आधे घंटे का जॉग कैसे आपके मोटर कौशल में सुधार करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मानसिक प्रदर्शन पर सामान्य रूप से दौड़ने और व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि करने वाले अनुसंधान का एक बड़ा निकाय है, लेकिन यह एकमात्र बोनस नहीं है जो हमें दौड़ने से मिलता है। यह पता चला है कि एक साधारण आधे घंटे की दौड़ न केवल आपको बनाएगी, बल्कि आपके ठीक मोटर कौशल में सुधार करेगी!

पीएलओएस वन में हाल ही में प्रकाशित एक ने दिखाया कि आधे घंटे तक जॉगिंग करने से मोटर कौशल में सुधार होता है।

विषयों द्वारा किए गए कार्य को अनुक्रमिक दृश्य आइसोमेट्रिक पिंच टास्क (एसवीआईपीटी) कहा जाता था। आप अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच बल सेंसर को हल्के से निचोड़ते हैं, और आप जितना जोर से दबाते हैं, कर्सर कंप्यूटर स्क्रीन पर उतना ही आगे बढ़ता है। कार्य स्क्रीन के विभिन्न हिस्सों में स्थित पांच स्थानों पर कर्सर को यथासंभव जल्दी और सटीक रूप से स्थानांतरित करना है। 30 प्रयासों के 4 सेटों में, कार्य की गति और सटीकता को मापा गया।

नतीजतन, यह पता चला कि परीक्षण से ठीक पहले मध्यम गति से 30 मिनट की दौड़ के बाद विषयों ने कार्य पर बेहतर प्रदर्शन किया। जॉगिंग के बाद एक घंटे तक आराम करने वाले प्रतिभागियों ने कार्य पर बेहतर प्रदर्शन करना जारी रखा, लेकिन फिर भी पहले समूह के समान नहीं। सबसे अधिक ध्यान देने योग्य सुधार कर्सर की गति में नहीं, बल्कि सटीकता में थे।

अध्ययन के दूसरे भाग में 4 दिवसीय प्रयोग शामिल था, जिसके दौरान प्रतिभागियों ने समान कार्यों को पूरा किया, लेकिन चौथे दिन कोई भी कार्य पूरा करने से पहले नहीं भागा। नतीजतन, धावकों के एक ही समूह ने बेहतर प्रदर्शन किया, हालांकि परीक्षण से पहले उनके पास आधे घंटे की दौड़ नहीं थी। यह साबित करता है कि दौड़ना न केवल मोटर कौशल में अस्थायी सुधार प्रदान करता है, बल्कि सामान्य रूप से आपके आंदोलनों और प्रतिक्रियाओं की सटीकता और गति को बढ़ाता है।

यह कैसे होता है? शोधकर्ता दो मुख्य सिद्धांतों की पेशकश करते हैं: मनोवैज्ञानिक और न्यूरोएंडोक्राइन। मनोवैज्ञानिक सिद्धांत बताता है कि व्यायाम केवल आपको ऊर्जावान महसूस करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। न्यूरोएंडोक्राइन मॉडल इस लाभकारी प्रभाव का श्रेय मस्तिष्क के न्यूरोट्रॉफिक कारक, सेरोटोनिन, डोपामाइन आदि जैसे रसायनों के बढ़े हुए स्तर को देता है। दोनों संस्करणों में कुछ समान है, लेकिन शोधकर्ताओं का सुझाव है कि न्यूरोएंडोक्राइन सिद्धांत इस तथ्य से अधिक सुसंगत है कि एक घंटे के आराम के बाद प्रभाव गायब हो जाता है।

प्राप्त डेटा का उपयोग उन लोगों के पुनर्वास के लिए किया जा सकता है जिन्हें स्ट्रोक हुआ है। और हां, अगर आपको किसी वीडियो गेम टूर्नामेंट में भाग लेना है या कुछ काम करना है जिसमें आंदोलनों, सटीकता और गति के अच्छे समन्वय की आवश्यकता है, तो आपको उससे पहले आधे घंटे की दौड़ के लिए जाना चाहिए।;)