जल्दी उठने के 5 वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वैज्ञानिकों का कहना है कि लार्क अधिक सफल, सक्रिय और जीवन से संतुष्ट हैं।

क्यों जरूरी है जल्दी उठना?

1. करियर में सफलता के बेहतर मौके मिलेंगे

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सुबह सबसे अधिक सक्रिय होते हैं वे दिन के दौरान अधिक उत्पादक होते हैं।

एक ही समय में, उल्लू, एक नियम के रूप में, होशियार, अधिक रचनात्मक और मिलनसार होते हैं, लेकिन कार्यालय के कार्यक्रम के साथ तालमेल नहीं होने से उन्हें इन गुणों को पूरी तरह से प्रकट करने से रोकता है। दूसरी ओर, लार्क पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं, और अनुसंधान ने उनकी गतिविधि को उच्च मजदूरी से जोड़ा है।

2. आप स्वस्थ रहेंगे

जो लोग जल्दी उठते हैं उनके पास दिन के सक्रिय भाग की शुरुआत के लिए तैयार होने के लिए अधिक समय होता है। यह उन्हें व्यायाम करने की अनुमति देता है, नाश्ता नहीं छोड़ता और क्रियाओं के क्रम पर विचार करता है।

शोध से पता चलता है कि जो लोग जल्दी उठते हैं वे अपनी सुबह की दिनचर्या को तेजी से संभाल लेते हैं। और जो लोग अलार्म को अनदेखा करते हैं उन्हें तनाव या अवसाद का खतरा होता है। वैज्ञानिक इसका श्रेय इस बात को देते हैं कि लार्क सुबह के समय कम घबराते हैं।

3. आप टालमटोल करना बंद कर देंगे

जल्दी उठने वाले महत्वपूर्ण कार्यों को बाद तक स्थगित नहीं करते हैं। यह सुबह में उच्च स्तर की गतिविधि से निकटता से संबंधित है। और उच्च दक्षता, बदले में, लार्क्स को एक गुणवत्ता, लापरवाह नींद देती है, जो उनकी उत्पादकता को और बढ़ाती है।

कई बार शोध से इसकी पुष्टि हो चुकी है। उदाहरण के लिए, कनाडा के छात्रों के साथ एक प्रयोग में, देर से चढ़ाई और कम आत्म-नियंत्रण के बीच एक लिंक पाया गया।

4. आप स्लिमर हो जाएंगे

शोध से पता चलता है कि जल्दी उठने वालों के दुबले रहने की संभावना अधिक होती है। ऑस्ट्रेलिया में, उन्होंने 2,200 युवाओं के अनुभव का अध्ययन किया और पाया कि उल्लू के मोटे होने की संभावना डेढ़ गुना, शारीरिक रूप से सक्रिय होने की तुलना में आधी और डॉक्टरों की सिफारिश की तुलना में टीवी या कंप्यूटर के सामने लगभग तीन गुना अधिक है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के अनुसार, जो लोग देर से उठते हैं, वे फास्ट फूड चुनने, कम फल और सब्जियों का सेवन करने और औसतन 248 किलो कैलोरी अधिक खाने की संभावना रखते हैं।

5. आप जीवन का अधिक आनंद लेंगे

जीवन की संतुष्टि उन महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिसके द्वारा कल्याण का मूल्यांकन किया जाता है। और वैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे कि जो लोग जल्दी उठते हैं वे अपने देर से जागने वाले वातावरण की तुलना में अस्तित्व से बहुत अधिक संतुष्ट होते हैं।

अध्ययन स्पेन और पोलैंड सहित विभिन्न देशों में किए गए थे। यह पता चला कि संस्कृति और भौगोलिक स्थिति की परवाह किए बिना, हर जगह लार्क की जीवन संतुष्टि अधिक है।

उल्लू को लार्क में कैसे बदलें

पहली नज़र में, हम प्राकृतिक जैविक लय के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं का दावा है कि आप खुद को फिर से शिक्षित कर सकते हैं।

उल्लू या प्रारंभिक पक्षी होने की हमारी प्रवृत्ति का केवल 50% आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। बाकी अनुशासन का मामला है।

जीव विज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टोफ रैंडलर के अनुसार, अपनी जैविक लय को मौलिक रूप से बदलना मुश्किल है, लेकिन हर कोई अपनी नींद और जागने के कार्यक्रम को कम से कम एक घंटे तक बदल सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे सोने और सही दिशा में उठने के समय को बदलने की जरूरत है।

अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए, वह जल्दी चलने की सलाह देते हैं। दिन का उजाला जैविक घड़ी को पुन: प्रोग्राम करता है, गतिविधि को सुबह में स्थानांतरित करता है। वहीं, शाम की सैर का विपरीत प्रभाव पड़ता है।