30 उपयोगी आदतें जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करेंगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लक्ष्यों को आसानी से कैसे प्राप्त करें, प्रियजनों के साथ संबंध सुधारें और स्वयं के साथ सद्भाव में रहें।

उद्यमी लिज़ ह्यूबर ने उन शीर्ष आदतों की एक सूची तैयार की है जो उन्हें सफल और उत्पादक बने रहने में मदद करती हैं।

लेकिन पहले, आइए याद रखें कि आदतें कैसे शुरू करें और उनसे चिपके रहें:

• अपनी आदत को मॉडल करें। अपने आप को सप्ताह में तीन बार दौड़ने तक सीमित न रखें। एक दिन और समय चुनें और इसे कैलेंडर में जोड़ें। फिर अपने चुने हुए शेड्यूल पर टिके रहें।
• एक ट्रिगर बनाएं। उदाहरण के लिए, एक अलार्म घड़ी, एक कैलेंडर अनुस्मारक, या एक विशिष्ट क्रिया (आप वाहन पर चढ़ते हैं या घर जाते हैं)। समय के साथ, मस्तिष्क याद रखेगा कि इसके बाद एक निश्चित आदत होती है।
• तीन सप्ताह के लिए एक दिन याद मत करो। इस दौरान इसका गठन किया जाएगा। फिर कार्रवाई स्वचालित हो जाएगी।
• एक-एक करके आदतें बनाएं। एक साथ कई से निपटें नहीं। अगली आदत पर तभी आगे बढ़ें जब पिछली आदत काफी मजबूत हो।

संबंध

1. अगर आप और आपका पार्टनर लंबे समय से साथ हैं तो हफ्ते में एक बार डेट पर जाना न भूलें। यह आपके बंधन को मजबूत करने और अपनी सांसारिक दिनचर्या से दूर संवाद करने का एक अवसर है। घर पर एक संयुक्त शाम इसके लिए उपयुक्त नहीं है।

2. अलार्म घड़ी के ठीक बाद बिस्तर से उठने से पहले, अपने साथी के साथ चैट करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

3. सप्ताह में एक बार अपने माता-पिता को फोन करें। अगर आप भूल जाते हैं, तो अपने लिए एक कैलेंडर रिमाइंडर सेट करें। या बातचीत को कुछ के साथ जोड़ दें।

4. तय करें कि आपको कितना संचार चाहिए। यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आपको शायद सप्ताह में एक बार किसी अच्छे दोस्त के साथ रात का भोजन करना चाहिए और सप्ताहांत अपने परिवार के साथ बिताना चाहिए। यदि आप एक बहिर्मुखी हैं, तो आप सप्ताह में दो बार बाहर जाना चाहेंगे और सप्ताहांत पर दोस्तों के साथ मिलेंगे।

5. प्रियजनों के साथ बाहर जाने के लिए सप्ताह में एक शाम या सप्ताहांत का कोई हिस्सा अलग रखें। उदाहरण के लिए, शहर से बाहर जाना, किसी संगीत कार्यक्रम में जाना या कोई खेल खेलना। यह रिश्ते को मजबूत करता है।

6. हर हफ्ते पांच नए लोगों से मिलने की कोशिश करें। या दस या एक। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको इस समय कितनी जरूरत है।

मन की शांति

7. सुबह का अनुष्ठान करें। खुद को शांत करने के लिए इसमें मेडिटेशन शामिल करें। और सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए सकारात्मक दृश्य भी।

8. सुबह अपना बिस्तर बनाओ। यह आपको उत्पादकता में एक छोटा सा बढ़ावा देगा।

9. नकारात्मक विचारों, आशंकाओं और चिंताओं को दूर करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें। उन्हें पहचानें, तय करें कि क्या किया जा सकता है और इन कार्यों के लिए योजना बनाएं। दिन में ऐसे विचारों के साथ अधिक समय न बिताएं।

10. हर रोज आधे घंटे या एक घंटे के लिए रोजमर्रा की चिंताओं से डिस्कनेक्ट करें। बाहर जाएं, योग करें, किताब पढ़ें या प्रियजनों के साथ घूमें।

11. उन गतिविधियों के लिए नियमित रूप से समय निकालें जो आपको ऊर्जावान बनाती हैं। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प व्यक्ति के साथ बातचीत, एक सकारात्मक फिल्म, एक आकर्षक किताब, एक संगीत कार्यक्रम, आपकी पसंदीदा चाय का एक कप।

12. रोज़मर्रा के कामों को नए तरीके से करें: कोई अनजाना पकवान पकाएँ, काम के लिए अलग रास्ता अपनाएँ, एक पैर पर खड़े होकर अपने दाँत ब्रश करें। विविधता।

13. सप्ताह के अंत में सफाई करें। घर पर, अपने फोन पर और अपने कंप्यूटर पर अव्यवस्था से छुटकारा पाएं। अनावश्यक फ़ोटो, संदेश और ऐप्स हटाएं। वातावरण में व्यवस्था भी विचारों में व्यवस्था बनाए रखने में मदद करेगी।

14. हर रात नोट्स लें। इस बात पर ध्यान दें कि आप किसके लिए आभारी हैं। और सभी संचित विचारों को भी बाहर फेंक दें ताकि वे सो जाने में बाधा न डालें।

15. आराम करने में आपकी मदद करने के लिए एक शाम का अनुष्ठान करें। उदाहरण के लिए, सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें, स्नान करें, एक कप चाय लें, डायरी में लिखें, पढ़ें। समय के साथ, ऐसा अनुष्ठान मस्तिष्क को संकेत देगा कि यह सोने का समय है।

सफलता

16. अगले सप्ताह रविवार को योजना बनाएं। फिर सोमवार को व्यापार में उतरना आसान हो जाएगा।आपको तुरंत पता चल जाएगा कि पहले क्या करना है।

17. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। यह अपनी सीमाओं से परे है कि आश्चर्यजनक चीजें होती हैं।

18. सुबह सबसे महत्वपूर्ण काम करें। यह सबसे अच्छा मदद करता है। आपका मामला कितना भी मुश्किल क्यों न हो, बेहतर है कि इससे तुरंत निपटा जाए, और किसी अप्रिय क्षण में देरी न करें।

19. मेल के साथ काम करने के लिए विशेष समय निर्धारित करें। इस तरह आप प्रत्येक नए पत्र से विचलित नहीं होंगे और महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

20. आराम करना न भूलें। दिन के दौरान ब्रेक लें, सप्ताहांत पर काम से डिस्कनेक्ट करें और समय-समय पर समय निकालें। यह चीजों को एक अलग कोण से रिचार्ज करने और देखने में मदद करता है।

21. छोटी जीत का जश्न मनाएं। धीमा करें और खुद को याद दिलाएं कि आपने क्या हासिल किया है। अन्यथा, आप दिनचर्या में डूबे रहेंगे, और आप अपनी जीत पर ध्यान नहीं देंगे।

22. अपने आप को धोखा मत दो और अपने विचारों में मत उलझो। कार्यवाही करना। कुछ अपूर्ण करने के लिए बेहतर है, लेकिन अंत तक, पूर्णता के लिए प्रयास करने और टालने से बेहतर है।

स्वयं का विकास

23. पहले हाथ से व्यक्तिगत विकास युक्तियाँ सुनें। सफाई या खाना बनाते समय काम के रास्ते में ऐसा करना सुविधाजनक है।

24. टीवी शो और टीवी शो के बजाय, वृत्तचित्र, वेबिनार और शैक्षिक वीडियो देखें। यह आराम करने में भी मदद करता है, आपको बस इसकी आदत डालने की जरूरत है। समय के साथ, आप अपने ज्ञान की दैनिक खुराक का अनुमान लगाना शुरू कर देंगे।

25. पढ़ते रहिये। उदाहरण के लिए, सोने से पहले। यह आपको आराम करने में भी मदद करेगा। और सप्ताहांत पर, पढ़ने या ऑडियोबुक के लिए अधिक समय अलग रखें।

26. पिछले सप्ताह का जायजा लें। ऐसा करने के लिए रविवार को कुछ मिनट निकालें। विचार करें कि क्या अच्छा हुआ, आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ा और अगले सप्ताह क्या ठीक करना है। यदि आप कुछ दिनों के लिए आदत छोड़ देते हैं तो यह भी उपयोगी है। इस बारे में सोचें कि ऐसा क्यों हुआ, क्या बदलने की जरूरत है। और अगले हफ्ते फिर से शुरू करें।

स्वास्थ्य

27. दिन में आठ घंटे सोएं। या जितना आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।

28. हर दिन व्यायाम। यह 15 मिनट तक पसीना बहाने के लिए काफी है। इसके लिए आपका दिल आपको बाद में धन्यवाद देगा।

29. मन लगाकर खाओ। भोजन करते समय अन्य गतिविधियों से विचलित न हों। टीवी न देखें या संदेशों का जवाब न दें। अपने भोजन के स्वाद पर ध्यान दें और हर काटने का आनंद लें। भोजन के बीच में ही रुक जाएं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या अभी भी भूख की भावना है। नहीं तो खत्म मत करो।

30. सही खाएं। सुविधाजनक खाद्य पदार्थों की तुलना में ताजी उपज को वरीयता दें।