कई बच्चों की मां की दक्षता के लिए लाइफ हैक्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

उनके लिए जिनके पास हमेशा समय या ऊर्जा की कमी रहती है। अथवा दोनों।

क्या आप एक माँ हैं और आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है? बच्चे आपको उस तरह से महसूस नहीं होने देते जिस तरह से आप चाहते हैं? क्या आपके घर में और आपके जीवन में अराजकता है, और ऐसा लगता है कि जब तक बच्चे बड़े नहीं होंगे तब तक ऐसा ही रहेगा? मेरा विश्वास करो, नहीं! आप बहुत कुछ कर सकते हैं, चीजों को व्यवस्थित कर सकते हैं, योजनाएँ बना सकते हैं और अपने बच्चों के साथ बहुत समय बिता सकते हैं।

बॉलीवुड

इससे पहले कि आप अपना समय अनुकूलित करना शुरू करें, अपनी बुनियादी ज़रूरतों का ध्यान रखें और अपने संसाधनों को व्यवस्थित करें। पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि, गुणवत्तापूर्ण पोषण - प्राथमिकता क्या होनी चाहिए।

1. अपना संसाधन खोजें

माँ के पास बहुत जगह है जहाँ आप ऊर्जा खर्च कर सकते हैं, लेकिन कहाँ से लाएँ, वह नहीं सोचती। इस बीच, संसाधन को शून्य पर समाप्त नहीं होने देना चाहिए। हमें इसे लगातार भरना चाहिए। आप क्या भरते हैं: एक स्नान, एक किताब, सैर, स्वादिष्ट भोजन, हँसी, एक दिलचस्प फिल्म, खेल? इसकी योजना बनाएं, आपका समर्थन करने के लिए हर दिन में कुछ न कुछ है।

आप बच्चों के साथ टहलने जाएं - अपने लिए चलें, उनके लिए नहीं। रसोइया - सिर्फ अपने परिवार के लिए नहीं, अपने लिए पकाएं। सफाई - सफाई ऐसे करें जैसे आप कार्डियो या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहे हों। बच्चों को पोछा भी दें।

2. अपनी सीमा जानें

जानें कि क्या आपको थका रहा है और उन प्रभावों को कम करें। यदि आप खेलना पसंद नहीं करते हैं, तो खेलें नहीं, बच्चों के लिए साथियों की एक कंपनी का आयोजन करें। यदि आप ज़ोर से पढ़ना पसंद नहीं करते हैं, तो ऑडियो कहानियाँ चालू करें।

प्रेरणा

आप जो करते हैं वह करना चाहते हैं।

3. जीवन में अपने वैश्विक लक्ष्यों और मिशन को परिभाषित करें

यह सबसे कठिन बिंदु है, और कुछ के लिए इसे पूरा करने में जीवन भर लग जाता है। लेकिन ये इसके लायक है। इसका पता लगाने के लिए, विभिन्न तरीकों का प्रयास करें: भावनाओं, बचपन के आघात और दृष्टिकोण, मनोचिकित्सा, नक्षत्रों आदि के साथ काम करना।

4. छोटे, प्रेरक कदम उठाएं।

मेरे लिए, यह दिन की स्थापना की दैनिक सुबह की रस्म है। मैंने इस विधि के बारे में हाल एलरोड की पुस्तक "मैजिक ऑफ द मॉर्निंग" से सीखा। मैं सबके सामने उठता हूं, कुछ मिनटों के लिए ध्यान करता हूं, छोटी-छोटी पुष्टि पढ़ता हूं, अपनी डायरी में लिखता हूं। खुद को याद दिलाएं कि मैं हर दिन को एक बेहतर दिन बना सकता हूं। ऐसा करने के लिए, आपको वह करने की ज़रूरत है जो आवश्यक है, न कि जो सुविधाजनक है, और उस पर समय बर्बाद न करें जो लक्ष्य की ओर नहीं ले जाता है।

योजना

अपने आप को बहुत कसकर न दबाएं। ऐसी योजना न बनाएं जिसमें मिनट-दर-मिनट शेड्यूल हो। बच्चों के साथ, आप अभी भी इसका पालन नहीं कर सकते हैं। लेकिन वह आप पर दबाव डालेगा, निराश करेगा और आपको डिमोटिवेट करेगा।

5. एक दिन में दो से अधिक बड़ी चीजों की योजना न बनाएं।

आपकी गतिविधि के आधार पर, यह एक निश्चित समय के लिए एक कार्य कार्य हो सकता है और एक घर या बच्चों का हो सकता है। ग्राहक से मिलना और किराने की दुकान पर जाना। लॉन्ड्री और डेढ़ घंटे का वेबिनार। दोपहर के भोजन की तैयारी और वीडियो कॉन्फ्रेंस। बच्चों के साथ डॉक्टर की यात्रा और योग कक्षा। और बस इतना ही - इस दिन के लिए अब कोई अनिवार्य कार्य और योजनाएँ नहीं हैं। क्या उन्होंने किया है - अपनी प्रशंसा करें, आपने दिन के लिए अपनी योजना पूरी कर ली है।

6. उन वैश्विक चीजों की सूची बनाएं जो आपको आपके सपने के करीब लाती हैं

एक किताब लिखने के लिए, व्याख्यान का एक कोर्स सुनें, टॉल्स्टॉय के संपूर्ण एकत्रित कार्यों को पढ़ें, सभी अलमारियाँ अलग करें, पर्दे धोएं - सभी का अपना है। उन्हें 30-40 मिनट के छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। इसे उस क्रम में करें जैसा आप चाहते हैं और जब अवसर आए। लेकिन करो।

समय अनुकूलन

सब कुछ ठीक और जल्दी करना सीखें। अच्छा का मतलब परफेक्ट नहीं है। झटपट इसका मतलब है कि आप इसे बिना किसी झिझक के और बिना देर किए इसे ले लें और कर लें। उदाहरण के लिए, मैं बहुत सारे कंप्यूटर का काम करता हूं, मैंने तीन महीने यह सीखने में बिताए कि कैसे संपर्क में रहना है। मुझे लिखना है - मैं बैठ कर लिखता हूँ। मुझे एक अप्रिय कॉल करने की ज़रूरत है - मैं बस फोन उठाता हूं और कॉल करता हूं। यह एक सामान्य कौशल है, यह हर बार आसान और आसान होता जाएगा।

7. सप्ताह भर में भोजन बनाना आसान बनाएं

एक मल्टीक्यूकर, एक डबल बॉयलर, एक अंडा कुकर, एक ओवन, एक टाइमर के साथ एक स्टोव व्यावहारिक रूप से खुद को पकाता है। क्या तैयार किया जा सकता है, मार्जिन के साथ करें।घर का बना सूप, किण्वित और सूखी सब्जियां, फ्रीज-सूखे शोरबा और सॉस सभी समय बचाते हैं।

8. चीजों की उचित देखभाल को व्यवस्थित करें

बच्चों को खुद के बाद साफ-सफाई करना सिखाएं, गंदी चीजों को अलमारी में न रखें। उनकी अलमारी को अलग करें, उनके पास कुछ कपड़े हों, अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पाएं। मौसमी कपड़ों को समय से हटा दें। एक टम्बल ड्रायर शुरू करें - आपको चीजों को लटकाने की जरूरत नहीं है और उनमें से अधिकांश को आयरन करना है। ठीक है, ड्राई क्लीनिंग और लॉन्ड्री का उपयोग करें - आपका समय उनकी सेवाओं से अधिक मूल्य का होना चाहिए।

9. अपनी अलमारी व्यवस्थित करें

मेरे पास यह इस तरह है: क्या लटकाया जा सकता है - लटका हुआ, क्या मोड़ा जा सकता है - लंबवत रूप से मुड़ा हुआ। ऊर्ध्वाधर तह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: तब सब कुछ एक ही बार में दिखाई देता है और बाहर खींचते समय कोई गड़बड़ नहीं होती है। इस तरह पैंटी, मोजे, टी-शर्ट, स्वेटर, पैंट, घर के कपड़े, खेल की वर्दी - सब कुछ मुड़ा हुआ है। कपड़े धोने के बाद खुद बाहर रखें, अपने बच्चों या अपने पति पर भरोसा न करें - इस तरह आप अलमारी में ऑर्डर को नियंत्रित करने और चीजों को समय पर छांटने में सक्षम होंगे।

10. घर में हर चीज के लिए जगह बनाओ

फिर इसे साफ करना बहुत आसान हो जाएगा। एक ही प्रकार की सभी चीजें एक ही स्थान पर रखें: दस्तावेज़, खिलौने, कपड़े, स्टेशनरी, किताबें - अपार्टमेंट में सब कुछ एक स्पष्ट जगह दें। अलमारियों और दराजों को नेत्रगोलक में नहीं भरा जाना चाहिए - फिर सब कुछ स्पष्ट दृष्टि में है और आसानी से सुलभ है। व्यवस्था का रखरखाव भी अपने आप हो जाएगा। मैरी कोंडो की इस "द मैजिक क्लीनिंग" के बारे में एक अद्भुत किताब है।

11. आवश्यक शर्तों और अवधि के अनुसार मामलों को क्रमबद्ध करें

• चीजें जिन्हें अकेलेपन की जरूरत है: शेड्यूलिंग, जटिल दस्तावेज़ संचालन, निर्माण और अन्य गणना, लेखन, वीडियो और पॉडकास्ट की रिकॉर्डिंग, व्यावसायिक बातचीत और बैठकें, योग कक्षा, मालिश। इन सभी में करीब डेढ़ घंटे का समय लगता है। सुबह उनके लिए समय निकालें जब सभी सो रहे हों, जब बच्चे एक लंबा कार्टून देख रहे हों या दोस्तों के साथ खेल रहे हों। उन्हें दिन में 2-2.5 घंटे से अधिक नहीं रहने दें।
• ऐसी गतिविधियाँ जिनमें अकेलेपन और एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है, बच्चों के साथ करें: खाना बनाना, सफाई करना, कपड़े धोना, व्यायाम करना, वेबिनार सुनना, ग्राहकों के साथ अनौपचारिक या संक्षिप्त संचार, चलना, तैरना, पढ़ना, इंटरनेट पर सर्फिंग करना या झपकी लेना। इस तरह की संयुक्त गतिविधियों से बच्चों के साथ संचार बनता है, और उनके साथ खेलने और उनका मनोरंजन करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• 15 मिनट के लिए केस: एक साधारण पकवान तैयार करें और उसे ओवन में रखें, पाठ के 20-30 पृष्ठ पढ़ें, एक लेख की रूपरेखा या कोई अन्य योजना तैयार करें, अपने बालों को धोएं और स्टाइल करें, व्यायाम का एक सेट करें, डिशवॉशर या वॉशिंग मशीन लोड करें, साफ करें 1-2 अलमारियों तक, नाश्ता करें, एक लेख पढ़ें, पत्रों का उत्तर दें, एक दोस्त को लिखें और चैट करें, बच्चों के नाखून काटें, बिस्तर का एक सेट आयरन करें या 10 टी-शर्ट, भविष्य में उपयोग के लिए सब्जियों का अचार, फ़ीड के माध्यम से फ्लिप करें एक सोशल नेटवर्क (मैं इसे 15 मिनट के चक्कर में शामिल करने की सलाह देता हूं, फिर आप दूर नहीं जाएंगे) - ठीक है, और भी बहुत कुछ।
• 30 मिनट के लिए मामले: एक अधिक जटिल व्यंजन पकाएं या सूप के लिए सब कुछ काट लें, एक जटिल या जटिल तैयारी करें, इस्त्री करें और लिनन को एक धोने से अलमारी में वितरित करें, बिस्तर के 4-5 सेट बदलें, पाठ के 30-60 पृष्ठ पढ़ें, कई पृष्ठ लिखें, आधे घंटे का वेबिनार सुनें - और इसी तरह, हर किसी का अपना होगा।
• एक घंटे के लिए करने के लिए चीजें ज्यादा नहीं होगा, दो - और भी कम। यह याद रखना चाहिए कि एक बड़ा सौदा हमेशा दो चरणों में विभाजित और पूरा किया जा सकता है, अगर परिस्थितियाँ इसे तुरंत करने की अनुमति नहीं देती हैं।

12. कई चीजों को मिलाएं

यह वही है जो वास्तव में एक दिन में घंटों की संख्या बढ़ाता है। प्रत्येक के अपने कार्य हो सकते हैं, सामान्य सिद्धांत संरक्षित है। मैं आपको बताऊंगा कि मैं इसे कैसे करता हूं, और आप जूलियस सीजर की अपनी आदतें बनाते हैं।

• जब मैं सफाई करता हूं या खाना बनाता हूं, तो मैं या तो बच्चों के साथ करता हूं या कुछ सुनता हूं। मेरे पास सुनने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है, मेरे पास एक पूरी सूची होती है। यह स्पष्ट है कि तकनीकी क्षमताएं होनी चाहिए: मोबाइल इंटरनेट, वाई-फाई, वायरलेस हेडफ़ोन।
• जब मैं बच्चों के साथ टहलने या समुद्र में, कक्षाओं में जाता हूं, तो मेरे पास हमेशा एक किताब होती है या कुछ सुनता है। अगर सैर लंबी होने का वादा करती है, तो मैं लैपटॉप भी ले लेता हूं। जबकि बच्चे खेलते हैं, और वे घंटों खेलते हैं, मैं एक-डेढ़ घंटे के लिए भी एक कार्य पूरा कर सकता हूं, जिसमें अकेलेपन की आवश्यकता होती है।
• जब मैं वेबिनार या किसी प्रकार की ऑनलाइन मीटिंग में भाग लेता हूं जिसमें मुझे कभी-कभार ही कनेक्ट होने की आवश्यकता होती है, तो मैं एक साथ चीजों को दूर रखता हूं, कपड़े छांटता हूं, छोटी चीजों को मोड़ता हूं, पेंसिल को तेज करता हूं, मोजे को रंग से व्यवस्थित करता हूं, साफ पैन, कभी-कभी स्क्वाट करता हूं और पुश-अप्स करें… और वेबिनार देखा गया, और चीजें की गईं, और मैंने खेल खेला।
• जब मैं कुछ जटिल पकाता हूं, तो मैं खड़ा नहीं होता और पानी के उबलने या पैन के गर्म होने का इंतजार नहीं करता, मैं डिशवॉशर को अलग करता हूं, मैं जल्दी से बर्तनों को फिर से व्यवस्थित कर सकता हूं या दराज को पोंछ सकता हूं, चीजों को उनके स्थान पर ले जा सकता हूं। उदाहरण के लिए, आप एक ही समय में सूप को साफ और पका सकते हैं। और आप यह सब हेडफोन में ऑडियोबुक के साथ कर सकते हैं। और आप अपने पैरों पर फिटनेस इलास्टिक बैंड भी पहन सकती हैं।
• जब मैं बस कहीं जाता हूं या जाता हूं और कुछ सुनने या पढ़ने का अवसर नहीं मिलता है, तो मैं योजना बनाता हूं और सोचता हूं, नोट्स या नोटबुक में लिखता हूं। मालिश और देखभाल प्रक्रियाओं के दौरान, मैं जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करता हूं, और पेडीक्योर के दौरान, हमेशा कंप्यूटर पर - यहाँ वही काम करने का एक और अवसर है जिसके लिए अकेलेपन की आवश्यकता होती है।
• जब मैं बच्चों के साथ कार्टून देखती हूं या अपने पति के साथ फिल्म देखती हूं, तो मैं अपने हाथों से कुछ करती हूं: लोहा, सीना, बुनना, कुछ छांटना, कपड़े और किताबें ठीक करना, साफ कटलरी।
• जब मैं कार में ड्राइव करता हूं, मैं ऑडियो सुनता हूं, ट्रैफिक जाम में वीडियो देखता हूं, स्पीकरफोन पर लंबी बातचीत करता हूं कि मैं खुद को अन्य समय में अनुमति नहीं देता, अंतरंग जिमनास्टिक या चेहरे का व्यायाम करता हूं, कभी-कभी मैं पेंट करता हूं।

सामान्य तौर पर, यह आदत और इच्छा का मामला है। गठबंधन करने के अवसरों की तलाश करें - और दिन में अधिक समय होगा।

13. सब कुछ क्रम में रखें

सही नुस्खा, दस्तावेज़ या किताब की तलाश में समय बर्बाद न करने के लिए, आपको सब कुछ क्रम में रखना होगा और इसे हमेशा हाथ में रखना होगा। मेरे पास कई सूचियाँ हैं, उन्हें बहुत सरलता से कहा जाता है: "खरीदें", "पढ़ें", "सुनो", "कुक", "व्यू", "गो"। तो सब कुछ हमेशा हाथ में है और आपको कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं है - इसे सूची में जोड़ा और मौका मिलने पर वापस आ गया। बहुत सुविधाजनक कार्यक्रम-अनुसूचक, खरीद के लिए कार्यक्रम, पुस्तक भंडारण, ऑडियो और वीडियो। मुख्य बात यह है कि उनमें अपनी स्पष्ट सूचियाँ बनाएँ।

14. समय खाने वालों को हटा दें

• सबसे पहले, ये सोशल नेटवर्क हैं - मैं उनके लिए 15 मिनट के अंतराल में समय आवंटित करता हूं, ताकि फ्रेम मुझे समय पर डिस्कनेक्ट कर दें और व्यस्त हो जाएं।
• ये वो लोग हैं जो लगातार शिकायत करते रहते हैं, हर बात से नाखुश रहते हैं। आप उनकी मदद नहीं करेंगे, आप उनकी समस्या का समाधान नहीं करेंगे, आप बस उन पर समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे। उनसे बचें।
• यह एक मानसिक "गम" है और पिछली घटनाओं पर मँडराता है। कुछ प्रेरक या कुछ दिलचस्प सुनने के बारे में सोचने और योजना बनाने के बजाय, आप पिछली घटनाओं पर जाते हैं या कल्पना करते हैं कि आप कौन और क्या कहेंगे और क्या जवाब दिया जाएगा। हमें भी इससे निजात पाने की जरूरत है।
• शराब, वसायुक्त भरपूर भोजन, टीवी भी होशपूर्वक और प्रभावी ढंग से समय बिताने की अनुमति नहीं देता है। उन्हें आप पर शासन न करने दें।

जीवन के ये सभी नियम मुझे चार बच्चों, रोज़मर्रा के कार्यों और कई "नौकरियों" के साथ स्वतंत्र और आराम महसूस करने की अनुमति देते हैं। बहुत कुछ करना है, लेकिन समय के दबाव की लगातार चपेट में नहीं आना है। इस गर्मी में उन्होंने मुझे अपना सपना पूरा करने और लिखना शुरू करने की अनुमति दी। और बहुत कुछ लिखने के लिए: एक शोध प्रबंध, आधी किताब और छह लेख।

मैं जीवन का आनंद लेना पसंद करता हूं, और मैं भी प्यार करता हूं जब सब कुछ अपने आप होता है। इसे स्वयं आज़माएं!