बिना कुछ किए रचनात्मकता को कैसे बढ़ावा दें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह उपकरण जागरूकता विकसित करने और रचनात्मक समस्या को हल करने के किसी भी स्तर पर काम आने में मदद करेगा। और इसके लिए आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है।

क्यों "कुछ नहीं कर रहा" और इसका क्या अर्थ है?

मैंने पहले ही छह उपकरणों के बारे में बात की है जिनका उपयोग जटिल रोज़मर्रा और व्यावसायिक समस्याओं को हल करने के लिए किया जा सकता है जो रचनात्मक रूप से समस्याओं को हल करने और अच्छे विचार खोजने में मदद करते हैं: एसोसिएशन, सहानुभूति मानचित्र, स्कैपर, फ्रीराइटिंग, पीएमआई और आईसीआर। ये विधियां विशिष्ट रचनात्मक समस्या-समाधान चक्र के लगभग 80% को कवर करती हैं।

यहाँ यह है: समस्या को महसूस करना → समस्या का निर्माण करना → विचार और समाधान उत्पन्न करना → समाधान का मूल्यांकन करना और उसका चयन करना → कार्यान्वयन।

आज हम उस उपकरण के बारे में बात करेंगे जो मैं इस चक्र के प्रत्येक चरण में स्थिति की गहरी समझ के लिए उपयोग करने की सलाह देता हूं।

यह उपकरण कुछ नहीं कर रहा है, जहां "कुछ नहीं" का अर्थ कुछ भी नहीं है। टीवी शो न देखें, सोशल नेटवर्क फीड के माध्यम से फ्लिप न करें, प्रियजनों के साथ संवाद न करें, चाय न पिएं, न सोचें …

कुछ न करना रुक जाना और शून्य में डूब जाना है। कुछ न करने से यह अहसास होता है कि कहीं दौड़ने की जरूरत नहीं है। कुछ न करना चिंतन और अकेले चलने का समय है, वह क्षण जब आप स्वयं की सुनते हैं। कुछ न करना एक संपूर्ण विज्ञान है।

पूर्वी चिकित्सकों, कई दार्शनिक, धार्मिक और मनोवैज्ञानिक स्कूल कुछ भी नहीं करना सिखाते हैं - जागरूकता और "यहाँ और अभी" जीने की क्षमता। कुछ न करना एक कला है। कुछ न करना रचनात्मकता का सार है।

यह काम किस प्रकार करता है?

एक ही समय में सरल और बहुत कठिन।

बस इसके सिद्धांत से: आपको चिंतन की स्थिति प्राप्त करने की आवश्यकता है, जैसा कि फ्रीराइटिंग के मामले में होता है। आपको अपने भीतर के सेंसर और कई समस्याओं को दूर करने की जरूरत है, जिन पर वह नजर रखने की कोशिश कर रहा है।

व्यवहार में कठिन। आपको अपनी सामान्य लय से बाहर निकलने की जरूरत है। हम सब लगातार कहीं न कहीं जल्दी में हैं, कुछ न कुछ कर रहे हैं, उपद्रव कर रहे हैं और खुद को बर्बाद कर रहे हैं। कई लोग कुछ न करते हुए तर्कसंगत रूप से समझने की कोशिश करते हैं और खुद को समझने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं। यदि आप ऐसी प्रथाओं से परिचित नहीं हैं, तो इस अवस्था के बारे में जागरूकता आपको तुरंत नहीं आएगी। हमें ऐसे वर्कआउट की जरूरत है जिन पर आपको किसी को कुछ साबित करने की जरूरत नहीं है। बस दुनिया और खुद को देखें, विचारों और घटनाओं को तैरने दें।

यह मेरे लिए क्या है?

एक लेखक और व्यवसाय सलाहकार, यित्झाक एडिज़ेस के अनुसार, कुछ भी नहीं करना परिवर्तन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। कुछ न करना आपका शांत दिमाग और आपके जीवन की रणनीतिक दिशा की समझ है।

कुछ नहीं करने से आपको मिलेगा:

• खुद से मुलाकात। सब कुछ एक साथ - समग्र और सामंजस्यपूर्ण - या आप का एक छोटा सा हिस्सा: एक भयभीत बच्चा, एक हर्षित किशोर, एक खोया हुआ वयस्क, और आपके व्यक्तित्व के अन्य दिलचस्प पहलू। इस तरह की बैठकों का अनुभव करना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन बहुत फायदेमंद होता है।
• अपनी इच्छाओं और रुचियों को पूरा करना। आप समझते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है और आप अपने मूल्यों और लक्ष्यों को क्रम में रखते हैं। आप समझेंगे कि आपकी वर्तमान लय लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक संदिग्ध सहायक है।
• एक व्यक्ति और एक पेशेवर के रूप में अपने विकास की पूरी तस्वीर को समझना। आप इस तस्वीर को बाहर से देखेंगे और समझेंगे कि क्या बदलने की जरूरत है।

इस प्रथा की किस्में क्या हैं?

आसपास की परिस्थितियों के आधार पर कठिनाई के विभिन्न स्तर होते हैं।

• शांत और शांत वातावरण में, जैसे घर पर, यह आसान है।
• पार्क में बेंच पर बैठना या चलना आसान है।
• यदि आप किसी चीज का इंतजार कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, डॉक्टर की कतार में, बस स्टॉप पर, हवाई अड्डे पर, तो कठिनाई मध्यम है।
• ट्रेन, मेट्रो, हवाई जहाज से यात्रा करना - मध्यम कठिनाई।
• तनावपूर्ण स्थितियों में, उदाहरण के लिए काम पर, यह मुश्किल है।

तैयार कैसे करें?

अपने आप में कुछ न करने की संभावना ही पैदा नहीं होती। क्या आपने देखा है कि छुट्टी पर भी आप ऊधम मचा रहे हैं? क्योंकि वे अपनी योजनाओं और कार्यक्रमों से भरे हुए हैं। आपको अपने आप को कुछ न करने की स्थिति में धकेलना होगा।

आपको तीन चीजें चाहिए:

• सबसे पहले समय निकालना है।शुरुआत के लिए 5 मिनट काफी होते हैं, लेकिन इससे भी हममें से कई लोगों को दिक्कत होती है। आखिरकार, हम इतने व्यस्त हैं कि हमें लगातार कुछ न कुछ करने की जरूरत है।
• दूसरी सही जगह है। और शुरू करने के लिए, इसे शांत और शांत रहने दें, जहां कोई आपको परेशान न करे।
• तीसरी निरंतरता है। सबसे बड़ी कठिनाई: आपने इसे करने की कोशिश की, यह पहली बार कारगर नहीं हुआ, और बस इतना ही, आपने तय किया कि यह आपको शोभा नहीं देता। लेकिन याद रखें कि आपने स्कूल में कैसे लिखना सीखा। कॉपी में हज़ारों, हज़ारों-हज़ारों झंझट, ताकि फिर आख़िरकार उस प्रतिष्ठित पत्र को सामने लाया जा सके। यह एक अच्छा अनुभव था, और अंत में आपने लिखना सीखा।

रचनात्मक समस्या को हल करने के लिए आलस्य का उपयोग कैसे करें?

1. समय और स्थान खोजें।
2. उस समस्या को तैयार करें जो चिंतित करती है। आप इसे एक नोटबुक में लिख सकते हैं।
3. 5-7 मिनट के लिए टाइमर चालू करें। आपको टाइमर पर अभ्यास खत्म करना होगा।
4. एक आरामदायक स्थिति लें, लेकिन लेटना बेहतर नहीं है।
5. अपनी आँखें बंद करें और सरल साँस लेने का अभ्यास करें (उदाहरण के लिए, चार चक्र: 5 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से श्वास लें, 8 सेकंड के लिए सांस रोकें, 10 सेकंड के लिए मुंह से निकालें। यह मस्तिष्क को आराम करने और संतृप्त करने में मदद करता है) ऑक्सीजन)। वैसे, आंखें बंद करना जरूरी नहीं है, लेकिन बंद आंखों वाले शुरुआती लोगों के लिए शुरू करना आसान होता है।
6. कल्पना कीजिए कि आप टीवी के सामने बैठे हैं और आप मानसिक रूप से चैनल बदल सकते हैं।
7. सबसे पहले, अपने जीवन से कुछ सुखद याद रखें, सुखदायक: आप एक बच्चे के रूप में रात में एक कैम्प फायर के आसपास कैसे बैठे थे, आपने सुबह-सुबह जंगल या सर्फ की आवाज़ कैसे सुनी। शांति से सांस लें, विचारों से न चिपकें। महसूस किया कि आप आदी हैं और इसके बारे में लंबे समय से सोच रहे हैं - चैनल स्विच करें।
8. अपना "टीवी" देखते रहें और चैनल बदलते रहें जब तक कि टाइमर आपको वापस न लाए।

क्या आपको अभ्यास करने में मदद करने के लिए कोई व्यायाम है?

हां। यदि आपके पास ऐसा अवसर है और स्थिति अनुमति देती है, तो अभी 5 मिनट के लिए कुछ भी न करने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने फोन पर रिमाइंडर लगाएं और इसे सुविधाजनक समय पर करें, लेकिन इसे आज ही करना सुनिश्चित करें।

क्या कोई उपयोगी संसाधन और अनुप्रयोग हैं?

बेशक।

अंतर्दृष्टि टाइमर ऐप।

ओक ऐप।

• ऑनलाइन पाठ्यक्रम "खुश कैसे रहें"।
• लेख "कुछ न करने की कला"।
• लॉरेंस शॉर्टर द्वारा आलसी गुरु की पुस्तक।
• एंडी पैडीकॉम्ब द्वारा मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस।