मैराथन या हाफ मैराथन दौड़ने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए 10 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

संपादक से। हाँ, हम दौड़ना पसंद करते हैं। हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हजारों लोग सिर्फ इसलिए दौड़ने लगे क्योंकि उन्होंने हमें पढ़ा। हमारे लेखक केवल लेख ही नहीं लिखते हैं, वे वास्तव में उन विचारों में विश्वास करते हैं जो हम आपको यहां लाते हैं। हम खुद दौड़ते हैं, हम जल्दी से गिनना सीखते हैं

कल्पना कीजिए: एक धूप, ठंडी गर्मी की सुबह, खेल की वर्दी पहने लोगों की भीड़ और हर तरह से गुनगुनाते हुए। यह दिन आपकी पहली मैराथन का दिन है। तो इस दिन आप क्या गलतियां कर सकते हैं?

1. जूते। स्नीकर्स कभी भी नए नहीं होने चाहिए। यदि आपने इसे हाल ही में खरीदा है, तो उनमें और लंबी दूरी तक दौड़ना सुनिश्चित करें। यदि मैराथन डामर पर है, तो समय-समय पर कठोर सतहों पर लंबी कसरत की जानी चाहिए। अन्यथा, खून में टूटे पैर, जीत से खुशी की भावना को स्पष्ट रूप से लुब्रिकेट कर सकते हैं।

2. टॉयलेट पेपर या वेट वाइप्स। सभी शौचालय स्टालों में यह आवश्यक वस्तु नहीं हो सकती है। जब शुरुआत से पहले सचमुच कुछ मिनट बचे हैं और सभी चीजें भंडारण कक्ष को सौंप दी गई हैं, तो "भालू रोग" का हमला और सार्वजनिक शौचालय में स्वच्छता वस्तुओं की कमी शुरुआत की आपकी धारणा को खराब कर सकती है।

3. पिन। घर से कुछ अतिरिक्त सेफ्टी पिन लें। जब नंबर जुड़ा होता है, तो वे जमीन पर गिर जाते हैं, खो जाते हैं या टूट जाते हैं। मेरा विश्वास करो, आयोजकों के पास वास्तव में कोई और पिन नहीं है! या अपना नंबर बन्धन करने के लिए एक विशेष बेल्ट खरीदें। यह आपके लिए एक से अधिक बार उपयोगी होगा।

4. संख्या। यदि यह मूल रूप से टुकड़े टुकड़े में नहीं था, तो इसे शुरू होने से एक दिन पहले करें। आप इसे केवल टेप से चिपका सकते हैं। बारिश में या पानी के कारण जो आप ऊपर डालेंगे, कमरा गीला हो जाता है और आपको समय और ऊर्जा की हानि के कारण इसे एक से अधिक बार ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है। और अगर आपके हाथ जमे हुए हैं, तो ऐसा करना लगभग असंभव है।

5. कॉर्न्स पर प्लास्टर। यदि मैराथन का दिन आ गया है, और आपके पास अभी भी एक ठीक नहीं हुआ कैलस है, जिसे आप दौड़ते समय थोड़ा सा भी महसूस करते हैं, तो इसे प्लास्टर से ढकना सुनिश्चित करें। फैब्रिक बैकिंग पर बेहतर, सांस लेने योग्य। अपनी जेब में कुछ ले लो।

6. पुरुषों के लिए निप्पल पैच। कई लोग कहते हैं कि इसके बिना दूरी के अंत में वे खून में मिट जाते हैं।

7. वैसलीन। सभी धावकों का पसंदीदा मरहम। जहाँ-जहाँ रगड़े वहाँ मलें। मूल रूप से, यह क्रॉच, भीतरी जांघ, बगल और वह स्थान है जहां हाथ टी-शर्ट को छूते हैं। याद रखें कि अब आप एक चलने वाली मशीन हैं, और प्रत्येक मशीन को स्नेहन की आवश्यकता होती है।

8. लड़कियों, विशेष रूप से आंखों और पलकों पर सौंदर्य प्रसाधन न लगाएं! वैसे भी आपकी सुपर-वॉल्यूमिनस पलकों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा! लेकिन मेकअप के साथ पसीने से आंखों में जलन और काजल से आंखों के नीचे काले घेरे आपको गारंटी देते हैं (आखिरकार, फिनिश लाइन पर वे बहुत करीब से तस्वीरें लेते हैं)।

9. केवल आजमाए हुए जैल और अन्य खाद्य पदार्थों का ही प्रयोग करें। एक लड़की ने कहा कि बिना देखे, उसने एक धावक पड़ोसी से जेल लिया, उसे निचोड़ा, और तभी उसे एहसास हुआ कि यह टमाटर के स्वाद वाला जेल है जिसे वह बर्दाश्त नहीं कर सकती। हां, दूरी के अंत में, वह अप्रिय स्वाद से छुटकारा नहीं पा सकी।

10. अपनी गति से दौड़ें। आगे बढ़ने के लिए सामान्य उत्साह के आगे न झुकें। पहली मैराथन में, ± 10-15 मिनट का परिणाम इतना महत्वपूर्ण नहीं है। याद रखें: दूरी पर सक्षम रूप से गणना की गई ताकतें आपको एक विजेता के मूड में समाप्त करने की अनुमति देंगी, न कि एक "चालित घोड़ा", जो उभरी हुई आँखों और अपनी जीभ को लटकाकर, एक बात के बारे में सोचता है: "कोई, कृपया, गोली मारो मुझे!" या "मैं अपने जीवन में फिर कभी नहीं दौड़ूंगा, बस के लिए भी नहीं!" यह तय करेगा कि पहली मैराथन आखिरी होगी या यह सिर्फ नई ऊंचाइयों को जीतने की शुरुआत है!

जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी सुरक्षा तकनीक खून में लिखी होती है। हमारे निर्देश के मामले में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि पहले मैराथन धावकों के खून और पसीने से, जिनका लेखक (वैसे, पहले मैराथन धावक खुद) ने इस साल 15 सितंबर को आयोजित फर्स्ट मॉस्को मैराथन के दौरान साक्षात्कार किया था।मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपको उनकी गलतियों से बचने में मदद करेंगे और जल्द ही, पहली बार फिनिश लाइन को पार करते हुए, आप खुशी से रोएंगे, दर्द और थकान से नहीं!