ब्रेकअप से कैसे उबरें और आगे बढ़ें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इतना दुख क्यों देता है, कब्जे की लालसा कहां से आती है और इससे कैसे निपटा जाए।

ब्रेकअप का दर्द महीनों तक रह सकता है। एक व्यक्ति को एक पूर्व साथी के बारे में जुनूनी विचारों का दौरा किया जाता है, वह पुनर्मिलन के लिए तरसता है और पीड़ित होता है। इस अवस्था में, नींद और खाने के व्यवहार में गड़बड़ी हो सकती है, कभी-कभी सीने में दर्द होता है - तथाकथित टूटा हुआ हृदय सिंड्रोम।

आइए जानें कि हाल ही में डंप किए गए व्यक्ति के सिर में क्या चल रहा है, और ये अनुभव इतने दर्दनाक क्यों हैं।

इंसान क्यों छोड़ देता है, लेकिन आसक्ति बनी रहती है

एक व्यक्ति के लिए लगाव हार्मोन ऑक्सीटोसिन की भागीदारी से बनता है। और यही हार्मोन प्रेम की वस्तु के जाने पर आपको कष्ट देता है।

संबंध संकट के दौरान ऑक्सीटोसिन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। जब एक साथी की भावनाएँ ठंडी हो जाती हैं, तो दूसरे में, इसके विपरीत, एक हार्मोनल विस्फोट होता है। भागीदारों में से किसी एक की पहल पर संबंध समाप्त होने पर यह तंत्र काम करना जारी रखता है। परित्यक्त व्यक्ति ऑक्सीटोसिन के ऊंचे स्तर के कारण लगाव का अनुभव करना जारी रखता है, प्यार और देखभाल के करीब रहना चाहता है। ऐसा करने में असमर्थता खोए हुए प्यार के लिए लालसा और यहां तक कि एक वास्तविक टूटने का कारण बनती है।

निकासी कैसे होती है

जब आप किसी पूर्व साथी की तस्वीर देखते हैं, तो मस्तिष्क में वेंट्रल टेक्टल एरिया (वीटीए) सक्रिय होता है, जो इनाम प्रणाली का एक प्रमुख तत्व है। वीटीए डोपामाइन का उपयोग करके अन्य मस्तिष्क संरचनाओं के साथ संचार करता है, एक पदार्थ जो हमें आनंद के लिए प्रयास करता है।

वीटीए का संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और सामान्य ज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है। वह चाहती है, प्यासी है, इच्छा से जलती है। इसलिए पार्टनर को भूलने की आपकी सारी कोशिशें बेकार जाती हैं।

इसके अलावा, प्यार में पीड़ितों में, नाभिक accumbens सक्रिय होता है - आनंद का मुख्य केंद्र, लगाव और निर्भरता के लिए जिम्मेदार। वीटीए और न्यूक्लियस दोनों ही कोकीन के समान प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन दवा रिलीज होती है, लेकिन प्यार नहीं करता है। जब आप ब्रेकअप से गुजरते हैं, तो इन क्षेत्रों में गतिविधि कम नहीं होती है, और क्योंकि आप जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिल सकता है, आप कोकीन निकासी के समान वापसी से पीड़ित हैं।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और न्यूक्लियस एंबुलेस का संयुक्त कार्य हानि और लाभ का आकलन करने की प्रक्रिया शुरू करता है: आप लगातार आश्चर्य करते हैं कि आपके रिश्ते में क्या गलत हुआ, किसे दोष देना है, अगर सब कुछ वापस किया जा सकता है, और इसे कैसे करना है। इन विचारों से छुटकारा पाना नामुमकिन है, ये बार-बार लौट आते हैं। साथ ही, आप मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं जिसकी तुलना शारीरिक पीड़ा से की जा सकती है। और इसका एक स्पष्टीकरण भी है।

इतना दर्द क्यों होता है

वैज्ञानिकों ने देखा है कि जब कोई व्यक्ति अपने पूर्व साथी, आइलेट और सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स की तस्वीर देखता है, तो उसके मस्तिष्क में शारीरिक दर्द के बारे में जानकारी प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार संरचनाएं सक्रिय होती हैं। उनकी सक्रियता से, दर्द की उपस्थिति का 88% तक अनुमान लगाना संभव है।

टूटे हुए दिल वाले व्यक्ति को शारीरिक दर्द नहीं होता है, लेकिन साथ ही वे मानसिक या यदि आप चाहें तो मानसिक दर्द का अनुभव करते हैं।

शारीरिक दर्द की तरह, मानसिक दर्द को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, इसे दर्द निवारक दवाओं से डुबोने या कारण को खत्म करने का कोई तरीका नहीं है।

क्या सब कुछ इतना निराशाजनक है और एक टूटा हुआ दिल ही समय को भर देता है? यह है, लेकिन कम से कम कुछ तो है जो आप इस स्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं।

दुखी प्यार का इलाज कैसे करें

सभी रिमाइंडर हटाएं

अगर आपको कभी पता चले कि निकासी के दौरान आपको घर में सिगरेट और लाइटर नहीं रखना चाहिए। ऐशट्रे और हर चीज जो आपको लत की याद दिलाती है, उसे प्रमुख स्थानों से हटा देना चाहिए। अपने प्यार के साथ भी ऐसा ही करें।

स्क्रीनसेवर से सभी तस्वीरें निकालें, उन्हें सबसे दूर के फ़ोल्डर में छिपाएं। स्मृति चिन्ह और चीजें जो आपको किसी प्रियजन की याद दिलाती हैं उन्हें एक कोठरी में बंद कर दें।ऐसा संगीत न सुनें जो आपके जोड़े के लिए कुछ मायने रखता हो, और अपने स्थानों पर न जाएं।

अपने जीवन से कुछ भी हटा दें जो यादों के तूफान को ट्रिगर कर सकता है और दिल का दर्द पैदा कर सकता है।

नए का स्वागत है

अब कुछ नया शुरू करने का समय है: एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, शिल्प करना या खाना बनाना, जटिल विषयों को समझना, नई भाषाएँ सीखना। अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से लोड करें - इसे प्रतिबिंब और यादों के लिए समय न दें।

नए असामान्य कार्य के लिए उचित मात्रा में मस्तिष्क संसाधनों की आवश्यकता होती है और नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन को ट्रिगर करता है। इससे आपको अपने पूर्व के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

जाओ खेल के लिए

शारीरिक गतिविधि न केवल आपको विचलित करेगी, बल्कि आपके थके हुए रिसेप्टर्स को ओपिओइड की आपूर्ति भी करेगी।

मध्यम से उच्च तीव्रता पर ट्रेन करें। पहला आपको मौज-मस्ती करने और शारीरिक गतिविधि के लिए अभ्यस्त होने में मदद करेगा, दूसरा - थकने के लिए ताकि "किसी भी कीमत पर जीवित रहने" के अलावा आपके दिमाग में एक भी विचार न रहे।

बल के माध्यम से भी संवाद करें

एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, आप सबसे अधिक संभावना खुद को समाज से अलग करना चाहेंगे ताकि आप अकेले अनुभव से गुजर सकें। मुख्य बात इस राज्य में फंसना नहीं है।

एक व्यक्ति के लिए सामाजिक संपर्क बहुत महत्वपूर्ण हैं। अकेलापन भेद्यता की भावना का कारण बनता है, नींद में खलल डालता है, और रुग्णता और मृत्यु दर को बढ़ाता है।

एक उदास अवस्था में, आपके लिए बस गर्म साथी आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो अपने आप को जबरन टहलने के लिए बाहर निकालें और प्रियजनों के साथ मिलें।

सब कुछ की समीक्षा करें

जब भावनाओं का पहला तूफान थम जाए, तो अपने विचारों और यादों पर काम करें। इस बारे में सोचें कि रिश्ते ने आपको क्या सिखाया, इससे आपको क्या अच्छा मिला। अपनी त्रासदी को एक पुरस्कृत अनुभव के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें। रोमांचकारी अनुभव के लिए धन्यवाद कहें और स्वीकार करें कि यह आगे बढ़ने का समय है।

आप खोए हुए प्यार को एक साल या 10 साल बाद भी याद कर सकते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि कोई पूर्व ड्रग एडिक्ट नहीं है। लेकिन कुछ महीनों के बाद दुख मिट जाएगा और नया रिश्ता दर्दनाक अनुभव की जगह ले लेगा।