जीवन में किसी भी कठिनाई को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए 4 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन में अनिवार्य रूप से विभिन्न कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं: स्वास्थ्य समस्याएँ, आर्थिक संकट या पारिवारिक समस्याएँ। इनसे निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक स्थिरता विकसित करना आवश्यक है।

किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए, आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए चार आसान टिप्स हैं।

1. वास्तविकता स्वीकार करें

स्वीकृति का अर्थ सहमति नहीं है। आपको बस यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह या वह घटना एक सफल उपलब्धि है। आराम करने और दोहराने से कि ऐसा नहीं होना चाहिए था, आप केवल समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। जो हो रहा है उसे स्वीकार करके, आप स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए पहला कदम उठाएंगे।

ट्रैफिक जाम की कल्पना करो। एक व्यक्ति सोचेगा, "कितना अनुचित! और ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है?" वह अन्य ड्राइवरों के साथ गुस्सा, घबराहट और शपथ लेना शुरू कर देगा।

एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर व्यक्ति बस खुद को याद दिलाएगा: "हर दिन लाखों कारें सड़कों पर चलती हैं, स्वाभाविक रूप से, समय-समय पर ट्रैफिक जाम होगा।" यह रवैया आपको शांत रहने में मदद करेगा। ऐसा व्यक्ति पॉडकास्ट चालू करेगा और ट्रैफिक के ठीक होने का इंतजार करेगा।

वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए, हमें यह समझने की जरूरत है कि हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं। जिन स्थितियों में आप किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते हैं, अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

2. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें

वास्तविकता को स्वीकार करने से आपके विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। यह उत्पादक व्यवहार की कुंजी है। जब हम किसी समस्या का सामना करते हैं तो हम कैसे व्यवहार करते हैं यह निर्धारित करता है कि हम कितनी जल्दी समाधान ढूंढते हैं। यहां तक कि अगर हमारी समस्या का समाधान नहीं हो सकता है (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की हानि), तब भी हम यह चुनते हैं कि हर बार क्या हुआ, उस पर प्रतिक्रिया कैसे करें।

आत्म-दया में लिप्त न हों। यह आपको आगे बढ़ने नहीं देगा और पूरी तरह से आपको दृढ़ता से वंचित कर देगा। अपने आप से पूछें, "मैं किसी भी तरह अपनी मदद के लिए अभी क्या कर सकता हूँ?" आपको अपने डर पर काबू पाना पड़ सकता है या कुछ अप्रिय करना पड़ सकता है। मुख्य बात अभिनय करना है।

3. उदास विचारों पर नियंत्रण रखें

मन हमारा सबसे अच्छा सहयोगी और हमारा सबसे बड़ा दुश्मन दोनों हो सकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते।

"मैं ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा" या "मैं एक मिनट से अधिक नहीं ले सकता" जैसे विचार आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकेंगे। इसलिए, ध्यान देने की कोशिश करें कि आपके विचार कब अत्यधिक निराशावादी हो गए हैं।

अगर आपको लगता है कि आप घबरा रहे हैं, तो सोचें कि अगर आपका दोस्त ऐसी स्थिति में होता तो आप क्या कहते। निश्चित रूप से आप उसे प्रोत्साहित करेंगे और उसे विश्वास दिलाएंगे कि वह सफल होगा।

4. मानसिक लचीलापन को पहले से प्रशिक्षित करें

मनोवैज्ञानिक लचीलापन विकसित करना शुरू करने के लिए संकट की स्थिति सही समय नहीं है। यह पहले से किया जाना चाहिए।

आप तब तक इंतजार नहीं करेंगे जब तक आपको मांसपेशियों को पंप करना शुरू करने के लिए कुछ भारी उठाने की आवश्यकता नहीं है? यदि आप सोफे को हिलाने से पांच मिनट पहले लोहे को खींचना शुरू करते हैं तो यह आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। लेकिन धीरे-धीरे ताकत बढ़ाने से आप ज्यादा वजन उठा पाएंगे।

मनोवैज्ञानिक लचीलापन के लिए भी यही कहा जा सकता है। ताकि आपके पास जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए मन की शक्ति हो, इसे हर दिन प्रशिक्षित करें।