हम अपनी पीठ के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं: हम खड़े होकर काम करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक लंबे ब्रेक के बाद, मैं फिर से एक स्पोर्ट्स क्लब गया और वहां बैठकर मुझे काम करने का "सुख" महसूस हुआ। इस तथ्य के बावजूद कि मैं अपने बच्चे के साथ काफी चलता हूं, मैं अभी भी अपना ज्यादातर समय कंप्यूटर पर बैठकर बिताता हूं। और केवल प्रशिक्षण के दौरान मुझे लगा कि मेरी पीठ कैसे दर्द करती है, यह कैसे "लकड़ी" बन गई है। मैं आमतौर पर हाथों के बारे में चुप रहता हूं।

और, हमेशा की तरह, ब्रह्मांड ने मेरे कराहों को सुना और जीना ट्रैपानी द्वारा एक दिलचस्प लेख प्रस्तुत किया जिसमें खड़े होकर कंप्यूटर पर काम करने के बारे में बताया गया था।

जीना ट्रैपानी एक तकनीकी लेखक और वेब डेवलपर हैं जो अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बैठकर बिताती हैं। अपने स्मार्टरवेयर लेख में, वह इस बारे में बात करती है कि उसने कंप्यूटर पर खड़े होने के लिए कैसे संक्रमण किया।

जैसा कि लंबे समय से जाना जाता है, लंबे समय तक एक टेबल पर बैठने से शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बाधित होता है, महिलाओं को उनके पैरों में नसों की समस्या हो सकती है (विशेषकर पैर से पैर की स्थिति में), और पैल्विक अंगों का काम भी बाधित होता है। हम में से कोई भी पूरी तरह से मेज पर नहीं बैठता है, इसलिए हर चीज के अलावा, पीठ और गर्दन में दर्द होता है। और पीठ सभी अंगों के लिए "सिर" है। बगल से हम टेबल पर बैठे गिद्धों की तरह दिखते हैं - गर्दन आगे की ओर खिंची हुई होती है, पीठ अक्सर झुकी रहती है, पैर सूज जाते हैं, बट कुर्सी का आकार ले लेता है।

जीना ने अपनी डेस्क को इस तरह से डिजाइन किया कि खड़े रहकर उस पर काम करना संभव हो सके।

पहले तो उसने कई घंटों तक खड़े होकर काम किया, और फिर बैठ गई। मेरे पैरों में चोट लगी, मेरी पीठ और गर्दन में भी चोट लगी। लेकिन धीरे-धीरे शरीर का पुनर्निर्माण किया गया, मुद्रा में सुधार हुआ। साथ ही, खड़े रहने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।

लेकिन यहां मैं एक छोटी सी टिप्पणी करना चाहता हूं। तथ्य यह है कि हर समय खड़े रहना भी बहुत उपयोगी नहीं है। उदाहरण के लिए, हेयरड्रेसर को अक्सर अपने पैरों में समस्या होती है क्योंकि वे पूरे दिन अपने पैरों पर बिताते हैं। साथ ही वे जो अपना लगभग पूरा कार्य दिवस काउंटर पर बिताते हैं। इसलिए, मेरी राय में, आदर्श कार्यस्थल वह है जब आप खड़े होकर काम करने और उसके पीछे बैठने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। सबसे पहले, यह पीठ और पैरों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और दूसरी बात, यह आपको मस्तिष्क को बदलने और कैलोरी जलाने की अनुमति देता है।

सर्गेई पेट्रेंको में एक समायोज्य टेबल टॉप के साथ एक अद्भुत टेबल भी है। वह खड़े काम और बैठने के काम के बीच बारी-बारी से काम करता है, और अब तक, जाहिरा तौर पर, संतुष्ट है।

बैठने की मेज

स्टैंडिंग टेबल

विशेष रूप से उन्नत लोग कंप्यूटर पर खड़े होकर नहीं, बल्कि ट्रेडमिल पर काम करते हैं। लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह लगभग असंभव कार्य है।

कंप्यूटर पर खड़े होकर काम करना काफी दिलचस्प अनुभव होता है। लेकिन इससे भी दिलचस्प बात यह है कि कितने लोग इस पर फैसला करेंगे और इसके नतीजे क्या होंगे।