अपने आप पर संदेह करना कैसे बंद करें और नपुंसक सिंड्रोम को दूर करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कल्पना कीजिए कि कहा जा रहा है कि आप सभी को गुमराह कर रहे हैं और अपना काम ठीक से नहीं कर रहे हैं। अब कल्पना कीजिए कि आप खुद लगातार खुद को यह याद दिला रहे हैं। इसे इंपोस्टर सिंड्रोम कहा जाता है।

पहली बार 1985 में वर्णित, यह सिंड्रोम लोगों को यह विश्वास दिलाता है कि उनकी उपलब्धियां अयोग्य हैं, और चिंता है कि उन्हें धोखाधड़ी के रूप में उजागर किया जाएगा। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके जीवन में किसी भी सफलता को भाग्य या अन्य लोगों की राय के हेरफेर से समझाया जा सकता है।

यह सबसे सफल लोगों के साथ भी होता है। इस पर विश्वास करना मुश्किल है, क्योंकि उन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है। लेकिन नपुंसक सिंड्रोम वास्तविक स्थिति पर आधारित नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति के वास्तविकता के विकृत दृष्टिकोण पर आधारित है। इस सोच का मुकाबला करने के लिए आप यहां चार चीजें कर सकते हैं।

अपनी प्रगति की रिपोर्ट करें

अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने में मदद करने के लिए किसी मित्र या सहकर्मी से पूछें और ईमानदारी से संवाद करें कि आपकी नौकरी में क्या अच्छा है और क्या तय या सुधार किया जा सकता है। इससे आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। आप एक दूसरे की मदद करने के लिए सहमत हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप दोनों ने अपने जीवन के कई क्षेत्रों में वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित किए हैं। अब, तिमाही में एक बार, यह देखने के लिए अपनी प्रगति की जांच करें कि क्या आप अपना रास्ता खो चुके हैं, यदि आपको गति बढ़ाने की आवश्यकता है। और हर कुछ हफ्तों में एक बार चर्चा करें कि आपने उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या कदम उठाए हैं।

तारीफ और कृतज्ञता बचाएं

स्पॉटिफाई के पूर्व कला निर्देशक टोबीस वैन श्नाइडर ने कहा, "मुझे सौ प्रशंसा मिल सकती है, लेकिन जब मैं एक व्यक्ति से सुनता हूं कि 'आप इसके लायक नहीं हैं,' तो मैं उस पर विश्वास करूंगा।"

अगर आप भी तारीफों और तारीफों को टालने के आदी हैं, तो दूसरे आपके बारे में जो कहते हैं, उसे रखना शुरू करें। आप इसके लिए एक व्यक्तिगत ट्रेलो बोर्ड बना सकते हैं, सब कुछ एक नियमित दस्तावेज़ में लिख सकते हैं, या एक अलग फ़ोल्डर में दयालु शब्दों के साथ स्क्रीनशॉट सहेज सकते हैं।

यह आत्म-प्रशंसा की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक वास्तविक अनुस्मारक है कि आप और आपके काम को महत्व दिया जाता है और सम्मानित किया जाता है, कि वे मदद के लिए आपकी ओर मुड़ने के लिए तैयार हैं।

अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करें

हम अक्सर अपने ज्ञान को हल्के में लेते हैं, खासकर तब जब हमने एक क्षेत्र में लंबे समय तक काम किया हो। ऐसा करने में, हम भूल जाते हैं कि हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो हमारे अनुभव से लाभ उठा सकते हैं। दूसरों के साथ साझा करने का प्रयास करें:

• रुचि की बैठकों की तलाश करें जो उन विषयों पर स्पर्श करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
• अपनी रुचि के क्षेत्र में ऐसे संगठनों की तलाश करें जिन्हें स्वयंसेवकों की आवश्यकता हो।
• अपने कार्यालय में डिनर टेबल वर्कशॉप का आयोजन करें और अपना ज्ञान साझा करें।
• उस विश्वविद्यालय से संपर्क करें जहाँ आपने अध्ययन किया और देखें कि क्या किसी विशेष विषय पर व्याख्यान देना संभव है।

जब आप देखते हैं कि आपका अनुभव और ज्ञान वास्तव में लोगों की कैसे मदद करता है, तो आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपके पास देने के लिए कुछ भी उचित नहीं है।

समझें कि सफलता की राह पर असफलता अपरिहार्य है।

असफलता का डर या यह भावना कि आप सफलता के योग्य नहीं हैं, न केवल वर्तमान के रास्ते में आ जाता है। वे भविष्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम स्वयं बाधाएँ और कठिनाइयाँ पैदा करने लगते हैं, ताकि बाद में हमारे पास अपनी असफलताओं को समझाने के लिए कुछ हो।

यदि आप एक हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरते हैं, तो आपको इस प्रक्रिया के अभ्यस्त होने और इसे कुछ सामान्य समझने के लिए अधिक बार उड़ान भरने की सलाह दी जाएगी। असफलता के डर के साथ भी ऐसा ही है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको लगातार अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करना होगा और इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि असफलता पथ का एक स्वाभाविक हिस्सा है।

तब आप विफलता के सकारात्मक पक्ष को देखना शुरू कर देंगे - कुछ नया करने का अवसर, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलकर। और यह बढ़ने और विकसित करने में मदद करेगा।