मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है और यह इतना खतरनाक क्यों है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अधिक वजन होने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक हो सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है

मेटाबोलिक सिंड्रोम अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का मानना है कि मेटाबोलिक सिंड्रोम शरीर में विभिन्न विकारों का एक संग्रह है जो हृदय प्रणाली, स्ट्रोक या मधुमेह के विकृति को जन्म दे सकता है। इस स्थिति के अन्य नाम हैं: सिंड्रोम एक्स, इंसुलिन प्रतिरोधी, या डिस्मेटाबोलिक, सिंड्रोम।

इस विकार को सटीक रूप से चिह्नित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए पांच मानदंडों की पहचान की है:

• बड़ी कमर। ऐसा माना जाता है कि 102 सेंटीमीटर से ज्यादा का घेरा पुरुषों के लिए और 89 सेंटीमीटर से ज्यादा महिलाओं के लिए खतरनाक होता है।यह पेट के मोटापे का संकेत है।
• उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर। रक्त परीक्षण में 1.7 mmol/l से अधिक होते हैं।
• "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कम सांद्रता। इस प्रकार में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन शामिल हैं। पुरुषों में 1.04 mmol/l से कम और महिलाओं में 1.3 mmol/l से कम हो तो बुरा है।
• बढ़ा हुआ रक्तचाप - 130/85 मिमी एचजी। कला। और अधिक।
• उच्च रक्त शर्करा। खाली पेट यह आंकड़ा 5.6 mmol/l से ज्यादा होता है।

इन परिवर्तनों को अपने आप नहीं देखा जा सकता है, आपको एक परीक्षा की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति किन्हीं तीन बिंदुओं की पुष्टि करता है, तो डॉक्टर सोचते हैं कि उन्हें मेटाबोलिक सिंड्रोम है।

लेकिन अकेले मोटापे को मेटाबोलिक सिंड्रोम नहीं माना जा सकता है, अतिरिक्त संकेतों की जरूरत है। बड़े शरीर के वजन वाले लोग होते हैं, लेकिन सामान्य रक्तचाप और अच्छे रक्त परीक्षण के साथ।

मेटाबोलिक सिंड्रोम क्यों होता है

कौन मानता है मेटाबोलिक सिंड्रोम: एक उपयोगी अवधारणा या एक नैदानिक उपकरण? विकासशील देशों में शहरी निवासियों में मेटाबोलिक सिंड्रोम की वैश्विक महामारी को प्रभावित करने वाली वैश्विक समस्या के रूप में मेटाबोलिक सिंड्रोम पर डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ बैठक की रिपोर्ट। लोग कम चलते हैं, खराब खाते हैं, फास्ट फूड पसंद करते हैं और अस्वस्थ जीवन शैली जीते हैं। इससे मोटापा, रक्त संरचना में परिवर्तन और उच्च रक्तचाप का विकास होता है।

यह साबित हो चुका है कि मेटाबोलिक सिंड्रोम कारक हैं जो चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाते हैं:

• उम्र। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, मोटापे की संभावना उतनी ही अधिक होती है। मोटापा और उम्र बढ़ने से संबंधित परिणाम।
• एथनोस। हिस्पैनिक्स और अफ्रीकियों में मेटाबोलिक सिंड्रोम होता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम यूरोप में जातीय अल्पसंख्यक समूहों में यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक बार होता है।
• मधुमेह। यदि यह विकार गर्भावस्था के दौरान होता है या करीबी रिश्तेदारों में होता है तो जोखिम बढ़ जाता है।
• मोटापा। यदि कमर क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, तो समय के साथ मेटाबोलिक सिंड्रोम के नए लक्षण विकसित हो सकते हैं।
• कुछ अन्य रोग। अध्ययन मेटाबोलिक सिंड्रोम की वैश्विक महामारी दिखाते हैं कि गैर-अल्कोहलिक जिगर की क्षति, पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग, या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोग: मोटापे में एक कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम और चयापचय सिंड्रोम में नींद के दौरान चयापचय सिंड्रोम का अधिक जोखिम होता है।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम खतरनाक क्यों है

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टर मेटाबोलिक सिंड्रोम के पैथोफिज़ियोलॉजी को घातक चौकड़ी कहते हैं। यह किसी व्यक्ति के जीवन को 8-10 साल तक छोटा कर देता है और गंभीर बीमारियों के मेटाबोलिक सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बन सकता है:

• ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी के कारण, धमनियों की दीवारें नष्ट हो जाती हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है।
• अगर दिल की धमनियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं तो हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक हो सकता है।
• गुर्दा समारोह बिगड़ा हुआ है। इससे उच्च रक्तचाप, हृदय की मांसपेशियों को नुकसान और स्ट्रोक का खतरा होता है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण, वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनते हैं जो धमनियों के लुमेन को अवरुद्ध करते हैं और दिल के दौरे या रोधगलन का कारण बनते हैं।
• इंसुलिन का उत्पादन बिगड़ा हुआ है या कोशिकाएं इसे महसूस नहीं कर सकती हैं, इसलिए मधुमेह मेलेटस विकसित होता है, जो हृदय प्रणाली के रोगों की शुरुआत को तेज करता है।
• लिवर में लिपिड जमा हो जाते हैं, जिससे फैटी हेपेटोसिस हो जाता है, जो सिरोसिस में बदल सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा से बाहर है, तो आपको एक चिकित्सक को देखने की जरूरत है। वह रक्त लिपिड और ग्लूकोज के स्तर की जांच करने, रक्तचाप को मापने और उपचार का सुझाव देने के लिए परीक्षणों का आदेश देगा।

यदि शरीर के वजन को कम करना संभव है, तो रक्त की गणना और रक्तचाप धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, कई विधियों का उपयोग किया जाता है।

आहार

डॉक्टर लो-कार्ब डाइट का पालन करने की सलाह देते हैं: क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? एक कम कार्ब आहार। ऐसा करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है जिनमें सरल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं: सफेद आटा बेक किया हुआ सामान, मिठाई, पास्ता, स्टार्च वाली सब्जियां और सोडा। दुबले मांस, मछली, अंडे, सब्जियों से व्यंजन सबसे अच्छे से तैयार किए जाते हैं। आप डेयरी उत्पाद, कुछ साबुत अनाज की ब्रेड और फल खा सकते हैं।

यह भी बिना दवा के उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के 10 तरीकों की भी सिफारिश की जाती है, नमक खाना कम करें और स्टोर से खरीदे गए उत्पादों से बचें जो नमक में उच्च हैं। इनमें तैयार सॉस, सॉसेज, सॉसेज, चिप्स शामिल हैं। यदि आप नमक के दैनिक भाग को 23 ग्राम तक कम कर देते हैं, तो रक्तचाप भी 5-6 मिमी एचजी कम हो जाएगा। कला।

चयापचय सिंड्रोम के साथ, आपको शराब, धूम्रपान और कम कॉफी पीने की जरूरत है। बुरी आदतें रक्त वाहिकाओं पर बुरा प्रभाव डालती हैं और जटिलताओं की उपस्थिति को तेज कर सकती हैं।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम के बिना, वजन कम करना और चयापचय सिंड्रोम से छुटकारा पाना कठिन है। जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करता है, तो उसका कैलोरी खर्च बढ़ जाता है, और मेटाबोलिक सिंड्रोम हार्मोन आईरिसिन की वैश्विक महामारी मांसपेशियों में उत्पन्न होती है, जो कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करने में मदद करती है, न कि पेट या कूल्हों पर वसा में परिवर्तित करने में।

आप अपनी गतिविधि को कई तरीकों से बढ़ा सकते हैं: काम पर जाना या खरीदारी करना, अधिक बार साइकिल चलाना, या पूल के लिए साइन अप करना। नियमित व्यायाम सबसे प्रभावी है।

सपना

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो मेटाबोलिक सिंड्रोम की वैश्विक महामारी मोटापा विकसित कर सकती है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 7-8 घंटे से कम सोता है, बहुत देर से सोता है, तो उसका आहार बदल जाता है। रात के समय के नाश्ते आम होते जा रहे हैं, और अक्सर अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। एक व्यक्ति इसलिए नहीं खाता है क्योंकि मेटाबोलिक सिंड्रोम का वैश्विक महामारी भूखा है, बल्कि टीवी स्क्रीन या कंप्यूटर पर खुद को व्यस्त रखने के लिए खाता है।

नींद की लगातार कमी से थकान होती है, आप अधिक समय सोफे पर बैठकर बिताना चाहते हैं। इसलिए, प्रशिक्षण पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, जो चयापचय सिंड्रोम की शुरुआत को तेज करता है।

इसलिए, डॉक्टर स्लीप टिप्स की सलाह देते हैं: बेहतर नींद के लिए 6 कदम नींद में खलल न डालें, एक ही शेड्यूल पर टिके रहें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी।

दवाइयाँ

यदि उपरोक्त तरीके वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। 30 किग्रा / मी² से ऊपर के बीएमआई वाले मरीजों को तुरंत आहार और दवा के लिए चुना जाता है, क्योंकि उनका वजन कम करना अधिक कठिन होता है, और कम बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों की तुलना में चयापचय में परिवर्तन अधिक गंभीर होते हैं।

ऑरलिस्टैट (ऑर्लिस्टैट) आंतों के लिपेज अवरोधकों के समूह से चयापचय सिंड्रोम दवाओं के उपचार के आधुनिक पहलुओं का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। वे एंजाइमों की क्रिया को अवरुद्ध करते हैं जो भोजन से लिपिड को पचाने वाले होते हैं। इसलिए, खाए गए वसा का 30% प्राकृतिक रूप से निकलता है। उपचार के दुष्प्रभाव इससे जुड़े हैं: मल पतला और अधिक तैलीय हो जाता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम से खुद को कैसे बचाएं

मेटाबोलिक सिंड्रोम के सरल नियमों का पालन करके चयापचय सिंड्रोम के विकास को रोका जा सकता है: रोकथाम:

• नियमित रूप से छोटे-छोटे भोजन करें।
• अधिक फल, सब्जियां, लीन मीट और डेयरी उत्पाद खाएं।
• मिठाई, पेस्ट्री, सोडा, कॉफी और शराब को सीमित करें या उससे बचें।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले टेबल सॉल्ट की मात्रा कम करें।
• रात में कम से कम 7-8 घंटे सोएं।
• अधिक चलें, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं।
• तैराकी, जॉगिंग, नृत्य, या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि का आनंद लें।
• कंप्यूटर या टीवी के सामने खाना न खाएं।