एक सरल तंत्र जो आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने में आपकी मदद करेगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

असली आप वह नहीं हैं जो आप अभी हैं। असली आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं। जीवन में गुणवत्ता में तेजी से बदलाव लाने के लिए, आपको ऐसा व्यवहार करने की आवश्यकता है जैसे कि आप पहले से ही वैसे ही हैं जैसे आप खुद को देखना चाहते हैं।

1978 में, सामाजिक मनोवैज्ञानिक एलेन लैंगर ने नर्सिंग होम के निवासियों को शामिल करते हुए एक अध्ययन किया। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था, जिनमें से दोनों को इनडोर पौधों के साथ सौंपा गया था। पहले समूह को पौधों की देखभाल करने के लिए सौंपा गया था और उन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने की स्वतंत्रता दी गई थी। दूसरे समूह को बताया गया कि अस्पताल के कर्मचारियों द्वारा पौधों की देखभाल की जाएगी, और उन्हें दैनिक दिनचर्या की देखरेख करने का काम नहीं सौंपा गया था।

डेढ़ साल बाद, पहले समूह के लोग दूसरे समूह की तुलना में दोगुने जीवित बचे। लैंगर के अनुसार, यह साबित कर दिया कि शरीर और मन के बीच कोई संबंध नहीं है, यह मौलिक रूप से गलत है।

फिर उसने शरीर पर चेतना के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए अपना शोध जारी रखा।

समय को वापस कैसे करें

1981 में, एक प्रयोग में, लैंगर और पूर्व छात्रों के एक समूह ने 1959 की तरह दिखने के लिए एक इमारत के परिसर को डिजाइन किया। पिछली सदी के 50 के दशक से एक ब्लैक एंड व्हाइट टीवी, पुराना फर्नीचर, पत्रिकाएं और किताबें थीं।

इस इमारत में 70 से अधिक उम्र के आठ लोगों को पांच दिनों तक रहना था। प्रयोग के अंत तक, प्रतिभागियों ने रेडियो सुना, फिल्में देखीं और 50 के दशक की घटनाओं पर चर्चा की। वे अपने बारे में, अपने परिवार और काम के बारे में ऐसे बात करते थे मानो यह 1959 की बात हो। लक्ष्य इन लोगों को अतीत में जीना नहीं था। चेतना के स्तर पर यह आवश्यक था कि प्रयोग में भाग लेने वालों के शरीर को उसी तरह से बनाया जाए जैसे बहुत कम उम्र के लोगों के शरीर को।

विषयों का क्या हुआ? प्रयोग के अंत तक, प्रतिभागियों ने सुनवाई, दृष्टि, स्मृति, प्रतिक्रिया गति और भूख में उल्लेखनीय रूप से सुधार किया था। उनमें से जिन्हें पहले बच्चों ने मदद की थी, वे अपनी चीजों को अपने आप ले जाने और ले जाने में सक्षम हो गए।

इन लोगों को स्वतंत्रता और स्वतंत्रता प्रदान करने के साथ-साथ उनके साथ सामान्य लोगों के साथ संवाद करना, न कि बुजुर्गों के साथ, उन्हें खुद को एक अलग कोण से देखने का अवसर दिया, जो उनकी शारीरिक स्थिति में परिलक्षित होता था।

जीवन में हम जो भूमिकाएँ निभाते हैं, वे हमारे स्वयं और व्यवहार की भावना को निर्धारित करते हैं।

अन्य अध्ययनों ने एक ही प्रभाव के लिए एक गहरा पक्ष दिखाया है। उदाहरण के लिए, फिलिप जोम्बार्डो के प्रसिद्ध स्टैनफोर्ड जेल प्रयोग ने दिखाया कि हम जो भूमिकाएँ निभाते हैं, वे हमारे व्यवहार और हमारी पहचान को कैसे प्रभावित करते हैं।

प्रयोग में भाग लेने वालों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक ने गार्ड की भूमिका निभाई, दूसरे ने - कैदी। प्रयोग को समय से पहले बाधित करना पड़ा, क्योंकि "अभिनेताओं" ने अपनी भूमिकाएँ बहुत अच्छी तरह से निभाईं। "गार्ड" "कैदियों" का मज़ाक उड़ाने लगे, और "कैदी" अधिक विनम्र हो गए और उत्पीड़ित और निराश महसूस करने लगे। प्रयोग में कई प्रतिभागियों को मनोवैज्ञानिक रूप से आघात पहुँचाया गया।

हम जीवन में जो भूमिकाएँ निभाते हैं, उनका अक्सर इस बात पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है कि हम कौन हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं। हमारा व्यक्तित्व कोई सख्ती से तय नहीं है।

इसके विपरीत, यह एक बहुत ही लचीला पदार्थ है जो जल्दी से हमारी भूमिकाओं में समायोजित हो जाता है। उदाहरण के लिए, कई लोग मानते हैं कि हीथ लेजर की मृत्यु कम से कम आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण हुई है कि वह द डार्क नाइट में अपनी अंतिम भूमिका से अत्यधिक प्रभावित थे।

हमारा पूरा जीवन एक खेल है, और इसमें लोग अभिनेता हैं

यह प्रसिद्ध उद्धरण जितना लगता है उससे कहीं अधिक सत्य है। हम सभी अलग-अलग संदर्भों में अलग-अलग भूमिका निभाते हैं। एक स्थिति में आप एक संगीतकार हैं, अन्य में आप एक पिता, मित्र, प्रियजन, छात्र या शिक्षक हैं।

स्थिति हमारे द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका को निर्धारित करती है।हालांकि, ज्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि एक उलटा रिश्ता भी होता है। आपको बस यह तय करने की जरूरत है कि आप किसे खेलना चाहते हैं। यह आपको चुनना है कि आप कहां खेलते हैं, कौन और कैसे। कहानी कहने की भूमिका को आउटसोर्स करने के बजाय आप अपनी खुद की जीवन कहानी लिख सकते हैं।

हाँ, तुम वही हो जो तुम हो। लेकिन आप वो बन सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं।

आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तविक आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप इस समय हैं। असली आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं। आपके पास यह निर्धारित करने के लिए सब कुछ है कि आपके जीवन के खेल में कितने कार्य होंगे और इसमें कौन से पात्र होंगे। और यहां तक कि अगर कुछ अप्रत्याशित होता है, तो आप हमेशा अपने सिद्धांतों और मूल्यों से विचलित हुए बिना सुधार कर सकते हैं। इस तरह आप खुद को रियल रखते हैं।

क्योंकि आप अपने परिवेश और अपनी भूमिकाओं को परिभाषित कर सकते हैं, आप अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में गुणात्मक परिवर्तन कर सकते हैं। यह एक सरल प्रक्रिया है, और यहां इसके चरण शामिल हैं।

1. अपने लक्ष्य को परिभाषित करें।
2. अपने आप को उन स्थितियों में डुबो कर अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें जो आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के योग्य बनाएगी।
3. उन भूमिकाओं को निर्धारित करें जिन्हें आपको उन स्थितियों में निभाने की आवश्यकता होगी जो आप अपने लिए बनाएंगे।
4. भूमिका तब तक निभाएं जब तक वह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा न बन जाए।
5. ऐसे लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपका समर्थन करेंगे और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।
6. पहले चरण से सब कुछ दोहराएं, लेकिन उच्च स्तर पर।

लक्ष्य को सही तरीके से कैसे निर्धारित करें

अधिकांश लोगों के जीवन में यह मुख्य विडंबना है। वे अच्छी तरह से नहीं समझते कि वे अपने जीवन से क्या चाहते हैं। लेकिन साथ ही वे काफी सक्रिय भी हैं।

रयान हॉलिडे बिजनेस कंसल्टेंट, मीडिया स्ट्रैटेजिस्ट, साइंस पॉपुलराइज़र

अधिकांश इंटरनेट की तरह बिना सोचे-समझे जीवन भर भटकते हैं, केवल अपने समाचार फ़ीड की जाँच करते हैं और यादृच्छिक पृष्ठों पर टिके रहते हैं। उन्होंने यह निर्धारित नहीं किया है कि वे क्या चाहते हैं, इसलिए वे पहले से मौजूद स्थिति में समायोजित हो जाते हैं।

यदि आप ठीक वही तय करते हैं जो आप चाहते हैं, तो ब्रह्मांड ही आपको वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।

जब आप अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपनी कहानी लिखते हैं, तो आप एक साथ यह निर्धारित करते हैं कि लक्ष्य की ओर बढ़ने में पथ के कौन से चरण आपकी प्रतीक्षा करेंगे। विकास के लिए अपनी परिस्थितियों का निर्माण करते समय, आपको यह जानना होगा कि आप अगले चरण में किसे देखना चाहते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने भविष्य की पूरी तरह से योजना बनाने की जरूरत है। ऐसा करने से आप फिर से अपने व्यक्तित्व को फ्रेम करेंगे और अपनी क्षमता को सीमित कर देंगे। इसके विपरीत अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तन लाकर आप अपने लिए कई नए अवसर खोलेंगे।

हर बार जब आप जीवन में एक नए स्तर पर जाते हैं, तो आपको खुद का एक अलग संस्करण बनना होगा।

लियोनार्डो डिकैप्रियो एक अमेरिकी अभिनेता और निर्माता हैं।

उदाहरण के लिए, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने, अधिक पैसे बचाने और 40 वर्ष की आयु तक अपने लिए "सेवानिवृत्ति" की व्यवस्था करने की योजना बना रहे थे। और अब आप 40 वर्ष के हो गए हैं, लेकिन आप ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं और पूरी तरह से अलग क्षेत्र में व्यवसाय शुरू करते हैं। क्यों नहीं? 20 वर्षों में हमारे लिए यह अनुमान लगाना कठिन है कि जब हम 40 वर्ष के होंगे तो क्या रुचिकर और उत्साहित करेगा। शायद यही जीवन की संपूर्ण सुंदरता है।

संदर्भ बनाने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है

प्रसंग हमें स्वाभाविक रूप से विकसित होने में मदद करता है।

एलेन लैंगर सामाजिक मनोवैज्ञानिक

अधिकांश लोग नई परिस्थितियों को चुनने के बजाय, उन परिस्थितियों का रीमेक बनाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं जिनमें वे पहले से ही खुद को पाते हैं। हालांकि, वे इच्छाशक्ति पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अकेले इच्छाशक्ति की मदद से विकास करना काफी कठिन है। यह आत्म-सुधार का एक बहुत ही धीमा, क्रमिक मार्ग है, जैसे किसी खड़ी पहाड़ की चोटी पर चढ़ना। इस तरह आप अपने जीवन में गुणात्मक छलांग नहीं लगा पाएंगे। और नई परिस्थितियों के सचेत निर्माण की मदद से, आप कर सकते हैं। परिवर्तन स्वाभाविक रूप से होंगे। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप वह हासिल कर सकते हैं जो आपने सोचा था कि आपकी क्षमताओं से परे था।यह एक नदी का निर्माण करेगा जो आपको सीधे आपके लक्ष्य तक ले जाएगी।

आप जो भूमिका निभाएंगे उसका निर्धारण कैसे करें

खेल एक रूपक नहीं है, बल्कि व्यवहार का एक मॉडल है जिसे आप काम और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में लागू कर सकते हैं।

माइकल पोर्ट सलाहकार, कोच, विपणन और लक्ष्य निर्धारण पर वक्ता

आपका व्यवहार और आपके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाएं आपके आसपास के लोगों को प्रभावित करती हैं। सही संदर्भ बनाने से आपको सही भूमिका को परिभाषित करने में मदद मिलेगी, लेकिन आप खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर भी अपनी मदद कर सकते हैं।

• आप दूसरों को कैसे प्रभावित करना चाहेंगे?
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको कौन होना चाहिए?
• आपकी आवाज क्या होगी?
• आप कौन खेलेंगे?

यहां तक कि विवरण भी महत्वपूर्ण हैं। शायद हर कोई इस सलाह को जानता है: करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए, आपको निम्न पदों पर कपड़े पहनने की जरूरत है जिस तरह से बॉस कपड़े पहनते हैं। यह समझ में आता है, लेकिन ध्यान स्वाभाविक रूप से व्यवहार पर है।

कार्य करें जैसे कि आप पहले ही बदल चुके हैं

यदि आप एक गुण विकसित करना चाहते हैं, तो ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आपके पास पहले से ही है।

विलियम जेम्स अमेरिकी दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक

बेशक, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो आपको निष्पक्ष रूप से सीमित करती हैं। यदि आपकी ऊंचाई डेढ़ है तो आप मुश्किल से दो मीटर से कम खींच सकते हैं। लेकिन अगर आप एक महान संगीतकार, एक उत्कृष्ट लेखक बनना चाहते हैं, या व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं, तो सब कुछ आपके हाथ में है। जब क्षमता की बात आती है, तो कोई सीमा नहीं होती है।

आप शायद पहली बार में धोखेबाज की तरह महसूस करेंगे, आपका व्यवहार आपको अप्राकृतिक लगेगा। यह बहुत सुखद नहीं है। आपकी पिछली विशेषताएँ खुद को महसूस करेंगी, भले ही संदर्भ के लिए आपको पूरी तरह से अलग व्यक्ति होने की आवश्यकता हो। लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप पाएंगे कि आप अपनी भूमिका के साथ बड़े हो गए हैं और यह पहले से ही आप हैं।

सही संबंध कैसे बनाएं

आपका लक्ष्य जितना महत्वपूर्ण होगा, उतनी ही महत्वपूर्ण वह टीम होगी जिसमें आप उसकी ओर बढ़ेंगे।

रॉबिन शर्मा एक कनाडाई लेखक, प्रेरणा, नेतृत्व और व्यक्तिगत विकास के विशेषज्ञ हैं

आप वफादार दोस्तों और आकाओं की मदद के बिना नहीं कर सकते। योर सपोर्ट ग्रुप में, कीथ फ़राज़ी ने इस लोकप्रिय विचार का खंडन किया कि एक नेता होने का मार्ग एक कुंवारे का है और आप उस अकेले सुपर-पेशेवर सुपरमैन बन सकते हैं।

कीथ कुछ लोगों के साथ गहरे और भरोसेमंद संबंध बनाने के बारे में बात करता है जो आपको प्रोत्साहित करेंगे, समर्थन करेंगे और आप जो कर रहे हैं उस पर प्रतिक्रिया देंगे। वे तुम्हें हार मानने और भटकने नहीं देंगे।

हम सब सिर्फ लोग हैं। जिन परिस्थितियों में आप खुद को विकसित करने के लिए फेंकते हैं, उन्हें अपने दम पर संभालना बहुत मुश्किल होता है।

निष्कर्ष

एलिजाबेथ गिल्बर्ट अमेरिकी लेखक

कभी-कभी एक व्यक्ति जो कुछ कार्यों को करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं लगता है, बस ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं है, किसी तरह अचानक अपनी क्षमता को जंगली लेकिन बिना शर्त विश्वास की मदद से उजागर करता है।

जीवन में गुणात्मक परिवर्तन जल्दी से प्राप्त करना काफी संभव है। आपको बस अपने आप को ऐसे माहौल में रखने का साहस चाहिए जो आपको चुनौती देगा और आपको बेहतर बनाएगा। आपको सटीक रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता होगी कि आप कौन बनना चाहते हैं और सभी स्थितियों में अपने आप पर विश्वास बनाए रखें। और आपको ऐसा कार्य करना होगा जैसे कि आप पहले से ही हैं जो आप बनना चाहते हैं।

यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी क्षमता असीमित है। चुनना आपको है। हमेशा की तरह।