विलंब को कैसे रोकें: 18 नए तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम इतना विलंब क्यों करना पसंद करते हैं? परिणाम, जो कभी-कभी दिखाना महत्वपूर्ण होता है, क्षितिज पर कभी न आने का जोखिम उठाता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि "मैं इसे बाद में करूँगा" कभी-कभी आम से अधिक खतरनाक हो सकता है "और ऐसा ही करेगा"।

आइए हम चालाक न हों: हम में से प्रत्येक पहले से शिथिलता से परिचित है। अधिकांश लोग साहसपूर्वक यह स्वीकार करने में भी सक्षम हैं कि समय-समय पर हम जानबूझकर (या नहीं?) एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने में देरी करते हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित कर सकता है। यह दंत चिकित्सक की यात्रा हो सकती है, एक बड़ा या छोटा कार्य पूरा होने की प्रतीक्षा कर रहा है, या घर पर एक छोटी सी सफाई हो सकती है। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि आपको किन स्थितियों में अपने पहरे पर रहना चाहिए और किसी व्यक्ति के लिए इस लाभहीन गुण के खिलाफ गुरिल्ला संघर्ष में क्या मदद मिल सकती है।

आइए बिना स्थगित किए शुरू करते हैं।

1. निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में ऐसा करने की आवश्यकता है

शायद आपके विलंब का कारण कार्रवाई करने के लिए एक अनिवार्य कारण की अनुपस्थिति में है। एक नौकरी जिससे आप नफरत करते हैं, या कुछ और जिसे आप बचपन से नफरत करते थे, जिसे आप हमेशा से छुटकारा पाना चाहते थे, एक पूरी तरह से अलग श्रेणी से है, जिसमें सपने और वास्तविक लक्ष्य नहीं हैं।

ऐसी स्थितियों में, मैं सबसे पहले आगामी कार्य के मूल्यांकन को गंभीरता से लेने की सलाह दूंगा: किसी ऐसी चीज़ पर समय क्यों बर्बाद करें जो निश्चित रूप से आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, अगर ऐसे कई अन्य कार्य हैं जिनसे निपटने में खुशी होती है?

2. थोड़ा "टोही" करें

एक बार जब आपको पता चल जाए कि कौन से कार्य बेकार हैं, तो एक को लें और कठिनाई के स्तर को समझने के लिए इसका एक छोटा सा हिस्सा करें। प्रक्रिया के दौरान प्राप्त अनुभव के आधार पर, तय करें कि आपको सहायता की आवश्यकता है या नहीं।

अक्सर हम अपने आप को विचारों के साथ अधिभारित करते हैं कि समय में कितनी चीजें करने की आवश्यकता है, और फिर हम कार्यों की एक अंतहीन सूची की कल्पना करते हुए हिल नहीं सकते: उनमें से कई हैं, लेकिन कर्मचारी, यानी आप अकेले हैं। यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से गलत है। लेकिन क्या होगा अगर आप एक जरूरी मुद्दे को समर्पित करते हैं, कहते हैं, 15 मिनट या आधा घंटा? यह संभावना है कि आपको स्वाद मिलेगा, जिससे जमीन से उतर जाएगा।

3. अपने आप को सुनो। और इसके विपरीत करो

सबसे अच्छा दोस्त "मैं इसे कल करूँगा" - "मुझे कुछ नहीं चाहिए।" यदि आपकी आत्मा में विद्रोही मनोभाव बढ़ रहे हैं, तो आपको अंतर्राष्ट्रीय आतंकवाद की तरह निर्णायक और कठोरता से उनका मुकाबला करना चाहिए। आखिरकार, यदि आप कुछ न करने की इच्छा के नेतृत्व का पालन करते हैं, तो आगे क्या होगा? यह सही है, कुछ भी नहीं।

इसलिए, इससे पहले कि आप किसी ऐसी चीज़ से निपटें जिसे टाला नहीं जा सकता, एक नए तरीके से धुन करने की कोशिश करें: ध्यान करें, टहलें, या किसी अन्य तरीके का सहारा लें जो आपके लिए काम करे।

4. पहले ऑर्डर करें

आपके आस-पास का वातावरण शिथिलता को बढ़ावा देने और इससे निपटने में मदद करने दोनों में सफल हो सकता है। अपने डेस्क, घर की साज-सज्जा, या जहाँ भी आपको काम करने की आवश्यकता हो, उस पर एक नज़र डालें।

निश्चित रूप से आपके आस-पास सब कुछ सही क्रम में नहीं है, इसलिए सफाई करने की ताकत खोजें: कचरे से छुटकारा पाएं, सब कुछ अपनी जगह पर रखें ताकि आंख खुश हो और काम पर बहस हो।

वैसे, थोड़ी सफाई के बाद सोचना आसान हो जाता है। अपने आप को देखो।

5. सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें: अब हमेशा ऐसा ही रहेगा

एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ में पहला कदम, चाहे वह खेल हो या काम पर नई ज़िम्मेदारियाँ, हमेशा कठिन होते हैं। शायद सबसे सरल उदाहरण ऐसी स्थिति होगी जिसमें हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद को पाया।अपने अलार्म पर मैजिक स्नूज़ बटन याद रखें? मुझे यकीन है कि आप इस अंग्रेजी शब्द का अर्थ नहीं जानते होंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से जानते हैं कि यह बटन कैसे काम करता है: इसे दबाने और शांति से सोने से आसान कुछ भी नहीं है।

इसलिए, आप इस तरह के प्रलोभन के आगे नहीं झुक सकते, अपनी आंतरिक आवाज को सुनकर, सभी मामलों को ठंडे बस्ते में डालने का आह्वान करते हुए। शिष्टाचार के नियमों के बारे में भूल जाओ जब वह एक बार फिर आपके सिर में गूंजता है: मध्य-वाक्य में उसका तीखा काट दें और वह करें जो आपको करना चाहिए।

6. किसी विश्वसनीय व्यक्ति को अपने महत्वपूर्ण निर्णय के बारे में बताएं

यह आपका बिजनेस पार्टनर, पत्नी या सबसे अच्छा दोस्त - या कोई भी हो सकता है, जब तक वह इसके बारे में जानता है। प्रमुख बिंदुओं, तिथियों और समय सीमा की पहचान करके व्यक्ति को अपने इरादे बताएं। उसे एक प्रयोग के रूप में आपको नियंत्रित करने के लिए कहें।

यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि उत्पादकता के संघर्ष में आपके सहयोगी को जीवन में मदद और अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो। इसलिए, हम आपसे एक-दूसरे के साथ ईमानदार रहने का आग्रह करते हैं: धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से उन जगहों को इंगित करें, जहां आपकी राय में, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। और इसके लिए जाओ।

7. अपने आप को अपनी परिस्थितियों का शिकार न बनने दें।

क्या आपने कभी सोचा है कि "परिस्थिति का शिकार होना" अभिव्यक्ति इतनी लोकप्रिय क्यों है? हारे हुए लोगों के होठों से कहानियां सहानुभूति रखने वालों की भीड़ क्यों खींचती हैं? इसका उत्तर सरल है: लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो खुद से कमजोर, अधिक दुर्भाग्यपूर्ण और अधिक दुर्भाग्यपूर्ण होते हैं।

आइए उत्पादक बनें: अपनी समस्याओं में खुदाई करने से हमें समाधान खोजने में मदद नहीं मिलेगी। चिन अप! निराशा को दूर करने की कोशिश करें, खुद को समझाएं: "मैं ठीक हूं।" फिर सब कुछ काम करना चाहिए।

8. कोई माफी स्वीकार नहीं

सामान्य तौर पर, आपको यथासंभव कम माफी मांगनी चाहिए। क्षमा माँगना, संक्षेप में, स्वयं को क्षमा करना, अर्थात् हमारा मुख्य शत्रु है। यदि आप अपने आप को दाएं और बाएं सब कुछ माफ कर देते हैं, तो अंत में आप सुस्त हो जाएंगे और जीना शुरू कर देंगे, केवल वृत्ति और प्राकृतिक जरूरतों द्वारा निर्देशित। क्या यह जीवन है?

कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करते हुए, स्वयं के साथ समझौता करने के असीमित कारण हो सकते हैं। इस बुरी आदत के जरा से भी कीटाणु अपने अंदर से निकाल दें।

9. कम समय में फोकस करना सीखें।

यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो समय का प्रबंधन करना सीखें। छोटी शुरुआत करें: किसी कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक कम समय के फ्रेम में एकत्रित होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

इस तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने के बाद, आप लंबी अवधि की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। जैसा कि मेरे पसंदीदा कवि ने कहा, "बड़ा दूर से देखा जाता है।"

10. भारतीय मंत्र सुनें

यहां तक कि अगर आप जातीय त्योहारों में नियमित नहीं हैं और नेपाल या गोवा की यात्रा के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो हाथियों और करी सॉस के देश के राष्ट्रीय संगीत पर ध्यान दें। मंत्र सकारात्मक दृष्टिकोण हैं, जिन्हें सुनने और ध्यान करने से आप सही तरीके से शांति और धुन पा सकते हैं। सीखने वाली पहली चीज है अपनी श्वास को नियंत्रित करना। जब यह आपकी शक्ति के भीतर होता है, तो आप अधिक जटिल अवस्थाओं को समझना शुरू कर सकते हैं - जो आपको चाहिए उस पर एकाग्रता।

वैसे तो कई मंत्र हैं। आप प्रयोग कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आपको कौन सा पसंद है और काम करें।

11. अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें

हमारा शाश्वत शत्रु आंतरिक आवाज है। यदि आप उसे आवाज देने देते हैं, तो वह चुपचाप आपको विश्वास दिलाएगा कि वह सही है। और हम निश्चित रूप से जानते हैं कि ज्यादातर मामलों में वह गलत है। किसी भी तरह से खुद को उससे विचलित करने की कोशिश करें।

अक्सर, यह उन क्षणों में होता है जब हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप पथ के अंत तक पहुंचेंगे, तो सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ संदेह के शब्दों को बाहर निकालने का प्रयास करें: "मैं कर सकता हूं, मैं वहां पहुंचूंगा, मैं करूंगा।"

12. लक्ष्यों की कल्पना करें। सफलता की कल्पना करें

लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है। यह एक से अधिक बार सिद्ध हो चुका है कि यह तकनीक आपको सफल होने के लिए प्रेरित करते हुए, विलंब को खत्म करने में मदद करती है।

भविष्य को देखने से अंतिम लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही यह भी पता चलता है कि उनकी उपलब्धि आपके भविष्य के जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करेगी। यदि आप जल्द से जल्द सफल होना चाहते हैं तो एक विश बोर्ड प्राप्त करें।

13. अपने आप को कुछ परेशानी दें।

या बहुत कुछ, जब तक इसकी आवश्यकता है। मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? तथ्य यह है कि दुख और विभिन्न प्रकार के दु: ख भी प्रेरणा के स्रोत हैं: विकार की भावना हमें आगे बढ़ाती है, और हम नौकरी बदलते हैं, चलते हैं, कुछ नया सीखते हैं।

एक ऐसी स्थिति के बारे में जागरूकता के एक निश्चित बिंदु तक पहुंचने के बाद जो सुखद नहीं है, एक सामान्य व्यक्ति कार्य करना शुरू कर देता है। इसलिए, यदि आप अभी भी बैठे हैं और समस्या के बारे में नहीं सोचना पसंद करते हैं, तो सब कुछ आप पर सूट करता है, अन्यथा नहीं।

सामान्य तौर पर, आप बहुत ही जादूगर हैं जो आपको हर चीज से निपटने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि महात्मा गांधी ने हमें सिखाया है, यदि आप भविष्य में बदलाव चाहते हैं, तो वर्तमान में यह बदलाव बनें।

14. जो हिम्मत करता है वह जीत जाता है

अपने डर पर लगाम लगाओ! किसी चीज का डर शिथिलता का सबसे वफादार साथी है। बस अपने आप से कहो: "नहीं, मैं किसी चीज से नहीं डरता, मैं सफल होऊंगा।" इसे अधिक बार दोहराएं, इसे कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें - हमने पहले ही बिंदु संख्या 12 में विचारों को देखने के लाभों के बारे में बात की है। यदि आप कम से कम एक बार डर पर नियंत्रण पाने का प्रबंधन करते हैं, तो आप करेंगे सफल होना जारी रखें।

यह कैसे करना है? अपने आप से बात करें - हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा किया है। तो क्यों न इसमें से एक अच्छी, स्वस्थ आदत बना ली जाए? अकेले अपने विचारों के साथ, आप अपना दिल नहीं झुका सकते हैं और अपने नकारात्मक लक्षणों के लिए बहाने नहीं ढूंढ सकते हैं: भय, आलस्य, कुछ बदलने की अनिच्छा। अपने समस्या क्षेत्रों की पहचान करने का प्रयास करें और उनसे निपटना शुरू करें।

15. आत्म-अनुशासन पर कार्य करें

सच कहूं तो, चुनाव अक्सर इतना अच्छा नहीं होता है: या तो आज अपनी सारी इच्छाशक्ति को एक मुट्ठी में इकट्ठा करने के लिए और परिवर्तन के मार्ग पर चलने के लिए, या निकट भविष्य में निराशा के कड़वे फल काटने के लिए। जीवन के महत्वपूर्ण प्रश्नों के हल को बाद के लिए छोड़ना बहुत आसान है और अफसोस, पूरी तरह से अप्रभावी है।

बहुत से लोग इस कहावत को जानते हैं "विचार बोओ - कर्म करो, कर्म बोओ - आदत काटो, आदत बोओ - चरित्र काटो, चरित्र को बोओ - भाग्य काटो"। अपने आप को सही विचारों के साथ चार्ज करें, अच्छी आदतें प्राप्त करें, क्योंकि सब कुछ आपके हाथ में है।

सामान्य तौर पर, हम में से प्रत्येक आदतों और तरीकों के एक सेट से ज्यादा कुछ नहीं है। आप अपने आप को बिल्कुल हर चीज के आदी कर सकते हैं। अपने लाभ के लिए मानव चेतना की इस विशेषता का लाभ उठाएं!

16. तराजू सही होना चाहिए, और तारीखें दूरदर्शी हैं।

वादे करना आसान है, है ना? दुनिया में इस विषय पर बहुत सारे गीत गाए गए हैं और इससे भी अधिक शब्द कहे गए हैं। यही बात डेडलाइन, डेडलाइन पर भी लागू होती है, क्योंकि अब कहना फैशनेबल हो गया है। उन्हें असाइन करने में लगभग आधा मिनट का समय लगता है, और इसे पूरा होने में सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

कैसे आगे बढ़ा जाए? आइए रणनीतिक रूप से सोचें: कल्पना करें कि आपके काम के कार्यक्रम को बाधित करने की सजा के रूप में, आप एक महीने के लिए कॉफी पीने के अवसर से वंचित रह जाएंगे! बहुत सुखद संभावना नहीं है, है ना?

17. पूर्णतावाद पर युद्ध की घोषणा

वास्तव में, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। सबसे पहले, आइए परिभाषा की ओर मुड़ें। पूर्णतावाद यह विश्वास है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किया जा सकता है (या होना चाहिए)। ऐसा लगता है कि कुछ भी बुरा नहीं है, लेकिन एक समान नस में सोचते हुए, हम अंतहीन रूप से सच्चे लक्ष्य से दूर चले जाते हैं, जो कि काम करना है - श * टी करना, जैसा कि वे विदेशों में कहते हैं।

मुख्य गलती जो कई करने के लिए इच्छुक हैं, वह है अवधारणाओं का प्रतिस्थापन। पूर्णतावाद का उच्च गुणवत्ता से कोई लेना-देना नहीं है। जो कोई भी हमें इस बारे में बताएगा, उसका जवाब वही होगा: समय पैसा है। इसे उसी तरह नियंत्रित करना सीखें जैसे एक अनुभवी सेनापति अपनी सेना को नियंत्रित करता है।

18. खुद को प्रोत्साहित करना न भूलें।

ऐसा होता है कि सफलता के साथ किए गए कार्य के लिए हमारे पास पर्याप्त पुरस्कार नहीं होते हैं। हमें प्रोत्साहन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि यह आंतरिक प्रेरणा के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है।यही कारण है कि अपनी जीत का जश्न मनाना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह छोटी हो या बड़ी। एक असाधारण दिन की छुट्टी की व्यवस्था करें, अपने आप को एक खरीद के साथ खुश करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, जीत की खुशी के साथ!

आखिरकार, शिथिलता से लड़ना आसान नहीं है। प्रसिद्ध अमेरिकी वक्ता और व्यापार कोच के रूप में, जिम रोहन ने अपनी पुस्तक विटामिन्स फॉर द माइंड में कहा:

हम सभी को दो तरह के दर्द का अनुभव करना चाहिए: अनुशासन का दर्द और अफसोस का दर्द। अंतर यह है कि अनुशासन का वजन औंस में होता है, जबकि अफसोस का वजन टन में होता है।

क्या आप विलंब के लिए प्रवण हैं? आप बार-बार स्थगित करने के लिए क्या और क्यों करते हैं? इस संकट से निपटने में अपनी राय और सफल अनुभव हमारे साथ साझा करें!