इंटेलिजेंस कैसे बूस्ट करें: 10 तरीके जो काम करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इस लेख में कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे होशियार बनें, और साथ ही स्वास्थ्य में सुधार करें, मानस में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकें और अपने जीवन को और अधिक रोचक बनाएं।

रातोंरात होशियार बनना असंभव है। स्मार्ट होना जीवन का एक तरीका है, निरंतर खोज और स्वयं पर विजय प्राप्त करना। यह एक कठिन, लेकिन साथ ही सुखद मार्ग है। और आप चुन सकते हैं कि इसे कैसे शुरू किया जाए।

1. नियमित रूप से व्यायाम करें

यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, और अच्छी शारीरिक स्थिति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करती है। ऐसा प्रोग्राम चुनें जो आपकी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुकूल हो। यहां मुख्य बात नियमितता है।

2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या-समाधान की गति, दृश्य तीक्ष्णता और सुनने की गति कम हो जाती है और प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। गहरी नींद और REM नींद का सही संयोजन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहाँ फिर से, Lifehacker का व्यायाम और नींद गाइड आपकी मदद करेगा।

3. स्वस्थ, संतुलित आहार लें

आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन, अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य मेनू में विविधता लाएं। इसके लिए आपको पोषक तत्वों की खुराक खरीदने की ज़रूरत नहीं है! पहले हमने दिमाग के लिए भोजन के बारे में लिखा था।

4. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो रुक जाओ

सिगरेट के धुएं में विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क के कार्य को बाधित करते हैं और लंबे समय तक संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना एक ऐसी चीज है जिसका आपको कभी पछतावा नहीं होगा।

5. शराब का सेवन कम करें

कम मात्रा में शराब, खासकर जब सामाजिककरण के साथ मिलकर, मस्तिष्क के कुछ कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अत्यधिक उपयोग से इसकी गतिविधि में तीव्र और पुराना व्यवधान हो सकता है और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

6. नियमित रूप से नई चीजें सीखें

कुछ नया सीखें, जैसे कि विदेशी भाषाएँ, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। कुछ ऐसा सीखें जिसे आप लंबे समय से आजमाना चाहते हैं! यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन को बढ़ावा देता है। गणित का अध्ययन तर्क और अमूर्त सोच में एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है, और यह एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में भी सुधार करता है और आपके आईक्यू को कई बिंदुओं तक बढ़ाने की गारंटी है। नई चीजें सीखने के लिए ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग करें।

7. होशियार और पढ़े-लिखे लोगों से दोस्ती बनाए रखें।

उनसे नियमित रूप से मिलें और व्यापक मुद्दों पर चर्चा करें - जटिल बौद्धिक चर्चाएँ आपको नए विचार और दृष्टिकोण प्रदान करेंगी। आप समझेंगे कि स्मार्ट लोग कैसे सोचते हैं और खुद को व्यक्त करते हैं और अपने आप में क्या बदलने लायक हो सकता है।

यदि आप कमरे के सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप उस कमरे में नहीं हैं जहाँ आपको होना चाहिए।

अलेक्जेंडर ज़ुरबा व्यवसायी और उद्यम निवेशक

8. सप्ताह में कम से कम एक गंभीर पुस्तक पढ़ें और अपने पढ़ने में विविधता लाएं।

यह आपकी शब्दावली और मौखिक बुद्धि में सुधार करेगा, साथ ही साथ आपके ज्ञान और बोलने वाले प्रदर्शनों की सूची में वृद्धि करेगा। रोज पढ़ना चाहिए!

9. जटिल कंप्यूटर गेम खेलें

निशानेबाजों और रेसिंग खेलों में प्रतिक्रिया की गति सबसे अच्छी होती है, लेकिन वे आपको मानसिक उत्तेजना प्रदान नहीं करते हैं। एक ऐसा खेल चुनें जिसमें जटिल नियम, रणनीति शामिल हो और जिसमें कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता हो। ये हैं, उदाहरण के लिए, पहेली खेल ब्रेड और पोर्टल।

मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम में, उच्चतम प्रवेश सीमा शायद है।

10. अपनी खुद की बुद्धि के बारे में सीमित विश्वासों को छोड़ दें

कई सही मायने में योग्य लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं।अक्सर, माता-पिता की राय, अत्यधिक आलोचनात्मक (या अक्षम) शिक्षकों का मतलब आपकी सफलता के जिद्दी तथ्यों से अधिक होता है। अपने आप पर विश्वास करें और एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करें!