कोरोनावायरस से कैसे संक्रमित न हों

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन हैकर ने केवल सत्यापित जानकारी एकत्र की है। शायद आप इनमें से कुछ पहले से ही जानते हों।

SARS CoV ‑ 2 कोरोनावायरस को अभी भी कम समझा जाता है - सिर्फ इसलिए कि कुछ महीने पहले ही मानवता इसका सामना कर रही थी। उसके आस-पास कई अस्पष्टताएं और परिकल्पनाएं हैं। इसलिए, हम केवल सबसे आधिकारिक स्रोतों पर भरोसा करेंगे।

डब्ल्यूएचओ और यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, SARS CoV ‑ 2 दो तरह से फैलता है:

• हवाई बूंदों। यानी हवा के जरिए किसी संक्रमित व्यक्ति की लार की छोटी-छोटी बूंदों के साथ। इस तरह लोग सबसे अधिक बार संक्रमित होते हैं।
• संपर्क-घरेलू। जब वे पहले उस सतह को छूते हैं जिस पर वायरस बसा है, और फिर आंख, नाक या मुंह। इस पद्धति को मुख्य नहीं माना जाता है, लेकिन इसे भी छूट नहीं दी जा सकती है।

सबसे पहले, वायरस नाक के श्लेष्म झिल्ली (सबसे अधिक बार), मुंह और आंखों (अधिक दुर्लभ) पर हमला करता है। और फिर वहीं बसकर और गुणा करके श्वसन पथ में उतर जाता है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली के पास प्रतिक्रिया करने और पर्याप्त एंटीबॉडी का उत्पादन करने का समय नहीं है, तो कोरोनावायरस फेफड़ों में प्रवेश करता है और जानलेवा निमोनिया का कारण बनता है।

इसलिए, वायरस से ठीक से बचाव करना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें और लोगों से मीटिंग सीमित करें

यह प्रमुख सलाह है। अधिकांश मामलों में, कोरोनावायरस सीधे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है। इसलिए, आप जितना कम लोगों से मिलेंगे, आपके बीमार होने का खतरा उतना ही कम होगा।

यदि संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, तो एक दूसरे से कम से कम 1 मीटर की दूरी पर संवाद करें। यह दूरी WHO द्वारा अनुशंसित है। दूसरी ओर, सीडीसी का पुनर्बीमा होता है और यह सुझाव देता है कि वह एक-दूसरे से 1.8 मीटर (6 फीट) के करीब न आएं। हालांकि, एक बारीकियां है: छींकने और खांसने पर, कोरोनावायरस 7-8 मीटर की दूरी तक फैल सकता है।

सामान्य तौर पर, एक महामारी में कार्रवाई का सबसे सही तरीका एक दूसरे से दूर रहना है। और सभी आवश्यक बैठकों और वार्तालापों का ऑनलाइन अनुवाद करें।

यदि आप पूर्ण आत्म-अलगाव के शासन का पालन नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें जहाँ सुरक्षित दूरी बनाए रखना असंभव है।

2. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें

WHO अभी भी केवल उन लोगों को मास्क पहनने की सलाह देता है जो खांसते या छींकते हैं, या संदिग्ध COVID-19 वाले व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं। लेकिन यह मानने के अच्छे कारण हैं कि ऐसी सलाह पुरानी है।

उदाहरण के लिए, यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) याद दिलाता है कि लोग अक्सर बिना लक्षणों के कोरोनावायरस ले जाते हैं। इसका मतलब है कि वे संक्रामक हो सकते हैं, भले ही उन्हें खांसी न हो और उनमें सार्स के मामूली लक्षण न हों।

इसलिए सीडीसी किसी भी सार्वजनिक स्थान पर जहां दूरी मुश्किल हो वहां मास्क पहनने की सलाह देती है। उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट, फार्मेसियों, सार्वजनिक परिवहन में।

सबसे पहले, इस तरह आप अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करेंगे: क्या होगा यदि आप कोरोनवायरस के समान स्पर्शोन्मुख प्रसार हैं? दूसरे, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के सामने आते हैं, जो अपने पैरों पर COVID-19 को लक्षणों के साथ या बिना लक्षणों के साथ ले जाता है, तो मास्क आपके स्वयं के बीमार न होने की संभावना को बढ़ा देगा।

मास्क को वास्तव में सुरक्षित रखने के लिए, इसके उपयोग के नियमों का पालन करें:

• जैसे ही यह सांस लेने से नम हो जाता है, मास्क को एक नए में बदल दें (इसमें आमतौर पर 2-3 घंटे लगते हैं)।
• इसे तुरंत बदलें यदि यह क्षतिग्रस्त या गंदा है (आपने इसे बिना धोए हाथों से सक्रिय रूप से छुआ था, इसमें एक करीबी, भीड़-भाड़ वाले कमरे में थे)।
• कोशिश करें कि जब यह आपके चेहरे पर हो तो मास्क को न छुएं। अगर आपको ऐसा करना ही है, तो छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोना या कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें।

वैसे सीडीसी नोट करती है कि मास्क घर पर बनाया जा सकता है।

3. बार-बार हाथ धोएं

SARS CoV ‑ 2 सतहों पर जम जाता है और निर्जीव सतहों पर कोरोनावायरस का बना रहना और बायोसाइडल एजेंटों के साथ उनका निष्क्रिय होना उन पर 3-4 दिनों तक जीवित रह सकता है। इसका मतलब है कि वह आपके हाथों में रहने में सक्षम है।

और अगर घर पर संक्रमित होने का जोखिम छोटा है, तो जैसे ही आप अपार्टमेंट से बाहर निकलते हैं और प्रवेश द्वार पर दरवाज़े के घुंडी को पकड़ते हैं, लिफ्ट का बटन दबाते हैं, सार्वजनिक परिवहन में रेलिंग को पकड़ते हैं, वे कई गुना बढ़ जाते हैं। इसलिए नियमित रूप से हाथ धोना जरूरी है। और कुछ नियमों के अनुसार।

सार्स सीओवी ‑ 2, कई अन्य वायरसों की तरह, एक प्रोटीन (आरएनए) अणु है जो एक सुरक्षात्मक लिपिड (वसा) परत के साथ लेपित होता है। दरअसल, वसा की एक पतली परत ही एक ऐसी चीज है जो कोरोनावायरस को विनाश से बचाती है। इसलिए इस वायरस से छुटकारा पाने के लिए इसकी सुरक्षात्मक परत को नष्ट करना आवश्यक है। इसे दो तरीकों से किया जा सकता है।

• साबुन और पानी से हाथ धोएं … साबुन ग्रीस को तोड़ता है और गंदगी के साथ-साथ क्षतिग्रस्त वायरस को भी धोता है। प्रक्रिया को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन से धोएं।
• हैंड सैनिटाइजर जेल का इस्तेमाल करें … सैनिटाइज़र के लिए लिपिड परत से निपटने के लिए, इसमें कम से कम 60% अल्कोहल होना चाहिए। अपने हाथों और उंगलियों को एंटीसेप्टिक से ढकें और अपनी हथेलियों को सूखने तक आपस में रगड़ें।

4. अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं

यह एक बुरी आदत है जिस पर बहुतों का ध्यान नहीं जाता है। इस बीच, अध्ययनों से पता चलता है कि लोग अनजाने में प्रति घंटे औसतन 23 बार अपने हाथों से अपने चेहरे को छूते हैं!

इस व्यवहार से श्लेष्मा झिल्ली में कोरोनावायरस (साथ ही अन्य वायरस और बैक्टीरिया) लाने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए खुद पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें और बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास करें। SARS CoV ‑ 2 की कहानी पूरी होने के बाद यह आपकी अच्छी सेवा करेगा।

5. जितना हो सके अपने स्मार्टफोन को घर से बाहर इस्तेमाल करने की कोशिश करें।

किसी फार्मेसी, स्टोर या सार्वजनिक परिवहन में जाने के बाद, स्मार्टफोन के साफ रहने की संभावना नहीं है। और फिर खुद को भूलकर आप इसे अपने चेहरे पर लगाते हैं। इससे कोरोनावायरस को मौका मिल सकता है।

अगर आप अपने स्मार्टफोन को बाहर इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं, तो घर पहुंचने के तुरंत बाद इसे डिसइंफेक्ट करने की आदत डालें।

वही अन्य गैजेट्स (हेडफ़ोन, टैबलेट, लैपटॉप) के लिए जाता है जिनका उपयोग आप घर के बाहर करते हैं।

6. ऑनलाइन खरीदें और होम डिलीवरी ऑर्डर करें

इस प्रकार, आप सुपरमार्केट से न केवल भोजन और घरेलू रसायन मंगवा सकते हैं, बल्कि पका हुआ भोजन, दवाएं, कपड़े और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। कूरियर से अपने ऑर्डर को दरवाजे पर छोड़ने के लिए कहें और जब वह निकल जाए तो बॉक्स उठा लें।

पैकिंग के बाद और खाने से पहले अपने हाथों को धोना या कीटाणुरहित करना याद रखें।

7. दुकान सही

यदि आपको सुपरमार्केट या फार्मेसी जाना है, तो जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि आप सुरक्षा नियमों का पालन करें।

• अकेले खरीदारी करने जाएं। और इससे भी अधिक, बच्चों को अपने साथ न ले जाएं: बच्चे वस्तुओं को छूना पसंद करते हैं, और फिर अपने हाथों को अपने चेहरे और मुंह पर खींचते हैं।
• एक साथ कई दिनों के लिए खाना खरीदें।
• दूरी के बारे में मत भूलना: अन्य खरीदारों से कम से कम 1-2 मीटर दूर रहें।
• टोकरी या गाड़ी के हैंडल को पकड़ने से पहले, इसे अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक या हैंड सैनिटाइज़र से साफ करें। या एक नैपकिन के माध्यम से हैंडल को पकड़ें। या दवा की दुकान से लेटेक्स दस्ताने खरीदें और स्टोर पर जाने से पहले उन्हें पहनें।
• घर पर किराने का सामान खोलने और पैकेजिंग को फेंकने के बाद, अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें।

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8. कोरोनावायरस के लिए अतिसंवेदनशील सतहों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें

बैग, चाबियों, स्विच के दरवाज़े के हैंडल और हैंडल - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जिसे आपने या किसी और ने गंदे हाथों से छुआ था।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के विशेषज्ञ इसका उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

• घरेलू कीटाणुनाशक। घरेलू रसायनों के विभाग में पैकेजिंग पर संबंधित लेबल के साथ तैयार स्प्रे और जैल देखें।
• एक लीटर पानी में 4 बड़े चम्मच घरेलू ब्लीच मिलाएं। इस तरह के घोल को कम से कम एक मिनट के लिए सतह पर छोड़ देना चाहिए।
• कम से कम 70% की अल्कोहल सामग्री वाले समाधान।

यदि सतह बहुत गंदी है, तो पहले इसे स्पंज और साबुन से पोंछ लें।

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नौ.रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें

दुर्भाग्य से, कोई जादू की गोलियां नहीं हैं जो कोरोनावायरस से बचाती हैं। चूंकि ऐसी कोई गोलियां या अन्य साधन नहीं हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करें।

हम केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करने के लिए कर सकते हैं। सबसे सरल और यहां तक कि उबाऊ तरीके इसके साथ सबसे अच्छा करते हैं।

दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, अच्छा खाएं, दिन में लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ पिएं। खैर, आत्म-अलगाव में यथासंभव शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करें।

कोरोनावाइरस। संक्रमितों की संख्या:

243 050 862

इस दुनिया में

8 131 164

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