ये सरल कार्य एक दिन आपकी जान बचा सकते हैं। हम आपको बताएंगे कि अगर आपका गला घोंट दिया जाए तो क्या करना चाहिए, और आस-पास कोई नहीं है जो मदद कर सके
यहां तक कि अगर आप आने वाले सर्वनाश में विश्वास नहीं करते हैं, तो दुनिया के अंत के मामले में आवश्यक चीजों का स्टॉक करना और एक खतरनाक सूटकेस पैक करना उपयोगी होगा।
यह सर्किट वर्कआउट आपके कंधों को बनाने में मदद करेगा ताकि घंटों कंप्यूटर पर बैठने या गाड़ी चलाने के बाद आपका पोस्चर खराब न हो।
शक्ति प्रशिक्षण के लिए श्वास आवश्यक है। अधिक वजन उठाने, चोट के जोखिम को कम करने और स्वस्थ रहने के लिए ठीक से सांस लेना सीखें
हम आपको स्वस्थ और स्वादिष्ट ककड़ी सलाद तैयार करने के लिए आमंत्रित करते हैं। सभी रेसिपी बहुत ही सरल, हल्की और ताज़ा हैं। बॉन एपेतीत
हम आपको बताते हैं कि प्रशिक्षण कब शुरू करना है और क्या व्यायाम करना है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से आकार में आ जाएं
आज का व्यायाम उन लोगों के लिए है जो शक्तिशाली कंधे बनाना चाहते हैं। डम्बल और प्रतिरोध बैंड के बिना डेल्टोइड मांसपेशियों के सभी हिस्सों को लोड करें
ऊंचाई बढ़ाना एक सुपर फंक्शनल मूवमेंट है। इसकी मदद से, आप न केवल मांसपेशियों की मात्रा बढ़ा सकते हैं, बल्कि ताकत और संतुलन की भावना भी बढ़ा सकते हैं।
यह समझना कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण आपके दिल, जोड़ों और अन्य अंगों को कैसे प्रभावित करता है, और क्या वे कोई नुकसान कर सकते हैं
रस्सी लो और बाहर जाओ। यह उबाऊ नहीं होगा! खासकर अगर आप डबल जंप के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं, सिंगल जंप के साथ नहीं।
रस्सी के साथ कूदने और ताकत अभ्यास के संयोजन का प्रयास करें। एक प्रभावी और किफायती घरेलू कसरत उपकरण
हम आपको बताएंगे कि आपको डेडलिफ्ट करने की आवश्यकता क्यों है और इसे अपने वर्कआउट में कैसे शामिल किया जाए, तकनीक का विस्तार से विश्लेषण करें और सबसे लोकप्रिय व्यायाम विविधताएं दिखाएं
ये फिलर अभ्यास संयुक्त गतिशीलता बढ़ाने और व्यायाम तकनीक में सुधार करने के लिए सेट के बीच किया जा सकता है।
मेटकॉन आपको कार्डियो या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की तुलना में अधिक फैट बर्न करने में मदद करेगा और आपकी सहनशक्ति को अगले स्तर तक ले जाएगा। यह मुश्किल होगा लेकिन इसके लायक होगा
कैसे खेल खेलना शुरू करें और इसे एक आदत बनाएं: कसरत पर जाने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें और ऐसा क्या करें कि आपको खुद को मजबूर न करना पड़े
उनके पास कई बहाने हैं: खेलों में जाने में समय लगता है, सख्त आहार और अन्य कठिनाइयाँ। समझना क्यों ये कमजोर बहाने हैं
यह गहन कसरत आपको 250-300 कैलोरी खर्च करने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने और थोड़ा अधिक स्थायी बनने की अनुमति देगा। यह कठिन होगा, लेकिन आप इसे पसंद करेंगे
सनकी व्यायाम आपको मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने, लचीलेपन में सुधार करने, मजबूत होने, आपके चयापचय को तेज करने और आपके कसरत पठार को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।
रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो दौड़ने के विकल्प के रूप में कार्य कर सकता है और इसमें सभी स्तरों के एथलीटों के लिए काफी संभावनाएं हैं।
Lifehacker के लेख में, आपको ऐसे परीक्षण मिलेंगे जो आपकी शारीरिक फिटनेस का आकलन करने में आपकी सहायता करेंगे। खराब परिणाम इस बात का संकेत हैं कि आपके लिए व्यायाम करने का समय आ गया है।
क्या आप मेडिसिन बॉल का अभ्यास करते हैं? नहीं? फिर हमारा सुझाव है कि आप इस थोड़े से कम आंकने वाले कसरत पूरक के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और पुरुषों के स्वास्थ्य से वीडियो में सुझाए गए 33 विकल्पों में से कम से कम कुछ का प्रयास करें:
नितंबों के लिए इन अभ्यासों को हर दिन स्टैंड-अलोन कॉम्प्लेक्स या वार्म-अप के रूप में करें, खासकर यदि आप बहुत बैठते हैं।
यहां छोटे मांसपेशी समूहों को काम करने और प्रशिक्षण के बाद चोटों को रोकने के लिए अभ्यास के उदाहरण दिए गए हैं। अनुभवी एथलीटों और शुरुआती दोनों के लिए उपयुक्त
प्रगति के साथ अभ्यास मिला - सुपरसेट और चुनौतियाँ - जो शुरुआती और अनुभवी एथलीटों दोनों के लिए पैरों को पंप करने के लिए उपयुक्त हैं
हम आपको बताएंगे कि बिना उपकरण के घर पर अपने पैरों को कैसे पंप किया जाए। लेख में समोच्च बछड़ों और कूल्हों के लिए सर्वोत्तम अभ्यास और प्रभावी तकनीकें शामिल हैं।
इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि अपने कसरत से पहले और बाद में ठीक से कैसे फैलाना है। इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें और आपकी मांसपेशियां आपको धन्यवाद देंगी।
ये अभ्यास विशिष्ट मांसपेशी समूहों को पंप करते हैं। लेकिन साथ ही वे बहुत दर्दनाक होते हैं। जांचें कि क्या वे आपके कसरत में हैं
बारबेल पर कब और कितने पेनकेक्स लटकाए जा सकते हैं ताकि शक्ति प्रशिक्षण आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति दे
जब आप मशीन पर स्क्वाट या लेग प्रेस करते हैं, तो मांसपेशियों पर भार काफी हद तक पैरों और कोर की स्थिति पर निर्भर करता है।
कई धावकों के लिए, योग उनकी कसरत दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है। यह हमें अधिक लचीला, शांत, संतुलित बनाता है, थकान से राहत देता है, स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करने में मदद करता है, हमें सही तरीके से सांस लेना और संतुलन बनाए रखना सिखाता है। उपरोक्त सभी न केवल सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली के लिए, बल्कि विशेष रूप से दौड़ने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। हम आसनों के विभिन्न सेट प्रकाशित करना जारी रखते हैं, और आज हमारे पास फिर से अभ्यासों का एक चयन है जो आपको संतुलन की भावना विकसित करने
लाइफहाकर फेफड़ों को अधिक प्रभावी और सुरक्षित बनाने का तरीका बताता है। नई तकनीक घुटनों से तनाव को दूर करने और कूल्हों और नितंबों को पंप करने में मदद करेगी।
अगर आपको डीप स्क्वाट करने में परेशानी हो रही है, तो शायद यह जेनेटिक्स है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपकी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आदर्श स्क्वाट स्थिति कैसे प्राप्त करें।
हम लाइफहाकर के साथ मिलकर यह पता लगाते हैं कि खेल की चोटों को रोकने के लिए सबसे अच्छा क्या करना है - खिंचाव, मांसपेशियों को मजबूत करना या संतुलन में सुधार करना
एक नए प्रारूप में गहन घरेलू कसरत - ईएमओएम (हर मिनट एक मिनट पर)। यदि आप व्यायाम के बीच आराम करना चाहते हैं, तो आपको जल्दी करनी होगी।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द और इससे छुटकारा पाना दुर्भाग्य से अटूट विषय है। यहाँ 4 व्यायाम हैं जो काठ के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं
फिटनेस विशेषज्ञ लाइफहाकर इया ज़ोरिना से तेजी से मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम। चोट का कम जोखिम और कोई ओवरट्रेनिंग नहीं
नवीनतम शोध से पता चला है कि एक साधारण आधे घंटे की दौड़ ठीक मोटर कौशल, प्रतिक्रिया गति और आंदोलनों के समन्वय में सुधार कर सकती है।
दौड़ना और लिखना साथ-साथ चलते हैं, जिससे व्यक्ति को अपने आप में सर्वश्रेष्ठ खोजने में मदद मिलती है। ये दोनों गतिविधियाँ और कैसे समान हैं? ब्रैड स्टाहलबर्ग द्वारा
अधिक वजन या मोटापे के लिए प्रशिक्षण का उद्देश्य सबसे पहले है, ताकि एक व्यक्ति को कक्षाओं की आदत हो जाए और वह खुद को नुकसान न पहुंचाए
आज हम इस बारे में बात करते हैं कि शुरुआती और बूढ़े लोग किस तरह की गलतियाँ करते हैं, और समझाते हैं कि उन्हें कैसे न दोहराएं।