जल्दी उठने के 25 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि सुबह की अलार्म घड़ी लंबे समय तक नहीं बचा है, और बिस्तर अपने मजबूत आलिंगन को नहीं जाने देता है, तो कोई बात नहीं। हम आपको दिखाएंगे कि कैसे जल्दी उठना सीखें और जागने के बाद पूरी दुनिया से नफरत करना बंद करें।

जब तक वे जागते हैं और जब वे अपना सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं, तब तक हमने लोगों को उल्लू और लार्क में विभाजित कर दिया है। मैं लार्क से ज्यादा रात का उल्लू हूं, क्योंकि रात मेरे लिए कुछ खास है। रात के समय ही मन में अद्भुत विचार और विचार आते हैं। लेकिन प्रेरणा प्रेरणा है, और जीवन अपने नियमों को निर्धारित करता है, और हमेशा हम बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं और जब चाहें उठ सकते हैं। आपको अभी भी सुबह जल्दी उठना है।

बच्चे को 8:30 बजे तक बालवाड़ी ले जाया जाना चाहिए, और प्रधानाध्यापिका मेरे स्कूल के प्रधानाध्यापक की तरह दिखती है, इसलिए मैं उससे थोड़ा डरता हूं - देर न करना बेहतर है। आपको अभी भी जल्दी उठना है, और अक्सर यह एक पूरी खोज में बदल जाता है: सभी को जगाना, खिलाना, धोना और उनमें से कुछ को कपड़े पहनाना। लोक ज्ञान "उठो - उठो, लेकिन जागना भूल गया" - यह मेरे बारे में है। और, हमेशा की तरह, दिलचस्प सलाह और थोड़े अलग कोण से जल्दी जागने की समस्या पर एक नज़र बचाव के लिए आती है।

उन लोगों के लिए 25 युक्तियाँ प्रदान करता है जिन्हें जल्दी जागने में कठिनाई होती है। आइटम 1 और 25 मेरे पसंदीदा हैं।:)

1. कारण खोजें … यानी जल्दी उठने का कारण। यह कथन हो सकता है कि केवल हारे हुए लोग देर से सोते हैं, या कि बहुत काम करना है, या कि सुबह 10 बजे, समुद्र तट पर सभी सन लाउंजर पहले से ही अधिक चुस्त छुट्टियों के तौलिये से भरे हुए हैं. अपनी प्रेरणा खोजें।

2. स्नूज़ अलार्म बटन के बारे में भूल जाओ। इसे सही समय (सुबह 6-7 बजे) पर स्पष्ट रूप से सेट करें। अलार्म घड़ी बजी - हम अपना हाथ स्नूज़ बटन तक नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन हम उठते हैं!

3. अपने "ठीक है, एक और 5 मिनट!" के परिणामों को याद रखें। व्यक्तिगत रूप से, मेरे 5 मिनट सभी 10 में बदल सकते हैं, और कभी-कभी 30 मिनट भी। हर मिनट जब आप बिस्तर पर अतिरिक्त खर्च करते हैं तो आपको फिर से नींद आ सकती है।

4. अच्छी नींद और पर्याप्त घंटों की नींद लें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं, तो इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप कितने बजे उठते हैं। आप अभी भी अभिभूत महसूस करेंगे। स्वस्थ और पूरी नींद आपके जोरदार दिन का आधार है।

5. अपने बेडरूम को आराम करने के लिए एक सुखद जगह बनाएं। … दीवारों पर वॉलपेपर के रंग से लेकर आपकी चादरों के पैटर्न तक, ये सभी बहुत महत्वपूर्ण कारक भी हैं। आप जिस तकिए पर सोते हैं वह भी ऐसा ही है। बेहतर अभी तक, यदि आप अपना बिस्तर लगाते हैं ताकि सुबह का सूरज सीधे आपकी आंखों में चमके, तो आप निश्चित रूप से लंबे समय तक नहीं सोएंगे।

6. खिड़की खोलो। मैंने पहले ही एक से अधिक बार देखा है कि यदि आप सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करते हैं, तो आप बहुत तेजी से सो जाते हैं।

7. उचित नाइटवियर … यह आरामदायक होना चाहिए। सुबह के समय आपके कानों पर लगने वाले नाइटगाउन अच्छी नींद के लिए बहुत अनुकूल नहीं होते हैं।

8. सुखी विचारों के साथ सो जाना … और अपने सिर में परियोजना के वितरण की तैयारी के माध्यम से स्क्रॉल करने का प्रयास न करें।

9. अपना सोने का समय अनुष्ठान बनाएं … मेरे बच्चे के लिए, उदाहरण के लिए, रात में एक किताब और एक गिलास पानी पढ़ना अनिवार्य है (दूध अभी तक फिसल नहीं सकता है)। आप इसे सुखद संगीत सुनने या किताब पढ़ने के लिए प्राप्त कर सकते हैं।

10. "नाइट ट्रैप" से बचें … यह तब होता है जब आपका हाथ एक दिलचस्प पत्रिका या पुस्तक के लिए, या शायद टीवी रिमोट कंट्रोल या कंप्यूटर के लिए यह देखने के लिए पहुंचता है कि किसी ने आपकी पोस्ट पर टिप्पणी की है या नहीं। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि हम सभी "डार्लिंग, इंटरनेट पर कोई गलत है!" से परिचित हैं।

11. रात का खाना हल्का होना चाहिए। और रात में शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचें।

12. सोने से पहले स्नान करें … लैवेंडर के तेल से संभव - बहुत आराम। बच्चों के लिए, शामक संग्रह को पीना और पानी में मिलाना अच्छा होता है। हालांकि विशेष रूप से कठिन दिनों में, ऐसा स्नान आप पर भी सूट करेगा।

13. हमेशा एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। … और सप्ताहांत पर भी।

14. सभी प्रकाश स्रोतों को पूरी तरह बुझा दें। पूर्ण अंधेरे में सोना सबसे अच्छा है।यदि रात की रोशनी चालू है, तो आपका शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएगा और हर समय सतर्क रहेगा। और यहाँ एक स्वस्थ और अच्छी नींद क्या है?!

15. सही अलार्म मेलोडी खोजें … यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप जाग नहीं पाएंगे। लेकिन यह भी बेहतर है कि बहुत तेज और जोर से न चुनें। यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है। यह भी अच्छा होगा कि अलार्म घड़ी को कहीं दूर लगा दिया जाए ताकि आपको उसके लिए उठना पड़े।

16. जाग गए? और खिंचाव? अच्छी और सही स्ट्रेचिंग बहुत मददगार होती है। वे तेज नहीं होने चाहिए, अन्यथा आप अपने पैर या पीठ को खींचने, या उपहार के रूप में ऐंठन प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। धीरे से और मधुरता से खींचो।

17. चार्जिंग … एक बच्चे के रूप में, हमें बिना किसी असफलता के किंडरगार्टन और प्राथमिक ग्रेड में व्यायाम करने के लिए मजबूर किया गया था। और अब कौन दैनिक सुबह के व्यायाम का दावा कर सकता है?

18. एक गिलास पानी … जागने के बाद एक गिलास पानी पीना अच्छा रहेगा। पानी आपके शरीर को जगाने और रात भर जमा हुए पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

19. विनीत अनुस्मारक। अभी भी जागने में परेशानी हो रही है? उदाहरण के लिए, दर्पण के बगल में बाथरूम में सप्ताह या दिन के लिए अपनी योजना लटकाने का प्रयास करें। जब आप खुद को आईने में धोते और पहचानते हैं, तो साथ ही आप वही पढ़ेंगे जो आपने प्लान किया है।

20. सुबह उठने के लिए आरामदायक कपड़े … यह एक स्नान वस्त्र, चप्पल या गर्म मोजे हो सकता है (सर्दियों में बहुत महत्वपूर्ण है, जब आप विशेष रूप से बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं)।

21. दुर्भाग्य में एक दोस्त की तलाश करें, यानी कोई ऐसा व्यक्ति जो अलार्म बजने के बाद आपको बिस्तर पर नहीं रहने देगा। और यह और भी अच्छा है अगर यह व्यक्ति बहुत सकारात्मक और ऊर्जावान है। तब लात प्रफुल्लित करने के आरोप की तरह कुछ होगी।

22. बुरे आश्चर्य के लिए तैयार रहें। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप देर से कॉल या खराब नींद से जाग सकते हैं। और जागने के बाद, हो सकता है कि आप फिर से जल्दी सो न पाएं। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप सो जाने का अपना तरीका स्वयं खोज लें।

23. खुश हो जाओ। अपने पसंदीदा कलाकार का सुबह का हंसमुख संगीत काम पर जाने के लिए सबसे अच्छा साउंडट्रैक है। इसके अलावा कॉफी, चाय या आपका पसंदीदा ताजा रस - एक सुप्रभात और उच्च आत्माओं की गारंटी।

24. और फिर से विंडो खोलें। हमारे जागने के बाद ही। भरपूर ताजी हवा - हम अपार्टमेंट से बाहर सोते हैं!

25. खुद को बधाई दें। और अधिमानतः जोर से। जोर से बेहतर! यह "हुर्रे, मैंने किया!" जैसा कुछ हो सकता है। और आप अपने दुर्भाग्यपूर्ण पड़ोसी के साथ अपनी खुशी साझा कर सकते हैं, जिसे भी जल्दी उठने की जरूरत है। उसी समय, वह जाग जाएगा।

मेरी एक सहेली ने कहा कि उसे आदर्श नींद का अंतराल मिला - रात 11:00 बजे से सुबह 6:00 बजे तक। और अगर वह इस समय सीमा में बिस्तर पर जाती है और जागती है तो उसे बहुत अच्छा लगता है। शायद हर किसी के पास सोने का इतना आरामदायक समय होता है, बस उसे ढूंढ़ना ही रह जाता है।