बॉडी मास इंडेक्स क्या है और क्या यह विचार करने योग्य है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक सरल और सामान्य सूत्र यह निर्धारित करेगा कि आपका वजन सामान्य है या नहीं। लेकिन यह ठीक नहीं है.

बॉडी मास इंडेक्स क्या है

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, बॉडी मास इंडेक्स, बीएमआई, क्वेटलेट इंडेक्स) ऊंचाई से वजन का अनुपात है। बीएमआई यह पता लगाने में मदद करता है कि क्या किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त वसा है, क्या यह वजन कम करने का समय है या, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने का समय है, और इसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई² (एम)

अगला, आपको तालिका में मान को देखने की आवश्यकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बीएमआई पोषण स्थिति ने 20 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए निम्नलिखित संकेतक स्थापित किए हैं:

वजन अनुपात की ऊंचाई	बॉडी मास इंडेक्स
वजन	18.5. से कम
आदर्श	18, 5–24, 9
मोटापा	25–29, 9
मोटापा मैं डिग्री	30–34, 9
मोटापा II डिग्री	35–39, 9
मोटापा III डिग्री	40. से अधिक

बच्चों और किशोरों के लिए, सटीक मूल्य उम्र पर निर्भर करते हैं। 5-19 वर्ष की आयु के लोगों के लिए मानक WHO की वेबसाइट पर देखे जा सकते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स क्यों जानें

इसका उपयोग रोगों के जोखिमों का पता लगाने के लिए किया जाता है। डब्ल्यूएचओ मीन बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का दावा करता है कि अधिक वजन होने से टाइप 2 मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग, स्तन, गर्भाशय, आंत्र, प्रोस्टेट, गुर्दे और पित्ताशय की थैली के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

एक वर्ष के लिए, दुनिया में औसतन अधिक वजन 2.8 मिलियन मौतों और 35.8 मिलियन विकलांगों से जुड़ा है।

डब्ल्यूएचओ का मानना है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी को 18, 5-24, 9 के सूचकांक के लिए प्रयास करना चाहिए। बीमारी का खतरा 25 से 29, 9 के बीच बढ़ जाता है और 30 के बाद यह काफी बढ़ जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना का विचार किसके साथ आया?

सूत्र स्वयं एडॉल्फे क्वेटलेट (1796-1874) द्वारा प्राप्त किया गया था - औसत आदमी और मोटापे के सूचकांक 1832 में बेल्जियम के खगोलशास्त्री, गणितज्ञ और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा। लेकिन यह 140 साल बाद ही ज्ञात हो गया, जब फिजियोलॉजिस्ट और मोटापा विशेषज्ञ एंसेल कीज़ द्वारा सापेक्ष वजन और मोटापे के सूचकांकों का अध्ययन किया गया। उन्होंने पांच देशों के 7,400 लोगों के मापदंडों का विश्लेषण किया और अतिरिक्त वजन निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों की तुलना की। यह पता चला कि बीएमआई, अपनी सभी सादगी के लिए, अधिक वजन और मोटापे की सबसे सटीक भविष्यवाणी करता है।

इसने बड़े पैमाने पर अनुसंधान के लिए महान अवसर खोले। वैज्ञानिकों को अब महंगे और जटिल तरीकों से वसा की मात्रा को मापने की आवश्यकता नहीं है: वे पिछले दशकों के लोगों सहित सैकड़ों लोगों के सूचकांकों की जल्दी से गणना कर सकते हैं और निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

हालांकि, ऐसे तरीके हमेशा व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। आखिरकार, जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो आप वास्तविक मूल्य प्राप्त करना चाहते हैं, न कि कुछ औसत संख्याएँ।

बॉडी मास इंडेक्स कितना सही है?

इस तथ्य के बावजूद कि बीएमआई अभी भी दवा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसकी अशुद्धि के अधिक से अधिक प्रमाण हैं। यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं जो साबित करते हैं कि बॉडी मास इंडेक्स यह जानने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं।

बीएमआई वसा और मांसपेशियों का वास्तविक प्रतिशत नहीं दिखाता है

सूत्र बहुत सरल है। इस प्रकार, एक पेशी एथलीट का बीएमआई एक मोटे अप्रशिक्षित व्यक्ति के सूचकांक के साथ मेल खा सकता है। उनका वजन वही होगा, लेकिन वसा का प्रतिशत, उपस्थिति और स्वास्थ्य जोखिम बहुत अलग हैं।

इसकी पुष्टि बॉडी मास इंडेक्स द्वारा कॉलेज एथलीट्स और नॉनथलेट्स में 439 लोगों के अध्ययन में प्रतिशत वसा के भविष्यवक्ता के रूप में की गई थी। एथलीटों और अप्रशिक्षित पुरुषों का बॉडी मास इंडेक्स अक्सर अधिक वजन दिखाता है जब वे नहीं थे। इसके विपरीत, अतिरिक्त पाउंड वाली महिलाएं सामान्य सीमा के भीतर थीं।

इसी तरह के परिणाम बड़े पैमाने पर अध्ययन में प्राप्त हुए थे, जिसमें मोटापे का निदान करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स की सटीकता 13 हजार लोगों को शामिल करती थी। वैज्ञानिकों ने बॉडी मास इंडेक्स वैल्यू और बायोइम्पेडेंस विश्लेषण का उपयोग करके प्राप्त शरीर में वसा के वास्तविक प्रतिशत की तुलना की। बीएमआई ने 21% पुरुषों और 31% महिलाओं में मोटापा दिखाया, और विश्लेषण - 50% पुरुषों और 60% महिलाओं में।

बॉडी मास इंडेक्स आधे समय के लिए गलत है, अधिक वजन वाले लोगों को राहत देता है।

बीएमआई लिंग और उम्र को ध्यान में नहीं रखता है

बड़े पैमाने पर अनुसंधान करने के लिए इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए सूचकांक के ढांचे को सार्वभौमिक बनाया गया था। इसी समय, महिलाओं और पुरुषों में वसा की मात्रा औसतन 10% से भिन्न होती है मानव वसा ऊतकों में लिंग अंतर - नाशपाती के आकार का जीव विज्ञान, इसलिए दोनों लिंगों के लिए समान मूल्यों को लागू करना गलत है।

इसके अलावा, शरीर में मांसपेशियों और वसा ऊतक के अनुपात में परिवर्तन होता है। उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना और वसा ऊतक का जमाव शुरू हो जाता है।इसलिए, सही निष्कर्ष के लिए, व्यक्ति के लिंग और उम्र दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

बीएमआई किसी व्यक्ति की त्रि-आयामीता को ध्यान में नहीं रखता है

यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफोर्ड के प्रोफेसर निक ट्रेफेंटेन ने मौजूदा बीएमआई फॉर्मूले पर सवाल उठाया है। वैज्ञानिक का दावा है कि यह मानव शरीर की वास्तविक विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है और गलत डेटा देता है, क्योंकि ऊंचाई और वजन में परिवर्तन गैर-रैखिक रूप से होते हैं। यह छोटे लोगों को दिखाता है कि वे उनसे पतले हैं, और लम्बे लोगों को यह विश्वास दिलाते हैं कि वे मोटे हैं।

ट्रेफेंटेन ने एक नई गणना पद्धति की सलाह दी, जो उनकी राय में, अधिक सही परिणाम देगी।

बीएमआई = 1.3 * वजन (किलो) / ऊंचाई ^{2, 5} (एम)

साथ ही, प्रोफेसर का मानना है कि कोई भी सूत्र अपूर्ण होगा, क्योंकि व्यक्ति बहुत जटिल होता है।

क्या बॉडी मास इंडेक्स के विकल्प हैं

आमतौर पर, बीएमआई को स्वास्थ्य जोखिमों को निर्धारित करने के लिए माना जाता है। लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि कमर से ऊंचाई का अनुपात 'शुरुआती स्वास्थ्य जोखिम' के संकेतक के रूप में है: बीएमआई और कमर परिधि के आधार पर 'मैट्रिक्स' का उपयोग करने से सरल और अधिक अनुमानित, कमर परिधि या कमर से कूल्हे का अनुपात काफी बेहतर है इसके लिए। …

तथ्य यह है कि यकृत और पेट के अन्य अंगों (जिसे आंत का वसा भी कहा जाता है) के आसपास की चर्बी को सबसे खतरनाक माना जाता है। इसमें उच्च चयापचय गतिविधि है आंत के मोटापे के स्वास्थ्य परिणाम: यह फैटी एसिड, भड़काऊ एजेंट और हार्मोन पैदा करता है जो रक्त में कम घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है।

अध्ययन पेट का मोटापा और सभी कारणों, हृदय और कैंसर मृत्यु दर का जोखिम: 44 हजार महिलाओं की भागीदारी के साथ अमेरिकी महिलाओं में सोलह साल के अनुवर्ती ने कमर की परिधि और विभिन्न बीमारियों के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाया। सामान्य सीमा के भीतर बीएमआई वाली लड़कियां, लेकिन 89 सेमी से ऊपर की कमर की परिधि के साथ, कम संकेतक वाले प्रतिभागियों की तुलना में हृदय रोग से मरने का जोखिम तीन गुना अधिक था।

इसी तरह के डेटा शंघाई अध्ययन में चीनी महिलाओं में पेट की वसा और मृत्यु दर में प्राप्त किए गए थे: पेट पर अतिरिक्त वसा के जमाव ने बीएमआई की परवाह किए बिना मृत्यु का खतरा बढ़ा दिया।

अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संगठन आईडीएफ सर्वसम्मति को मेटाबोलिक सिंड्रोम की विश्वव्यापी परिभाषा मानता है, महिलाओं के लिए स्वस्थ कमर परिधि 80 सेमी तक और पुरुषों के लिए 94 सेमी तक।

डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ परामर्श जेनेवा की डब्ल्यूएचओ कमर परिधि और कमर-हिप अनुपात रिपोर्ट के अनुसार, 8-11 दिसंबर 2008, इस मानदंड से ऊपर के मूल्यों से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। और 88 सेमी से शुरू - महिलाओं के लिए और 102 सेमी - पुरुषों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।