किसी गंभीर बीमारी या चोट से मानसिक रूप से कैसे उबरें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कोई भी बीमारी, चोट या हानि से सुरक्षित नहीं है। जब शारीरिक दर्द कम हो जाता है, तो जो बचा है वह मनोवैज्ञानिक रूप से हम पर भारी पड़ता है। Lifehacker बताता है कि इस स्थिति से कैसे निपटा जाए।

जब हमें पूर्ण पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है

निम्नलिखित संकेत इंगित करते हैं कि आपको और आपके प्रियजनों को आपके ठीक होने पर काम करना होगा।

आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं

गंभीर थकान, भावनात्मक जलन, किसी तरह अपनी स्थिति में सुधार करने की अनिच्छा और मौजूदा परिस्थितियों में बस बने रहने का एक अस्पष्ट इरादा।

आपकी थकान शारीरिक रूप से महसूस होती है

आप खराब और कम सोते हैं, कम या अधिक खाते हैं, शारीरिक गतिविधि कम हो गई है, और आप अब पहले की तरह ऊर्जा से भरे हुए महसूस नहीं करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप लंबे समय से प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं और आपको पता नहीं है कि यह अगली बार कब होगा।

जिन चीजों से खुशी मिलती थी, वे अब आनंददायक नहीं रही।

आपने अपने पसंदीदा व्यंजन को पसंद करना बंद कर दिया है, आपकी पसंदीदा किताबें और टीवी शो अब पहले की तरह मनभावन नहीं हैं, और आप काम करने जा रहे हैं जैसे कि आपको निष्पादित किया जा रहा है (यदि आप बिल्कुल जा रहे हैं)। यहां तक कि करीबी लोगों के साथ भी आप खुद को एक कंबल में दफनाना चाहते हैं और बहुत जरूरी होने पर ही बाहर निकलना चाहते हैं।

आप चिड़चिड़े हैं

आपके बगल में चलने वाले व्यक्ति की लेस अजीब तरह से बंधी होती है, आपके आस-पास के लोग बहुत जोर से सांस लेते हैं, मौसम चाहे जो भी हो, वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। और सामान्य तौर पर, घर पर रहना आवश्यक था / बेहतर होगा कि कोई आपको / सभी को व्यर्थ न छुए।

आप लगातार परेशान हैं

आपको याद नहीं कि पिछली बार आप कब सच में दिल से हंसे थे। आप सोशल नेटवर्क पर अपने पसंदीदा लोगों से खुश नहीं होंगे, और जीवन धूसर और धूमिल लगता है।

मूड लगातार बदल रहा है

5 मिनट पहले भी आपको लगता था कि आप मस्ती करना चाहते हैं, लेकिन अब यह इच्छा कहीं गायब हो गई है। आप सोना चाहते हैं, बाहर घूमना चाहते हैं, रोना चाहते हैं।

यह आपके जैसा बिल्कुल नहीं लगता

आप सामान्य जीवन में ऐसा व्यवहार नहीं करते हैं। ऊपर सूचीबद्ध बिंदु आपके अलावा किसी के लिए भी हैं। लेकिन किसी कारण से अब आप उनमें खुद को पहचानने लगे हैं।

शायद अब आप लेखक से उसकी "स्मार्ट" सलाह के लिए नफरत करते हैं

जब आप रिहा होंगे तो यह बीत जाएगा।

रिकवरी कैसे शुरू करें

खैर, दुखद खबर। आपने उपरोक्त सभी में स्वयं को पहचाना, और ऐसा लगता है कि वास्तव में कुछ गलत हो गया है। आपकी स्थिति में यह सामान्य है। मुख्य बात अभिनय करना है।

निदान

आपके साथ होने वाली हर चीज का विश्लेषण करने का प्रयास करें। पहचानें कि कोई समस्या है और उसे संबोधित करने की आवश्यकता है। जब तक आप ऐसा नहीं करते, तब तक कुछ बदलने के आपके सभी प्रयास सुस्त और अनिच्छुक होंगे, जैसे कि वास्तव में आप सही क्रम में हैं, और आपके प्रियजन जो कुछ भी करने की कोशिश करेंगे, वह आपके द्वारा काल्पनिक अनावश्यक के रूप में खारिज कर दिया जाएगा।

एक इच्छा करें

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसे व्यक्ति की मदद करना असंभव है जो स्वयं समस्या का सामना नहीं करना चाहता। आपके प्रियजन कितनी भी कोशिश कर लें, वे तब तक आपकी मदद नहीं कर पाएंगे, जब तक आप खुद बाहर निकलना नहीं चाहेंगे। फिर से खुश महसूस करने की इच्छा करें। ठीक होने के लिए खुद को प्रोग्राम करें। आखिर हमें बचपन से ही कहा जाता है: अगर आप किसी चीज को बहुत बुरी तरह चाहते हैं, तो वह जरूर होगी।

मुझे अपना हाथ लेने दो

प्रियजनों और आपसे प्यार करने वालों की मदद को अस्वीकार न करें। आपके आस-पास के लोग वास्तव में आपकी मदद करेंगे, भले ही आप पहली बार में उनकी उपस्थिति के लाभ से इनकार करें। बस उन्हें ऐसा करने से न रोकें। यह उनके लिए भी आसान नहीं होगा। और केवल एक साथ आप सामना कर सकते हैं।

ज्यादा बोलो

समस्या के बारे में चुप मत रहो। अपनी हालत पर शर्मिंदा न हों। आपको समझा जा सकता है। और आपको मदद चाहिए। जितना अधिक आप बात करेंगे, आप अपने आप को बोलने के लिए उतने ही अधिक अवसर देंगे, आप उतनी ही तेजी से वापस उछलेंगे।

लिखना

एक डायरी रखें और अपने साथ होने वाली हर बात को लिख लें। अपनी भावनाओं, विचारों, कार्यों, छापों के बारे में लिखें। यदि आप गुलाम हैं और अपने बगल वाले व्यक्ति से बात नहीं कर सकते हैं, तो आप सब कुछ कागज पर सौंप सकते हैं। ईमानदारी से लिखें। तुम चाहो तो कोई और नहीं देखेगा, तो कुछ क्यों छिपाओ।

अपने प्रश्नों का उत्तर दें

आपके साथ ऐसा क्यों हुआ? यह परीक्षा आपके रास्ते में क्यों है? इसने आपको क्या दिया? इसने आपको कैसे बदल दिया है? इसने कैसे प्रभावित किया? क्या इसने आपकी आत्मा को कठोर कर दिया है? प्रश्नों के उत्तर देकर ही आप समझ सकते हैं। केवल समझ के द्वारा ही आप अपने आप को उन चीजों से मुक्त कर सकते हैं जो आपका वजन कम करती हैं।

अपने आप को लोड करें

बल्कि, यह आपके प्रियजनों के लिए एक सिफारिश है। वे वही हैं जो आपको शहर से बाहर, संगीत समारोहों में, सिनेमा में, थिएटर तक ले जाएंगे। उन्हें आपको सामान्य सक्रिय जीवन की ओर धकेलना चाहिए। घटनाओं और गतिविधियों के चक्र में डूबने से न डरें। आप पहले ऐसे ही रहते थे, आपने बस इसकी आदत खो दी।

एक बड़ा व्यवसाय शुरू करें

ऐसा लग सकता है कि अभी यह एक अच्छा विचार नहीं है। सब कुछ आप पर निर्भर करेगा। एक बड़ा व्यवसाय शुरू करने का प्रयास करें। एक कहानी लिखें। किताब पढ़ना शुरू करें। कुछ बनाएं। और याद रखें: जिस क्षण आप अपना काम समाप्त करते हैं, एक किताब पढ़ना समाप्त करते हैं, या अपनी रचना को अंतिम रूप देते हैं, सब कुछ समाप्त हो जाएगा। तुम फिर से मुक्त हो जाओगे।

खोल से बाहर निकलो

सबसे साधारण सलाह, लेकिन यह कहने की जरूरत है। बहार जाओ। अंदर की हर चीज को पहले विरोध करने दें। यदि आप अंतहीन रूप से अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप हमेशा अपनी समस्याओं और थकान के खोल में बने रहेंगे। अपने आप को अपने आप से बर्बाद न होने दें।

दुर्भाग्य से कोई भी सुरक्षित नहीं है। लेकिन सच तो यह है कि हर घटना हमारे जीवन में कुछ न कुछ लेकर आती है। समझें कि आपके जीवन का यह दौर आपके लिए क्या लेकर आया है। और फिर जाने दो। जाने दो और वापस उछालो।