शास्त्रीय नृत्य पसंद करने वालों के लिए बर्रे एक सुंदर फिटनेस कार्यक्रम है। जीवन हैकर समझता है कि क्या आवश्यक है, वार्म अप कैसे करें और कसरत कैसे करें
केटलबेल स्नैच को स्विंग या जर्क की तुलना में अधिक कठिन व्यायाम माना जाता है। लेकिन आपको इसे आजमाना चाहिए, भले ही आप प्रतिस्पर्धा नहीं करने जा रहे हों।
क्लाइम्बिंग एक्सरसाइज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो सेशन दोनों के लिए बढ़िया है। हम निष्पादन तकनीक का विश्लेषण करते हैं और विभिन्न प्रकार के बदलाव दिखाते हैं
यह आंदोलन बहुत लोकप्रिय हुआ करता था, लेकिन अब सब कुछ बदल गया है। हम यह पता लगाते हैं कि पुलओवर व्यायाम का उपयोग कौन कर सकता है और इसे सही तरीके से कैसे करें
फ्लिप कर्ल एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों में ताकत और सहनशक्ति बनाता है। और आपके पास एक दिन में इसमें महारत हासिल करने का पूरा मौका है।
बार पर ताकत के साथ बाहर निकलना उन्नत एथलीटों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। एक लाइफ हैकर आपको क्रॉसफिट और कसरत की तकनीक को समझने में मदद करेगा
हमर प्रेस आपके प्रोग्राम में जगह ले सकता है। सच है, आपको इसे कुछ कार्यों के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है। हम बताते हैं कि इस एक्सरसाइज के लिए कौन उपयुक्त है
दिल के दौरे के लक्षण अलग हो सकते हैं। किसी के पास उनमें से बहुत कुछ है और उनका उच्चारण किया जाता है। दूसरी ओर, दूसरों को केवल हल्के सीने में दर्द और कमजोरी का अनुभव होता है।
यहां तक कि जिम में कसरत करने या नाश्ता न करने से भी हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है - रक्त शर्करा में एक घातक गिरावट
अगर सांस की तकलीफ अचानक आती है और कई अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको दिल का दौरा, एनाफिलेक्टिक शॉक, निमोनिया या मधुमेह हो सकता है
कूल्हों के लिए व्यायाम आपको अपने पैरों और बट को अधिक टोंड और सुंदर बनाने में मदद करेगा, और आहार के संयोजन में, आप जल्दी से एक या दो इंच अतिरिक्त मात्रा को हटा देंगे।
लाइफ हैकर ने पता लगाया कि स्पाइनल हर्निया क्या है, इसे कैसे पहचानें और इसका इलाज कैसे करें
ग्लूट ब्रिज जांघ के पिछले हिस्से के ग्लूट्स और मसल्स को टाइट करने के लिए बहुत अच्छा है। लाइफ हैकर व्यायाम की तकनीक और विविधताओं के बारे में बात करता है
लाइफ हैकर ने पता लगाया कि आप कितनी कैलोरी खर्च कर सकते हैं और व्यायाम उपकरण जोड़ों, हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करेंगे
बेक डिप्रेशन स्केल यह निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण है कि क्या किसी व्यक्ति को अवसाद है और यह कितना गंभीर है। इसमें केवल 10 मिनट लगते हैं
काइनेसियो टेप ऐक्रेलिक मेडिकल गोंद के साथ नरम कपास फाइबर टेप हैं। लाइफहाकर के लेख से आप जानेंगे कि रंग धारियों के बारे में विज्ञान का क्या कहना है।
लाइफहाकर बताता है कि रोइंग मशीन इतनी अच्छी क्यों है, और शुरुआती और उन्नत एथलीटों दोनों के लिए इस पर प्रशिक्षण कार्यक्रम का विवरण देता है।
क्षैतिज ब्लॉक पुल एक सरल और आरामदायक आंदोलन है जो पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है। हम इसके कार्यान्वयन की तकनीक को एक साथ समझते हैं
एक लाइफ हैकर समझता है कि मासिक धर्म के दौरान खेल कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं और यह कैसे उपयोगी है, और यह भी सलाह देता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए
यह गुण आपको खेल और जीवन में "मशीन" बना देगा। एक जीवन हैकर आपको बताएगा कि प्रशिक्षण के माध्यम से शक्ति सहनशक्ति कैसे विकसित करें और एक ही समय में कैसे खाएं
निर्माता बीसीएए की खुराक के कई लाभों का श्रेय देते हैं। हम यह पता लगाते हैं कि क्या ऐसा है, और बताएं कि ये पूरक किसके लिए उपयोगी हो सकते हैं
एक जीवन हैकर समझता है कि क्रिएटिन कैसे काम करता है, यह कितना सुरक्षित है और क्या यह पदार्थ वास्तव में उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं।
वजन बढ़ाने वाले खेल पोषण उत्पाद हैं जो वजन बढ़ाने के लिए हैं। हम यह पता लगाते हैं कि उनकी संरचना में क्या शामिल है, और आपको बताते हैं कि क्या उन्हें अपने आहार में शामिल करना उचित है
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स साइकोस्टिमुलेंट, अमीनो एसिड, विटामिन और अन्य अवयवों से बने पूरक हैं। वे सक्रिय करते हैं, धीरज बढ़ाते हैं, मांसपेशियों के निर्माण और वजन कम करने में मदद करते हैं, और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं।
Lifehacker बताता है कि कैसे अपने रंग में सुधार करें और अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाएं। ग्रीन टी और सिल्क के तकिए पर स्टॉक करें
आपकी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के लिए सरल निर्देश, सौंदर्य प्रसाधन चुनने की सलाह और घर के बने मास्क के लिए बढ़िया व्यंजन आपको सही दिखने में मदद करेंगे
थोड़े से प्रयास से आपको भीतर से साफ, चिकनी, दमकती त्वचा मिलेगी। उम्र के साथ त्वचा में बदलाव आता है। इसलिए, हमें न केवल सुंदरता के बुनियादी नियमों के बारे में याद रखना चाहिए, बल्कि हर 10 साल में चेहरे की देखभाल भी बदलनी चाहिए।
अगर आप मसाज लाइन के साथ कॉस्मेटिक्स लगाते हैं और नियमित रूप से मसाज करते हैं, तो चेहरे और गर्दन की त्वचा जवान और खूबसूरत बनी रहेगी। मुख्य बात इन जादुई रेखाओं को खोजना है
लाइफ हैकर ने आठ हफ्ते का स्क्वाट प्रोग्राम तैयार किया। इसे घर पर करना आसान है और आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
जीवन हैकर समझता है कि ऊपरी ब्लॉक के जोर का क्या उपयोग है और क्या यह कोई नुकसान कर सकता है। साथ ही, आपको व्यायाम की सही तकनीक और विभिन्न विविधताएं मिलेंगी।
क्रॉसओवर बाइसेप्स कर्ल, एक्सपैंडर डंबल कर्ल, रिवर्स ग्रिप पुल-अप और अन्य बाइसेप्स एक्सरसाइज जो आपकी मांसपेशियों को जला देंगी
1-2 ट्राइसेप्स एक्सरसाइज चुनें जो आपके लिए कारगर हों और उन्हें अपने वर्कआउट में शामिल करें। 8-12 बार के 3-5 सेट करें। वजन उठाएं ताकि दृष्टिकोण में अंतिम पुनरावृत्ति कठिनाई के साथ दी जाए, लेकिन तकनीक को नुकसान न हो
आपको एक सप्ताह से अधिक अभ्यास की आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम इसके लायक है। आखिरकार, सीधे पैरों को हैंग में उठाना शरीर की मांसपेशियों पर भार का एक वास्तविक चैंपियन है।
अगले प्रयास से पहले अभी भी बहुत समय है - इसे खर्च करें ताकि आपको किसी बात का पछतावा न हो। हम यह पता लगाते हैं कि यदि आपने विश्वविद्यालय में प्रवेश नहीं किया है तो क्या करें
यदि आप एक बार भी ऊपर नहीं खींच सकते हैं, तो आपको स्विंग और झटके जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इससे चोट लग सकती है। उठाने के व्यायाम से शुरू करें जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा, और फिर सही तकनीक के साथ अपना पहला पुल-अप करें।
आपको आवश्यक जानकारी की मात्रा निर्धारित करें, शिक्षक के बारे में जानकारी एकत्र करें, तय करें कि आपको किस ग्रेड की आवश्यकता है - ये और परीक्षा पास करने के अन्य टिप्स आपको उनमें से अधिकांश के लिए तैयार करने में मदद करेंगे।
जो लोग सोचते हैं कि पढ़ना महंगा, उबाऊ और आम तौर पर समय की बर्बादी है, उनके लिए कुछ सम्मोहक तर्क हैं।
वे नरम, भुलक्कड़, चंचल हैं, उनके पास शानदार पूंछ और एक सुखदायक, लुढ़कने वाली गड़गड़ाहट है। यहां तक कि बिल्लियों के साथ एक फोटो या वीडियो भी आपके मूड को तुरंत सुधार सकता है! लेकिन लाइफहाकर ने जल्द से जल्द बिल्ली पाने के कई और गंभीर कारण खोजे।
वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया है कि सूचनाओं को जल्दी से कैसे याद किया जाए और नए कौशल कैसे सीखें। नियमित दोहराव अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, अधिक विश्वसनीय तरीके हैं।
अस्थायी रूप से विकर्षणों को दूर करें या अपने बच्चों को ऑनलाइन अनुपयुक्त सामग्री से सुरक्षित रखें। निम्नलिखित सभी विधियां किसी भी ब्राउज़र के माध्यम से आपकी पसंद की साइटों तक पहुंच को अवरुद्ध करती हैं