इन विट्रो फर्टिलाइजेशन बांझपन के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका है। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ, Lifehacker प्रक्रिया की विशेषताओं को समझता है
पुरुष मौखिक गर्भनिरोधक काफी समय से आसपास हैं। सच है, वे बिक्री पर नहीं हैं: एक प्रभावी और सुरक्षित दवा के लिए एक और 10 साल इंतजार करना होगा
एक पुरुष नसबंदी के लिए धन्यवाद, आप बिना सुरक्षा के और बिना इस डर के सेक्स कर सकते हैं कि आपका साथी गर्भवती हो जाएगा। लेकिन डॉक्टर ऑपरेशन से मना कर सकते हैं।
सर्जिकल गर्भपात को लंबे समय से गर्भावस्था को समाप्त करने की एक अप्रचलित विधि के रूप में मान्यता दी गई है। लेकिन कुछ मामलों में, यह एकमात्र संभव है
बॉडी मास इंडेक्स ऊंचाई से वजन का अनुपात है। यह दर्शाता है कि क्या किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त वसा है, चाहे वह वजन कम करने का समय हो या, इसके विपरीत, बेहतर हो। लेकिन यह बिल्कुल नहीं है
आइए ईमानदार रहें, आप बहुत कुछ नहीं कर सकते। लेकिन कभी-कभी छोटी सी बात भी किसी की जान बचा सकती है। टूटी हुई या टूटी हुई हड्डी (कोई फर्क नहीं पड़ता: हाथ, पैर, पसलियों, श्रोणि में …) हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। इस बीच, त्वचा के नीचे और ऊतकों के अंदर छिपे इसके तेज किनारों, बड़ी रक्त वाहिकाओं की अखंडता को बाधित कर सकते हैं या महत्वपूर्ण अंगों को भी छेद सकते हैं। इसलिए, जबकि ज्यादातर मामलों में फ्रैक्चर जीवन के लिए खतरा नहीं होते हैं, उनके साथ मजाक नहीं करना सबसे अच्छा है। व
सूखा उपवास न केवल किसी भी भोजन से, बल्कि तरल से भी अस्थायी इनकार है। हल्का रूप तब होता है जब कोई व्यक्ति केवल 1-3 दिनों के लिए पीना बंद कर देता है और कोशिश करता है कि नमी को किसी अन्य रूप में न लें। सख्त आहार के दौरान, वे पानी के संपर्क में आने से बिल्कुल भी इनकार करते हैं, इसे धोना भी मना है
जीवन हैकर ने एक वीडियो के साथ विस्तृत निर्देश तैयार किए हैं कि कैसे ट्वर्क नृत्य किया जाए। बुनियादी आंदोलनों को जानें और गलतियों को ठीक करें। साथ ही, एक प्लेलिस्ट है जो आपके लिए सही है
अंडा आहार सबसे अधिक शोधित आहार नहीं है। लाइफ हैकर समझता है कि यह परिप्रेक्ष्य में वजन को कैसे प्रभावित कर सकता है और यह किसके लिए है
10 किलो वजन कम करना आपके विचार से आसान है। यदि आप सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप प्रति माह 1.5 से 2.5 किलो वजन कम करेंगे। यह आदर्श गति है: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और केवल वसा खो देंगे, पानी और मांसपेशियों को नहीं। इसका मतलब है कि अतिरिक्त पाउंड वापस नहीं आएंगे।
वजन घटाने के ये व्यायाम नियमित रूप से करें, सही खाएं, और वे अतिरिक्त पाउंड अतीत की बात हो जाएंगे। इसकी गारंटी 17 साल के अनुभव वाले निजी प्रशिक्षक द्वारा दी जाती है।
उन लोगों के लिए समाधान जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या सिर्फ अच्छे आकार में हैं। जिम में लड़कियों के लिए प्रत्येक कसरत कार्यक्रम को डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अपने लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँच सकें
लाइफ हैकर ने तीन पुल-अप प्रोग्राम तैयार किए हैं। एक परीक्षा लें और जो आपको सूट करे उसे चुनें। एक महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे।
सैन्य प्रेस एक बुनियादी शक्ति अभ्यास है जिसे खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है। लाइफ हैकर निष्पादन के लाभ और तकनीक की जांच करता है
एक लाइफ हैकर सही व्यायाम तकनीक की जांच करता है और बताता है कि बेंच प्रेस करते समय आपको सुरक्षा की उपेक्षा क्यों नहीं करनी चाहिए
मांसपेशियों के निर्माण और मजबूत होने के लिए, आपको केवल पांच बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करने और एक बारबेल और बेंच खोजने की आवश्यकता है। सप्ताह में 3 बार यह सरल कसरत कार्यक्रम शुरुआती और एथलीटों दोनों के लिए अच्छा है जो लंबे ब्रेक के बाद ताकत प्रशिक्षण पर लौट रहे हैं।
लाइफ हैकर बारबेल के साथ स्क्वैट्स के बारे में सब कुछ बताता है: व्यायाम के प्रकार, वार्म-अप, वजन चयन, आंदोलन, श्वास और दृष्टिकोण की संख्या
बेंट ओवर रो शायद पीठ के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यहां आपको तकनीक, सामान्य गलतियों और इसके निष्पादन के विकल्पों के बारे में जानने की जरूरत है।
कार्यक्रम में कोई यादृच्छिक संख्या या अनुमानित मूल्य नहीं हैं। सब कुछ वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित है। यह कसरत कार्यक्रम अच्छा क्यों है? यह जिम प्रशिक्षण कार्यक्रम अमेरिकी नौसेना जवानों को प्रशिक्षित करने के लिए चिकित्सकों और शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित किया गया था। पहले दो महीने आप ताकत विकसित करेंगे, अगले तीन - धीरज। प्रत्येक सेट के साथ वजन और दोहराव अलग-अलग होते हैं। इसके अलावा, वजन को विशेष तालिकाओं के अनुसार गिनना होगा। क्या आपको लगता है कि यह मुश्किल है?
यह घरेलू कसरत कार्यक्रम आपको आरंभ करने, आपकी मांसपेशियों को टोन करने, आपकी फिटनेस और कल्याण में सुधार करने में मदद करेगा।
जिम में नौसिखियों के लिए विस्तृत निर्देश। विभाजन से बचें और एक ही कसरत में अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करें। यह आपको सभी मांसपेशी समूहों को सममित रूप से काम करने और जल्दी से ठीक होने की अनुमति देगा।
प्रोटीन शेक आपको आवश्यक मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और अपने दिल और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रख सकते हैं। यदि आप पाउडर पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो केले, पनीर, मेवा, फल और जामुन के साथ इन व्यंजनों का उपयोग करें।
लाइफ हैकर रोमानियाई डेडलिफ्ट करने की सही तकनीक को समझता है। आप अपनी पीठ को चोट पहुंचाने के जोखिम के बिना जांघ के पिछले हिस्से को लोड करने में सक्षम होंगे
अक्सर, चोट लगने से हाथ चोटिल हो जाते हैं, हालाँकि इस स्थिति के पाँच अन्य कारण भी होते हैं। लाइफ हैकर आपको बताएगा कि खतरनाक लक्षणों को कैसे पहचानें और डॉक्टर को कब दिखाएं
इस अभ्यास से कई लोग स्कूल के दिनों से परिचित हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अब जितनी आसानी से शटल रनिंग दी जाएगी। यहां बताया गया है कि इसे सही तरीके से कैसे करें।
एक लाइफ हैकर व्यायाम करने की तकनीक की जांच करता है, मुख्य गलतियों का वर्णन करता है और बताता है कि प्रेस पर क्रंचेज को और अधिक प्रभावी और सुरक्षित कैसे बनाया जाए।
हैक स्क्वैट्स क्वाड्रिसेप्स के सभी सिर को पूरी तरह से पंप करते हैं, पीठ को तनाव नहीं देते हैं और घुटनों की स्थिरता बढ़ाते हैं। और ये सभी व्यायाम के फायदे नहीं हैं।
पिस्टल व्यायाम संतुलन, पैर की ताकत और लचीलेपन को विकसित करने में मदद करेगा। लाइफ हैकर ने स्क्वाट तकनीक और बुनियादी गलतियों की जांच की
Lifehacker ने पाया कि आहार और व्यायाम, क्रीम, इंजेक्शन और अन्य प्रक्रियाएं कूल्हों पर कानों को हटाने में कितनी अच्छी तरह मदद करती हैं
टीआरएक्स लूप नायलॉन की बद्धी है जिसमें लंबाई, गोल हथेली के हैंडल और लेग लूप को समायोजित करने के लिए एक सरल तंत्र है। वे जिम और सशुल्क कार्यक्रमों के बिना मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को पंप करने में मदद करेंगे।
जीवन हैकर समझता है कि कौन से लक्षण बताते हैं कि आपको मोच है, न कि फ्रैक्चर या अव्यवस्था। इन स्थितियों के लिए पूरी तरह से अलग उपचार की आवश्यकता होती है।
जीवन हैकर ने तकनीक का विस्तृत विश्लेषण और अभ्यास की बड़ी संख्या में विविधताएं तैयार कीं। यदि आप एक सुंदर ग्लूट चाहते हैं तो अपने कसरत में फेफड़ों को शामिल करें
प्री-वर्कआउट वार्म-अप में केवल 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन यह आपके प्रदर्शन में नाटकीय रूप से सुधार करेगा। Lifehacker नौ अभ्यासों का एक सेट प्रदान करता है
Lifehacker ने शरीर रचना विज्ञान और वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर प्रभावी ट्रैपेज़ अभ्यासों का संकलन किया है। उन्हें करें, और आपकी पीठ शक्तिशाली होगी, और आपकी मुद्रा सुंदर होगी।
ऐसा माना जाता है कि "फोल्ड" व्यायाम पेट की मांसपेशियों पर बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन यह पीठ के निचले हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है। क्या वास्तव में ऐसा है - हम इसे एक साथ समझते हैं
स्टेप एरोबिक्स वजन कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने का एक सिद्ध तरीका है। कक्षाओं के लिए, आपको केवल एक मंच और एक लाइफहाकर गाइड की आवश्यकता है
जीवन हैकर समझता है कि यह अभ्यास वास्तव में कैसे काम करता है। और वह विस्तार से यह भी बताता है कि किन मामलों में नितंबों पर चलना बिल्कुल बेकार है।
लाइफ हैकर आपको बताता है कि कौन सा इलास्टिक बैंड चुनना है, कैसे और कितना करना है, और कौन से व्यायाम आपके नितंबों को मजबूत बनाएंगे। घर पर वर्कआउट करना आसान है
पम्पिंग शक्ति प्रशिक्षण का एक प्रभाव है जिसमें मांसपेशियां रक्त से भर जाती हैं, नेत्रहीन रूप से बड़ी हो जाती हैं। उनकी तुलना सेक्स में आनंद से भी की जाती है।
एक लाइफहाकर बताता है कि साइड बार को सही तरीके से कैसे बनाया जाए, उसमें कितनी देर तक खड़ा रहना है और कैसे विविधता लाना है। आपको मजबूत कोर मांसपेशियां और उत्कृष्ट मुद्रा मिलेगी