टिम फेरिस का तरीका उन लोगों के लिए जो अपने डर को दूर करना चाहते हैं और अपने सपनों को साकार करना चाहते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप जिस चीज से डरते हैं वह अक्सर आपको अपने सपने की ओर एक कदम बढ़ाने से रोकती है। यह सरल अभ्यास आपको अपने डर और अपने कार्यों के संभावित परिणामों का विश्लेषण करने में मदद करेगा।

टिम फेरिस 2007 में अपनी पुस्तक हाउ टू वर्क 4 आवर्स ए वीक के प्रकाशन के साथ व्यापक रूप से जाने गए। लेखक के अनुसार, उन्होंने पुस्तक को एक कारण से प्रकाशित किया। 2004 में उनका जीवन उल्टा हो गया। टिम को उसकी दुल्हन ने छोड़ दिया, और उसके दोस्त की अग्नाशय के कैंसर से मृत्यु हो गई। फेरिस ने अपना अधिकांश समय व्यवसाय के लिए समर्पित किया: वह खाद्य योजकों में लगा हुआ था। उस समय वह जाग नहीं सकता था और बिना गोलियों के सो सकता था। "यह एक पूर्ण दुःस्वप्न था। मैंने महसूस किया, "टिम याद करते हैं।

रोमन स्टोइक दार्शनिक सेनेका के शब्दों ने उन्हें अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया:

हम वास्तविकता से अधिक बार कल्पना से पीड़ित होते हैं।

सेनेका की एक किताब में, फेरिस ने प्रीमेडिटैटियो मैलोरम अभ्यास के बारे में पढ़ा, जिसका अनुवाद "दुख के माध्यम से सोच" के रूप में किया जा सकता है। टिम ने अभ्यास को थोड़ा बदल दिया और लक्ष्य निर्धारण के समान इसका नाम बदलकर डर सेटिंग कर दिया। फेरिस हर कुछ महीनों में यह अभ्यास करता है और उसे विश्वास है कि इससे उसे सफलता हासिल करने में मदद मिली।

डर तैयार करने के लिए, आपको केवल कागज की तीन शीट और एक पेन चाहिए।

1. अपने डर बताएं

आप लंबे समय से क्या चाहते हैं, लेकिन क्या हासिल करने की हिम्मत नहीं है? अपनी इच्छा का वर्णन शब्दों से करें: "क्या होगा अगर मैं …" जब फेरिस ने पहली बार यह अभ्यास किया, तो उनका सवाल था: "क्या होगा यदि मैं चार साल में अपनी पहली छुट्टी लेता हूं और अपने दोस्त के साथ लंदन में एक महीना बिताता हूं?"

कागज की पहली शीट लें और इसे तीन कॉलम में विभाजित करें: पता लगाएँ, रोकें, ठीक करें।

"परिभाषित करें" कॉलम में, अपनी इच्छा के बारे में 10-20 आशंकाओं को लिखें। उदाहरण के लिए, टिम को डर था कि लंदन में बारिश का मौसम उसकी मानसिक स्थिति को खराब कर देगा और उसे और भी अधिक अवसाद में ले जाएगा।

प्रिवेंट कॉलम में, प्रश्न का उत्तर दें, "मैं उन सभी चीजों को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं जिनसे मुझे डर लगता है?" फेरिस ने लिखा कि वह अपने साथ एक पोर्टेबल फोटोथेरेपी मशीन ले सकते हैं और हर सुबह 15 मिनट तक इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

"ठीक करें" कॉलम में, प्रश्न का उत्तर दें: "यदि सबसे बुरा होता है, तो मैं स्थिति को कैसे ठीक कर सकता हूं या मदद के लिए मैं किससे संपर्क कर सकता हूं?" टिम ने खुद को आश्वस्त किया कि किसी भी समय वह एक हवाई जहाज का टिकट खरीद सकता है और अपनी बाकी की छुट्टी धूप स्पेन में कहीं बिता सकता है।

2. लाभों के बारे में सोचें

यदि आप जोखिम लेने का निर्णय लेते हैं, तो क्या अच्छा हो सकता है? इस प्रश्न का उत्तर कागज की दूसरी शीट पर लिखें। विस्तार से उत्तर देने का प्रयास न करें, लेकिन घटनाओं के संभावित परिणामों पर ध्यान से सोचें। लेकिन इसमें बहुत समय बर्बाद न करें: 10-15 मिनट पर्याप्त होंगे।

3. अपनी निष्क्रियता के परिणामों की कल्पना करें

कागज की तीसरी शीट पर, प्रश्न का उत्तर दें: "अगर मैं अभी भी अपनी योजनाओं को पूरा करने की हिम्मत नहीं करता, तो मेरा जीवन 6, 12 और 36 महीनों में कैसा दिखेगा?" निष्क्रियता आपके शारीरिक, भावनात्मक और वित्तीय कल्याण को कैसे प्रभावित करेगी? टिम सोचता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है, इसलिए उत्तर देने के लिए अपना समय लें।

पहली बार इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, टिम फेरिस ने महसूस किया कि उन्हें बस अपने व्यवसाय के कठिन चंगुल से मुक्त होना है। वह दुनिया भर की यात्रा पर गए जो 1, 5 साल तक चली। यह वह यात्रा थी जिसने उन्हें सप्ताह में 4 घंटे कैसे काम करें पुस्तक बनाने के लिए प्रेरित किया।