वीडियो: 33 पुरुषों के स्वास्थ्य से एक मेडिसिन बॉल के साथ व्यायाम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आप मेडिसिन बॉल का अभ्यास करते हैं? नहीं? फिर हमारा सुझाव है कि आप इस थोड़े से कम आंकने वाले कसरत पूरक के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और पुरुषों के स्वास्थ्य से वीडियो में सुझाए गए 33 विकल्पों में से कम से कम कुछ का प्रयास करें: स्क्वाट, फेफड़े, कूद, पुश-अप, पेट और यहां तक कि burpees। और अगर आपका जवाब "हाँ!" है, तो आप इसे और अधिक पसंद करेंगे।;)

तो, यह एक काफी सस्ती व्यायाम मशीन है जो ज्यादा जगह नहीं लेती है, और इसे एक छोटे से कमरे में भी सुरक्षित रूप से संग्रहीत किया जा सकता है।

एक मेडबॉल का मानक वजन 1-11 किलोग्राम है, लेकिन भारी विकल्प (50, 60 और यहां तक कि 75 किलोग्राम) भी हैं। सतह आमतौर पर घने, खुरदुरे रबर से बनी होती है जो मेडबॉल को फिसलने से रोकती है। "भरने" में आमतौर पर चूरा, रेत या एक विशेष जेल होता है।

यदि आपने पहले कभी मेडबॉल नहीं किया है, तो हम हल्का वजन लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि कुछ प्रस्तावित अभ्यास करना काफी कठिन होगा, इसलिए नहीं कि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, बल्कि इसलिए कि इस प्रकार का प्रशिक्षण आपके और आपके लिए नया होगा। मांसपेशियों को इस तरह के काम की आदत नहीं होती है।

से वीडियो पुरुषों का स्वास्थ्य आपको विशिष्ट प्रकार के व्यायाम दिखाते हैं जिन्हें आप परीक्षण कर सकते हैं और अपने कसरत में शामिल कर सकते हैं।

मेड बॉल मूव्स

मेडिसिन बॉल का उपयोग करने के 33 सर्वोत्तम तरीके:

पुरुषों के स्वास्थ्य द्वारा Sonntag पर पोस्ट किया गया, 6. दिसंबर 2015