2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यूक्रेनी उद्यमी, बैंकर, पांच के पिता और मैराथन धावक एंड्री ओनिस्ट्राट के साथ एक विशेष साक्षात्कार पढ़ें। आइए वित्त, करियर, शिक्षकों, बच्चों और खुशी के बारे में बात करते हैं। और अंत में, परंपरा के अनुसार, चल रहे बैंकर आपको अपने 10 सर्वश्रेष्ठ जीवन हैक बताएंगे।
त्वरित संदर्भ
एंड्री ओनिस्ट्राट एक यूक्रेनी व्यवसायी, बैंकर, एथलीट है। 21 दिसंबर, 2009 से वह सार्वजनिक संयुक्त स्टॉक कंपनी नेशनल क्रेडिट बैंक के पर्यवेक्षी बोर्ड के अध्यक्ष और बैंक के बहुसंख्यक शेयरधारक रहे हैं।
पांच बच्चों का पिता।
29 नवंबर, 2012 को यूक्रेन के ट्रायथलॉन फेडरेशन के रिपोर्टिंग और चुनाव सम्मेलन में, एंड्री ओनिस्ट्राट को यूक्रेन के ट्रायथलॉन फेडरेशन के उपाध्यक्ष के पद के लिए चुना गया था।
एंड्री सक्रिय रूप से खेलों में शामिल है और विश्व प्रसिद्ध प्रतियोगिताओं में भाग लेकर एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है। IRONMAN फ्रैंकफर्ट और दुनिया के पांच सबसे बड़े मैराथन में भाग लिया, जो विश्व मैराथन मेजर श्रृंखला का हिस्सा हैं।
श्रेष्ठतम अंक:
- 11 नवंबर 2009, शिकागो मैराथन। परिणाम 2:42:34 है।
- 7 जुलाई, 2013, आयरनमैन फ्रैंकफर्ट। परिणाम 9:58:48 है।
स्वास्थ्य
मैं हर दिन तीन घंटे ट्रेनिंग करता हूं।
अगर मैं बीमार हो जाता हूं, तो मैं निश्चित रूप से खुद को इम्युनोस्टिममुलेंट के इंजेक्शन देता हूं, विटामिन सी का एक अंतःशिरा इंजेक्शन। बीमारियों से लड़ने के खेल के तरीके ऐसे हैं।
मेरे पास आमतौर पर साल में केवल एक बार तापमान होता है। जब मैं बीमार होता हूं, तब भी मैं प्रशिक्षण लेता हूं, अपवाद बुखार है।
यहाँ एक और जीवन हैक है - मैं आराम करने नहीं जाता, मैं केवल खेल शिविरों में जाता हूँ। और इसलिए पिछले आठ वर्षों से। अपवाद तब है जब मेरे बच्चे पैदा हुए थे।
गैजेट्स से मैं गार्मिन 910 का उपयोग करता हूं। मैं इसे घड़ी की तरह पहनता हूं, क्योंकि जैसे ही मैं इसे उतारता हूं मैं कहीं भूल जाता हूं। और फिर मैं उसके बिना प्रशिक्षण के लिए बाहर चला जाता हूं, छोड़ देता हूं या तैर जाता हूं, जिससे प्रशिक्षण प्रक्रिया और खेल कैलेंडर के रखरखाव की निष्पक्षता का नुकसान होता है, और यह मेरे लिए सर्वोपरि है।
मैं अपने सभी वर्कआउट गार्मिन कनेक्ट में करता हूं, यह मुझे पूरी तरह से सब कुछ ध्यान में रखने की अनुमति देता है। यह प्रदर्शित करता है कि आपने कितना तैरा, कितना चलाई। मेरा भी एक पैमाना है, हजार फंक्शन हैं। मैं हर दिन अपना वजन करता हूं। वे वसा, नमी दिखाते हैं, केवल रक्त प्रकार चिह्नित नहीं होता है।
महीने में एक या दो बार मैं रक्त परीक्षण करता हूं - सामान्य और हार्मोन के लिए।
मैं विशेष खेल पोषण का उपयोग नहीं करता। कभी-कभी मैं साइकिल चलाने के दौरान सभी प्रकार के बार या जैल खा लेता हूं, लेकिन ये विशेष नहीं हैं - सामान्य वाले, जो कि पॉवरबार में उपलब्ध हैं। हमारे पास एक अच्छा निर्माता है - Zlakomka।
मैं हमेशा 23:00 बजे बिस्तर पर जाता हूं। मैं कम से कम आठ घंटे सोता हूं। अगर मुझे आठ घंटे नींद नहीं आती है, तो मैं दिन में सोता हूं। अगर मुझे दिन में पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो मैं कसरत को छोटा कर देता हूं। पहली चोट के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि मुझे दिन में नौ घंटे सोना चाहिए, और, तदनुसार, आउटलुक में खुद को इस तरह के कार्य को सेट करना चाहिए। मैं अलार्म घड़ी पर बिस्तर पर जाता हूं: 11 बजे मेरी अलार्म घड़ी बजती है कि मुझे बिस्तर पर जाना है।
यदि आप भोजन के रूप में एक कुकी के साथ चाय की गिनती करते हैं, तो मैं शायद दिन में लगभग पांच बार खाता हूं। और मेरे पास तीन पूर्ण भोजन हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। खैर, स्नैक्स भी हैं। लेकिन नाश्ता इस बात पर अधिक निर्भर करता है कि मुझे कब व्यायाम करना है और मैं कितने समय से खा रहा हूं। प्रशिक्षण के लिए भूखा, मैं रन आउट नहीं होता।
एक और मालिश सप्ताह में 1-2 बार करें। मैं सप्ताह में एक बार स्नानागार जाता हूं।
समय प्रबंधन
मैं दो प्रक्रियाओं को मिलाता हूं। एक तरफ, मैं आईफोन, आईपैड जैसे सभी प्रकार के उपकरणों का उपयोग करता हूं, और मेरे पास कई सहायक हैं जो शेड्यूल में कुछ जोड़कर योजना बनाने में मेरी सहायता करते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि मैं खुद योजना बनाता हूं, एक नियम के रूप में, मैं सब कुछ प्राथमिकता मोड में बनाता हूं। अगर ऐसा कुछ है जो मुझे बिल्कुल करने की ज़रूरत है, तो मैं इसे अपने शेड्यूल पर रखता हूं या उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
मैं यह नहीं कह सकता कि मैं शेड्यूल का आदमी हूं। मेरा एक मोटा शेड्यूल है। सिद्धांत रूप में, मैं अपने लिए सभी महत्वपूर्ण चीजें नोट करता हूं और मैं उन्हें निश्चित रूप से लागू करूंगा।
वित्तीय प्रबंधन
मैं कभी भी अपने साथ कोई महत्वपूर्ण मात्रा में कैश नहीं रखता।
मैं अपना पैसा कैश में नहीं रखता क्योंकि मेरा मानना है कि सारा पैसा काम करना चाहिए।
मैं लाभप्रदता, नियोजित लाभप्रदता और कई अन्य पहलुओं के आधार पर परिसंपत्तियों द्वारा जोखिमों में विविधता लाता हूं। मेरे पास एक संपूर्ण वित्तीय विभाग है जो वित्त का प्रबंधन करता है। बेशक, गैर-प्रमुख संपत्तियां भी हैं जो लाभदायक नहीं हैं। मैं समय-समय पर उनके साथ संघर्ष करता हूं या उन्हें लाभदायक बनाने की कोशिश करता हूं - मैं करता हूं, इसके साथ काम करता हूं, इसके बारे में सोचता हूं।
मैंने हमेशा कड़ी मेहनत की है - यह मूल नियम है।
जब मैं विश्वविद्यालय में था और बहुत छोटा था, मैं सप्ताह में सातों दिन 20 घंटे काम करता था। फिर वह थोड़ा बड़ा हो गया - उसने खुद को एक सप्ताहांत की अनुमति दी। फिर वह और भी बड़ा हो गया - उसने इस प्रक्रिया के करीब आने में खुद को आम तौर पर लचीला होने दिया। लेकिन मूल रूप से मैंने हमेशा कड़ी मेहनत की।
अब कई लोगों की राय है कि मैं लगातार प्रशिक्षण लेता हूं और काम नहीं करता। ऐसा नहीं है - मैं ट्रेनिंग के दौरान भी काम करता हूं।
आजीविका
मैंने हमेशा अपने दायित्वों को पूरा किया है। यह मेरे लिए मुख्य नियम है। शायद यही आपको करिश्मा बनाए रखने की अनुमति देता है। यह कभी-कभी बहुत कठिन, कठिन होता है।
मकान
मेरे पास एक खेत है: बकरियां, मुर्गियां, खरगोश, मुर्गी। एक स्नानागार है। अच्छा इंटरनेट। न टीवी और न एयर कंडीशनिंग।
मेरे पास सौ कमरे नहीं हैं। मेरे पास एक छोटा सा घर है - 450 मीटर, जो पांच बच्चों वाले परिवार के लिए ज्यादा नहीं है।
संतान
पहला बच्चा तब पैदा हुआ जब मैं 18 साल का था।
मैं एक अच्छा पिता हूं। मुझे लगता है कि मैं सख्त, निष्पक्ष और दयालु हूं। मैं बच्चों पर बहुत ध्यान देता हूं - कई से ज्यादा। बेशक, ऐसे व्यक्ति हैं जो खुद को पूरी तरह से बच्चों के लिए समर्पित करते हैं। मैं उस पर गर्व नहीं कर सकता। मेरे पास नौकरी है, मेरे पास खेल है। लेकिन खेलकूद में भी बच्चों के साथ मेरा बहुत जुड़ाव होता है।
मैं हमेशा अपने बच्चों को प्रतियोगिताओं में अपने साथ ले जाता हूं, मैं उन्हें बिस्तर पर रखना सुनिश्चित करता हूं। बच्चों को 10 बजे बिस्तर पर होना चाहिए - यह हमारा नियम है। मैं उन्हें अक्सर नहलाता हूं। कभी-कभी मैं अपने बच्चों को किंडरगार्टन, स्कूल ले जाता हूं।
शिक्षकों की
ऐसी दो छवियां हैं जिनसे मैंने अवचेतन रूप से बहुत कुछ सीखा है। एक कोंस्टेंटिन ग्रिगोरिशिन (व्यवसायी, ऊर्जा मानक समूह के अध्यक्ष) हैं, और दूसरा वालेरी खोरोशकोवस्की (व्यवसायी, अरबपति, स्वामित्व वाली उक्रसोट्सबैंक, इंटर चैनल, मर्क कंपनी) है। ये दो ब्रह्मांडीय लोग हैं जो अभी भी आंशिक रूप से मेरे जीवन में मौजूद हैं। अच्छा, यह बहुत ज़ोरदार है।:)
उदाहरण के लिए, कोस्त्या के लिए धन्यवाद, मैंने दौड़ना शुरू किया, और फिर अंत में मैंने बायथलॉन का अभ्यास करना शुरू किया, हालांकि कोस्त्या को इसके बारे में पता नहीं है।
मैं ईमानदारी से बोरिस टिमोनकिन को बैंकिंग के मामले में एक शिक्षक के रूप में मानता हूं (वह 12 साल तक उक्रसोट्सबैंक के बोर्ड के प्रमुख थे)। उन्होंने मेरे दिमाग में एक बैंकर के रूप में बहुत कुछ आकार दिया: एक बैंकर कैसा होना चाहिए, क्या करना चाहिए, निरंतरता, दृष्टिकोण। मैं उनसे कई तरह से असहमत हूं, लेकिन साथ ही, यदि आप 80% पेशेवर कौशल लेते हैं, तो मैंने उन्हें बोरिस से लिया।
जीवन दर्शन
व्यवसाय में, मैं खुले विचारों वाला रहना पसंद करता हूँ। मैं कभी धोखा नहीं दूंगा।
मैं अपने दायित्वों पर चूक करने के लिए नहीं जाऊंगा। यह सिर्फ मेरे जीवन प्रमाण के खिलाफ है।
खुशी क्या है
मैं खुशी को एक लक्ष्य हासिल करने के कुछ क्षणों के बाद परिभाषित करता हूं।
लक्ष्य जितना कठिन होगा, उस तक पहुँचने पर एंडोर्फिन उतने ही अधिक होंगे।
10 लाइफ़खाकोव एंड्री ओनिस्ट्रेट
- हर दिन तीन घंटे ट्रेन करें।
- महीने में एक या दो बार विश्लेषण के लिए रक्त दें।
- रात 11:00 बजे बिस्तर पर जाएं और कम से कम आठ घंटे सोएं।
- हफ्ते में 1-2 बार मसाज करें और हफ्ते में सौना।
- कैश में पैसा न रखें।
- हमेशा अपने दायित्वों को पूरा करें।
- टीवी और एयर कंडीशनिंग छोड़ दें।
- रात 10 बजे बच्चों को बिस्तर पर रखना।
- व्यापार में हमेशा खुली नीति अपनाएं।
- खुशी एक लक्ष्य हासिल करने के कुछ ही क्षण बाद होती है।
सिफारिश की:
माता-पिता के लिए लाइफ हैक्स: किसी भी उम्र के बच्चों का मनोरंजन कैसे करें
बच्चों को अपनी बाहों में पकड़ने, बड़े बच्चों को हंसाने और प्रीस्कूलर और किशोरों के साथ उनकी रुचियों पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त है। हम आपको बताएंगे कि बच्चों का मनोरंजन कैसे करें
कई बच्चों की मां की दक्षता के लिए लाइफ हैक्स
उनके लिए जिनके पास हमेशा समय या ऊर्जा की कमी रहती है। अथवा दोनों। क्या आप एक माँ हैं और आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है? बच्चे आपको उस तरह से महसूस नहीं होने देते जिस तरह से आप चाहते हैं? क्या आपके घर में और आपके जीवन में अराजकता है, और ऐसा लगता है कि जब तक बच्चे बड़े नहीं होंगे तब तक ऐसा ही रहेगा?
घर से काम करने वाले माता-पिता के लिए 8 लाइफ हैक्स
बच्चों के साथ घर पर कैसे काम करें और सब कुछ संभाल कर रखें? बिल्कुल नहीं। लेकिन कुछ तो हमारे हाथ में है। हम आपको 8 लाइफ हैक्स दिखाएंगे जो बच्चों और रिमोट वर्क को मिलाने में मदद करेंगे
7 लाइफ हैक्स जो आपको वर्चुअल लाइफ से रियल लाइफ में लौटने में मदद करेंगे
सब कुछ पूछो। बुद्धा हम सभी अपने मोबाइल उपकरणों पर निर्भर हैं। पार्कों, संग्रहालयों में, घूमना, गाड़ी चलाना, बिस्तर पर जाने से पहले, दोस्तों की संगति में, हम सामान्य जीवन के अवसर के बिना गैजेट्स में डूब रहे हैं। हम फोन पर बात करते हैं, हम सोशल नेटवर्क पर न्यूज फीड देखते हैं, हम सामान्य जीवन के बारे में भूलकर अनगिनत साइटों पर सर्फ करते हैं। लाइफहाकर के प्रधान संपादक स्लाव बारांस्की ने आत्मा की एक पुस्तक "
खिलौनों की देखभाल कैसे करें: लाइफ हैक्स हर माता-पिता को पता होना चाहिए
नरम, प्लास्टिक, इलेक्ट्रॉनिक - हमने यह पता लगाया कि इलेक्ट्रॉनिक घटकों वाले खिलौनों सहित विभिन्न सामग्रियों से बने खिलौनों की देखभाल कैसे की जाए