सुबह 6 बजे उठने से आपको सफल होने में मदद क्यों नहीं मिलेगी और इसके बजाय क्या करना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक सफल उद्यमी के व्यक्तिगत अनुभव ने दिखाया है कि उत्पादकता गुरु गलत हो सकते हैं।

आमतौर पर, उत्पादकता गुरु सलाह देते हैं कि जो लोग सफल होना चाहते हैं वे अपनी सुबह इस तरह बिताएं:

• 6:00 बजे उठें।
• ठंडा स्नान करना।
• व्यायाम।
• ध्यान करो।
• डायरी प्रविष्टियाँ करें और विचार-मंथन करें।
• लक्ष्यों के खिलाफ अपनी प्रगति का आकलन करें और नए लक्ष्य निर्धारित करें।
• अपने काम के बारे में समाचार और वेबसाइटें पढ़ें।
• प्रेरणादायक सामग्री देखें।
• प्रोटीन युक्त नाश्ता करें।

सुबह आठ बजे तक अच्छी टू-डू सूची!

मुझे ठीक से पता नहीं है कि सुबह की रस्मों का क्रेज कब शुरू हुआ, लेकिन अचानक, मीटर-लंबी टास्क लिस्ट हर जगह हैं। कर्मकांड बेशक फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन सुबह पर बेवजह ज्यादा ध्यान दिया जाता है।

हम सभी दिन के अलग-अलग समय पर उत्पादक होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जल्दी उठने वाले हैं या उल्लू, सुबह 6 बजे या शाम को 6 बजे दौड़ने जाएं, आप अपनी दक्षता बढ़ा सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस समय काम करते हैं और सबसे अच्छा महसूस करते हैं। स्वयं सहायता लेखक ब्रायन ट्रेसी इसे सबसे अधिक फायदेमंद समय कहते हैं।

आपका आंतरिक चरम समय तब होता है जब आप अपनी जैविक घड़ी के अनुसार सबसे अधिक उत्पादक होते हैं।

ब्रायन ट्रेसी

मेरे JotForm प्लेटफॉर्म को एक छोटे से विचार से 100 कर्मचारियों और 3.5 मिलियन उपयोगकर्ताओं वाली कंपनी में विकसित होने में मुझे 12 साल लगे। मैंने अपनी प्राकृतिक लय का पालन करते हुए काम किया (जिसे मैंने परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से खोजा), और इसने विकास का आधार बनाया।

जब मैं अपने सबसे पुरस्कृत समय में सबसे महत्वपूर्ण काम करता हूं, तो मैं प्रेरणा नहीं खोता या अभिभूत महसूस नहीं करता। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे अभी भी अपनी नौकरी से प्यार है। मैं हर दिन खुशी-खुशी ऑफिस जाता हूं और मैं चाहता हूं कि आप भी ऐसा ही महसूस करें।

अपने सबसे अधिक उत्पादक समय की पहचान करें

वैज्ञानिक लंबे समय से शरीर की जैविक घड़ी पर शोध कर रहे हैं। आपने शायद सर्कैडियन रिदम के बारे में सुना होगा, जो नींद-जागने के चक्र, शरीर के तापमान और हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। लेकिन कार्य दिवस के दौरान, हम अल्ट्राडियन लय का सामना करते हैं। उनका चक्र 90 से 120 मिनट लंबा होता है, और समझाएं कि आप उत्साहित और प्रेरित कार्य क्यों शुरू करते हैं, और दो घंटे बाद, इंस्टाग्राम पर हिट करें और कुछ चबा करने के लिए देखें।

ऊर्जा के उतार-चढ़ाव अपरिहार्य हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी खुद की लय को पहचानें और उनके अनुसार काम करें, न कि उनके खिलाफ।

आईटेकिन टैंक

इसके लिए तीन सप्ताह के साधारण प्रयोग की सलाह दी जाती है। प्रत्येक घंटे के अंत में अपनी ऊर्जा, एकाग्रता और प्रेरणा के स्तर को दस के पैमाने पर रेट करें। यह थकाऊ लगता है, लेकिन आप जल्दी ही दोहराव को नोटिस करेंगे। उन दिनों को हटा दें जब आपने पर्याप्त नींद नहीं ली थी या आप बीमार थे, और आपका दैनिक उत्पादकता चक्र बना रहता है।

अपने शरीर और मस्तिष्क को व्यस्त रखें

यह एक तथ्य नहीं है कि सुबह की रस्म जो कुछ उत्पादकता गुरु की मदद करती है, आपको भी बचाएगी। उदाहरण के लिए मुझे ले लो। सुबह मैं हल्का नाश्ता करता हूं और वर्कआउट पर जाता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं प्रेरित हूं या नहीं, मैं आता हूं और वही करता हूं जो मेरा निजी प्रशिक्षक कहता है। कक्षा शुरू करने के लगभग 20 मिनट बाद, मैं ऊर्जावान महसूस करता हूँ। मेरा दिल तेजी से धड़क रहा है, और मैं पूरी कोशिश करता हूं कि मेरे पैर पर वजन न गिरे।

जब उपयोगी पीड़ा की यह घड़ी समाप्त हो जाती है, तो मैं स्नान करता हूं और कार्यालय जाता हूं। मैं कॉफी लेता हूं और काम करना शुरू कर देता हूं। ईमानदारी से कहूं तो यह पूरे दिन के मेरे पसंदीदा पलों में से एक है। मैं ताजा और जोरदार महसूस करता हूं। मैं कार्यालय में रहकर खुश हूं और मेरी उत्पादकता अपने चरम पर है।

मैं एक नया दस्तावेज़ खोलता हूं और उस समस्या के बारे में विचार लिखना शुरू करता हूं जिसे मैं उस दिन हल करना चाहता हूं, या जो मेरे सिर में घूम रहा है।ऐसी रिकॉर्डिंग अक्सर चेतना की धारा के रूप में शुरू होती हैं। लेकिन करीब पांच मिनट के बाद मेरे पास नए विचार आने लगते हैं। इस अराजकता में, मुझे स्पष्टता मिलती है।

मैं तब तक लिखता हूं जब तक मेरे विचार समाप्त नहीं हो जाते, और फिर मैं उन नोटों को एक उपयोगी प्रारूप में बदल देता हूं।

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उदाहरण के लिए, मसौदा पत्र, बैठक योजना, चर्चा बिंदु, टीम प्रस्तुति। मैं इस तरह लगभग दो घंटे काम करता हूं, और यह मेरे दिन का सबसे अधिक उत्पादक हिस्सा है।

एक उपयुक्त कार्यक्रम बनाएं

कार्य दिवस संगठन दो प्रकार के होते हैं: प्रबंधक का शेड्यूल और निर्माता का शेड्यूल। उद्यमी और निवेशक पॉल ग्राहम कहते हैं, "एक प्रबंधक का कार्यक्रम अधिकारियों के अनुकूल होता है।" - यह एक पारंपरिक व्यापार डायरी में सन्निहित है, जहां प्रत्येक दिन को घंटे के अंतराल में विभाजित किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो आप एक कार्य के लिए कई घंटे अलग रख सकते हैं, लेकिन डिफ़ॉल्ट रूप से आप हर घंटे गतिविधियों को बदलते हैं।"

लेखकों, डेवलपर्स, डिजाइनरों और अन्य रचनात्मक पेशेवरों को एक निर्माता के कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। वह दिन को दो भागों में बांटता है। जब आपको घंटे के अंतराल को पूरा करने की आवश्यकता हो तो लिखना या सोचना मुश्किल होता है। खासकर यदि आपके पास पहले और बाद में अपॉइंटमेंट हैं।

अधिक काम करने से दिन अनुपयोगी टुकड़ों में बंट जाता है, और इससे उत्पादकता समाप्त हो जाती है।

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"मुझे पता है कि यह थोड़ा अधिक लग सकता है, लेकिन यदि आप एक निर्माता हैं, तो अपना खुद का अनुभव याद रखें," ग्राहम जारी है। - क्या आपकी आत्मा इस विचार से नहीं गाती है कि आप पूरे दिन शांति से काम कर सकते हैं और बैठकों से विचलित नहीं हो सकते?

मैंने इस बारे में बहुत सोचा है। उद्यमी आमतौर पर निर्माता और प्रबंधक दोनों होते हैं। उन्हें कर्मचारियों, ठेकेदारों और आपूर्तिकर्ताओं से मिलने और उनके साथ सहयोग करने और रणनीतिक रूप से सोचने की आवश्यकता है। अगर कोई कंपनी टेक्नोलॉजी या कंटेंट के साथ काम करती है, तो आपको भी काम खुद करने की जरूरत है। यह सब शब्द निर्माण के लिए नीचे आता है। यदि आप कोई व्यवसाय या टीम बना रहे हैं, तो आप एक निर्माता के रूप में काम कर रहे हैं।

इसलिए मैं अपने दिन को दो भागों में बांटता हूं। सुबह मैं एक निर्माता के रूप में काम करता हूं, और दोपहर के भोजन के समय से मैं बैठकें और सम्मेलन आयोजित करता हूं और एक प्रबंधक के रूप में काम करता हूं।

आराम करना न भूलें

मैं विश्राम का प्रबल रक्षक हूं। मैं सप्ताहांत पर काम नहीं करता और मैं नियमित छुट्टियां लेने में विश्वास करता हूं। साल में एक बार मैं अपने परिवार के साथ जैतून लेने जाता हूं। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे कार्यालय से दूर समय मेरे शरीर और आत्मा को ऊर्जा से भर देता है।

रविवार के दिन मैं अपनी पत्नी और बच्चों के साथ समय बिताता हूं। हम खेल के मैदान में जाते हैं, दोपहर का भोजन करते हैं या कुछ सक्रिय मस्ती करते हैं। और जब बच्चों को बिस्तर पर लिटाया जाता है और मैं सोफे पर आराम कर रहा होता हूं, तो मेरे दिमाग में अनिवार्य रूप से नए विचार आते हैं।

विश्राम रचनात्मक सोच को बढ़ावा देता है, यही वजह है कि खेल के मैदान में या जब हम कपड़े धोते हैं तो अक्सर शानदार विचार आते हैं।

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2016 में, मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कॉफ़मैन ने एक सर्वेक्षण किया और पाया कि 72% लोग बाथरूम में रचनात्मक विचारों पर जाते हैं। मैं भी उनमें से एक हूं।

जब हम भटकते विचारों को छोड़ देते हैं, तो गैर-रैखिक सोच अक्सर शुरू हो जाती है। "अकेले रहने के लिए एक समय और स्थान खोजें," कॉफ़मैन सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दिमाग को रिवायर करने के लिए हर दिन टहलने जाएं और पिछले कुछ घंटों से आप जो काम कर रहे हैं, उससे ब्रेक लें। या ऐसे कमरे में जाएं जहां आप बादलों में घूम सकें और आंतरिक शोर को दूर कर सकें।"

यद्यपि हमारे पास कंपनी में अभी तक ऐसा कोई कमरा नहीं है, हम सशुल्क छुट्टियों के महत्व में विश्वास करते हैं और कर्मचारियों को उनका उपयोग करने के लिए याद दिलाते हैं। हम सभी को सबसे अधिक उत्पादक समय पर काम करने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं। और एक लचीला कार्यक्रम आपको सुविधाजनक समय पर आने की अनुमति देता है।

अपने सबसे अधिक उत्पादक समय की रक्षा करें

ये कुछ घंटे अमूल्य हैं। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और अपनी पूरी ताकत से उनकी रक्षा करें। इस समय का उपयोग अपनी सबसे कठिन, सबसे रचनात्मक और तनावपूर्ण चुनौतियों से निपटने के लिए करें। इसमें मीटिंग शेड्यूल न करें और विचलित न हों।

आदतें आपके सबसे उपजाऊ समय को अतिक्रमण से सुरक्षित रखने में भी मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, मैं शाम को मेल छाँटता हूँ। मेरी टीम जानती है कि मैं उनके संदेशों का तुरंत जवाब नहीं दूंगा, लेकिन मैं एक कार्यदिवस के भीतर जवाब जरूर दूंगा। स्पष्ट अपेक्षाएं रखने से मुझे अपने समय को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

निर्धारित करें कि आपके सबसे अधिक उत्पादक घंटे का आधा दिन क्या है। अपनी प्राकृतिक लय को ट्रैक करें और एक योजना बनाएं जो आपके लिए काम करे। आखिरकार, सबसे फलदायी समय आपका गुप्त हथियार है। इसका बुद्धिमानी से उपयोग करें और आपकी उत्पादकता में नाटकीय रूप से वृद्धि होगी।