व्यक्तिगत अनुभव: नपुंसक सिंड्रोम को कैसे दूर किया जाए और खुद को गलत होने दिया जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अन्य लोगों के दृष्टिकोण को नष्ट करें जो आपके सिर में फंस गए हैं, और याद रखें: आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।

यह लेख "" परियोजना का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है - टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!

इंपोस्टर सिंड्रोम क्या है

इम्पोस्टर सिंड्रोम एक गैर-पेशेवर की तरह महसूस करने से जुड़े अनुभवों का एक समूह है। एक व्यक्ति संदेह करता है कि क्या उसके पास क्षमता है, क्या वे पर्याप्त हैं, क्या उसे एक निश्चित स्थिति लेने, अपना काम करने या कुछ दावा करने का अधिकार है। अक्सर लोग सोचते हैं कि वे सही समय पर सही जगह पर हुए हैं। वे अपनी उपलब्धियों का श्रेय भाग्य या इस तथ्य को देते हैं कि अन्य लोग बहुत दयालु या व्यस्त थे और उन्होंने अपनी अक्षमता के तथ्य की अनदेखी की।

एक व्यक्ति लगातार तनाव में वर्षों तक रह सकता है और सोच सकता है कि वह दूसरों को धोखा दे रहा है, अपनी उपलब्धियों को अनदेखा करें या न पहचानें और काम पर नहीं, बल्कि अपनी "गैर-व्यावसायिकता" और भावनाओं को छिपाने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करें।

मैं एक कोच हूं और आमतौर पर 25-40 साल के लोगों के साथ काम करता हूं। हर दूसरा व्यक्ति, उनके अनुरोध का वर्णन करते हुए, लापरवाही से जोड़ता है: "मेरे पास यह है, नपुंसक सिंड्रोम।"

हर किसी का एक आत्म-निदान होता है, लेकिन हर किसी का अपना "बदमाश" होता है। कोई व्यक्ति रिक्तियों और परियोजनाओं के लिए आवेदन नहीं करता है जो उन्हें मिल सकता है, क्योंकि उनका मानना है कि उसके पास आवश्यक गुण नहीं हैं या वह पर्याप्त प्रतिभाशाली नहीं है। विफलता के डर से कोई व्यक्ति फ्रीलांस या परामर्श के लिए काम पर रखना नहीं छोड़ सकता, क्योंकि "मैं अपनी विशेषज्ञता साझा करने वाला कौन हूं" या "अचानक, पहले महीने में, कुछ भी काम नहीं करेगा, और फिर जीवन समाप्त हो गया है"। एक प्रतिभाशाली नेता अपने अधीनस्थों द्वारा उजागर होने से डरता है, क्योंकि वह उनके काम की विशिष्ट विशेषताओं को नहीं समझता है।

जब वे लोग जो अपनी पेशेवर अक्षमता के बारे में चिंतित होते हैं, वे पहले नपुंसक सिंड्रोम के बारे में सीखते हैं, तो स्थिति दो परिदृश्यों के अनुसार विकसित हो सकती है:

• "हुर्रे, मैं अकेला नहीं हूं, इसका इलाज किया जाता है, इसका एक नाम है, आप इसके साथ काम कर सकते हैं।" राहत आती है, और संवेदनाओं से निपटने के लिए सहारा होता है। लोग खुद को कोशिश करने की अनुमति देते हैं।
• "सब कुछ स्पष्ट है: मैं एक धोखेबाज हूं, जिसे साबित करना आवश्यक था। मैं घात लगाकर बैठना जारी रखता हूं।" उनकी भावनाओं, निराशा और निष्क्रियता का औचित्य आता है।

धोखेबाज की तरह महसूस करना भी फायदेमंद हो सकता है।

सकारात्मक परिवर्तनों सहित कोई भी परिवर्तन तनावपूर्ण होता है। चीजों को वैसे ही छोड़ना और खुद को समझाना कि "नहीं" क्यों बहुत सारी ऊर्जा बचाता है।

कभी-कभी हम क्षण भर में अप्रिय संवेदनाओं और संघर्ष की स्थितियों से इतने डरते हैं कि हम महीनों तक संदेह फैलाने के लिए तैयार रहते हैं। यह दर्द वाले दांत की तरह है: कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास तभी जाता है जब कोई आपात स्थिति होती है और दर्द निवारक दवाएं मदद नहीं करती हैं।

लोग आमतौर पर क्या नहीं करते हैं, अपनी निष्क्रियता को धोखे से समझाते हुए:

• आदतों और व्यवहार में बदलाव न करें।
• वे अपनी इच्छाओं, जरूरतों, रुचियों पर ध्यान नहीं देते हैं, उन पर भरोसा नहीं करते हैं।
• विफलता और सार्वजनिक निंदा के डर से उन्होंने जो सीखा है, उसे विकसित, सीखें या व्यवहार में न लाएं।
• वे काम पर पदोन्नति, नई चुनौतियों, रिश्तों, जरूरतों के बारे में कठिन बातचीत शुरू नहीं करते हैं।
• वे अपनी क्षमताओं का विश्लेषण नहीं करते हैं और बाजार की मांगों का जवाब नहीं देते हैं।
• वे बाजार में और कंपनियों के भीतर अपनी दृश्यता और आत्म-प्रचार के साथ काम नहीं करते हैं, क्योंकि वे निंदा से डरते हैं।

आज इतने धोखेबाज क्यों हैं

1978 में, दो उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक, पॉलीन क्लेंस और सुज़ैन एम्स ने विश्वविद्यालय में महिलाओं को देखकर, जहां उन्होंने स्वयं काम किया था, नपुंसकता की घटना का वर्णन किया। महिलाओं का मानना था कि उन्हें ओवररेटेड या गलती से नामांकित किया जा रहा था और इस तथ्य को नजरअंदाज कर दिया कि यह उनकी क्षमता के कारण था।नमस्कार, दीर्घकालिक लैंगिक असमानता की गूँज।

आगे के अवलोकन से पता चला कि धोखेबाज के अनुभव सभी प्रकार के अल्पसंख्यकों और नागरिकों के कमजोर समूहों में निहित हैं। उनके लिए सफल होना कठिन था, और आत्मविश्वास नियम का अपवाद था। लेकिन यह सब 80 के दशक के अंत में हुआ।

आज, नपुंसकता की घटना ने महिलाओं और अल्पसंख्यकों की तुलना में कई अधिक लोगों को उत्परिवर्तित और कब्जा कर लिया है। इसी का कारण बना।

1. नई चीजों पर प्रतिक्रिया

समस्या क्या है

इंपोस्टर सिंड्रोम तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति नई चीजें सीखता है या किसी ऐसी चीज का सामना करता है जिसके बारे में वे बहुत कम जानते हैं। जब तक कोई चीज सचेतन क्षमता नहीं बन जाती, तब तक हम अनिश्चितता और संदेह का अनुभव कर सकते हैं।

लेकिन आज हम हर दिन नई चीजें सीखते हैं। इसके लिए तैयारी करने और प्रत्येक कार्य पर चिंतन करने का समय नहीं है। क्लाइंट को ऐसी सेवा की आवश्यकता हो सकती है जो कलाकार ने कभी प्रदान नहीं की है, और दोनों इस प्रक्रिया में इस नए को सीखेंगे। प्रोजेक्ट मैनेजर हर महीने उत्पाद में एक चुनौती का सामना करने पर दक्षताओं की सीमा का विस्तार करता है, और यह भी ध्यान नहीं देता कि वह नए कौशल प्राप्त कर रहा है। और उद्यमी ऐसे लोगों को काम पर रखता है, जिनके काम में उसे कुछ समझ नहीं आता।

और सब कुछ ठीक होगा, अगर एक के लिए नहीं लेकिन। जब कुछ लोग फिर भी विश्लेषण करना शुरू करते हैं कि वे क्या करते हैं और क्या उन्हें पेशेवर कहलाने का अधिकार है यदि उन्होंने कुछ अपूर्ण रूप से किया है, तो सीखने और जिम्मेदारी के बारे में दृष्टिकोण, जो हमें स्कूल में मिलता है, अखाड़े में प्रवेश करते हैं:

• आप गलतियाँ नहीं कर सकते - आपको तुरंत अच्छा करना होगा।
• न जानना शर्म की बात है। ज्ञान का अंतर शर्म और अव्यवसायिकता है।
• एक पेशेवर माने जाने के लिए, आपको मौलिक ज्ञान, एक क्रस्ट की आवश्यकता होती है।
• यदि आप प्रभारी हैं, तो आपको सब कुछ पता होना चाहिए।

यह सब हमें इस तथ्य को स्वीकार करने से रोकता है कि दुनिया की अस्थिरता ने ज्ञान के प्रति दृष्टिकोण को बदल दिया है। उन्हें अब आपके सिर में संग्रहीत करने की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए Google एल्गोरिदम और एक स्मार्टफोन है। अब आपको बाजार से जानकारी खोजने और उसे लागू करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, लेकिन अधिकांश लोगों को ऐसा लगता है कि यह किसी प्रकार का महत्वहीन सॉफ्ट-कौशल है। विशेष रूप से सभी धारियों के प्रबंधक जो अब एक चीज़ के विशेषज्ञ नहीं हैं।

क्या करें

सफलता और उपलब्धि के विचार में स्कूल के दृष्टिकोण दृढ़ता से अंतर्निहित हैं, लेकिन आप उनके साथ काम कर सकते हैं। पहला तरीका यह है कि आप अपनी असफलता को पहचानें और खुद को साबित करें।

1. अगर अभी आपके विचारों या कार्यों में कुछ भ्रमित कर रहा है तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। यह आपको हस्तक्षेप करने वाली सेटिंग को नोटिस करने में मदद करेगा। इस तरह के अंतर्निहित विचारों को अलग करने के लिए, आप किसी से बात कर सकते हैं या लिख सकते हैं कि आपके दिमाग में क्या घूम रहा है। सवालों के जवाब दें: "मैं क्या करना चाहूंगा, लेकिन मैं नहीं कर रहा हूं? क्यों?" अपने स्पष्टीकरण पर ध्यान दें। ध्यान दें कि क्या वार्ताकार कहता है: "मुझे समझ में नहीं आता कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं, मेरे साथ सब कुछ अलग है," और यह मत सोचो कि वह आपकी बात नहीं सुनता है या मूर्ख है। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग दृष्टिकोण हो सकते हैं, इसलिए दूसरों के साथ संवाद करने से आपको अपने अलग-अलग लोगों को नोटिस करने में मदद मिलती है।

2. "मुझे ऐसा क्यों लगता है?", "ऐसा क्यों है?" प्रश्नों का उपयोग करके पाए गए विचारों (रवैए) पर सवाल करें। अगर जवाब दिमाग में आते हैं "अच्छा, क्योंकि", "और कैसे?", "क्या बेवकूफी भरा सवाल है? यह एक नो-ब्रेनर है, "" हर सामान्य व्यक्ति ऐसा सोचता है, "लेकिन आप कोई विशिष्ट स्पष्टीकरण नहीं दे सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।

सामान्य शब्द हमारे सिर में अन्य लोगों के विचारों के चिह्नक हैं, परवरिश की गूँज और ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें हम लंबे समय से हैं।

सबसे पहले वे स्वयंसिद्धों की तरह लगते हैं, लेकिन विशिष्टताओं के बिना, आप देखते हैं कि उनमें से कई आधुनिक संदर्भ में आपके लिए अतार्किक हैं।

3. याद रखें कि आपने कब और किससे पहली बार सुना कि यह न जानना शर्म की बात है और कागज के एक टुकड़े के बिना आप एक कीट हैं। अब इस बारे में सोचें कि क्या आपने या आपके परिवेश ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जहाँ इस नियम की पुष्टि नहीं हुई थी। सबसे अधिक संभावना है कि कुछ उदाहरण हैं।

आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि यह आपका रवैया नहीं है, बल्कि किसी और का है। उदाहरण के लिए, आपके पिता, जिन्होंने जीवन भर एक ही स्थान पर इंजीनियर के रूप में काम किया। उनके लिए यह सोचना तर्कसंगत था कि ज्ञान मुख्य समर्थन है, और आपके लिए, एक बाज़ारिया या प्रबंधक के रूप में, यह उपयुक्त नहीं हो सकता है।या यह रवैया आप पर पहले नेता की ओर से दिया गया था जिसने आपको सिखाया था: केवल वे जो गलतियाँ करना नहीं जानते हैं, वे गलत हैं। अब आपके लिए स्थिति के अनुसार कार्य करना कठिन है, अपनी भावनाओं पर भरोसा करें। आप लगातार सब कुछ दोबारा जांचना चाहते हैं और निर्णय लेने से पहले अधिक डेटा एकत्र करना चाहते हैं।

4. जब आप संदेह महसूस करते हैं और माना जाता है कि स्रोत भी मिल गया है, तो अपने आप से पूछें: "मैं क्या नहीं कर रहा हूं, यह सोचकर कि चीजें कैसे काम करती हैं? यह विचार वास्तव में क्या प्रभावित करता है?" ईमानदार और विशिष्ट बनें। इन उत्तरों में समाधान हैं। आपके पास वे हैं, लेकिन आपने उन पर भरोसा नहीं किया।

यदि आप समझते हैं कि कौन सा रवैया निष्क्रियता पर जोर देता है, तो अपने आप को वह करने की अनुमति दें जिसका आपको डर था, और सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको प्रश्न और पहल के लिए नहीं काटेगा। ऐसी प्रतिक्रिया प्राप्त करना जिसकी हमें मूल रूप से अपेक्षा नहीं थी, निम्नलिखित स्थितियों के बारे में विश्वास और सुरक्षा की भावना का निर्माण करती है। कभी-कभी एक घटना भी अलग तरह से कार्य करने के लिए पर्याप्त होती है।

मैं आपको एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूं। मैं शिक्षा और मीडिया प्रबंधन में एक प्रबंधन कैरियर के बाद कोचिंग में आया था। मेरे फेसबुक अकाउंट पर मेरे कई हजार संपर्क थे, और सबसे तार्किक समाधान यह लिखना होगा: "नमस्ते, मैं एक कोचिंग अभ्यास शुरू कर रहा हूं और ग्राहकों की तलाश कर रहा हूं।"

लेकिन मैं संदेह से दूर हो गया था। यह कैसा दिखेगा? क्या होगा अगर वे टिप्पणियों में लिखना शुरू करते हैं: "हा, कोच! ऐसा करने के लिए आपको कितने वर्षों का अनुभव है? वैसे भी आप कौन हैं?”,“एक सामान्य करियर और काम था, लेकिन अब यह! जाहिरा तौर पर, चीजें वास्तव में खराब हैं? "," अपने आप को यह कहने के लिए आपकी परत क्या है? " संक्षेप में, कई संदेह थे और मैंने पोस्ट को स्थगित कर दिया।

लेकिन एक दिन मैं बस बैठ गया और इन सभी वाक्यांशों को लिख दिया। यह पता चला कि वे मेरी कल्पना में बहुत विशिष्ट लोगों द्वारा बोली जाती हैं। मैंने वाक्यांशों को लेखकत्व के लिए जिम्मेदार ठहराया: वास्या, प्योत्र पेट्रोविच, दोस्त नताशा। फिर मैंने प्रत्येक काल्पनिक व्यक्ति के लिए एक विशिष्ट उत्तर तैयार किया। उनमें इस बारे में तथ्य थे कि मैं ऐसा क्यों करना चाहता था और मैं क्या कर सकता था। मैंने स्थिति से बाहर निकलने और अपने रवैये पर काबू पाने के लिए उन पर भरोसा करने का फैसला किया।

उसने अपनी आँखें बंद कर लीं और एक पोस्ट प्रकाशित किया। इसके तहत किसी ने एक भी नेगेटिव कमेंट नहीं लिखा, बल्कि सपोर्ट और इंटरेस्ट के शब्द सामने आए, जिससे मेरा कॉन्फिडेंस और बढ़ गया।

और कुछ हफ़्तों के बाद, मैं दिन में एक या दो सत्र कर रहा था। जो ग्राहक आए थे वे मेरे पिछले अनुभव और दृष्टिकोण के बारे में महत्वपूर्ण थे, न कि मेरी जेब में किस तरह की परत थी और मैं इसे कितने सालों से कर रहा हूं। तीन साल के अभ्यास के लिए, दो लोगों ने मेरे डिप्लोमा को एक कोच के रूप में और फिर मजाक में पूछा। हमारे काम में, उन्होंने अपनी भावनाओं पर भरोसा किया, और मेरे लिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं उन्हें वह ध्यान और समर्थन दूं जिसके लिए वे आए थे, और इस बात की चिंता न करें कि मैं उनकी आंखों में कैसा दिखता हूं और क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूं।

न जानने की मनोवृत्तियों का सामना करने का एक और तरीका यह है कि इसे खुले तौर पर बताया जाए। यह डर धोखेबाज नेताओं में आम है, जो मानते हैं कि बॉस को सब कुछ समझना चाहिए, यही वजह है कि वह प्रभारी है। और अगर आप किसी चीज में अपनी अक्षमता स्वीकार करते हैं, तो अब आपका सम्मान नहीं किया जाएगा।

वास्तव में, लीडर का कार्य टीम के संसाधनों का पूरी तरह से उपयोग करना और उस पर भरोसा करना है। इसलिए, यदि आप विपणक के साथ एक बैठक में बैठे हैं जो एक समझ से बाहर की भाषा बोलते हैं, और आपको डर लगता है कि आपका पर्दाफाश हो जाएगा, तो सबसे पहले अपनी अज्ञानता के बारे में बताएं। उस तनाव को दूर करें जो उन्हें यह समझने से रोकता है कि वे वास्तव में आपसे क्या चाहते हैं। विशेषज्ञों से सवाल पूछें, और इस तथ्य के लिए खुद को दोष न दें कि आप किसी चीज में मजबूत नहीं हैं: “मैं, स्पष्ट रूप से, उस तकनीक के बारे में ज्यादा नहीं जानता जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं। मैं कह सकता हूं कि क्या परिणाम की आवश्यकता है और कब, और आप मुझे बताएं कि कार्य को पूरा करने के लिए मुझसे कौन सी जानकारी की आवश्यकता है और हमारे पास क्या जोखिम हैं।"

यह आपकी विशेषता नहीं है, और आपको कुछ न जानने का पूरा अधिकार है। इसे स्वीकार करना आपको मानव बनाता है, और दूसरों को कार्य को परिष्कृत करने, आपके योगदान और मूल्य को महसूस करने का अवसर देता है।

उजागर न होने और अपनी अज्ञानता को छिपाने के लिए, लोग अक्सर अपना बचाव करना शुरू कर देते हैं: वे अभिमानी, निष्क्रिय-आक्रामक हो जाते हैं, टीम और निर्णयों से खुद को दूर कर लेते हैं, जिससे टीम में संबंध बहुत जटिल हो जाते हैं। इसके लिए व्यक्ति से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन यह प्रतिफल नहीं लाता है। इसलिए पहले खुद को एक्सपोज करें और टेंशन को छोड़ें।

2. सफल लोगों की प्रतिक्रिया

समस्या क्या है

हाल के वर्षों में नपुंसक परिसर के तेज होने का दूसरा कारण दूसरों और इसकी मात्रा के बारे में जानकारी तक पहुंच है। हम ऐसे लोगों की पहली पीढ़ी हैं जो सामाजिक नेटवर्क की बदौलत एक-दूसरे की सफलताओं, परियोजनाओं, कौशलों, उपलब्धियों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। यह एक परेशान करने वाला हो सकता है यदि कोई व्यक्ति खुद पर भरोसा नहीं करता है और एक संक्रमणकालीन स्थिति में है: वह कुछ नया महारत हासिल कर रहा है या अपने असंतोष को महसूस करता है, और उसके पास भरोसा करने के लिए कुछ भी नहीं है।

धोखेबाज के सिर पर असेंबल का असर होता है। हम खुद की तुलना एक ऐसे आदर्श से करते हैं जिसके पास पूरी तरह से कौशल है, और इस बारे में जानकारी को छोड़ देते हैं कि इसमें महारत हासिल करने में कितने साल या प्रयास लगे।

यदि कोई व्यक्ति समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय में शामिल हो जाता है, तो असेंबल प्रभाव जल्दी ठीक हो जाता है। वे समझा सकते हैं कि बर्तन जलाने वाले देवता नहीं हैं। लेकिन अक्सर पाखंड आपको किसी और के अनुभव के बारे में पूछने से भी रोकता है। लोग बेवकूफ, घुसपैठिया लगने से डरते हैं। "विश्वास मत करो, डरो मत, मत पूछो" सोवियत के बाद के पालन-पोषण का एक और अद्भुत दृष्टिकोण है।

क्या करें

इस तरह की चिंता का इलाज दूसरों से खुद पर ध्यान केंद्रित करने के दैनिक परिवर्तन द्वारा किया जाता है: "मैं क्या मूल्य बनाना चाहता हूं?", "मैं किस समस्या का समाधान कर रहा हूं?"। जब तक हमारा ध्यान अपने आसपास के लोगों पर, बाहरी दुनिया पर रहेगा, जिस पर हमारा नियंत्रण नहीं है, चिंता के कई कारण होंगे और हर दिन नए जोड़े जा सकते हैं। और अगर आपको कठिन अवधि हो रही है, तो टेप को साफ करना या अस्थायी रूप से परेशान लोगों को कवर करना अपना ख्याल रखना है।

तनाव को बनाए रखने की क्षमता, अपने कौशल में महारत हासिल करने और संदर्भ के अनुकूल होने पर खुद से अपेक्षाओं को प्रबंधित करने की क्षमता, उन लोगों की मुख्य विशिष्ट विशेषता बन जाती है जो अपने लिए (दो या तीन वर्षों में) एक नए क्षेत्र में जल्दी से सफलता प्राप्त करते हैं।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वैसे, ब्लॉगर्स और सूचना-व्यवसाय पाठ्यक्रम फले-फूले: "दो महीने में अपने पेशे में महारत हासिल करें", "हम आपको सब कुछ सिखा देंगे, आप अभी आएं"। बीमारी का इलाज करने वाली शिक्षा का विचार बहुत आकर्षक है। लेकिन, अफसोस, यह हमेशा दिवालियेपन और गैर-व्यावसायिकता के विचारों से निपटने में मदद नहीं करता है। लोग पाठ्यक्रमों से स्नातक होते हैं, और वही धोखेबाज उन्हें अपने ज्ञान को व्यवहार में लागू करने से रोकता है: "क्या होगा यदि मैं सभी को निराश कर दूं और इसलिए, धोखा दूं?"

3. दूसरों की पहचान बनाम आत्म-पहचान

समस्या क्या है

धोखेबाज अपनी उपलब्धियों और क्षमताओं का अवमूल्यन करता है। वह केवल कुछ तथ्यों की उपेक्षा करता है, उदाहरण के लिए, "समय पर परियोजना को पूरा किया" या "एक समाधान प्रस्तावित किया जिसे ग्राहक ने चुना", और उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है जो कथित तौर पर उनके गैर-व्यावसायिकता का संकेत देते हैं:

• "हां, मैंने समय पर प्रोजेक्ट पूरा किया, लेकिन हमने चमत्कारिक ढंग से इसे पूरा किया। मैंने सब कुछ गलत गणना की, क्योंकि मुझे नहीं पता कि योजना कैसे बनाई जाए।"
• "हां, क्लाइंट ने मेरा समाधान चुना, लेकिन तंग समय सीमा के कारण, उसके पास कोई अन्य विकल्प नहीं था - बस हमारे लिए सहमत हों।"

अक्सर लोग अपनी व्यावसायिकता या उसकी अभिव्यक्तियों पर ध्यान नहीं देते हैं। और दक्षताओं को एक स्तंभ बनने के लिए, उन्हें पहचाना जाना चाहिए और उनकी क्षमताओं को बुलाया जाना चाहिए।

आमतौर पर, लोग क्षमता पर विचार करने की जिम्मेदारी किसी और पर स्थानांतरित कर देते हैं: एक बॉस, सहकर्मी, ग्राहक। अनुभव "वसीली पेट्रोविच मेरे काम के बारे में क्या सोचते हैं?" या "कोई फर्क नहीं पड़ता कि वसीली पेट्रोविच मेरे काम के बारे में क्या सोचता है!" एक व्यक्ति का सारा ध्यान अवशोषित कर लेता है और अंतिम शक्ति को छीन लेता है। और अगर उनकी क्षमताओं पर पुनर्विचार करने या किसी सामान्य कारण में योगदान की प्रक्रिया उनकी इच्छा से धीमी हो जाती है, तो लोग फिर से पाखंड में लौट आते हैं और इसके लिए अधिक से अधिक पुष्टि पाते हैं।

आज, आत्म-पहचान को एक वयस्क मेटास्किल कहा जा सकता है, साथ ही महत्वपूर्ण सोच, लचीलापन, ध्यान प्रबंधन, किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना।क्योंकि यह अस्थिरता का एक स्तंभ है - यह जानते हुए कि आपके पास कौशल का एक पोर्टफोलियो है, सही प्राप्त करना और इसका उपयोग करना, अपनी सारी ऊर्जा जोखिम से बचने, परियोजनाओं के लिए अधिक तैयारी करने और काम के बजाय संदेह का अनुभव करने के बजाय।

क्या करें

जर्नलिंग शुरू करें। हर दिन, या सप्ताह में कम से कम दो बार, ध्यान दें कि आपने क्या अच्छा किया, कल से बेहतर क्या किया और आप अपने आप को किस चीज के लिए धन्यवाद देना चाहते हैं। कृतज्ञता, तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, न केवल नकारात्मक भावनाओं और चिंता से निपटने का अवसर प्रदान करती है, बल्कि दिन-प्रतिदिन क्या परिवर्तन करती है, इस पर भी वास्तव में प्रतिबिंबित करने का अवसर प्रदान करती है। इसके लिए टेलीग्राम में मेरा एक पर्सनल चैनल है, जो सिर्फ मेरे लिए उपलब्ध है।

जिस पर आपको विश्वास नहीं है उसे न लिखें और न ही अपनी प्रशंसा करें। यह नोट करने के लिए पर्याप्त है कि आप आज क्या कर रहे थे: "अच्छा किया, कि मैंने इस बैठक को अलग तरह से आयोजित किया" या "अच्छा कि मैंने वासिली पेट्रोविच से पूछा कि क्या करना है और समय बर्बाद नहीं किया"।

यह महत्वपूर्ण है कि बड़े पैमाने की उपलब्धियों की प्रतीक्षा न करें, बल्कि हर दिन कुछ छोटा, व्यक्तिगत उत्सव मनाएं।

यह अधिकतमवाद और पूर्णतावाद से निपटने में मदद करता है। हमारी महान उपलब्धियां व्यवस्थित कदमों से आती हैं। अनुभव भी छोटे कार्यों से बनता है, इसलिए यह उस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करने के लायक है जो उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम की ओर ले जाती है। यदि आप अपने स्वयं के कार्यों और उनके प्रभाव को देखते हैं, तो आपके लिए इसे छूट देना अधिक कठिन है।

लेकिन इस अभ्यास के लिए आपके लिए काम करने के लिए, आपको कुछ महीनों में नियमितता की आवश्यकता है। छोटी-छोटी बातें जल्दी भूल जाती हैं, और जब आप याद करते हैं तो सब कुछ लिख लेना सबसे अच्छा होता है।

आप दूसरों से प्रशंसा का फोल्डर भी बना सकते हैं। यह आपके फोन पर एक एल्बम हो सकता है जिसमें तत्काल संदेशवाहकों में पत्रों या संदेशों के स्क्रीनशॉट होते हैं, जहां ग्राहक समीक्षाओं, कृतज्ञता और कृतज्ञता के पत्रों के साथ आपकी प्रशंसा की जाती है। एक कठिन दिन और चिंता के क्षणों में, "अब सभी को पता चल जाएगा कि मैं …" यह मेरे विचारों को इकट्ठा करने और तथ्यों पर भरोसा करने में मदद करता है। मेरे पास ऐसा फ़ोल्डर है।

एक आंतरिक धोखेबाज से निपटना

1. त्रुटि के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

इसे प्रक्रिया का हिस्सा बनाएं: सीधे अपने आप को कुछ न जानने दें और गलत होने दें। यह गतिविधि को पंगु बनाने के बजाय आपको सही दिशा में ले जाता है। आपके पास किसी भी कार्य से निपटने के लिए एक से अधिक प्रयास हैं, बस इसके लिए खुद को तुरंत तैयार करें और एक सही परिणाम की उम्मीद न करें। यदि आपने कोई गलती की है, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें: "अब मुझे क्या पता?" - ताकि यह घटना आपको एक बेहतर पेशेवर बनने में मदद करे।

2. अनुभव प्राप्त करें, ज्ञान नहीं

विभिन्न चीजों को आजमाने का प्रयास करें और ज्ञान को व्यवहार में लागू करें। किसी बात को 10 बार दोहराएं तो 11 तारीख को समझ में आएगा। यदि आप नहीं जानते कि अपने काम का मूल्यांकन कैसे करें, तो अपनी ताकत और सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों दोनों को समझने के लिए प्रतिक्रिया मांगें। सटीक सुधार: एक सुधारात्मक टिप्पणी को ध्यान में रखने की कोशिश न करें, लेकिन बाकी चार सकारात्मक टिप्पणियों के बारे में भूल जाएं।

3. दूसरों से उनके अनुभवों के बारे में पूछें

केवल यह मत पूछो कि लोगों ने कुछ कैसे पूरा किया है। जाँच करें कि परिणाम प्राप्त करने में व्यक्ति को कितना समय और दोहराव लगा। यह असेंबल प्रभाव से बचने में मदद करेगा।

4. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें

यह आपको दुनिया से बैरिकेडिंग करने के बजाय बदलाव के लिए माहौल बनाने की अनुमति देता है। याद रखें कि आपके अपने अनुभव के बिना, आपको विश्वास नहीं होगा कि आप कुछ कर सकते हैं। लगातार अधिक काम और दृढ़ता एक अस्थायी समाधान है। आप बहुत सी प्रतिबद्धताएं कर सकते हैं जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि अधिक पूछें और प्रश्न के दिल में तेजी से उतरें। समय ही धन है। आपका और कंपनियां, ग्राहक दोनों।

5. यथार्थवादी लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित करें

जब दीर्घकालिक प्रेरणा की बात आती है तो उपलब्धि महत्वपूर्ण विचारों में से एक है। और अगर आप नई चीजें सीख रहे हैं, अलग-अलग व्यवहार करने की कोशिश कर रहे हैं, या करके सीख रहे हैं, तो आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इसलिए, बड़े लक्ष्य को छोटे चरणों में तोड़ना और खुद की प्रशंसा करने के लिए हर एक का जायजा लेने के लायक है, निराश न हों।