काम पर खुश रहने के 15 सिद्ध तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अक्सर मुस्कुराओ, एक दोस्त ढूंढो, और आराम करना मत भूलना।

1. आप जो कर रहे हैं उसका अर्थ समझें

1983 में, स्टीव जॉब्स ने एप्पल के भावी सीईओ जॉन स्कली को पेप्सीको में अपनी नौकरी छोड़ने के लिए मना लिया, उनसे सिर्फ एक सवाल पूछा: "क्या आप अपना शेष जीवन नींबू पानी बेचने में बिताना चाहते हैं, या आप दुनिया को बदलना चाहते हैं?" यह प्रश्न इतना प्रभावी क्यों था? इसने कल्पना को जंगली चलाने में मदद की और यह आशा भी दी कि एक व्यक्ति सार्थक कार्य कर सकता है।

व्हार्टन स्कूल ऑफ बिजनेस के एक प्रोफेसर एडम ग्रांट ने कहा कि जो कर्मचारी जानते हैं कि उनका काम दूसरों के लिए सार्थक है और साथ ही वे खुद को ज्यादा खुश और अधिक उत्पादक महसूस करते हैं।

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल की प्रोफेसर टेरेसा अमाबिल ने अपने शोध में निम्नलिखित पाया। चाहे आप कैंसर के इलाज की तलाश कर रहे हों या किसी सहकर्मी को किसी कार्य को पूरा करने में मदद कर रहे हों, फिर भी आपको यह जानकर खुशी होगी कि आप कुछ उपयोगी कर रहे हैं।

2. ऑफिस नेस्ट बनाएं

बहुत से लोग सप्ताह में 40 घंटे से अधिक समय काम पर व्यतीत करते हैं। इसलिए अपने कार्यक्षेत्र को इस तरह व्यवस्थित करें कि आप उसमें रहने के लिए सहज, आरामदायक और सुखद महसूस करें। बेशक, आप अपने दिल के प्यारे पोस्टर टांगने या अपने कार्यालय में दीवारों को एक अलग रंग में रंगने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन सुखद छोटी चीजों के साथ खुद को घेरना काफी है।

3. काम पर अपने आप को एक दोस्त खोजें

नेताओं को न केवल प्रतिभाशाली और जिम्मेदार लोगों को नियुक्त करना चाहिए, बल्कि उन्हें संगठन में एक अच्छा माहौल बनाए रखने पर भी ध्यान देना चाहिए। लोगों को एक दूसरे के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहिए। उन्हें अपने बगल में एक दोस्त का कंधा महसूस करना चाहिए, और यह नहीं सोचना चाहिए कि वे एक ऐसी टीम में काम कर रहे हैं, जहां किसी को एक-दूसरे की परवाह नहीं है।

जिन कर्मचारियों के काम पर दोस्त हैं, वे उनकी गतिविधियों को अधिक मज़ेदार, पुरस्कृत और आनंददायक मानते हैं। इसके अलावा, वे एक सहयोगी द्वारा समर्थित महसूस करते हैं, और यह बदले में, पूरे संगठन के प्रति वफादारी बढ़ा सकता है।

4. मुस्कान

एक मुस्कान से आसान क्या हो सकता है और क्या हमारे मूड को जल्दी से जल्दी उठा सकता है? मुस्कान! वैसे, यह मत भूलो कि मुस्कुराना संक्रामक है। संभावना है कि न केवल आप, बल्कि आपके सहकर्मी भी जल्द ही मुस्कुराएंगे।

5. व्यक्तिगत समस्याओं को घर पर छोड़ दें

तनाव थकाऊ है। इसका हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर पेशेवर क्षेत्र पर। आप हर मिनट अपनी घड़ी को देखेंगे और सोचेंगे कि यह दिन कभी खत्म नहीं होगा। आप लगातार विचलित रहेंगे और अंत में कुछ भी उपयोगी नहीं करेंगे।

काम करते समय अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में न सोचने का प्रयास करें। तो आपको केवल लाभ होगा: अपने आप को दर्दनाक विचारों से सताते हुए, आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे।

6. भविष्य पर ध्यान दें

जेफरी जेम्स, व्यापार लेखक और रणनीतिक विपणन विशेषज्ञ और सलाहकार, का मानना है कि अगर हम जानते हैं कि हमारा व्यवसाय भविष्य में फल देगा तो हम बेहतर निर्णय ले सकते हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यानी हमारे पास हमेशा लंबी अवधि की योजनाएं और लक्ष्य होने चाहिए।

7. धन्यवाद कहो

विभिन्न अध्ययन यह साबित करते हैं कि जब हमें धन्यवाद दिया जाता है, तो हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है, हम संतुष्ट महसूस करते हैं। और यह, बदले में, अन्य सकारात्मक भावनाओं को शामिल करता है जो धन्यवाद देने वाले और आभारी होने वाले दोनों में उत्पन्न होते हैं।

यदि आपने किसी कंपनी या किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए सफलतापूर्वक ऑर्डर पूरा कर लिया है, तो उन्हें आपको एक समीक्षा या एक धन्यवाद पत्र लिखने के लिए कहें।

8. ब्रेक लें

हमारे सामने हर दिन बहुत सारे काम होते हैं।यह आश्चर्य की बात नहीं है कि व्यवसाय में सिर चढ़कर बोलना और आराम को पूरी तरह से भूल जाना इतना आसान है।

अपने लिए छोटे ब्रेक लें। कम से कम दो मिनट के लिए चुपचाप बैठें, अपनी सांस को पकड़ें और अगले कार्य के लिए आगे बढ़ें।

ट्रू हैप्पीनेस एट वर्क के लेखक शेरोन साल्ज़बर्ग नोट करते हैं:

जब हम बिना किसी रुकावट के काम पूरा करते हैं, तो हमारे लिए अपनी सारी व्यावसायिकता दिखाना, समस्या के समाधान के लिए रचनात्मक या हास्य के साथ संपर्क करना बहुत कठिन हो जाता है।

शेरोन साल्ज़बर्ग पुस्तक लेखक

यदि हम अपने लिए विराम नहीं लेते हैं, तो हम अन्य लोगों के प्रति आक्रामक हो जाएंगे, हम अपने संबोधन में आलोचना को पर्याप्त रूप से नहीं समझ पाएंगे। इसलिए थोड़ा आराम करना काम के तनाव को कम करने का एक तरीका है।

9. सही खाएं और पर्याप्त पानी पिएं

नहीं, लंच के समय मशीन पर एक बार फिर से चॉकलेट से हमला करने की जरूरत नहीं है। पौष्टिक और पौष्टिक भोजन करें, और पर्याप्त पानी पीना याद रखें। यदि हम भरे हुए हैं और प्यासे नहीं हैं, तो हम ऊर्जावान हैं, अधिक उत्पादकता के साथ अपने कार्य कर्तव्यों का पालन करने में सक्षम हैं।

10. अपने डेस्कटॉप को साफ रखें

अव्यवस्था आपके विचारों को अव्यवस्थित कर सकती है। आप काम में पहले से ही काफी नर्वस हैं कि बेहतर यही है कि उत्तेजित न हों। और तब आप अधिक केंद्रित और अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं।

11. मल्टीटास्किंग मोड को ना कहें

मल्टीटास्किंग बिल्कुल भी प्रभावी नहीं है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्लिफोर्ड नुस का तर्क है कि यह शासन हमें बचाने की तुलना में हमसे अधिक समय लेता है। हमारे लिए अपनी सारी रचनात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना और दिखाना अधिक कठिन है।

एक साथ कई चीजों से निपटने के बजाय, एक काम पर ध्यान देना बेहतर है, लेकिन इसे अच्छी तरह से करें। अपने आप को दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाएं, प्राथमिकता दें और एक पत्थर से दो पक्षियों का पीछा न करें।

12. लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं।

हम दूसरों के चरित्र को नहीं बदल सकते। विनम्र बनने की कोशिश करें और छोटी-छोटी बातों से अभिभूत न हों। सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।

अगर आपको दोष देना है, तो दोष किसी और पर थोपने की कोशिश न करें। अगर कोई आपको परेशान करता है, तो शांत होने की कोशिश करें, 10 तक गिनें और उसके बाद ही उस व्यक्ति से कुछ कहें।

13. अपने आप को गतिहीन कार्यदिवसों से मुक्त करें

आठ घंटे काम में ऐसे खर्च न करें जैसे कि आप किसी कुर्सी से बंधे हों। सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ें, या कार्यालय के चारों ओर एक-दो चक्कर लगाएं। आप स्वयं को 10 मिनट का व्यायाम भी दे सकते हैं और सहयोगियों को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठे रहने वाले कार्य दिवस स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी देते हैं: अधिक वजन, धुंधली दृष्टि, हृदय रोग।

14. खुद को पुरस्कृत करें

यदि आपने कोई महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट सफलतापूर्वक पूरा किया है या उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। एक रेस्तरां में भोजन करें, एक नया गैजेट खरीदें जिसका आप इतने लंबे समय से सपना देख रहे हैं, या सिर्फ अपना पसंदीदा चॉकलेट बार।

15. अपने लक्ष्यों और सफलताओं पर चिंतन करें

आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं, ऐसा कौन सा लक्ष्य है जो आपको प्रेरित करता है? इस प्रश्न का उत्तर दें और इसे कहीं भी सहेजें: गैजेट या पेपर नोटबुक में। साथ ही अपनी सभी कार्य सफलताओं और उपलब्धियों को लिखने का प्रयास करें।

जब भी आपको किसी जटिल परियोजना पर काम करने के लिए धक्का-मुक्की की आवश्यकता हो या आप केवल मोपिंग कर रहे हों, तो अपने नोट्स देखें। वे आपको याद दिलाएंगे कि हार न मानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।