भटकते मन के लाभ और हानि

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ध्यान भटकते मन से छुटकारा पाने में मदद करता है, किसी विषय या कार्य पर एकाग्रता सिखाता है। लेकिन क्या विचारों का मुक्त प्रवाह वास्तव में इतना बेकार है? यह पता चला है कि रचनात्मकता के लिए एक भटकता हुआ मन आवश्यक है और यह एक अच्छी याददाश्त का प्रतीक है।

जब आप ट्रैफिक जाम में हों या डिस्चार्ज स्मार्टफोन के साथ कतार में हों, अपने अपार्टमेंट में फर्श धो रहे हों, जिम में सेट के बीच आराम कर रहे हों, तो आप क्या सोचते हैं? विशेष रूप से कुछ भी नहीं के बारे में, आपका मन बस भटकता है, विभिन्न घटनाओं से जुड़ा रहता है, आपको अतीत में ले जाता है या भविष्य में देखता है। आप स्वयं नहीं जानते कि ऐसे विचार आपको कहाँ ले जाएंगे, और आप इस विचार प्रवाह को नियंत्रित नहीं करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि हमारा दिमाग 46.9% समय भटकता रहता है।

आज लोग ध्यान और कार्यों पर एकाग्रता के बारे में अधिक से अधिक बात कर रहे हैं। तो स्वतंत्र सोच या बिना किसी विशिष्ट लक्ष्य के मन भटकना एक बेकार गतिविधि की तरह लगता है जो केवल आपका समय लेती है। लेकिन है ना? आइए इसका पता लगाते हैं।

दिमाग भटकने के दौरान दिमाग कैसे काम करता है

एमआरआई और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम की मदद से वैज्ञानिक यह पता लगा सकते हैं कि मस्तिष्क के कौन से हिस्से अलग-अलग कार्य करने की प्रक्रिया में काम कर रहे हैं। इस प्रकार मस्तिष्क गतिविधि के कितने अध्ययन किए जाते हैं और निष्कर्ष निकाले जाते हैं कि कौन सी मस्तिष्क संरचनाएं विशिष्ट कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार हैं।

मन के भटकने के दौरान वैज्ञानिकों ने एक असामान्य, यहां तक कि अनोखी तस्वीर देखी। इस प्रक्रिया में दो प्रणालियाँ शामिल थीं: मस्तिष्क की डिफ़ॉल्ट प्रणाली और कार्यकारी प्रणाली।

ब्रेन डिफॉल्ट सिस्टम मस्तिष्क संरचनाओं का एक समूह है जो अधिकांश कार्यों के दौरान गतिविधि में कमी करता है। डिफ़ॉल्ट प्रणाली तब सक्रिय होती है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करता है, सोचता है कि भविष्य में उसका क्या इंतजार है, या अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में।

मस्तिष्क की कार्यकारी प्रणाली - प्रक्रियाओं का एक सेट जो आपको लक्ष्य के अनुसार कार्यों की योजना बनाने और संदर्भ के आधार पर प्रतिक्रिया को बदलने की अनुमति देता है। उत्तेजनाओं के लिए सीखी गई प्रतिक्रियाओं को दबाने के लिए जिम्मेदार, जैसे वजन कम करने के लिए स्वादिष्ट भोजन खाने से इनकार करना। दिमाग को लचीला बनाए रखने के लिए नई उत्तेजनाओं को सीखते हुए भी काम करता है।

आमतौर पर मस्तिष्क में ये सिस्टम बारी-बारी से काम करते हैं: जब डिफ़ॉल्ट सिस्टम चालू होता है, तो कार्यकारी बंद हो जाता है। मन के भटकने के दौरान दोनों चालू हो जाते हैं, जो रचनात्मक सोच के दौरान मस्तिष्क के काम के समान है। समस्या की समझ और समाधान आने से पहले, मस्तिष्क के ऐसे क्षेत्रों को शामिल किया जाता है जैसे डोर्सल सिंगुलेट गाइरस और पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स।

इस प्रकार, मन-भटकना आपको रचनात्मकता और मानसिक मॉडलिंग के लिए मस्तिष्क की डिफ़ॉल्ट प्रणाली पर अत्याचार किए बिना कार्यकारी प्रक्रियाओं को एक साथ ट्रिगर करने की अनुमति देता है।

भटकता मन और रचनात्मकता

ने दिखाया है कि जो लोग दिमागी भटकने के लिए प्रवृत्त होते हैं वे रचनात्मक कार्यों में बेहतर होते हैं। उदाहरण के लिए, मौखिक संघों के कार्य के साथ, जब आपको यह कहने की आवश्यकता होती है कि तीन असंबंधित शब्दों के बीच क्या सामान्य है। शायद यह दो मस्तिष्क प्रणालियों के एक साथ संचालन के कारण है।

रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने के लिए, आप टहलने जा सकते हैं या ऐसे कार्य कर सकते हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। हालाँकि, रचनात्मकता के लिए विचारों को छोड़ देना ही पर्याप्त नहीं है, आपको यह भी जानना होगा कि आपका दिमाग भटक रहा है, और इस दौरान आने वाले विचारों को पकड़ना भी सीखना होगा।

भटकता हुआ मन अच्छी कार्यशील स्मृति का सूचक है

उपन्यास ने दिखाया कि भटकता हुआ दिमाग काम करने वाली स्मृति के साथ अंतःक्रिया करता है।

क्रियाशील स्मृति स्मृति का एक प्रकार है जो आपको विकर्षणों के बावजूद घटनाओं को याद रखने और सहेजने की अनुमति देता है।

यहां एक उदाहरण दिया गया है कि ऐसी मेमोरी कैसे काम करती है। आपने एक दोस्त के साथ डिनर किया, आप अलविदा कहते हैं और घर आने पर उसे फोन करने का वादा करते हैं। रास्ते में आपका एक छोटा सा एक्सीडेंट हो जाता है।तनाव, गाली-गलौज, चिंता, दुर्घटना का पंजीकरण … और जब आप आखिरकार घर आते हैं, तब भी आपको याद आता है कि आपको एक दोस्त को फोन करने की जरूरत है।

प्रयोग के दौरान, शोधकर्ताओं ने स्थापित किया कि क्या किसी व्यक्ति की कामकाजी स्मृति की मात्रा और स्वतंत्र रूप से सोचने की उसकी प्रवृत्ति के बीच कोई संबंध है। यह पता लगाने के लिए, उन्होंने पहले प्रतिभागियों को दो बहुत ही सरल कार्यों को पूरा करने के लिए कहा जो उन्हें अपने विचारों में खो देंगे। उदाहरण के लिए, स्क्रीन पर एक अक्षर की उपस्थिति के जवाब में एक बटन दबाने पर। असाइनमेंट के दौरान, शोधकर्ताओं ने रिकॉर्ड किया कि प्रतिभागियों ने अपना ध्यान बनाए रखा या नहीं। उसके बाद, उन्होंने विषयों की कार्यशील स्मृति की स्थिति की जाँच की, उन्हें सरल गणितीय उदाहरणों के साथ इस कार्य को बारी-बारी से अक्षरों की एक श्रृंखला याद करने के लिए कहा।

यह पता चला कि पहले कार्य में विचारों में भटकने और दूसरे में अच्छे संस्मरण संकेतकों के बीच संबंध है। गणित के उदाहरणों पर लगातार स्विच करने के बावजूद, पहले कार्य के दौरान जो प्रतिभागी अधिक विचार में थे, वे अक्षरों की श्रृंखला को याद करने में बेहतर थे।

सरल कार्य करते समय, अच्छी कार्यशील स्मृति वाले लोग कार्य के अलावा किसी और चीज़ के बारे में सोचते हुए, विचारों में बह सकते हैं। दूसरे शब्दों में, साधारण कार्यों पर खर्च करने के लिए उनके पास बहुत अधिक स्मृति होती है।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि भटकते हुए दिमाग में अंतर्निहित विचार प्रक्रिया कार्यशील स्मृति की प्रक्रिया के समान है। और यह, बदले में, सामान्य रूप से बुद्धि के स्तर से जुड़ा हुआ है।

तनाव और सूचना की भूख से बचना

भटकता हुआ मन तनाव और मनोवैज्ञानिक दबाव को कम करने के लिए वास्तविकता से कुछ हद तक अमूर्त करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि जेल के कैदी लगातार कठोर वास्तविकता से दूर सपने देख रहे हैं। कभी-कभी वे जानबूझकर ऐसा करते हैं, लेकिन अधिक बार मस्तिष्क खुद ही अनाकर्षक वास्तविकता से सुरक्षा के इस तरीके को चुनता है।

इसके अलावा, भटकता हुआ दिमाग सूचना की भूख के दौरान उबाऊ क्षणों को रोशन करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जब आपके पास करने के लिए कुछ भी नहीं है और देखने के लिए कुछ नहीं है (मेट्रो में, ट्रैफिक जाम में, कतार में), तो आप बस अपने विचारों में चले जाते हैं, और समय तेजी से बहता है। जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ऐसे क्षण में प्रयास करें, और आपके लिए हर मिनट हमेशा के लिए रहेगा।

साथ ही, भटकता हुआ मन कुछ डोपामिन को मुफ्त में प्राप्त करने का एक तरीका है। प्रत्येक गैर-मौजूद उपलब्धि जिसे आप अपने सिर के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, इस न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को ट्रिगर करती है। हालांकि, यह आपके खिलाफ काम कर सकता है: डोपामाइन प्राप्त करने के इस तरीके के अभ्यस्त होने पर, आप एक निष्क्रिय सपने देखने वाले में बदल सकते हैं, जिसकी सभी उपलब्धियां केवल उसके सिर में हैं।

भटकता मन बनाम हकीकत में खुशी

कई धार्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं का दावा है कि वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, केवल वर्तमान क्षण में ही खुशी पाई जा सकती है। ध्यान ऐसा करने में मदद करता है।

यदि आप भटकते हुए मन को नियंत्रित नहीं करते हैं और सपनों और गैर-मौजूद उपलब्धियों का आनंद लेने की आदत डाल लेते हैं, तो इससे आपको खुशी नहीं मिलेगी। इसके विपरीत, काल्पनिक दुनिया और वास्तविक तस्वीर के बीच का अंतर आपको अवसाद और कुछ बदलने की अनिच्छा में डुबो देगा। इसलिए, रचनात्मकता और नए विचारों के मामले में, यह सीखना आवश्यक है कि भटकते हुए मन को कैसे नियंत्रित किया जाए: विचारों को स्वतंत्र रूप से तैरने देना, लेकिन यह ध्यान रखना कि वे आपको कहाँ ले जाते हैं, और इस प्रवाह को अपनी इच्छा से रोकने में सक्षम हों।

विकासवादी खजाना

तो, भटकता हुआ मन असाधारण मानवीय क्षमता का हिस्सा है जो हमारी प्रजाति को बाकी सभी से अलग करता है। कुछ महान खोजें, सुंदर रचनाएँ और गहरे विचार विचार का एक विशिष्ट विषय न होने का परिणाम हैं। कोई भी जिसने कभी भी विचारों के आराम से प्रवाह के दौरान एपिफेनी के क्षण का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, शॉवर में धोना, इस घटना की पुष्टि कर सकता है।

भटकते विचार हमारी प्रजातियों के लिए एक विकासवादी खजाना है।शायद इसमें सचेत रणनीतिक सोच से भी बड़ा फायदा है। एक अद्वितीय न्यूरोलॉजिकल तस्वीर के साथ स्वतंत्र सोच, आकस्मिक कनेक्शन और संघों के निर्माण के अवसरों को खोलती है जो रचनात्मकता के लिए बहुत आवश्यक हैं।

इसलिए अपने गैजेट्स को एक तरफ रख दें और अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें। शायद आपको अप्रत्याशित समाधान या सार्थक विचार मिलेंगे।