45 . के बाद एक पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण जीवन के 11 रहस्य

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक पुराने सपने को याद करने, जो आपको पसंद है उसे करने और उन लोगों के साथ संवाद करने का यह एक अच्छा समय है - एक शब्द में, खुश रहने के लिए।

मैंने इस तथ्य के बारे में कभी नहीं सोचा कि जब बच्चे बड़े हो जाएंगे, तो मेरे पास "अपने लिए" कुछ और जीवन होगा। मुझे यह बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं था कि यह किस तरह का जीवन था?

और मैं बिना तैयारी के उसके पास गया। मेरा 45वां जन्मदिन मेरी सबसे छोटी बेटी के 18वें जन्मदिन के साथ था, और एक बिंदु पर मुझे स्पष्ट रूप से एहसास हुआ: बच्चों की परवरिश की मेरी जिम्मेदारी खत्म हो गई थी। और खालीपन आ गया… और फिर घबराहट - अब क्या करें? कोई मज़ाक नहीं, लगातार 25 साल, बिना छुट्टी और छुट्टियों के, ऐसी जिम्मेदारी वहन करते हैं। मेरे पास शून्य को भरने और अपने वर्तमान में अर्थ वापस लाने के लिए एक नया बच्चा नहीं था। लेकिन "असहज" जीवन और आने वाले अकेलेपन के बारे में कई पछतावा था।

और फिर मैं शांत हो गया, अपने आप से सवाल पूछा "आगे क्या है?" और कुछ अच्छा देखा। जैसा कि यह निकला, 45 की बारी एक नई वास्तविकता का मार्ग है। और यह बहुत अच्छा है यदि आप समय पर कुछ महत्वपूर्ण सबक सीखते हैं।

1. खाली समय अब केवल आपका है

आप खुद तय कर सकते हैं कि इसे किससे भरना है, कैसे बांटना है और कहां निवेश करना है। पूरे दिन सोफे पर लेटें, माउंट एवरेस्ट या कढ़ाई को क्रॉस से जीतें। आवारा कुत्तों को खाना खिलाएं या कविता लिखें। आप वो कर सकते हैं जो आपका दिल चाहता है। निर्णयों की पूर्ण स्वतंत्रता!

मेरी खोज यह है कि सप्ताह में एक दिन अपने लिए अलग रखें जब आप जो कुछ भी मन में करें वह करें! आप बस सुबह उठकर किसी भी पैर के साथ जाएं, जहां भी नजरें जाए वहां जाएं और जो चाहें करें।

2. आस्थगित सपनों को याद करने का समय आ गया है

आपने बचपन, किशोरावस्था या दस साल पहले क्या सपना देखा था? सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी तुरंत याद नहीं किया जाएगा और आपको स्मृति के डिब्बे में गहरी खुदाई करनी होगी। लेकिन जब मिल जाएगा तो बम बन जाएगा! शक नहीं है! क्योंकि सपना एक सुप्त ज्वालामुखी है। और अगर आप उसे जगाते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को रोक नहीं सकते।

और अब सपनों के लिए बहुत समय है। लैटिन अमेरिकी नृत्य के एक अधूरे सपने का पता लगाने और नृत्य करना सीखने के बाद, मैं अब नियमित रूप से डांसफ्लोर रॉक करता हूं, लैटिन अमेरिकी दोस्त बनाता हूं, और स्पेनिश बोलना सीखता हूं।

3. परिपक्वता भविष्य के लिए नए क्षितिज खोलती है

45 के बाद जीवन सुचारू रूप से घटने लगता है। मानो आपने पहाड़ को जीत लिया हो, चोटी पर पहुंच गए हों और नजारों को निहारकर नीचे उतरने की तैयारी कर रहे हों। जीवन का मध्य बीत चुका है, और इसे पहचाना जाना चाहिए। सुनहरे दिन सच हो गए हैं, आगे धीरे-धीरे लुप्त होती जा रही है।

अपनी परिपक्वता को स्वीकार करने और एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने के लिए यह एक बहुत ही कठिन क्षण है। इसमें लाभ खोजें और उनका आनंद लें, और निवर्तमान युवाओं को वापस पकड़ने की कोशिश न करें। उसे जाने देना होगा और विश्वास करना होगा कि हर उम्र का अपना आकर्षण होता है। एक युवा सेब और एक पके सेब की तुलना करें। क्या आपको फर्क महसूस होता है?

मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि खुश रहने की क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। #100happydays मैराथन और इंस्टाग्राम ने इसमें मेरी मदद की, जहां मैं खुशी के पलों को तस्वीरों में समेटता हूं।

4. एक संपूर्ण जीवन के लिए, आपको शरीर के साथ एक ही समय पर रहने की आवश्यकता है।

उम्र के साथ, शरीर में प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। अब आपको अपने बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है और साल में एक बार पूरी परीक्षा से गुजरना होगा। आखिरकार, अपने शरीर के साथ एक ही समय में रहना और यह महसूस करना बहुत अच्छा है कि यह आपके सभी प्रयासों में आपका समर्थन करता है, और उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। जब आप आसानी से अपने पोते-पोतियों के साथ सवारी कर सकें, तो सुबह पांच बजे तक पार्टियों में नाचें और लंबी उड़ानों और यात्राओं पर खीरे की तरह महसूस करें।

मैंने अपने सभी कमजोर बिंदुओं, आवश्यक परीक्षणों और परीक्षाओं के साथ-साथ डॉक्टरों और क्लीनिकों की एक चेकलिस्ट बनाई। अब मैं इन गतिविधियों को वर्ष के लिए अपनी योजना में और अपने व्यक्तिगत बजट में आवश्यक खर्चों को शामिल करता हूं।

5. हमें जो माहौल पसंद है, हम खुद बनाते हैं

यदि आपने 45 के बाद सुखी जीवन की दिशा में एक रास्ता चुना है, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको अपने परिवेश पर पुनर्विचार करना होगा और अपने लिए यह निर्धारित करना होगा कि ये सभी लोग कौन हैं। मित्र? परिचित? मित्र? आपके पास उनके साथ क्या समान है? यह संचार आपको कैसे भरता है? इस तरह, आप अपने लिए रुचि मंडल बना सकते हैं और अनावश्यक और उपभोग करने वाले कनेक्शन बलों को समाप्त कर सकते हैं।

सहज और विकासशील संचार का नियम विषयों और विभिन्न मंडलियों के लोगों को मिलाना नहीं है। इस तरह के "इन्वेंट्री" के बाद, मैंने सबसे करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों और कुछ रुचि मंडल (नृत्य और लेखन) का एक मंडल बनाया। और जो लोग उनमें शामिल नहीं थे वे धीरे-धीरे मेरे जीवन से गायब हो गए।

6. 45 के बाद अधिक वजन होने की अनिवार्यता एक मिथक है।

सबसे जरूरी है स्लिम और खूबसूरत रहने की चाहत। और फिर अपने आप से पूछें कि यह कैसे करना है। क्योंकि वास्तव में सब कुछ बहुत जटिल नहीं है। सबसे पहले आपको अपनी स्वाद वरीयताओं को समझने की जरूरत है। फिर तय करें कि वे अच्छे हैं या बुरे। और अगर आपको खाने की बुरी आदत है, तो उनके कारणों की तलाश करें। क्‍योंकि कारणों को दूर करके ही आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं।

एक दुबले-पतले फिगर के लिए मेरे नियम: केवल तभी होता है जब इसकी आवश्यकता होती है, जितनी आवश्यकता होती है, और केवल वही होती है जिसकी आवश्यकता होती है। यदि नियम काम नहीं करता है, तो यह अपने आप से सवाल पूछने का एक कारण है: मेरे साथ क्या गलत है? मैं भोजन से किन आंतरिक समस्याओं की भरपाई करूँ?

7. जीवंतता और समरसता के लिए आपकी पसंदीदा गतिविधियां काम आएंगी

इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि अब जीवन घट रहा है, आपको अच्छी आत्माओं और शरीर के सामंजस्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से आगे बढ़ने की आवश्यकता है। अपनी पसंदीदा गतिविधि खोजें। क्या पसंद? पहाड़ों में दौड़ना, कयाकिंग, लंबी पैदल यात्रा शुरू करें, या बस स्कैंडिनेवियाई स्टिक खरीदें। कभी-कभी नए स्नीकर्स या डांस शूज़ आपको सक्रिय शौक में शामिल करने के लिए पर्याप्त होते हैं। क्योंकि आंदोलन ही जीवन है! और 45 के बाद यह अभी भी बहुत, बहुत ज्यादा है!

मेरी पसंदीदा गतिविधियाँ जंगल में घूमना, साइकिल चलाना, तैराकी और कई लैटिन अमेरिकी नृत्य हैं। सर्दियों में, निश्चित रूप से, स्कीइंग और स्केटिंग, साथ ही पोते-पोतियों के साथ डाउनहिल स्कीइंग और बर्फ में फेलिंग।

8. रचनात्मकता आत्म-साक्षात्कार में दूसरी हवा खोलती है

आमतौर पर, इस उम्र तक, कोई पहले से ही किसी तरह की गतिविधि में खुद को महसूस करने का प्रबंधन करता है, इसलिए एक पेशेवर संकट उत्पन्न हो सकता है। आप अपने सामान्य क्षेत्र को बदलना चाहेंगे, अपने कौशल को रुचि के दूसरे क्षेत्र में लागू करेंगे। यहां आपको अच्छी तरह से तल्लीन करना होगा: आत्मा किस लिए झूठ बोलती है, आंखों को क्या प्रज्वलित करती है? आप फ्रीराइटिंग का उपयोग करके खुद को उत्खनन कर सकते हैं, आप दोस्तों से इस विषय के बारे में सवाल पूछने के लिए कह सकते हैं। आप मनोवैज्ञानिकों या प्रशिक्षकों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। या वोकेशन खोजने के विषय पर सही ऑनलाइन कोर्स चुनें, जिनमें से अब बहुत सारे हैं।

मैंने सभी तरीकों का इस्तेमाल किया है! लेकिन सबसे प्रभावी ऑनलाइन पाठ्यक्रम थे, जिसके बाद मैंने लेखन की दुनिया की खोज की। यह मेरी आत्मा के लिए समानांतर दुनिया है, जो अब मेरे निजी ब्लॉग में है: लेख, कहानियां और यहां तक कि एक लगभग समाप्त उपन्यास भी। मजेदार कविताओं का संग्रह प्रकाशन के लिए तैयार किया जा रहा है।

9. बाहरी सुंदरता अपने हाथों और विचारों का काम है

कहते हैं कि हर महिला का 40 साल की उम्र तक खूबसूरत चेहरा होना जरूरी है। यहां बात यह है कि हमारी युवावस्था में हमें वह रूप मिलता है जो हमें दिया जाता है। और परिपक्वता में, हमारी उपस्थिति हमारे हाथों और विचारों का काम है।

बाद वाला बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। अगर हम अपने विचारों का पालन करें, मुस्कुराएं और जीवन में सुंदर को देखें, हमारे पास जो कुछ भी है उसके लिए लोगों और अपने आसपास की दुनिया को धन्यवाद देना जानते हैं, और जो हमारे पास नहीं है उसके कारण पीड़ित नहीं होते हैं, यह सब हमारे चेहरे पर लिखा होगा। और वर्षों से, यह प्रभाव केवल तेज होता है। लेकिन आत्म-देखभाल, निश्चित रूप से रद्द नहीं की गई है। नाई, मैनीक्योर, मालिश और सौना आपकी योजनाओं का नियमित हिस्सा होना चाहिए। साथ ही लगातार घरेलू देखभाल।

30 साल के अंतर से अपनी तस्वीरों की तुलना करते हुए, मैं कहना चाहता हूं कि अब मैं खुद को ज्यादा पसंद करता हूं! और मैं अपने 18 के दशक में बिल्कुल भी नहीं लौटना चाहूंगा।

10. व्यक्तिगत सीमाओं के सम्मान पर सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाए जाते हैं

इस उम्र में माता-पिता और बच्चों के साथ ठीक से संबंध बनाना बहुत जरूरी है।और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी सीमाओं को रेखांकित करें और अपने प्रियजनों की सीमाओं को अलग करें। एक गैर-संघर्ष संबंध की कुंजी किसी और के स्थान और जीवन शैली के लिए सम्मान है, भले ही ये लोग आपके लिए बिल्कुल भी अजनबी न हों।

क्या आप अपने निजी जीवन और अपने क्षेत्र के प्रति सही रवैया चाहते हैं? तय करें कि आपके लिए एक साथ क्या करना दिलचस्प है, और अपने प्रियजनों के क्षेत्र में आचरण के नियमों को न तोड़ें। उदाहरण के लिए, मुझे और मेरी बेटी को एक साथ शॉपिंग या कैफे जाना पसंद है। और अपने बेटे के परिवार के साथ - फिल्म देखें या शहर से बाहर जाएं। और यह मेरी मूर्खता होगी कि मैं अपनी बेटी को सैर-सपाटे पर बुलाऊं और मेरे बेटे को अगर वे इससे नफरत करते हैं तो खरीदारी करने के लिए आमंत्रित करें।

11. किसी भी उम्र में खुश रहना ही बुद्धि है

एक चुटकुला है: “उम्र के साथ ज्ञान आता है। लेकिन कभी-कभी बुढ़ापा अकेला आता है। मुझे ऐसा लगता है कि बुढ़ापा सिर में रहता है। इसलिए, मैं अकेले आने के लिए ज्ञान के लिए हूं। कोई बुढ़ापा नहीं। जब तक आप चलते हैं, जीवन में अर्थ पाते हैं, आनन्दित होते हैं, सपने देखते हैं, अपने स्वास्थ्य और विचारों की निगरानी करते हैं और हर दिन खुशी के क्षणों को पकड़ने का प्रबंधन करते हैं, कोई भी बुढ़ापा आपके लिए डरावना नहीं है!

बुद्धिमान होने का अर्थ है अपनी पसंद का जीवन जीना, वह करना जो आपको पसंद है, और जिसे आप पसंद करते हैं उसके साथ जुड़ना। और 45 के बाद का जीवन इन अवसरों को खोलता है। और अगर आपने झेन हासिल कर लिया है और खुद को खुश करने में सक्षम हैं, तो दुनिया आपको बहुत जल्दी जवाब देगी, संकोच न करें! और यह सब कहा जाता है - खुश रहना।

और 45 के बाद का ज्ञान है खुश रहना, अपने जीवन के सूर्यास्त में जाना।