अपनी कूबड़ को सीधा करने के 3 महत्वपूर्ण कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खराब मुद्रा धूम्रपान की तरह ही हानिकारक हो सकती है। स्वास्थ्य के मुद्दों के अलावा, मुद्रा पर कूबड़ आपके मूड, उत्पादकता और यहां तक कि सफलता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

संयुक्त राज्य में औसत कार्यालय कर्मचारी अपने कार्य समय का केवल 36% सही मुद्रा के साथ व्यतीत करता है। दूसरे शब्दों में, वह एक घंटे में 38 मिनट टेढ़े-मेढ़े बैठे रहते हैं। और यह लड़ा जाना चाहिए। आखिरकार, सीधी रीढ़ और खुले कंधों के साथ एक "शक्तिशाली" आसन पीठ दर्द से बचने और शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। वह सामाजिक स्थिति और कार्य कुशलता में भी सुधार करेगी।

1. आसन उत्पादकता को प्रभावित करता है

पीठ दर्द क्लिनिक आगंतुकों के बीच सबसे आम शिकायतों में से एक है। दुख का कारण अक्सर सतह पर होता है और यह बहुत ही असमान मुद्रा से जुड़ा होता है। एक सीधी पीठ पूरी तरह से विपरीत प्रभाव देती है: एक व्यक्ति ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है, उसे माइग्रेन और तनाव से छुटकारा मिलता है, उसकी एकाग्रता बढ़ती है, और उसकी दक्षता बढ़ जाती है।

तथ्य यह है कि श्वसन और पाचन अंगों का सामान्य कामकाज सीधे मुद्रा पर निर्भर करता है। "हंचबैक" स्थिति उन्हें सामान्य रूप से काम करने की अनुमति नहीं देती है, विशेष रूप से, मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए। हालांकि, यह आपके कंधों को सीधा करने के लायक है, और खाली जगह शरीर में सभी कोगों की बातचीत को सामान्य करती है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है।

2. आसन आत्मविश्वास को प्रभावित करता है

सीधी मुद्रा में ऐसे रसायन निकलते हैं जो आपको खुद पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक ऊंचा सिर और चौड़े फैले कंधे टेस्टोस्टेरोन वृद्धि को ट्रिगर करते हैं। प्रसिद्ध हार्मोन शक्ति और आत्मविश्वास देता है। इसके साथ में कोर्टिसोल भी रिलीज होता है, जो स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है।

एक ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी ने पाया कि आधे घंटे खराब मुद्रा में बिताने से चिंता, अवसाद और चिंता के स्तर में काफी वृद्धि हुई है। अपनी पीठ को सीधा रखने से आत्मविश्वास बढ़ता है और तनाव का स्तर कम होता है।

3. आसन सामाजिक स्थिति को प्रभावित करता है

खराब मुद्रा आपके नेतृत्व कौशल को कम करती है। टेड टॉक में, सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी इस बारे में बात करती है कि कैसे शरीर की भाषा व्यक्तित्व को आकार देती है। वह जानवरों के साम्राज्य के साथ एक समानांतर रेखा खींचती है। कल्पना कीजिए कि बड़े प्रभावशाली व्यक्ति कितने व्यापक और राजसी दिखते हैं और जब वे शक्तिहीन महसूस करते हैं तो जानवर कैसे झुक जाते हैं।

लोग अनजाने में इस व्यवहार को दोहराते हैं। सीधा रुख शक्ति और नियंत्रण की भावना देता है। अनिश्चितता के क्षणों में हम झुक जाते हैं और अपनी बाहें अपने चारों ओर लपेट लेते हैं। केवल अपने शरीर की स्थिति को बदलकर, आप अपने आत्मविश्वास और नेतृत्व कौशल का निर्माण कर सकते हैं।

एमी एक महत्वपूर्ण टिप देती है: एक बड़ी बात या एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार से पहले, सुपरमैन मुद्रा लें।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा दो मिनट के लिए फैलाएं, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अब आप तैयार हैं!