ऐकिडो में किसे और क्यों शामिल होना चाहिए - शांतिपूर्ण योद्धाओं की मार्शल आर्ट

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक लाइफ हैकर आपको एक दिशा चुनने और कक्षाओं की तैयारी करने में मदद करेगा।

ऐकिडो क्या है?

यह 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में मोरीही उशीबा द्वारा बनाई गई एक मार्शल आर्ट है।

ऐकिडो के दर्शन में शांति और एकता की इच्छा शामिल है, इसलिए सभी तकनीकों का उद्देश्य मुख्य रूप से हमले से बचाव करना है।

ऐकिडो बहुआयामी है। किसी एक मुख्य विचार का नाम देना कठिन है। कई लोग कहेंगे कि यह अपने खिलाफ दुश्मन की ताकत का इस्तेमाल है। मैं कहूंगा कि यह आपके और आपके आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाना है। अगर कोई इस सद्भाव को तोड़ने की कोशिश करता है, तो उसे जल्द से जल्द बहाल किया जाना चाहिए।

प्रारंभ में, ऐकिडो में कोई प्रतिस्पर्धा नहीं थी। मोरीही उशीबा की मृत्यु के बाद, मार्शल आर्ट को कई दिशाओं में विभाजित किया गया था, और कुछ में, जिनमें संस्थापक के प्रत्यक्ष छात्रों द्वारा निर्धारित किए गए थे, टूर्नामेंट आयोजित होने लगे।

लेकिन किसी भी दिशा में - प्रतियोगिता के साथ या बिना - छात्र (ऐकिडोका) समय-समय पर प्रमाणीकरण पास करता है।

इवान एगोरोव

सत्यापन आयोग कौशल की जांच करता है: वे हमले और तकनीक का नाम देते हैं और देखते हैं कि यह या वह सौंपना यह सब कैसे करता है। घोषित डिग्री जितनी अधिक होगी, हमले उतने ही शक्तिशाली होंगे, तकनीकें उतनी ही अधिक होंगी और उनकी कठिनाई उतनी ही अधिक होगी। चौथे डैन परीक्षा में चार सशस्त्र हमलावरों से सुरक्षा तक।

ऐकिडो का अभ्यास क्यों करें

अपने या अपने बच्चे के लिए इस मार्शल आर्ट को चुनने के कम से कम पांच कारण हैं।

1. प्रभावी आत्मरक्षा सिखाता है

वास्तविक जीवन में आत्मरक्षा के लिए ऐकिडो तकनीक महान हैं। वे एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी या कई हमलावरों से निपटने में मदद करते हैं और कुछ ही समय में ऐसा करते हैं।

इवान एगोरोव

ऐकिडो तकनीकों में स्ट्राइक, थ्रो और दर्दनाक होल्ड शामिल हैं। उसी समय, उनका उद्देश्य, एक नियम के रूप में, शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों पर होता है: आंखें, उंगलियां, कलाई, कमर। तकनीकों का संयोजन आपको लगभग किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है।

ऐकिडोका कक्षाओं में, वह एक हमले के दौरान अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को इस तरह से स्थानांतरित करना सीखता है कि बिना किसी शारीरिक प्रयास के दुश्मन को बेअसर कर सके।

इस प्रकार की मार्शल आर्ट में बहुत सी चिकनी गोलाकार गतियाँ होती हैं जो आपको हमले के बल को पुनर्निर्देशित करने की अनुमति देती हैं - प्रतिद्वंद्वी के प्रहार की जड़ता का उपयोग करके उसे असंतुलित करने के लिए और उसे लड़ने के लिए मजबूर करने के लिए।

हालांकि, ऐकिडो केवल द्रव आंदोलनों के बारे में नहीं है: तकनीकों में तेज प्रहार और बल के उपयोग वाले तत्व दोनों शामिल हैं। इवान एगोरोव का दावा है कि सब कुछ स्थिति पर निर्भर करता है - आप इसे लागू करना सीखते हैं जो सबसे प्रभावी होगा।

2. आपको अपने आप को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है

एकिडो में, आंतरिक सद्भाव की तीव्र इच्छा होती है, और यहां तक कि उन क्षेत्रों में जहां खुले झगड़े और टूर्नामेंट आयोजित किए जाते हैं, क्रोध को प्रेरणा के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है।

ऐकिडो प्रशिक्षण संघर्ष की स्थितियों में आक्रामकता को नहीं बढ़ाता है, और आत्म-नियंत्रण को कम नहीं करता है।

इसके विपरीत, प्रशिक्षण अधिक शांति से व्यवहार करने में मदद करता है, सिखाता है, अन्य लोगों के हितों के साथ तालमेल बिठाने के लिए और अपने स्वयं के "मैं" से बाहर नहीं निकलने में मदद करता है।

ऐकिडो की यह विशेषता बच्चों के लिए अच्छी है। युवा शिक्षार्थियों में अपनी उम्र के मुक्केबाजों और किकबॉक्सरों की तुलना में व्यवहारिक और शारीरिक आक्रामकता की समस्याएं कम होती हैं।

3. संतुलन, समन्वय और गतिशीलता में सुधार करता है

ऐकिडो में शरीर की स्थिर स्थिति पर बहुत ध्यान दिया जाता है। ऐकिडोका को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को महसूस करना सीखना चाहिए और अपनी बाहों, पैरों और कूल्हों को इस तरह से रखना चाहिए कि संतुलन बनाए रखें और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ें।

कक्षा में, वे यह भी सिखाते हैं कि कैसे सही तरीके से गिरना है ताकि थ्रो के निष्पादन के दौरान घायल न हों।

स्ट्राइक, ग्रिप और थ्रो का अभ्यास करके, ऐकिडो ऊपरी अंगों की गतिशीलता और समन्वय में भी सुधार करता है, सटीक सत्यापित आंदोलनों को सिखाता है और प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाता है।

ये सभी कौशल रोजमर्रा की जिंदगी में चोट के जोखिम को कम करते हैं - आप गीले फर्श या बर्फ पर फिसलकर अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, और यदि आप गिरते हैं, तो आप ऐसा करेंगे ताकि कोई आपातकालीन कमरा न हो।

4. एकाग्रता और जागरूकता बढ़ाता है

स्पष्ट आंदोलनों को करने और शरीर की स्थिति, ऐकिडो पंपों, कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को ट्रैक करने की आवश्यकता के कारण।

नियमित अभ्यास से जागरूकता भी बढ़ती है - अपने विचारों को छोड़े बिना वर्तमान क्षण में रहने की क्षमता। और जितना अधिक अनुभवी ऐकिडोका, उतना ही स्पष्ट रूप से यह प्रभाव प्रकट होता है।

माइंडफुलनेस, बदले में, मनोवैज्ञानिक कल्याण और आराम की कुंजी है, आपकी भावनाओं और व्यवहार को अच्छी तरह से नियंत्रित करने की क्षमता।

5. सभी उम्र और कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त

ऐकिडो में भारी कार्डियो या ताकत भार शामिल नहीं है - कसरत का आधा हिस्सा कम हृदय गति पर होता है, और पाठ की तीव्रता छात्र के स्तर पर निर्भर करती है।

शरीर पर इसके हल्के प्रभाव के कारण, ऐकिडो किसी भी उम्र के लोगों के लिए एकदम सही है: यह बुजुर्गों में स्वास्थ्य, सुधार, मोटर और संज्ञानात्मक दक्षता के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि हासिल करने में मदद करता है और अच्छी मुद्रा के निर्माण में योगदान देता है, बच्चों में।

ऐकिडो का अभ्यास करने की अनुमति किसे नहीं है

शरीर पर हल्के प्रभाव के बावजूद, ऐसे कई विकार हैं जिनमें इस प्रकार की मार्शल आर्ट का अभ्यास करने से मना किया जाता है।

इवान एगोरोव ने चेतावनी दी है कि कक्षाओं में भाग लेने से पहले, आपको निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

• तीव्र चरण में तीव्र और पुरानी बीमारियां;
• शारीरिक विकास की विकृति;
• न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र का आघात;
• आंतरिक अंगों के रोग;
• सर्जिकल रोग;
• ईएनटी अंगों के आघात और रोग;
• त्वचा और यौन रोग;
• संक्रामक रोग;
• तपेदिक;
• HIV।

यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी है, तो अपने पहले पाठ के लिए साइन अप करने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति प्राप्त करें और कोच को अपनी स्थिति के बारे में बताएं।

ऐकिडो की दिशा कैसे चुनें

ऐकिडो की काफी कुछ शाखाएँ हैं, जो युद्ध की गंभीरता, तकनीकों और प्रतिस्पर्धा की उपस्थिति में भिन्न हैं। यदि आपके शहर में कई स्कूल हैं, तो अपने लक्ष्यों के अनुसार मार्गदर्शन करें।

शास्त्रीय ऐकिडो

यदि आप शास्त्रीय ऐकिडो का अभ्यास करना चाहते हैं, तो ऐकिकाई दिशा चुनें। यह स्कूल ऐकिडो के संस्थापक किशोमारू उशीबा के बेटे द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने अपने पिता की तकनीकों को अनुकूलित किया, प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के लिए एक स्पष्ट शिक्षण प्रणाली का निर्माण किया।

Aikikai में प्रतियोगिताएं शामिल नहीं हैं, केवल अनुभवी स्वामी के साथ कार्यशालाएं हैं।

प्रभावी रक्षा के लिए कठिन तकनीक

यदि प्रभावी लड़ाई तकनीक प्राथमिकता है, तो योशिंकन ऐकिडो, टेन शिन ऐकिडो या रियल ऐकिडो चुनें।

योशिंकन ऐकिडो की स्थापना मोरीही उशीबा के छात्र गोजो शिओडो ने की थी और इसका इस्तेमाल जापान में पुलिस और सैन्य कर्मियों को प्रशिक्षित करने के लिए किया गया था। इसमें आत्मरक्षा तकनीक और कई कठोर गिनती आंदोलन शामिल हैं।

टेंग शिन ऐकिडो की स्थापना एक अभिनेता और मार्शल कलाकार स्टीवन सीगल ने की थी। यह प्रपत्र पूर्व-युद्ध कठोर ऐकिडो तकनीकों पर आधारित है, और वास्तविक जीवन में तकनीकों की प्रभावशीलता पर जोर दिया गया है, उदाहरण के लिए, सड़कों पर हमलों के खिलाफ आत्मरक्षा के लिए।

रियल ऐकिडो सर्बियाई मार्शल आर्ट मास्टर लुबोमिर व्राकेरेविक द्वारा बनाया गया था। इस शैली में, निहत्थे विरोधियों से और चाकू या पिस्तौल से लैस लोगों से, घरेलू वातावरण में कम दर्शन, अधिक शारीरिक गतिविधि और सुरक्षा पर ध्यान दिया जाता है।

प्रतियोगिताओं में भागीदारी

यदि यह पहलू आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो टोमिकी ऐकिडो, यूनिवर्सल ऐकिडो या रियल ऐकिडो चुनें।

टोमिकी ऐकिडो की स्थापना केंजी टोमिकी ने की थी, जो मोरीही उशीबा के छात्र और जूडो मास्टर थे।इस शैली को जापानी विश्वविद्यालयों में पढ़ाया जाता था और युवाओं को प्रेरित रखने के लिए प्रतियोगिताओं द्वारा पूरक किया गया था।

यूनिवर्सल ऐकिडो को रूस में विभिन्न स्कूलों के ऐकिडो छात्रों को प्रतियोगिताओं में अपने कौशल का परीक्षण करने की अनुमति देने के लिए बनाया गया था।

सॉफ्ट तकनीक और भार

यदि आप अनावश्यक तनाव के बिना अपने शरीर का विकास करना चाहते हैं, तो Ki-Aikido को आजमाएं। इस स्कूल की स्थापना संस्थापक के सर्वश्रेष्ठ छात्रों में से एक कोइची तोहेई ने की थी। विशिष्ट तकनीकों के अलावा, इस क्षेत्र में दर्शन और आध्यात्मिक विकास भी शामिल है।

इवान एगोरोव इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि की-ऐकिडो में वे नरम तरीके से काम करते हैं और अक्सर दुश्मन के साथ सीधे संपर्क का उपयोग नहीं करते हैं।

ऐकिडो प्रशिक्षण के लिए आपको क्या चाहिए

आपको प्रशिक्षण के लिए विशेष उपकरण या सुरक्षात्मक गियर खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

इवान एगोरोव के अनुसार, आप पहले प्रशिक्षण सत्र में आरामदायक कपड़े - स्वेटपैंट और एक टी-शर्ट में आ सकते हैं। चप्पल लेने की भी सलाह दी जाती है।

समय के साथ, आपको एक सफेद ऐकिडो कीकोगी (किमोनो) और एक सफेद बेल्ट प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। जूते की जरूरत नहीं है - ऐकिडोकी नंगे पैर अभ्यास करते हैं।

ऐकिडो क्लास कैसे होती हैं

पाठ सभी मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप के साथ शुरू होता है और शरीर को भार के लिए गर्म करने और तैयार करने के लिए खींचता है।

इवान एगोरोव

वार्म-अप के बाद, बहुत सारे फॉल्स के साथ कलाबाजी होती है, पंचों का अभ्यास, बुनियादी तत्वों और तकनीकों के साथ-साथ सामान्य शारीरिक फिटनेस भी होती है।

तकनीकों का अभ्यास करने के लिए, ऐकिडोका को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है। संरक्षक तकनीक दिखाता है, जिसके बाद छात्र इसे दोहराने की कोशिश करते हैं, समय-समय पर हमलावर और रक्षक की भूमिकाओं को बदलते रहते हैं।

आमतौर पर, एक कसरत में 60-90 मिनट लगते हैं।