पुरुषों के स्वास्थ्य के अनुसार शीर्ष 10 चल रहे ऐप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

प्रसिद्ध प्रशिक्षकों से सुझाव प्राप्त करें, अपने स्वयं के मार्ग बनाएं और लाश से बचें।

1. MapMyRun

ऐप नौसिखिए धावक और एक अनुभवी मैराथन धावक दोनों के लिए उपयुक्त है। ट्रैक प्रशिक्षण आँकड़े (कैलोरी बर्न, दूरी की यात्रा, गति, प्रगति), सेवा के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा करें और जॉगिंग के लिए इष्टतम मार्ग बनाएं।

MapMyRun एक अत्यधिक बहुमुखी समाधान है जो न केवल स्मार्टफोन के साथ, बल्कि स्मार्टवॉच, फिटनेस ट्रैकर्स और यहां तक कि स्मार्ट स्नीकर्स के साथ भी काम करता है। सच है, इंटरफ़ेस केवल अंग्रेज़ी में है, लेकिन इसका पता लगाना आसान है।

2. रनकीपर

धावकों के बीच एक बहुत लोकप्रिय एप्लिकेशन, जिसने पहले ही 26 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता एकत्र किए हैं। कार्यक्रम आपको अपने कसरत के सभी मापदंडों को ट्रैक और नियंत्रित करने की अनुमति देता है: गति, दूरी, खर्च किया गया समय, हृदय गति, कैलोरी बर्न। ऐसा करने के लिए, शुरुआत में, आपको बस गतिविधि के प्रकार का चयन करने की आवश्यकता है। यह दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैरना, स्नोबोर्डिंग हो सकता है - जो भी आप चाहते हैं।

रनकीपर आपके एथलेटिक प्रदर्शन पर टिप्पणी कर सकता है और आवाज निर्देश दे सकता है, इसलिए आपको व्यायाम करते समय अपने स्मार्टफोन को अपनी जेब से निकालने की जरूरत नहीं है। कार्यक्रम दर्जनों विभिन्न खेल सेवाओं, जैसे फिटबिट, विथिंग्स या गार्मिन के साथ भी समन्वयित करता है।

आवेदन नहीं मिला

3. तेज गेंदबाज

एप्लिकेशन का उपयोग करना बहुत आसान है। यह पेडोमीटर की तरह बैकग्राउंड में काम करता है, दिन भर आपकी गतिविधि पर नज़र रखता है। मुख्य बात यह है कि आप अपने स्मार्टफोन को हर समय अपने साथ रखें। पेसर कदमों की संख्या, तय की गई दूरी, कैलोरी बर्न और दौड़ने या चलने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड करता है।

प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के पास व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं तक भी पहुंच है: लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें, और कार्यक्रम आपको बताएगा कि क्या करना है। पेसर यह भी जानता है कि MyFitnessPal, Apple Health और Fitbit सेवाओं के साथ अपने डेटा को कैसे सिंक किया जाए।

4.iSmoothRun

IPhone मालिकों के लिए विशेष ऐप जो शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए GPS और बिल्ट-इन पेडोमीटर का उपयोग करता है। कार्यक्रम यात्रा की गई दूरी और बीता हुआ समय, गति, हृदय गति और कैलोरी बर्न को मापता है। यह सारा डेटा तब डेलीमाइल, रनकीपर, रनिंगफ्रीऑनलाइन, गार्मिन कनेक्ट, स्ट्रावा, मूव्सकाउंट और अन्य खेल सेवाओं में निर्यात किया जा सकता है। या फेसबुक और ट्विटर पर पोस्ट करें।

iSmoothRun आपके जूते के माइलेज को भी ट्रैक करता है और आपको बताता है कि नए स्नीकर्स खरीदने का समय कब है। दौड़ने के अलावा, आप इसके साथ चल सकते हैं और साइकिल चला सकते हैं और अपने वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

5. स्ट्रावा

यह बेहद लोकप्रिय एप्लिकेशन न केवल एक गतिविधि ट्रैकर के रूप में, बल्कि खेल प्रशंसकों के लिए एक तरह के सोशल नेटवर्क के रूप में भी काम करता है। "अपनी कसरत की रिकॉर्डिंग" अनुभाग पर जाएं, "प्रारंभ" बटन दबाएं और दौड़ना शुरू करें। कार्यक्रम आपकी गति, तय की गई दूरी और समय को रिकॉर्ड करेगा, साथ ही नक्शे पर मार्ग को चिह्नित करेगा।

कसरत शुरू करने से पहले, आपको इसके प्रकार का चयन करना चाहिए - दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, कैनोइंग, आदि। साथ ही, स्ट्रावा आपको अपने शहर के नक्शे पर सर्वश्रेष्ठ रनिंग स्पॉट खोजने देता है। और हां, आवेदन में आप अपनी उपलब्धियों को साझा कर सकते हैं और अन्य एथलीटों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

स्ट्रावा रनिंग एंड साइकलिंग - जीपीएस स्ट्रावा इंक।

6. काउच टू 5K

काउच टू 5K शुरुआती लोगों के लिए एक ऐप है। यह उन लोगों के लिए बनाया गया है जो अपने अधिकांश जीवन के लिए सोफे से नहीं उठे हैं, लेकिन अचानक पांच किलोमीटर के लिए एक क्रॉस चलाने का विचार आया। आपको सप्ताह में तीन बार कक्षाओं के लिए आधा घंटा समर्पित करने की आवश्यकता है, और नौ सप्ताह में काउच टू 5K के मार्गदर्शन में, आप एक वास्तविक एथलीट की तरह दौड़ना शुरू कर देंगे।

कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए एक विशेष कसरत योजना प्रदान करता है, आपके द्वारा चलाई गई दूरी की गणना करता है, और आपको दौड़ते समय अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को सुनने की भी अनुमति देता है।

काउच टू 5K® - रन ट्रेनिंग एक्टिव नेटवर्क, एलएलसी

काउच टू 5K® एक्टिव नेटवर्क, एलएलसी

7. वीआई ट्रेनर

स्थापना के बाद, वीआई ट्रेनर आपको एक लक्ष्य चुनने के लिए प्रेरित करता है - वजन कम करने के लिए, अपने रन में सुधार करने के लिए, या बस फिट रहने के लिए।कार्यक्रम आपको बताएगा कि आपके भौतिक मानकों को समायोजित करने के लिए सबसे अच्छा कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

जितना अधिक आप दौड़ेंगे, उतना ही अधिक प्रभावी और कुशल वीआई ट्रेनर चयन करेगा। लेकिन ऐप में दो कमियां हैं: पहला, यह पैसे मांगता है। और दूसरी बात, इंटरफेस और आवाज अभिनय केवल अंग्रेजी में हैं।

वीआई ट्रेनर वीआई टेक्नोलॉजीज शामिल

वीआई ट्रेनर - वजन घटाने के लिए रनिंग कोच वीआई टेक्नोलॉजीज इंक।

8. रूंटैस्टिक

सरल इंटरफेस के साथ सुविधाजनक जीपीएस ट्रैकर। दूरी, समय, गति, चढ़ाई, मार्ग और कैलोरी बर्न को ट्रैक करता है, आंकड़े बचाता है और आपको अपने वर्कआउट के परिणामों की निगरानी करने की अनुमति देता है। यह प्रोग्राम Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal और अन्य फिटनेस उपकरणों के साथ भी सिंक हो सकता है।

इसके अलावा, रंटैस्टिक आपको जूते पहनने को ट्रैक करने और आपको नए स्नीकर्स खरीदने के लिए याद दिलाने की अनुमति देता है। एप्लिकेशन में, आप अपने घर के पास सबसे अच्छा चलने वाले स्थानों को चुनकर, मानचित्र पर मार्गों को सहेज सकते हैं। रंटैस्टिक मीडिया प्लेयर नियंत्रण भी प्रदान करता है, इसलिए यदि आप संगीत के लिए दौड़ते हैं, तो आपको लगातार प्रोग्राम से प्लेयर पर स्विच करने की आवश्यकता नहीं है।

एडिडास रनटैस्टिक एडिडास द्वारा चल रहा है

एडिडास रनटैस्टिक द्वारा चल रहा है एडिडास रंटैस्टिक

9. लाश, भागो

अधिकांश फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स काफी सुस्त चीजें हैं। कैलोरी, मीटर, स्टेप्स - क्या ये बोरिंग नंबर आपको खेलों में जाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं? लाश, भागो! इसका उद्देश्य आपके वर्कआउट में विविधता लाना और अपनी सुबह की जॉगिंग को एक रोमांचक खेल में बदलना है।

यहां आपको न केवल भागना होगा, बल्कि जॉम्बीज से बचना होगा। आप जो गति चाहते हैं उसे नहीं रख सकते? इसका मतलब है कि जल्द ही भूखा मरा हुआ आपसे आगे निकल जाएगा। आपके हेडफ़ोन में मरे की गर्जना और गर्जना आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने और दौड़ने के लिए ऐसे बनाती है जैसे आपने पहले कभी नहीं किया। एकमात्र नकारात्मक रूसी भाषा की कमी है।

लाश, भागो! शुरू करने के लिए 10 छक्का

10. नाइके रन क्लब

प्रसिद्ध नाइके ब्रांड का एक स्पोर्ट्स ऐप। सबसे पहले, कसरत का प्रकार चुनें - दूरी की दौड़, अवधि या गति। एक लक्ष्य इंगित करें - आप कितने किलोमीटर दौड़ना चाहते हैं या किस गति को विकसित करना चाहते हैं - और स्टार्ट दबाएं। आपकी गतिविधियों के साथ ऐप में वॉयस कमेंट्री होगी, और नाइके रन क्लब में आपके पसंदीदा संगीत के लिए एक अंतर्निहित ऑडियो प्लेयर है।

ऑडियो प्रशिक्षण एप्लिकेशन के एक अलग टैब पर स्थित है। उनके दौरान, फोन प्रसिद्ध नाइकी प्रशिक्षकों की प्रेरक रिकॉर्डिंग खेलना शुरू कर देगा। वे आपको बताएंगे कि आपके दौड़ने से पहले कैसे खिंचाव करना है, कैसे ठीक से सांस लेना है और कैसे चलना है।

नाइके रन क्लब नाइके, इंक

नाइके रन क्लब नाइके, इंक।