अपने रंग को कैसे सुधारें: 13 तरीके जो काम करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ग्रीन टी और सिल्क तकिए पर स्टॉक करें।

वास्तव में, सब कुछ सरल है। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि "सुंदर रंग" वाक्यांश का वास्तव में क्या अर्थ है - और त्वचा को आदर्श के करीब लाने के तरीके स्पष्ट हो जाएंगे।

यहाँ प्रमुख पैरामीटर हैं जो त्वचा की सुंदरता को निर्धारित करते हैं:

• चिकनाई - बिना पिंपल्स, छीलने, सिलवटों, गहरे रोमछिद्रों के बिना।
• चिकना समान रंग - बिना उम्र के धब्बे और लालिमा के।
• मध्यम पतला - ताकि चेहरे का स्वस्थ पीला गुलाबी रंग हो।
• मध्यम सघनता - ताकि रक्त वाहिकाओं में चमक न आए और झुर्रियों का कोई जाल न रहे।

Lifehacker ने आपकी रंगत को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए 13 आसान टिप्स इकट्ठी की हैं।

1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं

यह पहला और महत्वपूर्ण बिंदु है। त्वचा के स्वास्थ्य में जल की भूमिका में त्वचा में 64% पानी होता है। इसलिए, शरीर में नमी की मात्रा का एपिडर्मिस की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

स्टीफन डेलिडुका त्वचा विशेषज्ञ

पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, एपिडर्मिस सुस्त हो जाता है और झुर्रियाँ और छिद्र अधिक दिखाई देते हैं। हाइड्रेशन का सही स्तर त्वचा को दृढ़ बनाने में मदद करता है और इसकी लोच में सुधार करता है। इसका मतलब है कि इसमें झुर्रियां, जलन और उम्र के धब्बे दिखने की संभावना कम होती है।

त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, शरीर विज्ञानियों द्वारा अनुशंसित तरल की मात्रा दैनिक आहार संदर्भ सेवन: पानी, पोटेशियम, सोडियम, क्लोराइड और सल्फेट पीने के लिए पर्याप्त है:

• पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर;
• महिलाओं के लिए लगभग 2, 7 लीटर।

यह मात्रा पेय (पानी, फलों के पेय, चाय, कॉफी, जूस), और सूप या यहां तक कि ठोस खाद्य पदार्थों - रसदार फलों और सब्जियों से ली जा सकती है।

2. मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें

इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन त्वचा की ऊपरी परतों में सीधे नमी बनाए रखने में मदद करते हैं और इसे निर्जलीकरण से बचाते हैं।

3. काली चाय की जगह ग्रीन टी को प्राथमिकता दें

ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और त्वचा को शांत करती है। त्वचाविज्ञान में ग्रीन टी - मिथक और तथ्य - जलन को कम करता है और इस तरह इसका रंग भी निकाल देता है। बोनस: इस पेय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने और शिकन के गठन को धीमा कर देते हैं।

बेहतर स्किन आइस्ड टी के लिए 11 कदम पिएं। गर्म पेय त्वचा की लाली पैदा कर सकता है।

एंड्रिया कंबियो त्वचा विशेषज्ञ

ग्रीन टी के प्रभावों को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए, यह एक दिन में कम से कम दो कप पीने लायक है।

4. केक छोड़ें

और अन्य तेज कार्बोहाइड्रेट। उनमें मौजूद चीनी कोलेजन की आहार और त्वचाविज्ञान संरचना को बदल देती है - त्वचा का मुख्य कंकाल तत्व। इस वजह से, एपिडर्मिस तेजी से बूढ़ा हो जाता है, शिथिल हो जाता है, अपनी चिकनाई खो देता है और झरझरा हो जाता है।

कम से कम कुछ दिनों के लिए मिठाई का त्याग करें - और रंग काफ़ी बेहतर हो जाएगा।

5. अपने दूध की खपत को नियंत्रित करें

यदि आपको मुँहासे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में हाई स्कूल आहार डेयरी सेवन और किशोर मुँहासे के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया गया: जितना अधिक दूध किशोर लड़कियां पीती हैं, उतनी ही अधिक बार उन्हें मुँहासे की समस्या होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यही लत वयस्क महिलाओं पर भी लागू होती है।

मजे की बात यह है कि स्किम मिल्क पूरे दूध से ज्यादा त्वचा को खराब करता है।

6. अपने हाथों से चेहरे को छूने की आदत से छुटकारा पाएं

आपकी उंगलियों पर गलती से खत्म हो जाने वाले बैक्टीरिया कभी-कभी खुशी से आपकी त्वचा पर बस जाते हैं। नतीजतन, जलन और सूजन दिखाई देती है, जिसके साथ आप एक स्वस्थ रंग के बारे में भूल सकते हैं।

7. अपना चेहरा धो लें

सुबह और शाम के समय - स्वस्थ रहने के लिए 10 स्किन केयर सीक्रेट्स लुकिंग स्किन अनिवार्य है। सबसे पहले, जल उपचार त्वचा को टोन करते हैं। दूसरे, वे इसमें से अशुद्धियों को धोते हैं, जो छिद्रों को बंद कर सकती हैं और जलन और मुँहासे पैदा कर सकती हैं।

वैसे आप अपने चेहरे को धोने के लिए जिस प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं उस पर ध्यान दें। यदि एक स्वच्छ प्रक्रिया के बाद त्वचा तंग और सूखी लगती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सौंदर्य प्रसाधन आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

अगर आपको अपने आप क्लीन्ज़र नहीं मिल रहा है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।त्वचा कई प्रकार की होती है (तैलीय, शुष्क, सामान्य, संयोजन, संवेदनशील), और किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधन ढूंढना वास्तव में समस्याग्रस्त है।

8. सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें

पराबैंगनी प्रकाश त्वचा पर भद्दे उम्र के धब्बे बनने के मुख्य कारणों में से एक है। एक समान रंग बनाए रखने के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा, इसे धूप में बाहर जाने से पहले घर के अंदर भी लगाया जाना चाहिए: ऐसे फंड आवेदन के 15-20 मिनट बाद ही काम करना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, सनस्क्रीन का उपयोग त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है और कैंसर को रोकने में मदद करता है। अपने चेहरे के लिए, 30 या अधिक के सुरक्षा कारक वाला उत्पाद चुनें।

9. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें

नींद वह समय है जिसके दौरान त्वचा ठीक हो जाती है क्या नींद की खराब गुणवत्ता त्वचा की उम्र बढ़ने को प्रभावित करती है?: सुरक्षात्मक गुणों में सुधार करता है और सक्रिय रूप से उम्र बढ़ने से लड़ता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अपने चेहरे को प्रहार (शाब्दिक रूप से) में उजागर करते हैं।

एक वयस्क के लिए सामान्य नींद की अवधि 7-8 घंटे होती है। कोशिश करें कि इस अवधि को छोटा न करें।

10. अपने नियमित तकिये को रेशम के तकिए से बदलें

रेशम के तकिये की सतह चिकनी, फिसलन भरी होती है। अपने स्लीप रूटीन में सिल्क या कॉपर पिलोकेस जोड़ने का समय होने के कारण, नींद के दौरान त्वचा तकिए से कम रगड़ती है। परिणाम कम क्रीज, नई रेखाएं और परेशानियां हैं।

इसके अलावा, रेशम, कपास के विपरीत, सीबम को मुश्किल से अवशोषित करता है और बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल नहीं बनता है। यह क्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो किसी भी तरह से मुंहासों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।

11. हवा की गुणवत्ता और आर्द्रता की निगरानी करें

सिगरेट का धुआँ, सभी प्रकार के वाष्पशील रासायनिक यौगिक, कम आर्द्रता, चारों ओर बस धूल भरी हवा त्वचा पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को खराब करने के निश्चित तरीके हैं: त्वचा की स्थिति की समीक्षा, इसे शुष्क और चिड़चिड़ी बनाएं।

इसलिए, यदि आप कम या ज्यादा लंबे समय तक कमरे में बिताते हैं, तो इसे नियमित रूप से हवादार करें, एक्स्ट्रेक्टर हुड का उपयोग करें और हवा की नमी की निगरानी करें।

12. तनाव को मैनेज करना सीखें

तनाव त्वचा सहित पूरे शरीर पर कहर ढाता है। इस नुकसान को स्पष्ट रूप से ट्रैक किया जा सकता है। तो, क्लासिक अध्ययन में तनाव के लिए त्वचा रोग की प्रतिक्रिया: स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के छात्रों की भागीदारी के साथ आयोजित परीक्षा तनाव से प्रभावित मुँहासे वल्गरिस की गंभीरता में परिवर्तन, वैज्ञानिकों ने पाया: परीक्षा के दौरान, जो छात्र दूसरों की तुलना में अधिक घबराए हुए थे मुँहासे और चकत्ते थे उनके शांत साथियों की तुलना में बहुत अधिक था।

तनाव स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए 10 त्वचा देखभाल रहस्य है जो सोरायसिस और एटोपिक डार्माटाइटिस (एक्जिमा) जैसी त्वचा की स्थितियों को ट्रिगर करता है। यह मौजूदा त्वचा की समस्याओं को भी बढ़ाता है, इसकी उपस्थिति को खराब करता है।

सामान्य तौर पर, कम नर्वस होने की कोशिश करें। या कम से कम अपने चेहरे को स्वस्थ दिखने के लिए तनाव के स्तर को कम करना सीखें।

13. दवा कैबिनेट में देखें

आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार या स्व-दवा के हिस्से के रूप में जो दवाएं लेते हैं, उनका आपकी त्वचा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स, रेटिनोइड्स और कीमोथेरेपी दवाएं कभी-कभी उम्र के धब्बे का कारण बनती हैं। और मूत्रवर्धक और एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स - शुष्क त्वचा, जो छीलने और लालिमा के साथ होती है।

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो साइड इफेक्ट के बारे में कॉलम में दिए गए निर्देशों को अवश्य देखें। हो सकता है कि इस विशेष दवा के कारण रंग संबंधी समस्याएं हुई हों। अपने चिकित्सक से परामर्श करें: वह खुराक को कम करने या किसी अन्य, अधिक कोमल दवा पर स्विच करने का सुझाव दे सकता है।