जनता के लिए बायोहैकिंग: विज्ञान की मदद से बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

Biohacker सर्ज Faguet - अपने जीवन को कैसे नियंत्रित करें, इसके बारे में।

कभी-कभी हम अविश्वसनीय शक्ति के साथ कुछ चाहते हैं - सचमुच वासना। ये व्यसन क्रमादेशित व्यवहार का परिणाम हैं। और प्रोग्राम हमेशा उसी एल्गोरिदम के अनुसार काम करता है।

मैं नहीं चाहता कि यह इस तरह हो। इसलिए मैंने इन कार्यक्रमों को देखने और अध्ययन करने में बहुत समय बिताया और उन्हें फिर से लिखने के तरीके खोजे।

मैं सोशल नेटवर्क और पोकर की अपनी लत को दूर करने में सक्षम था, मैंने इंटरनेट पर लोगों के साथ बहस करना बंद कर दिया। थोड़ा और, और मैं मिठाई, टीवी शो और वीडियो गेम देखना छोड़ दूंगा।

खुद को "हैक" क्यों करें

फेसबुक या इंस्टाग्राम जैसे सोशल नेटवर्क हमें "हैकिंग" कर रहे हैं, हमारे व्यवहार को बदल रहे हैं, इस बारे में बहुत सारी बातें हैं। यह आमतौर पर भारी सबूतों के बावजूद नाराजगी या इनकार का कारण बनता है।

वास्तविकता को जैसा है वैसा ही स्वीकार करना एक अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण है। और अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं: अनुकूलित कार्यक्रमों के अनुसार रहने वाला एक बायोरोबोट।

जानें कि ये प्रोग्राम कैसे काम करते हैं और खुद को रीप्रोग्राम करने के तरीके खोजें। यही है, बायोहाकिंग में संलग्न हों: अपने स्वयं के लक्ष्यों के लाभ के लिए स्वयं को "हैक" करें, जैसा कि इंस्टाग्राम ऐसा करता है जब आप किसी की तस्वीरें पसंद करते हैं।

व्यसन से मेरा क्या तात्पर्य है

चीजें जो मैं वास्तव में चाहता हूं, हालांकि मुझे पता है कि उनका मुझ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी वे सर्वोपरि हो जाते हैं, और मना करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

मैं क्या चाहता हूँ

अब मैं मिठाई खाना चाहता हूं, टीवी शो देखना चाहता हूं और वीडियो गेम खेलना चाहता हूं। ये इच्छाएं केवल शाम को ही प्रकट होती हैं, जब विशिष्ट ट्रिगर ट्रिगर होते हैं और इच्छाशक्ति कमजोर हो जाती है।

मैं इससे छुटकारा क्यों चाहता हूं

चीनी लगभग सिगरेट जितनी ही हानिकारक होती है। टीवी शो और वीडियो गेम में मेरा एक या दो घंटे का समय लगता है, जिसे मैं अधिक उपयोगी चीजों पर खर्च करना चाहता हूं: दोस्तों के साथ चैट करना, ध्यान करना, पढ़ना, सोना, पॉडकास्ट सुनना, स्पा जाना। अगर मैं एक को दूसरे के साथ हमेशा के लिए बदल सकता हूं, तो यह मेरे लिए एक बड़ी जीत होगी।

मुझे व्यक्तिगत विकास की संभावना पसंद है। मैं खुद को पुन: प्रोग्राम करना चाहता हूं और आंतरिक परिवर्तन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना चाहता हूं। जाहिर है, अपनी आदतों पर काम करना जिम में कसरत करने जैसा है: यह उस मांसपेशी की तरह है जिसे आप बनाना चाहते हैं। और हर बार जब मैं एक व्यसन से निपटने का प्रबंधन करता हूं, तो मेरे लिए खुद पर और काम करना बहुत आसान हो जाता है। ये बहुत बढ़िया है.

क्या होता है जब व्यसन कार्यक्रम चल रहा होता है

यह हमेशा मेरे लिए एक एल्गोरिथ्म के अनुसार काम करता है:

1. ट्रिगर प्रोग्राम शुरू करता है

मैं रात का खाना खा रहा हूं, बिस्तर पर जा रहा हूं, या शाम को घर आ रहा हूं। मैंने अधिक स्पष्ट कारणों का नाम नहीं दिया, जैसे कि अप्राप्य भोजन, क्योंकि स्थितिजन्य ट्रिगर्स को खत्म करना अधिक कठिन होता है।

2. कल्पना का जन्म होता है

मुझे लगता है कि मैं जा रहा हूं और मिठाई ऑर्डर कर रहा हूं या गेम डाउनलोड कर रहा हूं। यह किसी भी इच्छा की पहचान लगती है। जब मैं लंबे समय तक ध्यान करता हूं, तो सोचता हूं कि मैं कैसे उठूंगा और अपने पैरों में दर्द महसूस करूंगा। थेरेपिस्ट के साथ अपने विचारों पर चर्चा करने के बाद, मैंने महसूस किया कि यह सामान्य है।

मस्तिष्क के मोटर केंद्र चालू होते हैं, और शरीर को भौतिक स्तर पर स्थिति से बाहर निकलने का संकेत मिलता है। मैं बहाना बनाता हूं। उदाहरण के लिए:

• रेस्तरां में एक मिशेलिन स्टार है और मुझे वहां से मिठाई खाने की जरूरत है।
• मैंने दो घंटे का प्रशिक्षण लिया और डॉ. पीटर अत्तिया कहते हैं कि उसके बाद मीठा खाना कम हानिकारक होता है, इसलिए मुझे अब उन्हें खाना चाहिए।
• मेरे प्रतिभाशाली सह-संस्थापक वीडियो गेम खेलते हैं। कमबख्त एलोन मस्क वीडियो गेम खेलता है! मैं उसके जैसा बनना चाहता हूं, इसलिए मैं जाऊंगा और कंसोल चालू करूंगा।

यह मज़ेदार है कि कैसे मेरा दिमाग इसे तर्कवाद के रूप में पेश करने की कोशिश करता है।

3. मैं निराश हो जाता हूं जब मुझे एहसास होता है कि मुझे वह नहीं मिलेगा जो मैं चाहता हूं।

यह सोचकर कि प्रशिक्षण के बाद मैं अपनी पसंदीदा एनिमेटेड श्रृंखला नहीं देखूंगा, मुझे परेशान करता है।प्रति एपिसोड केवल 20 मिनट! हालांकि, निश्चित रूप से, यह इतने कम समय तक सीमित नहीं है।

अगर मैं आज कार्यक्रम चलाता हूं, तो यह कल खुद को दोहराएगा। नतीजतन, मुझे कई दिनों के विश्राम मिलते हैं या फिर से विरोध करने का प्रयास करते हैं।

अगर मैंने अपने व्यसनों को कई दिनों तक अपने ऊपर हावी होने दिया, तो वे और मजबूत हो गए और जीत गए। जब तक कुछ और गंभीर नहीं हुआ, जिससे मुझे हार माननी पड़ी।

जब मैं विरोध करने में कामयाब रहा, तो व्यसनों की लालसा कमजोर हो गई। लेकिन ठीक तब तक जब तक किसी बाहरी कारक ने मुझे हार मानने और उनके पास लौटने के लिए मजबूर नहीं किया। नतीजतन, हफ़्तों के संघर्ष के बाद हफ़्तों का पतन हुआ।

क्या आपको अगल-बगल से भागता है

चीजें जो मुझे "अंधेरे पक्ष" की ओर खींचती हैं:

• कुछ भी जो इच्छाशक्ति को कमजोर करता है। यह तनाव, जेट अंतराल, सर्दी और इसी तरह है।
• शक्तिशाली स्थितिजन्य संकेत। उदाहरण के लिए, यदि मैं एक अच्छे रेस्तरां में हूँ, तो मिठाई का स्वाद न लेना अपराध होगा। यह कम से कम एक बार तोड़ने लायक है, क्योंकि एक विश्राम होता है।

और यहाँ वह है जो संघर्ष और प्रतिरोध के रास्ते पर वापस आने में मदद करता है:

• शक्तिशाली स्थितिजन्य संकेत। मैं अपनी दादी से मिलने गया था जिसे अल्जाइमर है। मेरे डॉक्टर ने कहा कि चीनी शायद इस बीमारी के कारणों में से एक है। या मैंने इच्छाशक्ति के नुकसान पर एक अध्ययन पढ़ा। कहते हैं कि अगर आप आज कुछ मीठा खाते हैं तो भविष्य में भी ऐसा ही करते रहेंगे। और यह चरित्र के लचीलेपन और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रभावित करेगा, जिसे मैं बिल्कुल अस्वीकार्य मानता हूं।
• ध्यान। पांच मिनट के लिए व्यसनों को देखना उन्हें गायब कर देता है। भले ही वे इस समय अविश्वसनीय रूप से मजबूत हों।

अपने आप को कैसे रिप्रोग्राम करें और अपने व्यसनों को कैसे तोड़ें

मेरा सबसे सफल अनुभव फेसबुक को छोड़ना रहा है। मैं सोशल नेटवर्क पर बहुत निर्भर था, लेकिन मैंने इसे अपने जीवन से हटा दिया: मैंने अपने कंप्यूटर पर होस्ट फाइलों को संपादित किया, पासवर्ड बदल दिया और उन्हें अपने दोस्तों को दे दिया, एप्लिकेशन को हटा दिया, और इसी तरह। पहले हफ्तों में इसने मुझे लगभग आहत किया। मैंने अपना ब्राउज़र खोला और नाराज हो गया क्योंकि मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता था। और मुझे नहीं पता था कि मेरे पास जो खाली समय है उसका क्या करना है।

लेकिन अब एक साल से मैं फेसबुक पर नहीं हूं, और मुझे अब यह नहीं चाहिए। इसके अलावा, मैंने इंटरनेट पर और अपने लेखों पर टिप्पणियों में लोगों के साथ बहस करना बंद करने के लिए उन्हीं तकनीकों का उपयोग किया। और यह बस आसान और सरल होता जा रहा है। वही ऑनलाइन पोकर की लत के लिए जाता है जो मेरे पास था।

व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए, स्वयं का निरीक्षण करें और अपने व्यवहार में पैटर्न पर ध्यान दें। वे मेरे से अलग हो सकते हैं, लेकिन वे हैं।

आप एक बायोरोबोट हैं। एक विकासवादी उत्पाद जिसे प्रोग्राम किया जा सकता है। वास्तविकता और खुद को स्वीकार करें। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको खुद को हैक करना होगा।

यहाँ मेरे टेम्पलेट्स के लिए क्या काम करता है:

1. उन सभी ट्रिगर्स को हटा दें जो आप कर सकते हैं

मेरे फ़ोन की होम स्क्रीन इस तरह दिखती है:

ऐसे कोई ट्रिगर नहीं हैं जो रिलैप्स में योगदान करते हैं। ये इंस्टेंट मैसेंजर, इंस्टाग्राम वगैरह हैं। लेकिन कुछ ऐसा है जो उपयोगी चीजों को प्रोत्साहित करता है: किताबें या पॉडकास्ट। यह अफ़सोस की बात है कि मिठाई की लालसा को रोकने के लिए आप बाहरी दुनिया पर ऐसा फ़िल्टर नहीं लगा सकते।

2. उस पल को महसूस करना सीखें जब किसी चीज की लालसा हो

यह एक साधारण कार्यक्रम है जिसकी निगरानी की जा सकती है। पांच मिनट ध्यान करें और इच्छा गायब हो जाएगी।

3. बाधाओं को स्थापित करें

समय लेने वाले ऐप्स को हटा दें, होटल के कर्मचारियों से कहें कि वे आपको मिठाई न परोसें, उन्हें आपको ऑनलाइन कैसीनो से प्रतिबंधित करने दें।

4. पिछले स्थितिजन्य संकेतों को याद रखें ताकि वे भविष्य में हस्तक्षेप न करें

कोई कहेगा: "हाँ, आपको बस अधिक सावधान रहना होगा यदि आपको सर्दी है या बस एक अलग समय क्षेत्र में आ गए हैं, ताकि निराश न हों!" मूर्खता। तनावपूर्ण स्थिति में आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन जाते हैं। यदि आप सामान्य रूप से यह सोचने की कोशिश करते हैं कि एक महत्वपूर्ण क्षण में क्या करना है, तो आप असफल होंगे।

एक स्वतंत्र और मजबूत इरादों वाले व्यक्ति बनने के बारे में कल्पना करते हुए उन एल्गोरिदम से इनकार न करें जिनके द्वारा मस्तिष्क कार्यक्रम चलाता है।

5.प्रतिरोध की ओर ले जाने वाले संकेतों की पहचान करें

और अपने आप को उनके साथ घेर लें। उदाहरण के लिए, यह पागल विचार: दीवार पर कैंसर कोशिकाओं के साथ एक पोस्टर लटकाएं और वारबर्ग प्रभाव के बारे में एक लेख (जो चीनी को खिलाने वाली कैंसर कोशिकाओं के बारे में है)। मुख्य लक्ष्य उन ट्रिगर्स को लाना है जिनकी आपको अपने दैनिक जीवन में आवश्यकता है।

6. उन स्थितियों को याद रखें जो फिर से शुरू हो जाती हैं

और उन्हें रोकें। जैसा कि मैंने कहा, एक मिशेलिन-तारांकित रेस्तरां मेरा ट्रिगर है। अपने सभी दोस्तों के सामने, वेटर को बताएं कि आपको रोटी लाने की जरूरत नहीं है और उन्हें मिठाई को नट्स या कुछ स्वस्थ के साथ बदलने के लिए कहें। यदि आप निषिद्ध सूची में से कुछ खाते हैं, तो सभी को पता चल जाएगा कि आप कमजोर और पाखंडी हैं। यह आमतौर पर प्रेरक होता है।

खोजें कि आपके जीवन के संदर्भ में क्या काम करता है। निरीक्षण करें और दोहराएं!