कैसे अतीत को जाने दें और बुरी यादों से छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दर्दनाक यादों से छुटकारा पाना जरूरी है। हालाँकि, व्यवहार में, यह करना इतना आसान नहीं है। अंत में अपने अतीत को जाने देने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें।

वो इतना मुस्किल क्यों है

हम अपनी ऊर्जा जिस पर खर्च करते हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - समय के साथ जमा हो जाती है। यदि आप दर्द, अफसोस और अपराधबोध पर ध्यान देते हैं, तो वे आपको सताते रहेंगे। यदि आप खुशी और आनंद पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके जीवन में और भी बहुत कुछ है।

आपके जीवन में शायद ऐसी परिस्थितियाँ आई हैं जब आपने तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश की, लेकिन परिणामस्वरूप, आप और भी अधिक नर्वस हो गए। या वे शांत होना चाहते थे, लेकिन उन्हें चिंता करने के और भी कारण मिले।

ऐसा ही तब होता है जब हम अतीत को जाने देने की कोशिश करते हैं। जब तक हम अपना ध्यान पूरी तरह से किसी और चीज पर नहीं लगाते, हम दर्दनाक यादों से पीड़ित होते रहेंगे।

वास्तविकता स्वीकार करें

दर्दनाक यादों को नकारें और दूर धकेलें। आप किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते और समाधान नहीं ढूंढ सकते। क्योंकि समाधान हमेशा वह नहीं होता जहां समस्या होती है।

स्विच करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, पहले वास्तविकता को स्वीकार करें। अपने विचारों और भावनाओं के साथ बहस न करें। विरोध मत करो। उन्हें दूर मत धकेलो। इसके बजाय, उन्हें अस्तित्व में रहने दें।

उदाहरण के लिए, अपने अपराध को स्वीकार करने के लिए, अपने आप से कहें, "हाँ, मैं दोषी हूँ।" यदि आप अपने साथ हुई गलती को क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो कहें, "हां, मैं इस व्यक्ति को क्षमा नहीं कर सकता।"

इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब सच है। यह नकारात्मक विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है ताकि वे आपको नियंत्रित न करें। उनकी बात मान कर आप लड़ना बंद कर देते हैं। और अगर बहस करने के लिए और कुछ नहीं है, तो नकारात्मक विचार और यादें अपनी शक्ति खो देती हैं। 1: 0 आपके पक्ष में।

अपने जीवन में नई चीजों का परिचय दें

परिवर्तन हमेशा भय का कारण बनता है, खासकर जब हमें पता नहीं होता कि आगे क्या है। यह एक कारण है कि हम दर्दनाक यादों से इतना चिपके रहते हैं। आखिरकार, वे परिचित और परिचित का प्रतीक हैं, जिन्हें हम मना करने से डरते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, भविष्य में क्या होगा इसकी यथासंभव सावधानी से कल्पना करने का प्रयास करें। अवांछित भावनाओं को दूर करने के बजाय सकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में आने दें।

अपनी इच्छाओं पर ध्यान दें

मानसिक रूप से अपनी गलतियों को दोहराते हुए, अतीत को याद करते हुए, हम केवल परेशान हो जाते हैं। इससे न केवल भविष्य अंधकारमय हो जाता है, बल्कि वर्तमान भी अंधकारमय हो जाता है।

दर्दनाक यादों को दूर करना बंद करें और वास्तविकता को अपनाएं। चिंता, अपराधबोध और अन्य नकारात्मक विचारों के लिए हाँ कहें। इस तरह आप अपने आप को उनके प्रभाव से मुक्त कर सकते हैं।

फिर कल्पना कीजिए कि आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहेंगे। अपनी इच्छाओं पर ध्यान दें, अतीत पर नहीं।