तनाव कैसे कम करें: 7 सरल समय प्रबंधन ट्रिक्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमारे पास अक्सर समय पर सब कुछ करने का समय नहीं होता है। हमारे पास अक्सर आराम करने और प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। यह सब हमें नर्वस, नर्वस, नर्वस बनाता है। आप इस लेख से सीखेंगे कि कैसे अपना समय ठीक से आवंटित करना है और बहुत कम घबराना है।

लोगों को अक्सर तनाव का अनुभव करने का क्या कारण होता है? समय। हम शायद ही कभी महसूस करते हैं कि यह काफी है - हमारे पास हमेशा हर चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। वास्तव में, पृथ्वी ग्रह की अधिकांश आबादी के पास पर्याप्त समय है, बहुत से लोग इसे सही तरीके से उपयोग करना नहीं जानते हैं।

हम या तो अपना समय बर्बाद कर रहे हैं या अपने आसपास के लोगों को यह हमारे लिए करने दे रहे हैं।

यदि आप समय प्रबंधन की तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कम समय में अधिक से अधिक कार्य करने का समय होगा। इसका मतलब यह है कि आप सीखेंगे कि अपने काम (और न केवल) समय की सही योजना कैसे बनाएं, प्राथमिकता दें, सभी उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करें, और फिर आप अपनी योजना से विचलित नहीं होंगे।

यहां सात सरल समय प्रबंधन युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आप चीजों को अधिक कुशलता से कर सकते हैं और कम घबराहट महसूस कर सकते हैं।

1. अपना दिन व्यवस्थित करें

अपने दिन की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण और सर्वोपरि कार्य है जिसे आपको हर दिन पूरा करने की आवश्यकता है - या तो आज रात या कल सुबह।

बेशक, सब कुछ भविष्यवाणी करना और योजना बनाना असंभव है, हमेशा जरूरी मामले, अप्रत्याशित परिस्थितियां और अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, लेकिन यह अभी भी योजना की एक निश्चित रीढ़ बनाने के लायक है।

न केवल अपनी कार्य गतिविधियों की योजना बनाएं, बल्कि अपने भोजन की भी योजना बनाएं (योजना बनाएं ताकि आपके पास सामान्य रूप से खाने का समय हो, और सूखे नाश्ते से बाधित न हो), व्यायाम और अन्य शारीरिक व्यायाम, आपको मित्रों और परिवार से मिलने का समय दें, और बेशक, आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।

2. प्राथमिकता दें

यदि आप एक अचूक पूर्णतावादी हैं, तो अंत में समझें कि आप सब कुछ नहीं कर सकते। तय करें कि अभी सबसे महत्वपूर्ण क्या है और अपने सभी प्रयासों को उन कार्यों पर केंद्रित करें। अपने आप को अल्पकालिक, छोटे लक्ष्य निर्धारित करना सबसे अच्छा है - वे प्राप्त करने योग्य होंगे, और आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपने बहुत कम किया है, वास्तव में, आपने पर्याप्त किया है।

3. प्रतिनिधि मामले और अधिकार अधिक बार

जितना हो सके मामलों और अधिकार को सौंपें। आप अकेले सब कुछ नहीं कर सकते। दूसरों को सिखाएं, कभी-कभी दूसरों पर निर्भर होने से न डरें, जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न हिचकिचाएं।

4. सबसे कठिन काम पहले करें

हर दिन की शुरुआत कठिन कार्यों से करने की आदत डालें ताकि आप ऊर्जावान होने से पहले उनसे निपट सकें और थकें नहीं। सभी साधारण कार्यों को दोपहर के लिए छोड़ दें।

अक्सर हम कठिन कार्यों को शुरू करने से डरते हैं, इसलिए हम उन्हें अंतिम क्षण तक लगातार टालते रहते हैं। लेकिन साथ ही हम इन कार्यों के बारे में लगातार सोचते रहते हैं और पूरे दिन नर्वस रहते हैं। तुम अपने आप को क्यों सताओगे? इस सब से तुरंत निपटने के लिए बेहतर है और आराम महसूस करें और शेष दिन के लिए अधिक उत्पादक बनें।

5. हो सके तो मीटिंग में समय बचाएं

सभी महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने के लिए हमें अक्सर 10-15 मिनट की आवश्यकता होती है। लेकिन चूंकि बातचीत अक्सर बातचीत के साथ होती है जो बिंदु पर नहीं होती है, इसलिए उनमें काफी देरी हो सकती है।

ऐसे समय होते हैं जब हमें किसी व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से मिलने की भी आवश्यकता नहीं होती है - बस उससे फोन पर बात करें या उसे ईमेल द्वारा एक पत्र भेजें। अगर आपको लगता है कि आपके पास ऐसा ही एक मामला है, तो आपको आमने-सामने बात करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। तो आप न केवल अपना समय बचाएंगे, बल्कि अपने वार्ताकार का भी समय बचाएंगे।

6. सब कुछ अंतिम क्षण पर मत छोड़ो

समय सीमा के दबाव में किसी कार्य को पूरा करना आपके मानस, उत्पादकता और सामान्य रूप से आपके शरीर के लिए सबसे खराब है।

आप जल्दी में काम करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसे लगभग हमेशा खराब तरीके से करते हैं और अपने आप को अपरिहार्य पुनर्विक्रय के लिए बर्बाद करते हैं। और, निश्चित रूप से, यदि आप समय पर काम पूरा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप उससे कहीं अधिक नर्वस हैं।

आगे की योजना। यदि कार्य कठिन और समय लेने वाला है, तो इसे कई दिनों में विभाजित करें, लेकिन ताकि आप कार्य को कुशलतापूर्वक और समय पर पूरा कर सकें।

7. एक पूर्णतावादी मत बनो

एक उचित समय सीमा के भीतर अपना सर्वश्रेष्ठ करें, और फिर अन्य महत्वपूर्ण कार्यों पर आगे बढ़ें। यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त समय है, तो आप हमेशा बाद में पिछले कार्यों पर लौट सकते हैं और उनमें समायोजन कर सकते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, कार्य को 95% तक पूरा करना एक उत्कृष्ट परिणाम है, जिसे हर कोई प्राप्त नहीं करता है।

बेशक, आपको अपने समय और अपने स्वयं के प्रयासों को ठीक से प्रबंधित करने का तरीका सीखने के लिए आत्म-अनुशासन और कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी। एक बार जब आप इसे करना सीख जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका जीवन कितना व्यवस्थित हो गया है और आप कितने कम नर्वस हो गए हैं।