खड़े रहकर काम करने के 5 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक आधुनिक व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली का बंधक है, जो स्वास्थ्य और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि स्थायी कार्य कैसे उपयोगी है, हम परिवर्तित कार्यस्थलों के उदाहरण देंगे।

अर्नेस्ट हेमिंग्वे के जीवन को "निरंतर विद्रोह" कहा जाता था। यह खुद को हर चीज में प्रकट करता है: उनके निजी जीवन में, रचनात्मकता में और यहां तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी। हेमिंग्वे एक सख्त बिस्तर पर सोता था और खड़े होकर काम करता था: उसने खिड़की पर एक टाइपराइटर लगाया और घंटों तक लिखा, एक पैर से दूसरे पैर पर जा रहा था।

लेकिन 20वीं सदी के मध्य में एक गतिहीन जीवन शैली की समस्या अभी इतनी विकट नहीं थी। आज लोग अपना ज्यादातर समय कंप्यूटर पर, कार में, टीवी के सामने बैठकर बिताते हैं। निष्क्रियता कार्यालय के कर्मचारियों की एक अभिशाप है, जिससे सौभाग्य से, निपटा जा सकता है।

खड़े होकर काम करने के पांच कारण यहां दिए गए हैं।

1. अतिरिक्त वजन

एक गतिहीन गतिहीन जीवन शैली अनिवार्य रूप से अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती है। साथ ही, डॉ. जॉन बकले के नेतृत्व में यूनिवर्सिटी ऑफ चेस्टर (इंग्लैंड) के वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना तीन घंटे खड़े रहने से 144 किलोकलरीज बर्न होती है। इस प्रकार, यदि आप अपनी जीवनशैली बदलते हैं और अपने पैरों पर सामान्य से तीन घंटे अधिक समय बिताते हैं, तो आप एक वर्ष में तीन से चार किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। उल्लेखनीय है कि हेमिंग्वे की तरह खुद भी डॉ. बकले खड़े रहकर काम करना पसंद करते हैं।

2. हृदय और रक्त वाहिकाएं

पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर (यूएसए) के सहयोगियों के साथ पीटर काट्ज़मार्ज़िक ने 17,000 से अधिक अमेरिकियों की जीवन शैली का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि जो लोग दिन के अधिकांश समय बैठते हैं उनमें दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का 54% अधिक जोखिम होता है।.. इसके अलावा, प्रोफेसर काटज़माज़िक के अनुसार, निष्क्रिय शगल जीवन प्रत्याशा को औसतन दो साल कम कर देता है।

3. पीठ और गर्दन में दर्द

एक गतिहीन जीवन शैली भी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और खराब मुद्रा, पीठ और गर्दन में कष्टदायी दर्द की ओर ले जाती है। लाइफ हैकर पहले ही बता चुके हैं कि मदद से इनसे कैसे निपटा जाए। लेकिन यह पता चला है कि यदि आप कार्यालय की कुर्सी को फेंक देते हैं और खड़े होकर काम करना शुरू करते हैं तो आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह मानद जीवन हैकर जीना ट्रैपानी द्वारा किया गया था, जिन्हें कंप्यूटर पर सप्ताह में 45 से 50 घंटे बिताने के लिए मजबूर किया गया था।

4. गुर्दे

ऐसे दर्जनों अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जो लोग बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं उन्हें विभिन्न बीमारियों (मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर सहित) विकसित होने का खतरा होता है।

2012 में, लीसेस्टर विश्वविद्यालय (इंग्लैंड) के थॉमस येट्स ने पाया कि एक गतिहीन जीवन शैली गुर्दे की बीमारी के कारणों में से एक है। तो, वैज्ञानिक ने पाया कि जो महिलाएं दिन में तीन घंटे से कम समय तक बैठती हैं, उनमें किडनी की बीमारी उन महिलाओं की तुलना में 30% कम होती है जो बैठने की स्थिति में आठ या अधिक घंटे बिताती हैं।

5. उत्पादकता

सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी शरीर की भाषा का अध्ययन करती हैं और वह। "मजबूत स्थिति" में शरीर अधिक टेस्टोस्टेरोन और कम कोर्टिसोल ("डेथ हार्मोन") का उत्पादन करता है, जो मानसिक और भावनात्मक गतिविधि को बढ़ावा देता है। खड़े होने की स्थिति आमतौर पर एक "मजबूत मुद्रा" होती है। इसलिए, यदि आप अपनी कुर्सी छोड़ देते हैं और अपने कार्यस्थल को फिर से व्यवस्थित करते हैं, तो आपकी गतिविधियों के अधिक उत्पादक होने की संभावना है।

खड़े पदों के उदाहरण:

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