किसी भी कठिनाई से निपटने में आपकी मदद करने के लिए 3 युक्तियाँ

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर नरक आसपास है तो पागल कैसे न हों।

जब कुछ बुरा होता है, तो लोग अक्सर अपनी चिंताओं से छिप जाते हैं और चीजों के ठीक होने का इंतजार करते हैं। अधिक खुशी और कम दर्द की कामना करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर नकारात्मक अनुभव लंबे समय तक जारी रहें, तो हम उनसे छिपने की कोशिश में जीना बंद कर देते हैं।

अपने भावनात्मक बम आश्रय में बुरे समय से अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए आपको यहां क्या करना है।

1. नकारात्मकता को विकास के अवसर के रूप में देखें।

कोई भी नकारात्मक अनुभव आपको बहुत कुछ सिखा सकता है यदि आप इसे सही ढंग से समझते हैं। अपनी नौकरी से निकाल देने से आपको एक ऐसा पेशा खोजने की प्रेरणा मिल सकती है जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। किसी प्रियजन के साथ बिदाई से नए गुणवत्तापूर्ण संबंधों के लिए जगह बनाने में मदद मिलेगी।

रोग आपको बताएगा कि आप क्या गलत कर रहे हैं: अपने स्वास्थ्य की निगरानी न करें, आप बहुत अधिक काम करते हैं, अपने और अपने परिवार के लिए समय नहीं छोड़ते हैं, आप बहुत अधिक चिंता करते हैं। अक्सर बीमारी के बाद लोग कई चीजों पर अपना नजरिया बदलते हैं, अपना ख्याल रखने लगते हैं, अपनों के साथ ज्यादा वक्त बिताते हैं।

कोई भी उपद्रव आपका शिक्षक है। लेकिन आप सबक को तभी समझ सकते हैं जब आप अपने अनुभव को खुले तौर पर दोबारा जिएं।

2. छुपाएं नहीं, अपना जीवन पूरी तरह से जिएं

निराशा से बचने के प्रयास में, लोग अक्सर व्यर्थ गतिविधियों के पीछे छिप जाते हैं: वे पीते हैं, मिठाई खाते हैं, टीवी देखते हैं, इंटरनेट और सोशल नेटवर्क पर चिपके रहते हैं, कंप्यूटर गेम खेलते हैं - वे समस्याओं के बारे में सोचने और दर्द महसूस न करने के लिए कुछ भी करते हैं।

यह रणनीति मदद करती है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से। भावनाएं कहीं भी गायब नहीं होती हैं: अगली सुबह हैंगओवर के साथ या आइसक्रीम की एक बाल्टी खाने के बाद, वे नए जोश के साथ आप पर बरसेंगे।

अपनी भावनाओं से मत छिपाओ। इसके विपरीत, उनके लिए खुलें और उनका पूरा अनुभव करें। यह तुम्हें नहीं मारेगा, यह तुम्हें चंगा करेगा।

ऐसा लगता है कि जितना अधिक हम अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही हम दर्द को महसूस करते हैं। हालांकि, दर्द कम करने में माइंडफुलनेस मेडिटेशन ट्रम्प प्लेसीबो के अध्ययन से पता चला है कि ऐसा नहीं है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने वाले लोगों को बाकी प्रयोग की तुलना में 44% कम दर्द का सामना करना पड़ा।

अपनी हालत पर ध्यान लगाओ। बाहरी परिस्थितियों पर नहीं, बल्कि इस बात पर कि अभी आपके भीतर क्या चल रहा है। आप क्या अनुभव कर रहे हैं: भय, लालसा, निराशा, निराशा? इस भावना का विस्तार करें, इसे पूरी तरह से जिएं, इसके विभिन्न रंगों को महसूस करें। कल्पना कीजिए कि आपको अपनी भावनात्मक स्थिति का सबसे विस्तृत तरीके से वर्णन करने की आवश्यकता है, बिना एक भी विवरण को याद किए।

3. अपने अनुभव से प्यार करें

एक बार जब आप नकारात्मकता से छिपना बंद कर देते हैं, अपनी भावनाओं को उजागर कर देते हैं, और अपने सबक सीख जाते हैं, तो अगला कदम अपने अनुभव से प्यार करना है।

दर्द और गम से भरा हर पल एक ही समय में सुंदरता से भरा होता है। एक ही समय में आपको दुखी करने वाला प्रत्येक व्यक्ति आपको एक अमूल्य सीख देता है। अपने अनुभव के हर मिनट और हर उस व्यक्ति से प्यार करें जिसके माध्यम से आप इसे प्राप्त करते हैं।

बुरे समय में विकास के अवसरों के रूप में आनन्दित हों, उन्हें सुधार के निमंत्रण के रूप में लें।

जब मुसीबतें खत्म हो जाएंगी, तो आप पहले से थोड़े मजबूत और समझदार हो जाएंगे।