खूब पानी पीने के लिए खुद को कैसे प्रशिक्षित करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पानी पीने से शरीर को होने वाले फायदों के बारे में तो हम सभी जानते हैं। लेकिन, इसके बावजूद हम हर तरह की नुक़सानदेह शराब पीते रहते हैं. इस लेख में पढ़ें कि अपने शरीर को धमकाने से कैसे रोकें और अंत में पर्याप्त पानी पीने के लिए खुद को अभ्यस्त करें।

Lifehacker में, बहुत सारा पानी पीना क्यों आवश्यक है, इस विषय को पहले ही उठाया जा चुका है। व्यायाम या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते समय शराब पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शरीर के लिए पानी पीने के फायदों के बारे में तो बच्चे भी जानते हैं, लेकिन इसके बावजूद ज्यादातर लोग पीने के पानी के बजाय दूसरे, अक्सर हानिकारक पेय को पसंद करते हैं। आइए जानें कि कैसे अधिक पानी पीना शुरू करें और अपने शरीर के लिए कीट बनना बंद करें।

पानी को स्वादिष्ट बनाएं

बहुत से लोग पानी नहीं पीना चाहते क्योंकि इसका कोई स्वाद नहीं है। इसे ठीक करो! पानी में तरबूज या संतरे का रस मिलाएं, या जो भी आपको पसंद हो। मुख्य बात स्टोर से खरीदे गए रस के साथ पानी को पतला नहीं करना है।

अपने पानी की खपत पर नज़र रखने में मदद के लिए गैजेट्स और स्मार्टफोन ऐप्स का उपयोग करें

हम सूचना प्रौद्योगिकी के उछाल के युग में रहते हैं और यह हमारे साथ लाए गए लाभों का लाभ नहीं लेना मूर्खता है। आज ऐसे कई उपकरण हैं जिन्हें स्मार्टफोन के साथ सिंक्रोनाइज़ किया जा सकता है और हमेशा इस बात से अवगत रहें कि हमारे पास सामान्य से कितने पानी की कमी है। एक उदाहरण द हग है।

अपने आप को पानी की आदतों में शामिल करें

हर भोजन के बाद और हर दो घंटे में एक गिलास पानी पिएं। इसे रोजाना करें और बहुत जल्द यह एक अच्छी आदत बन जाएगी। और अगर आप पीना शुरू करते हैं, तो इसे अंत तक पीना खत्म करें।

छुट्टी का एहसास बनाएं

अपने लिए एक अच्छा गिलास खरीदें, एक स्ट्रॉ से पानी पिएं। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप अपने लिए रंगीन स्ट्रॉ का एक सेट खरीदें और उन्हें हर दिन बदलें। तो आप न केवल अपने मूड में सुधार करेंगे, बल्कि सामान्य प्रक्रिया को छुट्टी में बदल देंगे और आप पीने के पानी का आनंद लेंगे।

प्रतियोगिता तत्व जोड़ें

अपने परिवार के साथ घर पर एक गिलास पानी तेजी से पिएं, जो तेजी से सामना करेगा। इसी तरह का खेल न केवल घर पर खेला जा सकता है, बल्कि उदाहरण के लिए, कार्यालय में दोपहर के भोजन के दौरान भी। इसे एक अच्छी दैनिक परंपरा बनाएं।

पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें

क्या आपको साइकिल चलाना या पैदल चलना बहुत पसंद है? हमेशा अपने साथ पानी की बोतल लेकर आएं। आप पढ़ने के लिए पसंद करते हैं? पानी की बोतल हमेशा पास में रखें। पानी की बोतल के बिना घर से बाहर न निकलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें: इसे अपने लिए चाबियों या मोबाइल फोन के समान मूल्यवान होने दें।

न केवल मात्रा, बल्कि गुणवत्ता पर भी नियंत्रण रखें

हम में से बहुत से लोग दावा करते हैं कि वे पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं, लेकिन साथ ही यह भूल जाते हैं कि उनके पीने के आहार में मुख्य रूप से कॉफी, कार्बोनेटेड पेय और अन्य तरल पदार्थ होते हैं। और कुछ लोगों को नल से सीधे पानी पीने की आदत भी होती है, जो ठीक नहीं है।

जब आप कहते हैं, "मैं पर्याप्त तरल पदार्थ पीता हूं," मूर्ख मत बनो और गणना करें कि इसका कितना प्रतिशत पीने का पानी है।

जब आपका गलत समय पर खाने का मन हो तो एक गिलास पानी पिएं

हम सभी के पास कभी-कभी "रात के डोजोरा" होते हैं: ऐसा लगता है कि हमने सामान्य रात का खाना खा लिया है, लेकिन रात के 12 बजे तक हम सोचने लगते हैं कि हम बहुत भूखे हैं। बहुत बार ऐसे मामलों में हम भूख को प्यास समझ लेते हैं। तो अगली बार जब आपका रात का नाश्ता करने का मन करे, तो बस एक गिलास पानी पिएं और 10 मिनट प्रतीक्षा करें। सबसे अधिक संभावना है, आप खाना नहीं चाहेंगे।

सुबह उठकर पानी पीने की आदत डालें।

"वह जो सुबह पानी पीता है वह बुद्धिमानी से काम कर रहा है," विनी द पूह कहेगा कि क्या वह यात्रा करने से ज्यादा पानी से प्यार करता है।

पानी शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। और अगर आप सुबह एक गिलास ठंडा पानी पीते हैं, तो यह आपको जगाने में मदद करेगा और आपको जीवंतता को बढ़ावा देगा।