जल्दी उठने के 5 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत से लोगों को सुबह जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना बहुत मुश्किल लगता है। हालांकि, जल्दी जागने के कई फायदे हैं: शरीर को लाभ से लेकर अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करने की क्षमता और हर चीज के साथ बने रहने तक।

नींद के लिए सबसे फायदेमंद केवल दो घंटे का अंतराल माना जाता है: 22:00 से 24:00 बजे तक। यदि आप रात 10 बजे से पहले सो जाते हैं और 12 बजे तक नहीं उठते हैं, तो आप आसानी से सुबह 5 बजे उठ सकते हैं। लेखक, एक अडिग उल्लू, ने इसे अपने लिए अनुभव किया: उसने इस तरह के शासन का पालन किया और साथ ही साथ बहुत अच्छा महसूस किया।

जिस सप्ताह के दौरान हमारे परिवार ने "भविष्य में" रहने के दो महीने बाद (कीव के साथ अंतर +5 घंटे) रहने के बाद कीव समय के लिए अनुकूलित किया, सुबह 5 बजे उठना और अधिकतम रात 10 बजे बिस्तर पर जाना, मैंने बहुत कुछ प्रबंधित किया "रात" जीवन के महीने की तुलना में।

अब हमारा परिवार सामान्य दिनचर्या में लौट आया है, लेकिन मैं फिर से जल्दी उठने के बारे में गंभीरता से सोच रहा हूं। और इसके पांच से भी ज्यादा कारण हैं। यह सिर्फ इतना है कि सबसे बुनियादी चीजें इन पांचों में फिट होती हैं।

1. स्वास्थ्य में सुधार

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, 22:00 और 24:00 के बीच शरीर को वही जादुई नींद प्राप्त होती है जो उसे पूरी तरह से आराम करने और खुद को नवीनीकृत करने की अनुमति देती है। यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने के आदी हैं, तो आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल सकता है, भले ही आप मानक 7-8 के बजाय 10 घंटे सोते हों। शारीरिक विशेषताओं के आधार पर घंटों की संख्या में उतार-चढ़ाव हो सकता है, लेकिन फिर भी आप सही समय से चूक गए।

यदि आप सुबह 10 बजे से पहले जागने के अभ्यस्त हैं तो जल्दी जागने के लिए एक तेज संक्रमण आपके लिए अच्छा नहीं होगा। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपना समय निकालें और हर सुबह 10-15 मिनट पहले उठने की कोशिश करें। धीरे-धीरे आप एक नई लय में प्रवेश करेंगे।

2. समय प्रबंधन

जब आप जल्दी उठते हैं तो आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। सबसे पहले, आप स्नान कर सकते हैं जबकि बाकी सभी सो रहे हैं और बाथरूम के लिए कोई कतार नहीं है। आप बहुत अधिक केंद्रित हो जाते हैं, आप आने वाले दिन के बारे में एक कप कॉफी के साथ सोचने के लिए अपना समय निकाल सकते हैं और पूर्ण युद्ध तत्परता की स्थिति में काम पर जा सकते हैं।

मुख्य बात अलार्म घड़ी में स्नूज़ बटन के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करना है।

3. इच्छाओं की पूर्ति

हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जिसे वह वास्तव में करना पसंद करता है, लेकिन जिसके लिए उसके पास लगातार पर्याप्त समय नहीं होता है। ऐसा करने के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, कोई किताब पढ़ें या योग करने जाएं: कई स्कूलों में कक्षाएं काफी जल्दी शुरू हो जाती हैं, ताकि उसके बाद आपको समय पर काम मिल सके। और अगर आप दौड़ने की हिम्मत करते हैं, तो आपके पास स्नान करने और नाश्ते के लिए अपना समय निकालने के लिए पर्याप्त समय होगा।

आप ड्राइंग, ब्लॉगिंग, बुनाई, मॉडल एकत्र करना आदि भी शुरू कर सकते हैं। सुबह के घंटे शौक के लिए शाम के घंटों की तरह ही अच्छे होते हैं, और कभी-कभी इससे भी बेहतर, खासकर अगर आपके बच्चे हैं।

4. आप कल तक कुछ भी टालें नहीं।

सुखद चीजों के अलावा, हम में से प्रत्येक के घर के आसपास के काम होते हैं जिन्हें हम वास्तव में एक कार्य दिवस के बाद शाम को नहीं करना चाहते हैं। आप हमेशा घर के कामों में भी सुबह नहीं बिताना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें जल्दी निपटाना बेहतर होता है।

जरा सोचिए, कितनी बार आपने खुद से कहा है कि आप इसे कल करेंगे, और "कल" कभी नहीं आया?

5. सब कुछ मायने रखता है

एक नई दिनचर्या पर स्विच करना, जैसे कोई अन्य अच्छी आदत डालना, काफी कठिन है, और कुछ को इसके लिए किसी प्रकार के प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। उस ने कहा, प्रोत्साहन भी मददगार होना चाहिए (रविवार की सुबह बिस्तर पर अतिरिक्त घंटे नहीं!) उदाहरण के लिए, आप सुबह उठने की एक डायरी रख सकते हैं और वह सब कुछ लिख सकते हैं जो आपके पास सुबह और पूरे दिन के लिए करने का समय है। इसके अलावा, सुबह में यह आपके अनुभाग को अलग रखने के लायक है, ताकि बाद में आप मूल्यांकन कर सकें कि आपने जल्दी उठने के लिए कितना धन्यवाद किया है।

प्रत्येक सप्ताह के अंत में (या प्रत्येक दिन के अंत में) इन नोट्स को दोबारा पढ़ें, और आपको इस अहसास से बहुत खुशी मिलेगी कि अब आपके पास न केवल अपना काम करने का समय है, बल्कि वह करने का भी समय है जो आपको वास्तव में पसंद है। और जिस तक तेरे हाथ पहिले न पहुंचे थे - समय के अभाव में।

परिणामों

जब आप जल्दी उठते हैं, तो आप अपने सामान्य दिन की तुलना में अधिक काम करते हैं। आप अधिक केंद्रित हो जाते हैं, और सुबह की ऊर्जा पूरे दिन के लिए पर्याप्त होती है। शाम को, आप नींबू की तरह निचोड़ा हुआ महसूस नहीं करते हैं: आप बस सोना चाहते हैं, और बाहर न जाएं और भूल जाएं। सुबह में, आप उन चीजों को करने का प्रबंधन करते हैं जो पहले आपके शेड्यूल में फिट नहीं होती थीं।