आपकी आंतरिक सीमाओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए 5 युक्तियाँ

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी हम खुद सफलता के रास्ते में रोड़ा अटकाते हैं।

आत्मविश्वास की तुलना समुद्र में तैरते बर्फीले हिमखंड से की जा सकती है। हम अक्सर सोचते हैं कि हमें इस हूपर के शीर्ष पर चढ़ने की जरूरत है और वहां "मैंने सब कुछ ठीक किया" शिलालेख के साथ एक विजय ध्वज फहराया। हम वास्तव में आश्वस्त हैं कि हिमखंड की चोटी है, और हम जानबूझकर इसके लिए प्रयास करते हैं।

यहाँ सबसे बड़ी गलती है: समुद्र में हिमखंड के विपरीत, हमारे सहज आदर्शवाद के हिमखंड का कोई शीर्ष नहीं है। हम सिर्फ सामान्य लोग हैं और बिना किसी गलती के शायद ही कभी कुछ करते हैं।

हालांकि, हमारे पास खुद को प्रेरित करने की क्षमता है कि हमें एक अमूर्त आदर्श के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। जब हम इसे हासिल नहीं करते हैं, तो यह अक्सर निराशा और हताशा की ओर ले जाता है, जो अवसाद से दूर नहीं है। इस प्रकार आंतरिक बाधाएं उत्पन्न होती हैं।

आंतरिक बाधाएं वे वर्जनाएं हैं जिन्हें हम स्वेच्छा से अपने लिए निर्धारित करते हैं, जबकि कभी-कभी यह महसूस भी नहीं करते कि वे सफलता की मुख्य बाधा हैं।

कुछ अच्छी आदतें आपको इनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं और झूठे आदर्शों में आपके अवचेतन विश्वास को खत्म कर सकती हैं।

1. अपनी वाणी पर नियंत्रण रखें

पहला चेतावनी संकेत है कि आपके पास किसी प्रकार की आंतरिक बाधाएं हैं, आपका भाषण हो सकता है। उस पर नजर रखो। उच्च संभावना के साथ, आप अक्सर "यह असंभव है" या "मैं सफल नहीं होगा" जैसे वाक्यांश दोहराते हैं। जब आप किसी प्रश्न के बारे में डर या अनिश्चितता महसूस करते हैं, तो वे बहुत बार फिसल जाते हैं और संकेत देते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो आपको बाधित करती हैं और आपको पीछे रखती हैं। स्वयं इस पर ध्यान देने का प्रयास करें या किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको कष्टप्रद आरक्षणों के बारे में सूचित करे।

2. रास्ते में आने वाली बाधाओं की तलाश करें

क्या आपको लगता है कि आप अपने जीवन के किसी भाग पर केंद्रित हैं? या हो सकता है कि आपके अतीत में कुछ ऐसा हो जो आपको शांति से जीने से रोकता हो? या आप किसी बात पर ओवररिएक्ट कर रहे हैं?

एक छोटा सा प्रतिबिंब किसी को चोट नहीं पहुंचाएगा। आपको अपने आप में गहराई तक जाने की जरूरत है, उन चीजों को खोजें जो आपको परेशान करती हैं और जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, और समझें कि आप आगे बढ़ने में असमर्थ क्यों हैं। यह प्रारंभिक बिंदु की पहचान करने का एक बहुत अच्छा तरीका है जिसने आंतरिक बाधाओं के उद्भव को ट्रिगर किया।

शेट्टे ने तीन मुख्य क्षेत्रों की पहचान की जो अक्सर सभी आंतरिक निषेधों के प्राथमिक स्रोतों के रूप में काम करते हैं:

• सफलता। आप मानते हैं कि आपको पूरी तरह से सब कुछ और निश्चित रूप से सबसे अच्छा समझना चाहिए, और अपने दम पर सब कुछ हासिल करना चाहिए। इनमें से कोई भी आवश्यकता प्राप्त करने योग्य नहीं है।
• दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी। कई लोग मानते हैं कि दूसरों को खुश करना या सामाजिक रूप से थोपी गई सामाजिक भूमिकाओं को पूरा करना उनका पवित्र कर्तव्य है। आपको लग सकता है कि दूसरों के हित आपके अपने हितों से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। कभी-कभी आप उन्हें बलिदान भी दे सकते हैं ताकि दूसरों से निर्णय न भड़काएं। यह रास्ता जानबूझकर झूठा है।
• किसी चीज का कब्जा। यह एक दुष्चक्र है: आपको यकीन है कि जब आप किसी निश्चित स्थिति तक पहुँचते हैं या कोई ऐसी चीज़ प्राप्त करते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं तो आप बहुत अधिक खुश होंगे। उसके बाद, आपका जीवन निश्चित रूप से बेहतर होना चाहिए, लेकिन यह वही रहता है। आप असंभव को प्राप्त करने की कोशिश में ऊर्जा बर्बाद करते हैं।

3. शक करना बंद करो

हो सकता है कि आपकी आंतरिक बाधाएं बचपन में ही बन गई हों। उन्हें आपकी चेतना में मजबूती से स्थापित होने में काफी समय बीत चुका है, और अब उन्हें मिटाना मुश्किल है। एक बार जब आप इन बाधाओं को ढूंढ लें, तो उनसे निपटने का प्रयास करें। संदेह करना बंद करो, भले ही यह अब कल्पना की श्रेणी से कुछ लगता है। अपने आप को निरंतर असुरक्षा से विराम दें, अपने आप को एक कोने में ले जाना बंद करें।

एंड्रयू डी.विटमैन टीम बिल्डिंग एक्सपर्ट

यदि आप इसे अच्छी तरह से नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को एक फिल्म के नायक के रूप में कल्पना करें, जिसे एक कठिन बाधा को दूर करने की आवश्यकता है। जैसे ही आप अपनी आंतरिक आवाज को थोड़ा दबाते हैं, जो घृणित रूप से चिल्लाती है कि आप सफल नहीं होंगे, अपने आप से पूछें: "मैं उसके स्थान पर क्या करता?" और उत्तर मिलना निश्चित है!

जब आप अपने आप को एक अजनबी और एक अजनबी की स्थिति में रखते हैं, तो आपका दिमाग काम करना शुरू कर देता है और किसी मौजूदा समस्या के संभावित समाधान की तलाश करता है, जो अब किसी पूर्वाग्रह से विवश नहीं है।

4. अपने आप को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें।

मान लीजिए कि आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है जिसे आप हर तरह से हासिल करना चाहते हैं। एक बार जब आप उसे पाने के लिए सभी चरणों की योजना बना लेते हैं, तो उसके ऊपर एक और अति-महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें।

न्यू जर्सी के मनोवैज्ञानिक और पीएचडी पेट्रीसिया फैरेल आश्वस्त हैं कि इस तरह की चाल आपको सही दिशा में बहुत तेजी से आगे बढ़ने में मदद करेगी। यह आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालने के लिए बनाया गया है। हो सकता है कि आप तुरंत वह हासिल न कर पाएं जो आप चाहते हैं, लेकिन आप परिणाम के करीब पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। जितना अधिक आप काम करते हैं, उतना ही आप अपने आप में और आप जो कर रहे हैं उसमें आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं। यह आपको आत्म-संयम के बारे में भूलने में मदद करेगा।

5. ऑटोपायलट के बारे में भूल जाओ

एंड्रयू शेट पीएच.डी.

आदर्श रूप से दुनिया कैसी होनी चाहिए, इस बारे में हमारे पास बहुत सामान्य विचार हैं। और वे जितने अधिक ठोस होते जाते हैं, अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को जीना और नियंत्रित करना उतना ही आसान होता है।

ये सभी आंतरिक बाधाएं आपको एक ज़ोंबी बनाती हैं। यह ऐसा है जैसे आप ऑटोपायलट मोड में हैं, जिससे वे आपके साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं। जब आप इसके प्रति जागरूक हो जाते हैं और ढांचे को हटा देते हैं, तो आप आंतरिक रूप से मुक्त हो जाते हैं।