पैरों में भारीपन के क्या कारण होते हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

शायद यह वैरिकाज़ नसों का पहला संकेत है।

भारी, ड्रोनिंग, कास्ट-आयरन लेग्स की तरह - शारीरिक ओवरवर्क के विशिष्ट लक्षणों में से एक। आप इतने व्यस्त हो सकते हैं कि आप पूरे दिन कभी नहीं बैठे। या हो सकता है कि हमने एक क्रॉस चलाया हो - पहले से कहीं ज्यादा लंबा। या हम लगभग पचास किलोमीटर साइकिल चला चुके हैं। ऐसे में पैरों में भारीपन महसूस होना काफी स्वाभाविक है।

लेकिन अगर आपने हाल ही में अपने पैरों को लोड नहीं किया है, और वे अभी भी नियमित रूप से गूंजते हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। जिनमें खतरनाक भी शामिल हैं।

पैरों में भारीपन के क्या कारण होते हैं

1. वैरिकाज़ नसों

वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों की कुछ नसों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। रक्त वाहिकाओं में रुकने लगता है। और क्योंकि इसका वजन है, पैर भारी लगते हैं।

इसके अलावा, टखनों और पैरों में वैरिकाज़ नसों के साथ होने वाली सूजन के कारण भारीपन की भावना हो सकती है।

एक नियम के रूप में, वैरिकाज़ नसें नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य हैं। यह त्वचा के नीचे से उभरे हुए गांठदार जहाजों के रूप में प्रकट होता है। हालांकि, रोग के प्रारंभिक चरण में, नसें दिखाई नहीं दे सकती हैं। पैरों में भारीपन, जो नियमित रूप से और बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है, एक प्रारंभिक लक्षण है जो वैरिकाज़ नसों को विकसित कर सकता है।

2. जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता

यह नसों की एक बीमारी का नाम है, जिसमें पैरों से रक्त का बहिर्वाह गंभीर रूप से बाधित होता है।

पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता कभी-कभी वैरिकाज़ नसों के साथ होती है। लेकिन ये ऐच्छिक है. छोटी रक्त वाहिकाओं को सबसे पहले नुकसान होता है, और एक व्यक्ति केवल पैरों में भारीपन, सूजन, त्वचा की मलिनकिरण की उपस्थिति से ही बीमारी को नोटिस कर सकता है: प्रभावित क्षेत्र में, यह एक नीले-बैंगनी रंग का हो जाता है।

3. परिधीय धमनी रोग (पीएडी)

यह एक और स्थिति है जो संचार विकारों से जुड़ी है। पैड के साथ, धमनियों का लुमेन संकरा हो जाता है। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि उनकी दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े जमा हो जाते हैं।

नतीजतन, अंग, अक्सर निचले वाले, पर्याप्त रक्त प्राप्त नहीं करते हैं, और मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। ऐसा व्यक्ति को नियमित रूप से ऐंठन और पैरों में भारीपन के माध्यम से महसूस होता है।

4. बेचैन पैर सिंड्रोम

यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति का नाम है जिसमें एक व्यक्ति को लगातार अपने पैरों को हिलाने की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वे चोट करेंगे, खुजली करेंगे, धड़केंगे, सुन्न हो जाएंगे, भारी हो जाएंगे।

अक्सर, बेचैन पैर सिंड्रोम अप्रिय होता है - उदाहरण के लिए, यह एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने में असमर्थ बनाता है - लेकिन यह सुरक्षित है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह स्थिति शरीर में गंभीर खराबी का लक्षण बन जाती है:

• आयरन की कमी;
• किडनी खराब;
• रूमेटाइड गठिया;
• रीढ़ की हड्डी के घाव।

5. परिधीय नसों की शिथिलता (परिधीय न्यूरोपैथी)

यह बेचैन पैर सिंड्रोम जैसा दिखता है: एक व्यक्ति लगातार अपने अंगों में असुविधा से छुटकारा पाने के लिए अपने अंगों को घुमाता है। लेकिन परिधीय न्यूरोपैथी के साथ, बेचैनी, भारीपन की भावना सहित, आमतौर पर केवल पैरों को प्रभावित करती है।

चोट, संक्रमण, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने और चयापचय संबंधी विकारों के कारण परिधीय नसें विफल हो सकती हैं। मधुमेह का विकास इस बीमारी के सबसे सामान्य कारणों में से एक माना जाता है।

6. अधिक वजन या मोटापा

आप जितना अधिक वजन करेंगे, चलते समय आप अपने पैरों पर उतना ही अधिक भार डालेंगे। और इसलिए वे गुनगुना सकते हैं, भले ही आपको लगता है कि आप काफी चल चुके हैं।

इसके अलावा, अधिक वजन होने से पैरों में भारीपन सहित खुद को प्रकट होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों या पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता।

7. गर्भावस्था

कई गर्भवती माताओं को अपने पैरों में भारीपन की भावना का सामना करना पड़ता है। इसके अनेक कारण हैं:

• प्राकृतिक वजन बढ़ना, विशेष रूप से देर से गर्भावस्था में;
• पैरों में रक्त परिसंचरण का बिगड़ना, जो बढ़ते गर्भाशय से वाहिकाओं पर दबाव के कारण होता है;
• पैरों में सूजन जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

अगर आपके पैर भारी हैं तो क्या करें

यह इस बात पर निर्भर करता है कि अप्रिय संवेदना कितनी बार होती है। यदि यह केवल समय-समय पर प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, महीने में एक बार या उससे कम, और आराम के बाद गायब हो जाता है - सबसे अधिक संभावना है, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

लेकिन अगर आपके पैर भारी हो जाते हैं, सूज जाते हैं और हर समय थक जाते हैं, और इससे भी अधिक यदि अतिरिक्त लक्षण उत्पन्न होते हैं - सुन्नता, दर्द, झुनझुनी, - डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। शुरुआत के लिए, एक चिकित्सक के साथ या, यदि आप एक महिला और गर्भवती हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको देख रहे हैं।

चिकित्सक एक परीक्षा आयोजित करेगा, लक्षणों, जीवन शैली, पिछली बीमारियों और चोटों के बारे में पूछेगा, ऊंचाई और वजन का आकलन करेगा। शायद वह आपको जांच करवाने के लिए कहेगा - उदाहरण के लिए, रक्त में शर्करा या कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता लगाने के लिए।

परीक्षा के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर सलाह देंगे कि पैरों में भारीपन से कैसे छुटकारा पाया जाए। कुछ मामलों में जीवनशैली और आदतों में थोड़ा सा बदलाव ही काफी होता है।

1. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश करें, यदि कोई हो।
2. अधिक चलें - चलें, तैरें, बाइक की सवारी करें। सबसे पहले, वजन नियंत्रण के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। और दूसरी बात, वे पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और रक्त की भीड़ और सूजन से बचने या कम करने में मदद करते हैं।
3. ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें और हर दिन व्यायाम न करें: मांसपेशियों को ठीक होने देने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है।
4. अपने नमक का सेवन सीमित करें। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा।
5. यदि आप धूम्रपान करते हैं, छोड़ देते हैं, या कम से कम इसे कम बार करने का प्रयास करते हैं। धूम्रपान रक्त परिसंचरण को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है, और इससे रक्त का ठहराव हो सकता है और, परिणामस्वरूप, पैरों में भारीपन की भावना हो सकती है।
6. ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में न बैठें या खड़े रहें। परिसंचरण में सुधार के लिए हर 20 से 30 मिनट में थोड़ा वार्म-अप करने का प्रयास करें।
7. कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स या नी-हाई पहनें। वे नसों की दीवारों को सामान्य अवस्था में रखते हैं और इस प्रकार पैरों में रक्त को रुकने से रोकते हैं। यदि आप लंबे समय तक बैठने या खड़े होने की योजना बनाते हैं तो संपीड़न स्टॉकिंग्स या घुटने-ऊंचे पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
8. दिन में समय-समय पर अपनी टखनों के नीचे एक छोटा तकिया रखकर लेटने की कोशिश करें। इससे पैरों से रक्त और लसीका के प्रवाह में सुधार होगा।

यदि समस्या अधिक गंभीर है, तो चिकित्सक एक विशेष चिकित्सक को एक रेफरल जारी करेगा जो आप में पहचाने गए उल्लंघनों में माहिर हैं: एक सर्जन, फेलोबोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट। आगे का उपचार निदान पर निर्भर करेगा।