बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं: लाइफ हैकर के 7 बेहतरीन टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनोवैज्ञानिकों और सफल लोगों की सिफारिशें, उपयोगी अनुप्रयोग और रहस्य जिनके साथ आप स्वयं को पुन: कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।

1. बुरी आदतों को अच्छे से बदलें

एक अच्छी आदत हमें अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करती है और एक बुरी आदत ही हमें इससे दूर ले जाती है। लेकिन इसके प्रभाव की परवाह किए बिना, प्रत्येक आदत के तीन भाग होते हैं: एक संकेत, एक क्रिया और एक इनाम। इस कड़ी की दूसरी कड़ी को बदलकर आप आदत को बदल सकते हैं। इसे कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए लेखक पैट्रिक एडब्लैड देखें।

2. सही कार्रवाई को प्रोत्साहित करें

पत्रकार और पुलित्जर पुरस्कार विजेता चार्ल्स डुहिग ने नई आदतें बनाने और पुरानी को तोड़ने की प्रक्रिया का वर्णन किया। उनकी राय में, व्यसनों से छुटकारा पाने में मदद करने वाली मुख्य शर्त एक नई कार्रवाई के लिए सही इनाम है।

3. ट्रैकर्स के साथ अपनी आदतों को ट्रैक करें

विशेष उपकरण आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपकी कौन सी आदतें अधिक हैं: अच्छी या बुरी। और असंतुलन को ठीक करें। अपने जीवन का नियंत्रण वापस लेने में आपकी सहायता के लिए हमारे उपयोगी ऐप्स के चयन को ब्राउज़ करें। इसमें पांच महान ट्रैकर हैं: व्यसनों और आदतों को त्यागना, अपने आप को नियंत्रित करें, आदत ट्रैकर, आदत बीज, और प्रेरणा।

4. लियो बाबुता की सलाह पर ध्यान दें

वह इंटरनेट पर सबसे अधिक देखे जाने वाले ब्लॉगों में से एक, ज़ेन हैबिट्स के लेखक हैं। वह अतिसूक्ष्मवाद, उत्पादकता और रोजमर्रा की जिंदगी की अराजकता में सादगी की खोज के बारे में लिखता है। बाबुता ने उन लोगों के लिए एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका संकलित की है जिन्होंने अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से व्यसनों को अलविदा कहने का फैसला किया।

5. या "द साइकोलॉजी ऑफ बैड हैबिट्स" पुस्तक से अभ्यास करें

शर्मीलापन, हठ, आत्म-बलिदान और मूर्ख अभिमान धूम्रपान और मद्यपान जैसी ही बुरी आदतें हैं। उन्हें अलविदा कहो। हां, आपके पास कुछ कठिन दिन होंगे, लेकिन वे बीत जाएंगे। और बहुत जल्द, आप नए शासन का पालन करने से गर्व और स्वाभिमान की सुखद भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

6. तंत्रिका संबंधी आदतों को पहचानें और उनका मुकाबला करें

क्या आप लगातार अपने पैर को सहलाते हैं, अपने पैर के अंगूठे के चारों ओर अपने बालों को कर्ल करते हैं, अक्सर झपकाते हैं, अपना सिर हिलाते हैं, अपने नाखून काटते हैं, अपने पोर को काटते हैं? यह तनाव या गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन का संकेत हो सकता है। जब ऐसी आदतें सामान्य जीवन और अन्य लोगों के साथ संचार में बाधा उत्पन्न करती हैं तो सहायता की आवश्यकता होती है।

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घबराहट की आदतें कहाँ से आती हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए

7. जानें 7 और रहस्य जो आपको अवांछित व्यसनों को अलविदा कहने में मदद करेंगे

प्रति दिन सभी कार्यों में से 40% से अधिक हम स्वचालित रूप से करते हैं, और उनमें से कई हमें लाभ नहीं पहुंचाते हैं। उनसे मुक्त होने के लिए, एक आदत से शुरुआत करें जिस पर आप काम कर रहे होंगे। यदि आप अपने ट्रिगर्स में भाग लेते हैं तो अपना पर्यावरण बदलें और स्पष्ट कार्य योजना बनाएं।

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