पीठ के जोड़ों की संरचना में बाधा उत्पन्न होने का खतरा होता है, जिसके संबंध में आपको इस अनुष्ठान का अधिक से अधिक बार पालन करना होगा।

हम जिस जोखिम की बात कर रहे हैं, वह जॉइंट हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम से जुड़ा है। यह तब होता है और बढ़ जाता है जब पीठ और उसके आसपास की मांसपेशियों में लगातार खिंचाव होता है। मांसपेशियां लोचदार होती हैं और खिंचाव के बाद अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती हैं। जब आप उन्हें स्थायी रूप से खींचते हैं, तो वे लोच खो देते हैं, और उनके लिए वापस अपनी जगह पर आना अधिक कठिन हो जाता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर आपकी पीठ में दर्द करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनसे सवाल पूछना चाहिए कि क्या आप ऐसा कर सकते हैं।

अगला कदम यह सीखना है कि अपनी पीठ को सही तरीके से कैसे क्रंच किया जाए। यहाँ इस विषय पर एक अच्छा वीडियो है:

कोहनी और घुटनों में अन्य जोड़ों की तुलना में चोट लगने की संभावना अधिक होती है, खासकर उन लोगों में जो ताकत या दौड़ने वाले खेलों में शामिल होते हैं। यदि घुटनों और कोहनी में दर्द का कारण दर्द नहीं होता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, यह श्लेष द्रव में गैस छोड़ने की उसी प्रक्रिया से जुड़ा है। यदि दर्द के साथ दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या कारण गठिया या आर्थ्रोसिस है।

पोर

बचपन से ही हमें यह कहते हुए अपने पोर को कुचलने की मनाही थी कि यह आदत गठिया का कारण बनती है। 2009 में, डोनाल्ड अनगर को शोनोबेल पुरस्कार मिला कि उंगलियों को कुचलने से गठिया नहीं होता है।

शोनोबेल पुरस्कार एक ऐसा पुरस्कार है जो विज्ञान, चिकित्सा और प्रौद्योगिकी में लोगों का ध्यान आकर्षित करने और लोगों की रुचि बढ़ाने के लिए असामान्य और सरल शोध के लिए दिया जाता है।

Unger ने 60 साल तक दिन में केवल दो बार अपना बायां हाथ क्रंच किया। इसका कोई परिणाम नहीं निकला। उंगर के शोध ने इस आदत के खतरों के बारे में लगभग सभी मिथकों को दूर कर दिया है।

हालाँकि, उंगलियों के जोड़ अभी भी क्यों सिकुड़ते हैं?

क्रंच श्लेष द्रव में अचानक गति और गैस के निकलने के कारण होता है। वापस लौटने के लिए, गैस को आधे घंटे तक की आवश्यकता होती है। क्रंच के दौरान, संयोजी स्नायुबंधन तंत्रिका अंत को उत्तेजित करते हैं, जिससे प्रक्रिया से ही सुखद अनुभूति होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि उंगलियों में क्रंचिंग का गठिया से कोई लेना-देना नहीं है, इस प्रक्रिया के परिणाम वही होते हैं जो पीठ में होते हैं। जोड़ों के बार-बार क्रंच करने से हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम हो जाता है। ऊतक अपनी लोच खो देते हैं, और इसलिए हाथ कमजोर और कम समन्वित हो जाते हैं। हालांकि, यह आदत आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी या स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा नहीं करेगी।